Здоровье без лекарств - Нутрициолог Галина☘️
Open in Telegram
Больше никаких таблеток горстями — только натуральные решения и долгосрочные результаты. 📌 Подписывайтесь, чтобы получать советы, которые действительно работают! 💬 Есть вопросы? Пишите мне в личные сообщения https://t.me/galinadiden помогу разобраться
Show more481
Subscribers
No data24 hours
-187 days
-5630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '250
in 0 channels
May '25
+2
in 0 channels
Get PRO
April '25
+266
in 0 channels
Get PRO
March '25
+276
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '25
+102
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Ура!!! Меня выписали из больницы
Как приятно оказаться дома после сложной операции ( удалили часть кости в предплечье правой руки)
Теперь предстоит долгий путь реабилитации.
Рука не поворачивается, не разгибается. Нужно учиться заново делать привычные до этого простые действия: держать ложку, мыть посуду и многое другое.
Я считаю, что это ошибка врача ( он этого не признает). Если бы он хоть раз посмотрел- правильно ли стоит лангета, почему сильные острые боли, то исход был бы другим.
Даже имея профильное образование, всецело доверилась врачу.
Выбирайте врачей, не доверяйте им слепо.
| 2 |  Всем привет, дорогие участники ЧЕЛЛЕНДЖА СТРОЙНОСТИ!
Меня зовут Мальцева Анна
Интегративный превентивный нутрициолог
Коуч по здоровому образу жизни
Спикер международного проекта «Здоровье без химии»
Член ассоциации нутрициологов и Коучей по здоровью
Мастер спорта по лыжным гонкам, сопровождаю Олимпийских чемпионов
Сегодня в 12.00 Мск у нас с вами прямой эфир.
Тема эфира: «Роль комплексного подхода в процессе снижения веса»
На эфире вы узнаете:
• какую роль в процессе снижения веса играет: питание, физическая активность, сон, работа со стрессом
• получите инструменты, которые вы сможете применить на практике уже во время челленджа
• сможете получить ответы на интересующие вас вопросы
Кто еще не успел присоединиться? Еще есть время 🩷 | 45 |
| 3 |  ГОТОВА ВЛЮБИТЬСЯ? 💞
В спорт. В энергию. В СЕБЯ.
19 мая стартует фитнес-челлендж, который перевернёт твоё представление о тренировках!💪💪
Никаких «надо», только ХОЧУ! Никакой скуки — только разнообразие, драйв и кайф!🔥
Что тебя ждёт?
🏃♀️Тренировки, которые можно всем и на любой вкус: танцы, силовые, растяжка, зарядки — найди СВОЙ формат
⚡️Энергия, поддержка внутри чата: у нас не сдаются, у нас зажигаются
💃Полезности про здоровье, тело и как кайфовать от движения
🥑Разбор питания- научим питаться вкусно и полезно и разберем твои тарелочки
📝Полезные эфиры от топовых экспертов
💬Командный чат, где тебя не отпустят слиться
Ты не просто будешь заниматься — ты полюбишь каждую минуту!🔥
И вместо «опять тренировка» будет: «ДААА! КОГДА НАЧИНАЕМ?»
Красотка, это твой знак. Это не марафон — это старт новой, влюблённой в себя версии тебя.
Старт: 19 мая 🚀
Присоединяйся к
Фитнес Челленджу - будет жарко🔥🔥🔥
Пиши ХОЧУ и я с тобой свяжусь ❤️🔥 | 44 |
| 4 |  Почему не писала?
Как я уже писала выше, я сломала руку.
Но на этом моя эпопея не закончилась.
Сращение костей идет быстро (принимаю БАДы), но пошло смещение и врачи проглядели.
Говорили
Терпите, у вас перелом
Вот так и терпела.
Но пришло время снимать гипс и вот тут началось….
Срочно направили на госпитализацию и дальнейшую операцию.
Не знаю как в ваших больницах, но у нас просто ужасно 🙈
Грязь, белье постельное рваное, ремонт не делался лет 30.
Из отделения выходить запрещено, сидим как в тюрьме.
Благо что врачи квалифицированные и отзывчивые.
На операцию очередь 10-14 дней.
Вот лежу и жду своей очереди.
Расскажите, а какие условия в ваших больницах? | 37 |
| 5 |  Мои БАДы для быстрого срастания костей — раскладываю по полочкам!
Как и обещала, скидываю вам свои находки 💊✨
После перелома руки я изучила тонны исследований и собрала идеальную схему поддержки организма. Это не просто кальций (как многие думают!), а целый комплекс для регенерации костей, снятия воспаления и укрепления тканей.
Что в моем рационе:
1. Омега-3 (EPA/DHA)
✔️ Зачем? Снимает отёк и воспаление в зоне перелома.
✔️ Как работает? Улучшает кровоток, чтобы питательные вещества быстрее доходили до кости.
2. Сера (MSM)
✔️ Зачем? Без неё не построить коллаген — «каркас» для новой костной ткани.
✔️ Лайфхак: Уменьшает боль! (проверено на себе).
3. Магний (мультихелатная форма)
✔️ Зачем? Без него кальций «теряется» и оседает в сосудах, а не в костях.
✔️ Бонус: Снижает стресс, который тормозит заживление.
4. Витамин D3 (5000 МЕ)
✔️ Зачем? Без него кальций и фосфор просто не усвоятся.
✔️ Важно: При переломах доза должна быть выше профилактической!
5. Комплекс «Кальций + Кремний + D2 + Глицин»
Кальций — база, но только в связке с остальным.
Кремний — делает кость плотной (исследования показывают +30% к скорости восстановления!).
Глицин — ускоряет заживление и улучшает сон (а сон — это время для регенерации!).
Почему не просто попить «Кальций Д3 Никомед»?
Потому что костная ткань — это не только кальций! Нужны:
Минералы-помощники (магний, кремний),
Витамины-проводники (D3),
Антиоксиданты (омега-3),
Коллагеновые кирпичики (сера).
Важно: Это мой личный выбор на основе образования и опыта. Если у вас болезни ЖКТ, почек или аллергии — консультируйтесь со специалистом!
А вы что-то принимали при переломах? Делитесь в комментариях — соберём коллективную базу знаний! 💬
Хотите подробный гайд «Питание при переломах»? Ставьте ❤️
#нутрициология_без_воды #перелом #БАДы #реабилитация #галина_разбирает
P.S. Уже через 7 дней приёма чувствую, что отёк спал, а боль уменьшилась! Если интересно — сделаю пост с прогрессом 😉 | 67 |
| 6 | Май -ПОРА ШАШЛЫКОВ
Всех с праздником! Мира, труда, мая♥️
Как приготовить полезный шашлык?
⤵️
Выбираете не жирное мясо+маринад без лишних жиров
Сохраняйте!
Маринад 1
Шашлык на минеральной воде
Мясо,лук,паприка,минералка. Каждый кусок мяса посолить, поперчить, присыпать паприкой. Сложить в кастрюлю в следующем порядке: лук, мясо, лук, мясо и т.д. Все залить минералкой.
Особенность этого маринада-стоит мариновать дольше,не менее 10 часов
Маринад 2
Шашлык в томатном соусе Мясо,лук, соль, перец, томатный соус
Томатный соус легко приготовить самим
(помидоры обдать кипятком,снять с них кожу,измельчить в блендере или раздавить картофелемялкой)
Все смешиваем и заливаем томатами. Мясо готово через 6 часов.
Маринад 3
Шашлык в лимонном соке
Мясо нарезать кусочками,добавить лук, нарезанный кольцами, соль и специи. Затем выдавить сок 3-4 лимонов без кожуры. Мясо готово через 3 часа
Маринад 4
Шашлык в грейпфрутовом соке
Мясо посолить и поперчить. Перемешать с крупно порезанной зеленью – петрушкой или кинзой. Все полить соком 1 крупного грейпфрута и посыпается щепоткой тмина. Мясо готово через 6-8 часов. | 73 |
| 7 | Ваше мнение важно
Мне очень важно знать, что вам интересно и полезно.
🤔 Какой формат контента вам нравится больше?
1️⃣Видео-советы
2️⃣Подробные тексты и статьи
3️⃣Короткие и полезные факты
4️⃣Интерактивные опросы и квизы
Оставляйте цифру в комментариях, чтобы я могла делать контент, который вам действительно нужен! 💚 | 63 |
| 8 | Опрос о привычках
Давайте разберёмся, как мы все заботимся о себе.
📊 Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом?
1️⃣Каждый день
2️⃣Пару раз в неделю
3️⃣Редко, но метко
4️⃣Пока не занимаюсь, но хочу начать
Голосуйте цифрой в комментариях! Так мы увидим, кто мы и куда движемся вместе 💪 | 54 |
| 9 |  Давай знакомиться!
Мы здесь много говорим о здоровье, питании и внутреннем балансе, но давайте немного познакомимся ближе!
Расскажите в комментариях: как вы узнали о моём канале и что для вас сейчас самое актуальное в теме здоровья? Насколько интересен вам мой канал?
💬 Жду ваших историй — это поможет мне создавать для вас ещё более полезный контент! | 54 |
| 10 |  Когда жизнь подкидывает вызов, нутрициолог находит решение
Да, жизнь любит преподносить сюрпризы. На этот раз она подкинула мне вызов в виде сломанной руки. Но, как вы знаете, я не из тех, кто опускает руки (даже если одна из них в гипсе 😉).
Что я делаю, чтобы восстановиться быстрее и поддержать организм?
Я усилила рацион продуктами, богатыми кальцием: сыры, творог, кунжут и другие молочные продукты, чтобы поддержать кости. Добавила больше белка и овощей, чтобы кишечник работал как часы и не давал сбоев. А ещё заказала нутрицевтики и добавки, которые помогут костям срастаться, поддержат иммунитет и дадут силы.
Скоро я покажу вам свой “набор восстановления” и расскажу, почему выбрала именно эти БАДы.
Каждый вызов — это возможность узнать что-то новое о себе и своём организме. Мы ведь с вами здесь, чтобы учиться и расти вместе, верно? 🌟
Держите пальчики за меня, и скоро поделюсь результатами и полезными находками.
Забота о себе — это ежедневный путь, а не пункт назначения | 47 |
| 11 |  Почему кожа стареет раньше времени?
Морщины, сухость и дряблость кожи часто появляются не из-за возраста, а из-за внутреннего дисбаланса.
Главные причины раннего старения:
1️⃣ Хронический стресс → Кортизол разрушает коллаген и вызывает воспаление
2️⃣ Недостаток сна → Ночью кожа восстанавливается — без сна этот процесс нарушается
3️⃣ Дефицит жиров → Без омега-3 и других липидов кожа теряет защитный барьер
4️⃣ Проблемы с кишечником → Воспаление в ЖКТ = токсины = высыпания и тусклость
5️⃣ Нехватка нутриентов → Магний, цинк, витамин С — без них коллаген не синтезируется
Что делать?
✔️ Снижать стресс — медитация, прогулки, режим
✔️ Улучшать сон — затемнённая комната, минимум синего света
✔️ Добавлять жиры — авокадо, орехи, рыба
✔️ Чинить кишечник — пробиотики, клетчатка, вода
✔️ Восполнять дефициты — анализы → коррекция питания и БАДы
Кожа — зеркало здоровья. Не маскируйте проблемы — устраняйте причины!
Пройдите ПроБалансТест @zdoroviGKT_bot | 40 |
| 12 |  Польза желатина для нашего организма
✅Улучшает состояния кожи.
Является отличным источником коллагена. Улучшает естественным способом внешний вид кожи.
✅Улучшает пищеварение.
Способствует нормальному функционированию слизистой оболочки желудка. Стимулирует выработку желудочного сока, что способствует правильному пищеварению.
✅Ослабляет боли в суставах.
Уменьшает выраженность боли и улучшает функцию суставов у больных остеоартрозом.
✅Контролирует уровень глюкозы в крови.
Глицин, который является одной из основных аминокислот в желатине, помогает улучшить контроль уровня глюкозы у больных с сахарным диабетом II типа.
✅Здоровье костей.
Лизин содержащейся в желатине помогает укреплять костный скелет за счет абсорбирования кальция.
И заметьте, все при условии нормальной работы вашего ЖКТ❗️ | 50 |
| 13 |  Почему коллаген не работает? Всё дело в ЖКТ!
Вы пьёте коллаген, но не видите эффекта? Возможно, проблема не в самом коллагене, а в том, как его усваивает ваш организм.
Почему коллаген может не усваиваться?
Коллаген — это белок, а для его расщепления и использования нужны:
✔️ Кислотность желудка — чтобы начать расщепление.
✔️ Ферменты поджелудочной — чтобы продолжить переваривание.
✔️ Здоровая микрофлора — чтобы не было воспаления и нарушения всасывания.
Если ЖКТ не в порядке, коллаген просто проходит «транзитом», не принося пользы.
Как проверить, усваивается ли коллаген?
🔹 Тест: После приёма коллагена появляется тяжесть, вздутие или дискомфорт?
🔹 Вывод: Вероятно, ваш ЖКТ не справляется с его переработкой.
Что делать?
Проверить кислотность и ферменты (анализы, наблюдение у специалиста).
Подготовить ЖКТ:
Лимонная вода перед едой → стимуляция кислотности.
Ферменты (по назначению врача) → помощь поджелудочной.
Пробиотики → поддержка микрофлоры.
Комбинировать коллаген с витамином С — для лучшего синтеза собственных волокон.
Коллаген — это кирпичики, но без рабочих «стройтелей» (ЖКТ) они просто лежат без дела!
Продолжение следует. | 37 |
| 14 |  Почему кожа сохнет, даже если ты мажешься кремом
Сухость кожи — это не просто её «тип», а часто сигнал организма о нехватке важных нутриентов или внутренних нарушениях.
Основные причины сухости (с точки зрения нутрициологии):
❌Недостаток жиров
- Омега-3 и другие полезные жиры необходимы для построения клеточных мембран
- Если их мало — кожа теряет эластичность и влагу
❌Проблемы с усвоением жиров
- Застой желчи (например, из-за нерегулярного питания или болезней ЖКТ) мешает правильному расщеплению и всасыванию жиров.
❌Дефицит белка
- Коллаген и эластин (основа упругой кожи) состоят из аминокислот.
- Мало белка = кожа хуже восстанавливается.
❌Обезвоживание
- Недостаток воды + мочегонные напитки (кофе, алкоголь) = кожа теряет влагу.
Что делать?
✔️ Добавьте в рацион:
Жиры: авокадо, орехи, жирная рыба, льняное масло.
Белок: яйца, мясо, рыба, творог, бобовые.
Воду: 30 мл на 1 кг веса (кофе не в счёт!).
✔️ Проверьте здоровье:
Если кремы не помогают, возможно, дело в пищеварении (желчь, ферменты, микрофлора).
Косметика увлажняет временно, но настоящая гладкость кожи начинается изнутри! 🌿 | 38 |
| 15 | У меня заработал VPN и как обещала даю ссылку на бота по самодиагностике @zdoroviGKT_bot
Протестируйте его, хочу получить от вас обратную связь, это мой первый бот | 38 |
| 16 |  Волосы, кожа... всё это — не снаружи
Мы с вами говорили про волосы. Про выпадение, про дефициты, про то, что не всегда “маска помогает”. Но знаешь, что интересно? Когда начинают страдать волосы — всегда рядом страдает кожа. Только не сразу. Сначала — внутренняя сухость. Потом — шелушение. Потом — морщинки, которые раньше были «мимическими», а теперь остались. Это не просто «возраст». Это язык тела, который говорит:
📉 “Мне не хватает питания”
🔥 “Я воспалена”
🧯 “Я теряю защиту”
🧠 Волосы и кожа — как сёстры: если одной плохо, вторая тоже страдает. Просто по-разному.
💡 Хочешь — разберёмся вместе, что говорит тебе кожа? Почему она сохнет, теряет упругость или начинает стареть быстрее?
🌿 Завтра стартует серия постов: Кожа не врёт.
Будет полезно, честно и, как всегда, — по полочкам. | 36 |
| 17 |  Вот такой тест я нашла для вас.
Потренируем свой мозг 😁
У кого получилось? | 38 |
| 18 | Как приятно получать такие слова благодарности ❤️
Я уже рассказывала о возможности распаковки вашего канала
И вы еще можете воспользоваться этим предложением за смешную цену 😂 | 37 |
| 19 | До чего дошёл прогресс! Теперь с помощью искусственного интеллекта можно сделать профессиональную распаковку канала. Когда я об этом узнала, сначала не поверила. Но решила попробовать… И это было невероятно!
Мои впечатления:
🔥 Вау-эффект с первых минут — ИИ проанализировал контент, структурировал данные и предложил идеи, о которых я даже не задумывалась.
🚀 Результат превзошел все ожидания — канал стал выглядеть стильно и целостно, а аудитория выросла на 30% за месяц!
💖 Отдельная благодарность — спасибо Галине за то, что открыла для меня такие технологии. Её поддержка и профессионализм сделали процесс простым и вдохновляющим.
Если вы сомневаетесь в возможностях ИИ — не тратьте время. Здесь вас ждут не шаблоны, а индивидуальный подход и реальные результаты. Галина, спасибо за эту уникальную возможность! | 40 |
| 20 |  Всех верующих с великим праздником Пасха 🥰🩷 | 43 |
