دوره رایگان رشد فردی با سمر

🙋🏻‍♀️سلام از روز نوزدهم دوره #رشد_فردی امروز با شما هستم از ادامه‌‌ی آموزش ماتریس آیزنهاور 💡نکته: ( برای استفاده از ماتریس آیزنهاور در پروژه‌های گروهی، می‌توانید از مراحل زیر استفاده کنید.) 1️⃣ لیست کردن وظایف: ابتدا تمام وظایف مرتبط با پروژه را لیست کنید. 2️⃣ ارزیابی فوریت و اهمیت: هر وظیفه را بر اساس فوریت و اهمیت ارزیابی کنید. فوریت به این معناست که وظیفه چقدر زود باید انجام شود و اهمیت به این معناست که وظیفه چقدر در رسیدن به اهداف پروژه مؤثر است. 3️⃣ تخصیص وظایف: وظایف را بین اعضای گروه تقسیم کنید. وظایفی که هم فوری و هم مهم هستند باید در اولویت باشند و توسط اعضای کلیدی گروه انجام شوند. 4️⃣ برنامه‌ریزی زمانی: برای وظایف مهم اما غیرفوری، زمان‌هایی را در تقویم تعیین کنید تا اطمینان حاصل شود که به آن‌ها پرداخته می‌شود. 5️⃣ واگذاری یا حذف: وظایف فوری اما غیرمهم را می‌توانید به اعضای دیگر واگذار کنید یا از طریق اتوماسیون ساده‌تر کنید. وظایف غیرفوری و غیرمهم را می‌توانید حذف کنید یا به زمان‌هایی که فشار کاری کمتر است موکول کنید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

💡 مثال1️⃣: فرض کنید شما مدیر یک شرکت هستید و سه وظیفه دارید: - تهیه گزارش ماهانه برای هیئت مدیره (مهم اما غیرفوری) - پاسخ به ایمیل‌های روزانه (فوری اما غیرمهم) - تماس تلفنی با یک مشتری برای حل مشکل فوری (فوری و مهم) بر اساس ماتریس آیزنهاور، شما باید: ✅️ ابتدا به تماس تلفنی با مشتری (فوری و مهم) پاسخ دهید، ✅️ سپس گزارش ماهانه را تهیه کنید (مهم اما غیرفوری)، ✅️ و در نهایت به ایمیل‌ها پاسخ دهید یا آن‌ها را به دستیارتان واگذار کنید (فوری اما غیرمهم) #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز هجدهم دوره #رشد_فردی 🙋🏻‍♀️ در جلسه ی قبل تعیین اولویت را یاد گرفتین، امروز می‌خواهم یکی از تکنیک های کاربردی و معروف تعیین اولویت به نام "ماتریس آیزنهاور" را به شما آموزش بدهم. 🤔 بیایید در ابتدا به این سوال پاسخ بدهیم: ماتریس آیزنهاور چیست؟! ماتریس آیزنهاور یک روش مؤثر برای اولویت‌بندی وظایف و مدیریت زمان است. این ماتریس کارها را بر اساس دو معیار «فوریت» و «اهمیت» طبقه‌بندی می‌کند. 🔆چهار دسته‌ی اصلی در ماتریس آیزنهاور: 1️⃣ کارهای فوری و مهم: این کارها باید فوراً انجام شوند. مثلاً پاسخ به یک تماس اضطراری. 2️⃣ کارهای مهم اما غیرفوری: این کارها برای رسیدن به اهداف بلندمدت مهم هستند و باید برنامه‌ریزی شوند. مثلاً برنامه‌ریزی برای یک پروژه. 3️⃣ کارهای فوری اما غیرمهم: این کارها می‌توانند به دیگران واگذار شوند. مثلاً برخی از جلسات کاری. 4️⃣ کارهای غیرفوری و غیرمهم: این کارها باید حذف شوند یا به حداقل برسند. مثلاً چک کردن پیام‌های غیرضروری. در ادامه با ذکر چند مثال، سعی می‌کنم این مبحث را مفصل‌تر توضیح بدهم تا ماندگاری آن در ذهن‌تان بیشتر شود. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی: در جلسات مشاوره‌ام، توصیه می‌کنم که برای خود یک هفته ایده‌آل برنامه‌ریزی کنید. احتمالاً در هفته‌های اول، تنها ۲۰٪ از برنامه‌ها عملی می‌شود، اما با گذشت زمان، این میزان به ۹۰٪ خواهد رسید. 💡به عنوان مثال، بسیاری از خانم‌ها یک روز مشخص در هفته را برای کارهای خانه اختصاص می‌دهند و می‌دانند که در آن روز برنامه‌ای تنظیم نکنند. یا ممکن است زمان مشخصی را برای رفتن به باشگاه داشته باشید. 📄حال، برای خود یک هفته ایده‌آل ترتیب دهید: - ورزش می‌کنید؟ در چه ساعت و روزهایی؟ - آموزش می‌بینید؟ در چه ساعت و روزهایی؟ - با خانواده وقت می‌گذرانید؟ در چه ساعت و روزهایی؟ - جلسه با مشاور دارید؟ "حتی ریزترین کارها را نیز برنامه‌ریزی کنید." 💡 به طور شخصی، من در روزهای مشخصی جلسات آنلاین دارم، روزهای معینی را به طور ثابت با خانواده می‌گذرانم، زمان مشخصی را با روانکاوم دارم، یک شب در هفته با دوستانم شام می‌خورم، زمان معینی در ماه به آرایشگاه می‌روم، و اگر در اینستاگرام دنبالم کنید، می‌بینید که در روزهایی از ساعت ۵ صبح تا ۸ صبح مطالعه می‌کنم. ✅️ پس، یک هفته ایده‌آل بچینید و اولویت‌های خود را با زمانی که در اختیار دارید، هماهنگ کنید. ✔️ اکنون، اگر می‌خواهید ورزش را شروع کنید یا به کلاس زبان بروید، با برنامه‌ریزی هفته ایده‌آل خود، می‌توانید زمان لازم برای تمام کارهایی که دوست دارید انجام دهید را پیدا کنید و آنها را در اولویت‌های خود قرار دهید. اگر وقت کم آوردید، اولویت‌بندی کنید تا بتوانید به کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، برسید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

برای درک بهتر موضوع چند مثال دیگر برای شما ذکر می‌کنم: مثال1️⃣: تقسیم‌بندی زندگی به دوره‌های زمانی مختلف شما می‌توانید زندگی خود را به دوره‌های زمانی مختلف تقسیم کنید، به طوری که در هر دوره بر روی یکی از شعله‌ها تمرکز کنید. برای مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که در دهه ۲۰ زندگی‌تان بر روی تحصیل و کار تمرکز کنید، در دهه ۳۰ بر روی خانواده و دوستان، و در دهه ۴۰ و بعد از آن بر روی سلامتی و مسافرت. مثال 2️⃣: برون‌سپاری کارها برای صرفه‌جویی در زمان و انرژی، می‌توانید برخی از کارهای خود را برون‌سپاری کنید. به عنوان مثال، اگر شغل شما زمان زیادی از شما می‌گیرد، ممکن است تصمیم بگیرید که کارهای خانه را به دیگران واگذار کنید تا بتوانید زمان بیشتری را به خانواده و دوستان اختصاص دهید. مثال 3️⃣: پذیرش محدودیت‌های زندگی گاهی اوقات لازم است که محدودیت‌های زندگی خود را بپذیرید و بپذیرید که نمی‌توانید در همه زمینه‌ها بهترین باشید. این می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را بر روی آنچه که واقعاً برای شما مهم است قرار دهید. مثال 4️⃣: کم و زیاد کردن شعله‌های زندگی شما می‌توانید شعله‌های زندگی خود را بر اساس نیازها و اولویت‌های خود کم و زیاد کنید. برای مثال، اگر در حال حاضر بر روی پروژه‌ای کاری تمرکز دارید، ممکن است شعله کار را بیشتر کنید و شعله‌های دیگر را کمتر. ✅️ این مثال‌ها نشان می‌دهند که چگونه می‌توان با استفاده از قانون چهار شعله، تعادل بین کار و زندگی را مدیریت کرد و به اهداف خود دست یافت. این نظریه همچنین تأکید می‌کند که اهمیت دادن به همه جنبه‌های زندگی برای دستیابی به خوشبختی و رضایتمندی طولانی‌مدت ضروری است. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز هفدهم دوره #رشد_فردی 🙋🏻‍♀️ در جلسه ی قبل تعیین اولویت را یاد گرفتید، امروز می‌خواهم یکی از تکنیک های کاربردی و معروف تعیین اولویت به نام "قانون چهار شعله" را به شما آموزش بدهم. 🤔 بیایید در ابتدا به این سوال پاسخ بدهیم: قانون چهار شعله چیست؟! قانون چهار شعله، که به آن قانون چهار شمع نیز گفته می‌شود، یک استعاره برای توصیف تعادل در زندگی و اولویت‌بندی است. ⬅️ این قانون می‌گوید که زندگی ما مانند چهار شمع است که هر کدام نمایانگر یک جنبه مهم از وجود ما هستند: خانواده، دوستان، سلامتی، و کار. ✅️ برای داشتن یک زندگی متعادل و پربار، باید به هر چهار شمع به طور مساوی توجه کنیم و اجازه ندهیم که هیچ یک از آن‌ها خاموش شود. ⬅️ با این حال، در زندگی واقعی، گاهی اوقات ممکن است مجبور شویم بر روی یک یا دو جنبه تمرکز بیشتری داشته باشیم، که می‌تواند منجر به کم شدن توجه به سایر جنبه‌ها شود. 💡 برای مثال، اگر شما بر روی یک پروژه کاری فشرده کار می‌کنید، ممکن است زمان کمتری را به خانواده و دوستان اختصاص دهید. این می‌تواند به معنای کم شدن شعله خانواده و دوستان باشد. در عین حال، اگر شما بیش از حد بر روی کار تمرکز کنید و به سلامتی خود توجه نکنید، شمع سلامتی شما نیز ممکن است کم نور شود. ✅ ️این قانون به ما یادآوری می‌کند که باید همیشه سعی کنیم تعادلی بین این چهار جنبه از زندگی خود برقرار کنیم و از خاموش شدن هر یک از شمع‌ها جلوگیری کنیم. ⬅️ این کار می‌تواند به معنای ایجاد تغییراتی در نحوه مدیریت زمان، تنظیم اولویت‌ها و حتی گاهی اوقات گذشتن از برخی فرصت‌ها باشد تا اطمینان حاصل شود که همه جنبه‌های زندگی به خوبی پرورش یافته و حمایت می‌شوند. مهم است که به یاد داشته باشیم که قانون چهار شعله یک استعاره است و نباید به صورت کاملاً حرفی تلقی شود. در عوض، این قانون باید به عنوان یک راهنما برای کمک به ما در تصمیم‌گیری‌های روزمره و ایجاد تعادل در زندگی مورد استفاده قرار گیرد. این تعادل به ما کمک می‌کند تا از سوختن شدید در یک جنبه از زندگی که می‌تواند به سایر جنبه‌ها آسیب برساند، جلوگیری کنیم. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام سلام🙋🏻‍♀️ 🎁 به مناسبت هفته کسب‌وکارهای کوچک یک پکیج آموزشی ویژه با عنوان: #چالش_۶_روزه_رشد_کسب‌_و_کارهای_کوچک برای شما تهیه کردیم که تقدیم‌تان می‌شود. 💡 شما به عنوان صاحب یک کسب‌وکار کوچک، باید به این مسئله آگاه باشید که در بازار رقابتی امروزه، برای ادامه‌ی حیات کسب‌وکارتان ناچار به رشد هستین. ❗️ اما رشد کردن می‌تواند مشکلات جدیدی ایجاد کند که عبور از آن‌ها دشوار است؛ مثل استخدام کارمندان جدید و افزایش نیروی کار، حفظ سودآوری، جذب مشتری جدید، گسترش فرهنگ سازمان، مدیریت مالی، تفویض اختیار و.... ✅️ در پکیج آموزشی: #چالش_۶_روزه_رشد_کسب‌_و_کارهای_کوچک ◀️ هر روز یکی از مشکلات پیش روی رشد کسب‌وکارهای کوچک را باهم بررسی می‌کنیم و نکات مهم برای مقابله با آن را به شما آموزش می‌دهم. ❗️ در این پکیج، مقالات بیزینسی روز دنیا را به عنوان رفرنس قرار داده‌ام. سپس به بومی‌سازی آموزش‌ها پرداخته ام و باتوجه به چندین سال سابقه‌ی کار و مشاوره در زمینه کسب‌وکارهای مختلف، مطالب آموزشی را ایرانی‌سازی کرده‌ام و داخل (پرانتز) نکات تکمیلی ویژه کسب‌وکارهای ایرانی را ذکر کرده ام.

#تکلیف_روز کارهای روزانه‌تان را بنویسید و سعی کنید مطابق مثال بالا، برای خودتان تعیین اولویت کنید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز شانزدهم دوره #رشد_فردی 🙋🏻‍♀️ امروز میخوام به طور مفصل در مورد تعیین اولویت بهتون آموزش بدم و با ذکر مثال موضوع رو ساده‌تر بیان کنم. سپس درجلسات آینده ۷ قانون مهم تعیین اولویت و مدیریت زمان را به شما آموزش می‌دهم‌. 🤔 خب، اصلا تعیین اولویت یعنی چی؟! تعیین اولویت یعنی انتخاب و ترتیب‌بندی وظایف و فعالیت‌ها بر اساس اهمیت و اثربخشی آن‌ها به نحوی که ابتدا وظایف مهم‌تر و ضروری‌تر انجام شوند. "این بدان معنا است که شما باید تصمیم بگیرید کدام وظایف باید در اولویت قرار گیرند و به ترتیب آن‌ها را انجام دهید." 💡 مثال: فرض کنید که شما یک دانشجو هستید و از طرفی یک هفته تا آزمون پایان ترم دارید و از طرف دیگر یک فرصت شغلی جذاب از شما دعوت شده است. ✅️ در این صورت تعیین اولویت برای شما به این معنا است که وظیفه آموزشی (آمادگی برای آزمون) اولویت بیشتری نسبت به وظیفه حرفه‌ای (حضور در مصاحبه شغلی) دارد. ✅️ به‌عبارت‌دیگر، شما باید اولین تلاش‌های خود را برای آمادگی برای آزمون انجام دهید تا موفقیت خود را در این زمینه تضمین کنید، و سپس به فرصت شغلی مهم بپردازید. 🍃 با تعیین اولویت، شما قادر خواهید بود تا وظایف خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید و به دستاوردهای بزرگتر و موفقیت‌های بیشتری دست یابید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز پانزدهم دوره #رشد_فردی 🙋🏻‍♀️ بنظرتون برنامه اردیبهشت امسال چیه؟! 🤔 ⏱️💣اردیبهشت ۱۴۰۳ میخوام، تعیین اولویت‌ها و مدیریت زمان را بهتون آموزش بدم. ⚠️ تعیین اولویت‌ها و مدیریت زمان یک مسئله بشدت مهم و کاربردی، برای هرکسی است که در هر حوزه‌ای میخواد خودش را ارتقا دهد و به رشد شخصیش متعهد است. ⁉️اهمیت اولویت‌ بندی و مدیریت زمان در چیست؟! 1️⃣ بهبود کارایی: تعیین اولویت‌ها و مدیریت زمان، بهبود کارایی شما در انجام وظایف روزمره را تضمین می‌کند. با تمرکز بر وظایف مهم‌تر و انجام آن‌ها در اولویت، می‌توانید از زمان خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. 2️⃣ کاهش استرس: وقتی که شما وظایف را به ترتیب اولویت خود انجام می‌دهید، استرس کاهش می‌یابد. این به شما اجازه می‌دهد تا بهترین ورژن از خودتان در انجام کارها باشید و از احساس فشار و استرس کاسته شود. 3️⃣ افزایش بهره‌وری: مدیریت زمان و تعیین اولویت‌ها باعث افزایش بهره‌وری شما در کار و زندگی می‌شود. با انتخاب وظایف مهم و انجام آن‌ها به موقع، شما می‌توانید در کمترین زمان ممکن حاصل خروجی بهتری را به دست آورید. 4️⃣ دستیابی به اهداف: با تعیین اولویت‌ها و مدیریت زمان، شما می‌توانید بهترین استفاده را از وقت خود داشته باشید و به طور مداوم به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. این به شما امکان می‌دهد تا برنامه‌های خود را متناسب با اهداف بزرگترتان تنظیم کنید و به سمت دستیابی به آن‌ها حرکت کنید. 5️⃣ بهبود تعادل کار و زندگی: مدیریت زمان کمک می‌کند تا تعادل بین کار و زندگی شخصی شما بهبود یابد. با تعیین اولویت‌ها و به دست آوردن زمان کافی برای فعالیت‌های مورد علاقه و خانواده، شما می‌توانید از زندگی خود لذت ببرید و بهره‌وری خود را در کار افزایش دهید. به طور خلاصه، تعیین اولویت‌ها و مدیریت زمان ابزارهای بسیار قدرتمندی هستند که به شما کمک می‌کنند تا زمان خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید و به دستیابی به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

❗️یادتون باشه؛ این مهمه که در هنگام یادگیری چیزهای جدید لذت ببرید. " رشد فردی این نیست که یک چیزی را یاد بگیریم و دقیقا همان لحظه از آن استفاده کنم. مهم‌ترین نکته در رشد فردی، ایجاد عادت های سازنده است؛ که اولین عادت سازنده‌ای که باید در خودمون ایجاد کنیم این است که: روشی که راحت‌تر و سریع‌تر می‌توانیم یک موضوع جدید رو یاد بگیریم پیدا کنیم." #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

🤔 کتاب خواندن دوست ندارید؟ یا وقت ندارید؟ یا زمان کتاب خواندن خوابتون میگیره؟  💡 اولین پادکستی که میخوام بهتون معرفی کنم مناسب شماست: 🎧پادکست B Plus در هر اپیزود این پادکست، در زمان کوتاه خلاصه‌ی یک کتاب غیرداستانی را به فارسی تعریف می‌‌شود. اگر به دنبال خلاصه‌ای از کتاب‌های مختلف هستید، این پادکست می‌تواند برای شما جالب باشد. ✅ مهم‌ترین مسئله در شنیدن پادکست این است که با بحث و موضوع مورد علاقه شخص خودتون شروع کنید. شما می‌توانید اپیزود‌های مربوط به هر بحث و موضوعی که دوست دارید را گوش کنید. برای همین من نمی‌گم کدام اپیزود را گوش کنید ولی در طول کارگاه اپیزودهایی که خودم شنیدم را بهتون معرفی می‌کنم. شما می‌توانید اپیزودهای پادکست بی پلاس را در منابع زیر گوش کنید: (https://bpluspodcast.com/) (https://bpodcast.substack.com/) #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز چهاردهم دوره #رشد_فردی 💥خبر خوب، همان‌ طوری که قول داده بودم؛ قصد دارم کتاب‌ها، فیلم‌ها و پادکست‌های محبوبم را با شما به اشتراک بگذارم تا بیشتر بتوانید رشد کنید. امروز می‌خواهم یه پادکست خیلی خوب را بهتون معرفی کنم. اما قبل از آن، اجازه بدهید به این سوال پاسخ بدهیم: 🤔 اصلا چرا باید پادکست گوش کنیم؟! " پادکست باعث می‌شود، شما بهانه‌ای نداشته باشید که خودتان را به روز نکنید. " 🎧 پادکست‌ها به عنوان یکی از رسانه‌های دیجیتالی محبوب، فواید بسیاری برای شنوندگان دارند؛ از جمله: 1️⃣ دسترسی آسان و انعطاف پذیری 2️⃣ تنوع موضوعی 3️⃣ یادگیری و آموزش 4️⃣ سرگرمی 5️⃣ بهبود مهارت‌های شنیداری 6️⃣ رایگان یا کم هزینه بودن ✅ شنیدن️ پادکست را به ویژه به کسانی توصیه می‌کنم که یادگیری شنیداری در آن‌ها قوی تر است. ✅️ اگر ترافیک، شما را خسته یا عصبی می‌کند یا مجبورید زمان زیادی را در ترافیک بگذرانید، بهتون توصیه می‌کنم در ترافیک پادکست گوش کنید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

💫خبر خوب: در روزهای آینده بهتون چندین کتاب و پادکست و اپلیکیشن مفید معرفی خواهیم کرد و حتی قصد داریم پلن شخصی براتون بچینیم که هرکسی بتواند با کتاب‌، پادکست، اپ و... مناسب شرایط و توانمندی‌های ویژه خودش، آشنا شود و از آن‌ها استفاده کند. منتظر توضیحات بیشتر باشید ... 💣

سلام از روز سیزدهم دوره #رشد_فردی شاید در شرایط کنونی با توجه به اخبار و مسائل روز، زندگی‌تان دچار تغییراتی شده باشد. امروز می‌خواهم در مورد استراتژی‌های سازگاری با تغییرات زندگی برای‌تان بنویسم، بلکه بهتر بتوانید با شرایط فعلی و تنش‌های موجود کنار بیاید. 3️⃣ استراتژی‌های سازگاری با تغییرات زندگی 💣 تغییرات زندگی یک قسمت طبیعی و اساسی از تجربه انسانی است. از رفتن به مدرسه و شروع کار تا ازدواج، انتقال به یک شهر جدید، یا حتی تغییر شغل و... تا تغییرات اجتماعی و بروز حوادث گوناگون، همه ما با تغییرات در زندگی‌مان روبرو می‌شویم. بنابراین، داشتن استراتژی‌های مناسب برای سازگاری با این تغییرات بسیار اهمیت دارد. در ادامه، چند استراتژی برای مواجهه با تغییرات زندگی را توضیح می‌دهم: 1️⃣ انعطاف‌پذیری: انعطاف‌پذیری به معنای آمادگی برای تغییر و تطبیق با شرایط جدید است. به جای مقاومت در برابر تغییرات، سعی کنید به آن‌ها با ذهن باز و انعطاف‌پذیری نگریسته و به آن‌ها پاسخ دهید. 💡مثال: فرض کنید شرکت شما یک تغییر ساختاری اعلام می‌کند و شما به جای مقاومت، تصمیم می‌گیرید که با استفاده از مهارت‌ها و توانایی‌های خود، در زمینه‌های جدیدی همکاری کنید و به این تغییرات پاسخ دهید. 2️⃣ پذیرش واقعیت: پذیرش واقعیت به معنای قبول کردن واقعیت‌های جدید و تغییراتی است که در زندگی رخ می‌دهد. با پذیرش واقعیت، می‌توانید انرژی‌تان را برای پیدا کردن راه‌حل‌های مناسب و تطبیق با شرایط جدید به کار ببندید. 💡 مثال: اگر متوجه شوید که روابط شما با یک همکار یا عضو خانواده دچار مشکل شده است، به جای انکار و رد واقعیت، سعی کنید وضعیت را قبول کنید و راه‌حل‌های موجود را بررسی کنید. 3️⃣ آموزش و یادگیری: در برخورد با تغییرات، همیشه می‌توانید چیزهای جدید یاد بگیرید و از تجربیات خود استفاده کنید. این امکان به شما کمک می‌کند تا بهترین راه برای مواجهه با تغییرات را کشف کنید. 💡 مثال: زمانی که با یک فناوری جدید مواجه می‌شوید، انتظار نداشته باشید که همه چیز را در ابتدا بدانید. به جای اینکه نگران عقب‌ماندگی باشید، از فرصت یادگیری و پیشرفت بهره ببرید. 🍃 این استراتژی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با تغییرات زندگی به بهترین شکل ممکن سازگار شوید و از آن‌ها بهره ببرید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز دوازدهم دوره #رشد_فردی 🤔 چگونه با تغییرات در زندگی کنار بیاییم؟! 2️⃣ غلبه بر ترس خروج از منطقه‌ی امن ترسناک است. از نظر شخص من دنیا یعنی بی عدالتی مطلق! پس بپذیرید که اتفاق شوکه کنند و ناخوشایند امکان دارد برای شما رخ دهد و ناعادلانه باشد ولی شما فقط می‌توانید قدم رو به جلو بردادید. درنتیجه تغییر را مانند یک ماجراجویی در نظر بگیرید و به استقبال ناشناخته ها بروید. 💡 با احساس ترس‌ حاصل از تغییر چه کار کنیم؟! 1. آگاهی از ترس: نخستین گام برای غلبه بر ترس از تغییر، شناختن و درک کردن منشأ و نوع ترس شما است. با آگاهی از ترس خود، می‌توانید بهترین راه برای مدیریت آن را پیدا کنید. 2. انعطاف پذیری: انعطاف پذیری روحی و روانی مهارتی است که شما را قادر می‌سازد با تغییرات کنار بیایید؛ با قبول تغییرات و انطباق با موقعیت‌های جدید، ترس به تدریج کمتر می‌شود. 3. رویارویی: برای اغلب افراد، رویارویی مستقیم با تغییرات و مواجهه با موقعیت‌های تازه می‌تواند به کاهش ترس و افزایش اعتماد به نفس‌تان کمک کند. 4. پذیرش شرایط: قبول این واقعیت که تغییر جزئی از زندگی است و همواره به وجود خواهد آمد، می‌تواند به شما کمک کند تا ترس‌تان از تغییر را کاهش دهید. 5. استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس: از روش‌های مانند تنفس عمیق، تمرین ذهنی مثبت، و ورزش برای کنترل تنش و ترس خود استفاده کنید. 6. تغییر نگرش: پرورش افکار و باورهای مثبت درباره تغییر، می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش ترس شما شود. با اجرای این روش‌ها و اقدامات، می‌توانید به تدریج توانایی غلبه بر ترس حاصل از تغییر را تقویت کرده و به راحتی با تغییرات مواجهه شوید و رشد شخصی خود را بهبود ببخشید. #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

🤔 چگونه با تغییرات در زندگی کنار بیاییم؟! 1️⃣ حوادث غیرمنتظره را در آغوش بگیرید! تغییر، ما را از منطقه امن‌مان خارج می‌کند اما فراموش نکنید که خروج از منطقه امن، نشانه رشد است! به جای مقاومت در برابر تغییرات، مکث کنید و هوشمندانه فکر کنید؛ اجازه ندهید که شوک تغییر باعث قفل شدن ذهن‌تان بشود بلکه به دنبال راه حل بگردید و شرایط را برای خودتان شفاف سازی کنید سپس با پیدا کردن دلایل شکست‌تان، برای مسیر پیش روی‌تان برنامه ریزی کنید و با قدرت بیش‌تر ادامه دهید. مثلا؛ " فردی که شغلش را از دست می‌دهد، می‌تواند با یادگیری مهارت‌های جدید، مسیرهای شغلی دیگری که قبلا تجربه نکرده‌ بوده‌ است را کشف کند و شکستش را پشت سر بگذارد." #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سلام از روز یازدهم دوره #رشد_فردی امروز می‌خواهم در‌مورد یک مسئله مهم باهاتون صحبت کنم: "تغییر" 🤗 تغییر را به عنوان راهنماتون، در آغوش بگیرید. 🎢سفر زندگی، یک جاده پر پیچ و خم است که اغلب ما را با مشکلات غیرمنتظره غافل‌گیر می‌کند و خیلی ناگهانی مسیر زندگی‌مون منحرف می‌شود‌. 💭 فردی را تصور کنید که خیلی ناگهانی شغلش را از دست می‌دهد و برنامه‌های شغلیش کاملا بهم می‌ریزد. 💡 نکته اینجاست: " تغییر، دشمن نیست. تغییر، دوست ما است که ما را به جلو راهنمایی می‌کند." #کارگاه_آموزشی #رشد_فردی

سال جدیدتون مبارک🎉 🎁 در سال ۱۴۰۳ با دنبال کردن محتوای این دوره شما می توانید با به روزترین روش‌های دنیا که به شما کمک می‌کند که به اهداف‌تان نزدیک‌تر شوید آشنا شوید و حتی با اختصاص دادن زمان کمی در هفته به رشد فردی خود کمک کنید. امیدوارم امسال از روش اسمارت که برای هدف‌گذاری یادگرفتین به خوبی استفاده کنید و سرسختانه اهداف‌تان را دنبال کنید💪🏻 و اگر هنوز اهداف‌تان را ننوشتید از مثال‌های امروز الهام بگیرید و اهداف‌تان را تعیین کنید؛ تا با متدهایی که در روزهای آتی خواهید آموخت به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. برای ارتباط بیشتر، سوالات خود را برای ما ارسال کنید: ⬇️ @SamarCoach