Здоровье без лекарств - Нутрициолог Галина☘️

Ура!!! Меня выписали из больницы Как приятно оказаться дома после сложной операции ( удалили часть кости в предплечье правой руки) Теперь предстоит долгий путь реабилитации. Рука не поворачивается, не разгибается. Нужно учиться заново делать привычные до этого простые действия: держать ложку, мыть посуду и многое другое. Я считаю, что это ошибка врача ( он этого не признает). Если бы он хоть раз посмотрел- правильно ли стоит лангета, почему сильные острые боли, то исход был бы другим. Даже имея профильное образование, всецело доверилась врачу. Выбирайте врачей, не доверяйте им слепо.

Всем привет, дорогие участники ЧЕЛЛЕНДЖА СТРОЙНОСТИ! Меня зовут Мальцева Анна Интегративный превентивный нутрициолог Коуч по здоровому образу жизни Спикер международного проекта «Здоровье без химии» Член ассоциации нутрициологов и Коучей по здоровью Мастер спорта по лыжным гонкам, сопровождаю Олимпийских чемпионов Сегодня в 12.00 Мск у нас с вами прямой эфир. Тема эфира: «Роль комплексного подхода в процессе снижения веса» На эфире вы узнаете: • какую роль в процессе снижения веса играет: питание, физическая активность, сон, работа со стрессом • получите инструменты, которые вы сможете применить на практике уже во время челленджа • сможете получить ответы на интересующие вас вопросы Кто еще не успел присоединиться? Еще есть время 🩷

ГОТОВА ВЛЮБИТЬСЯ? 💞 В спорт. В энергию. В СЕБЯ. 19 мая стартует фитнес-челлендж, который перевернёт твоё представление о тренировках!💪💪 Никаких «надо», только ХОЧУ! Никакой скуки — только разнообразие, драйв и кайф!🔥 Что тебя ждёт? 🏃‍♀️Тренировки, которые можно всем и на любой вкус: танцы, силовые, растяжка, зарядки — найди СВОЙ формат ⚡️Энергия, поддержка внутри чата: у нас не сдаются, у нас зажигаются 💃Полезности про здоровье, тело и как кайфовать от движения 🥑Разбор питания- научим питаться вкусно и полезно и разберем твои тарелочки 📝Полезные эфиры от топовых экспертов 💬Командный чат, где тебя не отпустят слиться Ты не просто будешь заниматься — ты полюбишь каждую минуту!🔥 И вместо «опять тренировка» будет: «ДААА! КОГДА НАЧИНАЕМ?» Красотка, это твой знак. Это не марафон — это старт новой, влюблённой в себя версии тебя. Старт: 19 мая 🚀 Присоединяйся к Фитнес Челленджу - будет жарко🔥🔥🔥 Пиши ХОЧУ и я с тобой свяжусь ❤️‍🔥

Почему не писала? Как я уже писала выше, я сломала руку. Но на этом моя эпопея не закончилась. Сращение костей идет быстро (принимаю БАДы), но пошло смещение и врачи проглядели. Говорили

Терпите, у вас перелом

Вот так и терпела. Но пришло время снимать гипс и вот тут началось…. Срочно направили на госпитализацию и дальнейшую операцию. Не знаю как в ваших больницах, но у нас просто ужасно 🙈 Грязь, белье постельное рваное, ремонт не делался лет 30. Из отделения выходить запрещено, сидим как в тюрьме. Благо что врачи квалифицированные и отзывчивые. На операцию очередь 10-14 дней. Вот лежу и жду своей очереди. Расскажите, а какие условия в ваших больницах?

Мои БАДы для быстрого срастания костей — раскладываю по полочкам! Как и обещала, скидываю вам свои находки 💊✨ После перелома руки я изучила тонны исследований и собрала идеальную схему поддержки организма. Это не просто кальций (как многие думают!), а целый комплекс для регенерации костей, снятия воспаления и укрепления тканей. Что в моем рационе: 1. Омега-3 (EPA/DHA) ✔️ Зачем? Снимает отёк и воспаление в зоне перелома. ✔️ Как работает? Улучшает кровоток, чтобы питательные вещества быстрее доходили до кости. 2. Сера (MSM) ✔️ Зачем? Без неё не построить коллаген — «каркас» для новой костной ткани. ✔️ Лайфхак: Уменьшает боль! (проверено на себе). 3. Магний (мультихелатная форма) ✔️ Зачем? Без него кальций «теряется» и оседает в сосудах, а не в костях. ✔️ Бонус: Снижает стресс, который тормозит заживление. 4. Витамин D3 (5000 МЕ) ✔️ Зачем? Без него кальций и фосфор просто не усвоятся. ✔️ Важно: При переломах доза должна быть выше профилактической! 5. Комплекс «Кальций + Кремний + D2 + Глицин» Кальций — база, но только в связке с остальным. Кремний — делает кость плотной (исследования показывают +30% к скорости восстановления!). Глицин — ускоряет заживление и улучшает сон (а сон — это время для регенерации!). Почему не просто попить «Кальций Д3 Никомед»? Потому что костная ткань — это не только кальций! Нужны: Минералы-помощники (магний, кремний), Витамины-проводники (D3), Антиоксиданты (омега-3), Коллагеновые кирпичики (сера). Важно: Это мой личный выбор на основе образования и опыта. Если у вас болезни ЖКТ, почек или аллергии — консультируйтесь со специалистом! А вы что-то принимали при переломах? Делитесь в комментариях — соберём коллективную базу знаний! 💬 Хотите подробный гайд «Питание при переломах»? Ставьте ❤️ #нутрициология_без_воды #перелом #БАДы #реабилитация #галина_разбирает P.S. Уже через 7 дней приёма чувствую, что отёк спал, а боль уменьшилась! Если интересно — сделаю пост с прогрессом 😉

Май -ПОРА ШАШЛЫКОВ Всех с праздником! Мира, труда, мая♥️ Как приготовить полезный шашлык? ⤵️ Выбираете не жирное мясо+маринад без лишних жиров Сохраняйте! Маринад 1 Шашлык на минеральной воде Мясо,лук,паприка,минералка. Каждый кусок мяса посолить, поперчить, присыпать паприкой. Сложить в кастрюлю в следующем порядке: лук, мясо, лук, мясо и т.д. Все залить минералкой. Особенность этого маринада-стоит мариновать дольше,не менее 10 часов Маринад 2 Шашлык в томатном соусе Мясо,лук, соль, перец, томатный соус Томатный соус легко приготовить самим (помидоры обдать кипятком,снять с них кожу,измельчить в блендере или раздавить картофелемялкой) Все смешиваем и заливаем томатами. Мясо готово через 6 часов. Маринад 3 Шашлык в лимонном соке Мясо нарезать кусочками,добавить лук, нарезанный кольцами, соль и специи. Затем выдавить сок 3-4 лимонов без кожуры. Мясо готово через 3 часа Маринад 4 Шашлык в грейпфрутовом соке Мясо посолить и поперчить. Перемешать с крупно порезанной зеленью – петрушкой или кинзой. Все полить соком 1 крупного грейпфрута и посыпается щепоткой тмина. Мясо готово через 6-8 часов.

Ваше мнение важно Мне очень важно знать, что вам интересно и полезно. 🤔 Какой формат контента вам нравится больше? 1️⃣Видео-советы 2️⃣Подробные тексты и статьи 3️⃣Короткие и полезные факты 4️⃣Интерактивные опросы и квизы Оставляйте цифру в комментариях, чтобы я могла делать контент, который вам действительно нужен! 💚

Опрос о привычках Давайте разберёмся, как мы все заботимся о себе. 📊 Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом? 1️⃣Каждый день 2️⃣Пару раз в неделю 3️⃣Редко, но метко 4️⃣Пока не занимаюсь, но хочу начать Голосуйте цифрой в комментариях! Так мы увидим, кто мы и куда движемся вместе 💪

Давай знакомиться! Мы здесь много говорим о здоровье, питании и внутреннем балансе, но давайте немного познакомимся ближе! Расскажите в комментариях: как вы узнали о моём канале и что для вас сейчас самое актуальное в теме здоровья? Насколько интересен вам мой канал? 💬 Жду ваших историй — это поможет мне создавать для вас ещё более полезный контент!

Когда жизнь подкидывает вызов, нутрициолог находит решение Да, жизнь любит преподносить сюрпризы. На этот раз она подкинула мне вызов в виде сломанной руки. Но, как вы знаете, я не из тех, кто опускает руки (даже если одна из них в гипсе 😉). Что я делаю, чтобы восстановиться быстрее и поддержать организм? Я усилила рацион продуктами, богатыми кальцием: сыры, творог, кунжут и другие молочные продукты, чтобы поддержать кости. Добавила больше белка и овощей, чтобы кишечник работал как часы и не давал сбоев. А ещё заказала нутрицевтики и добавки, которые помогут костям срастаться, поддержат иммунитет и дадут силы. Скоро я покажу вам свой “набор восстановления” и расскажу, почему выбрала именно эти БАДы. Каждый вызов — это возможность узнать что-то новое о себе и своём организме. Мы ведь с вами здесь, чтобы учиться и расти вместе, верно? 🌟 Держите пальчики за меня, и скоро поделюсь результатами и полезными находками. Забота о себе — это ежедневный путь, а не пункт назначения

Почему кожа стареет раньше времени? Морщины, сухость и дряблость кожи часто появляются не из-за возраста, а из-за внутреннего дисбаланса. Главные причины раннего старения: 1️⃣ Хронический стресс → Кортизол разрушает коллаген и вызывает воспаление 2️⃣ Недостаток сна → Ночью кожа восстанавливается — без сна этот процесс нарушается 3️⃣ Дефицит жиров → Без омега-3 и других липидов кожа теряет защитный барьер 4️⃣ Проблемы с кишечником → Воспаление в ЖКТ = токсины = высыпания и тусклость 5️⃣ Нехватка нутриентов → Магний, цинк, витамин С — без них коллаген не синтезируется Что делать? ✔️ Снижать стресс — медитация, прогулки, режим ✔️ Улучшать сон — затемнённая комната, минимум синего света ✔️ Добавлять жиры — авокадо, орехи, рыба ✔️ Чинить кишечник — пробиотики, клетчатка, вода ✔️ Восполнять дефициты — анализы → коррекция питания и БАДы Кожа — зеркало здоровья. Не маскируйте проблемы — устраняйте причины! Пройдите ПроБалансТест @zdoroviGKT_bot

Польза желатина для нашего организма ✅Улучшает состояния кожи. Является отличным источником коллагена. Улучшает естественным способом внешний вид кожи. ✅Улучшает пищеварение. Способствует нормальному функционированию слизистой оболочки желудка. Стимулирует выработку желудочного сока, что способствует правильному пищеварению. ✅Ослабляет боли в суставах. Уменьшает выраженность боли и улучшает функцию суставов у больных остеоартрозом. ✅Контролирует уровень глюкозы в крови. Глицин, который является одной из основных аминокислот в желатине, помогает улучшить контроль уровня глюкозы у больных с сахарным диабетом II типа. ✅Здоровье костей. Лизин содержащейся в желатине помогает укреплять костный скелет за счет абсорбирования кальция. И заметьте, все при условии нормальной работы вашего ЖКТ❗️

Почему коллаген не работает? Всё дело в ЖКТ!

Вы пьёте коллаген, но не видите эффекта? Возможно, проблема не в самом коллагене, а в том, как его усваивает ваш организм.

Почему коллаген может не усваиваться? Коллаген — это белок, а для его расщепления и использования нужны: ✔️ Кислотность желудка — чтобы начать расщепление. ✔️ Ферменты поджелудочной — чтобы продолжить переваривание. ✔️ Здоровая микрофлора — чтобы не было воспаления и нарушения всасывания. Если ЖКТ не в порядке, коллаген просто проходит «транзитом», не принося пользы. Как проверить, усваивается ли коллаген? 🔹 Тест: После приёма коллагена появляется тяжесть, вздутие или дискомфорт? 🔹 Вывод: Вероятно, ваш ЖКТ не справляется с его переработкой. Что делать? Проверить кислотность и ферменты (анализы, наблюдение у специалиста). Подготовить ЖКТ: Лимонная вода перед едой → стимуляция кислотности. Ферменты (по назначению врача) → помощь поджелудочной. Пробиотики → поддержка микрофлоры. Комбинировать коллаген с витамином С — для лучшего синтеза собственных волокон. Коллаген — это кирпичики, но без рабочих «стройтелей» (ЖКТ) они просто лежат без дела! Продолжение следует.

Почему кожа сохнет, даже если ты мажешься кремом Сухость кожи — это не просто её «тип», а часто сигнал организма о нехватке важных нутриентов или внутренних нарушениях. Основные причины сухости (с точки зрения нутрициологии): ❌Недостаток жиров - Омега-3 и другие полезные жиры необходимы для построения клеточных мембран - Если их мало — кожа теряет эластичность и влагу ❌Проблемы с усвоением жиров - Застой желчи (например, из-за нерегулярного питания или болезней ЖКТ) мешает правильному расщеплению и всасыванию жиров. ❌Дефицит белка - Коллаген и эластин (основа упругой кожи) состоят из аминокислот. - Мало белка = кожа хуже восстанавливается. ❌Обезвоживание - Недостаток воды + мочегонные напитки (кофе, алкоголь) = кожа теряет влагу. Что делать? ✔️ Добавьте в рацион: Жиры: авокадо, орехи, жирная рыба, льняное масло. Белок: яйца, мясо, рыба, творог, бобовые. Воду: 30 мл на 1 кг веса (кофе не в счёт!). ✔️ Проверьте здоровье: Если кремы не помогают, возможно, дело в пищеварении (желчь, ферменты, микрофлора). Косметика увлажняет временно, но настоящая гладкость кожи начинается изнутри! 🌿

У меня заработал VPN и как обещала даю ссылку на бота по самодиагностике @zdoroviGKT_bot Протестируйте его, хочу получить от вас обратную связь, это мой первый бот

Волосы, кожа... всё это — не снаружи Мы с вами говорили про волосы. Про выпадение, про дефициты, про то, что не всегда “маска помогает”. Но знаешь, что интересно? Когда начинают страдать волосы — всегда рядом страдает кожа. Только не сразу. Сначала — внутренняя сухость. Потом — шелушение. Потом — морщинки, которые раньше были «мимическими», а теперь остались. Это не просто «возраст». Это язык тела, который говорит:

📉 “Мне не хватает питания” 🔥 “Я воспалена” 🧯 “Я теряю защиту”

🧠 Волосы и кожа — как сёстры: если одной плохо, вторая тоже страдает. Просто по-разному. 💡 Хочешь — разберёмся вместе, что говорит тебе кожа? Почему она сохнет, теряет упругость или начинает стареть быстрее? 🌿 Завтра стартует серия постов: Кожа не врёт. Будет полезно, честно и, как всегда, — по полочкам.

Вот такой тест я нашла для вас. Потренируем свой мозг 😁 У кого получилось?

Как приятно получать такие слова благодарности ❤️ Я уже рассказывала о возможности распаковки вашего канала И вы еще можете воспользоваться этим предложением за смешную цену 😂

До чего дошёл прогресс! Теперь с помощью искусственного интеллекта можно сделать профессиональную распаковку канала. Когда я об этом узнала, сначала не поверила. Но решила попробовать… И это было невероятно! Мои впечатления: 🔥 Вау-эффект с первых минут — ИИ проанализировал контент, структурировал данные и предложил идеи, о которых я даже не задумывалась. 🚀 Результат превзошел все ожидания — канал стал выглядеть стильно и целостно, а аудитория выросла на 30% за месяц! 💖 Отдельная благодарность — спасибо Галине за то, что открыла для меня такие технологии. Её поддержка и профессионализм сделали процесс простым и вдохновляющим. Если вы сомневаетесь в возможностях ИИ — не тратьте время. Здесь вас ждут не шаблоны, а индивидуальный подход и реальные результаты. Галина, спасибо за эту уникальную возможность!

Всех верующих с великим праздником Пасха 🥰🩷