Кубик который тянет 🏋️♀️
Open in Telegram
ВЕДЕНИЕ ФИТНЕС ⬇️ Связь со мной / реклама: @v_work_pl Чат: https://t.me/sbdweekday СОЦ-СЕТИ ⬇️ Tik-tok: https://www.tiktok.com/@kybik_trena?_r=1&_t=ZS-95OzAyPa9Ok
Show more239
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-530 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '260
in 0 channels
Get PRO
July '26
+27
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 1 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+60
in 1 channels
Get PRO
February '26
+59
in 3 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 1 channels
Get PRO
November '25
+72
in 3 channels
Get PRO
October '250
in 4 channels
Get PRO
September '25
+11
in 1 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 2 channels
Get PRO
May '25
+36
in 1 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '25
+28
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 1 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+26
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '24
+54
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
work, приболела, гашусь таблетками, посмотрим, что будет завтра на тренировке, ем много, соблюдаю дальше режим питания, работы куча, деньги крутятся 😇
| 2 |  они впервые так лежат 🥺 | 42 |
| 3 | Сижу ем рамен, кажется заболеваю, уже выпила таблетки, надеюсь до среды отпустит, только начала выходить из тяжелых недель и бац | 46 |
| 4 |  один стоял, хорошенький | 51 |
| 5 |  +1Сюда блин, ваще кайф сегодня, сделала дела, погуляла, поела, убрала что-то дома, выходной так выходной конечно
Завтра тренировка и куча работы 🤙 | 49 |
| 6 |  че вы там, как вы там ?
я нормально, завтра наконец-то выходной 🙂↕️ | 51 |
| 7 |  Сегодня была тяга 95.
Все лучше и лучше по силам на тренировке 🤙 | 57 |
| 8 |  Сначала сходила на массаж, потом взяла кофе, вот такое у меня доброе утро, далее работка 🤙 | 62 |
| 9 |  Еще завтра массаж.
Сегодня сделали некий тест, итог: нужно разбивать квадры, разминать и тянуть квадры и подвздошку 🙂↔️ | 62 |
| 10 |  Строгино опять привет 😄
Сегодня была первая совместная тренировка с тренером, пофиксили пару моментов, конечно, к ним еще надо привыкнуть, но это пустяк.
Сегодня прям ощущение было легкости, это прям радует, потому что на прошлой неделе я еле жала эти 47🙂↔️
Еще меня два парня узнали из тик тока, было очень приятно 🥰 | 61 |
| 11 | Интересует формат мини-групп онлайн ведения (фитнес)? | 55 |
| 12 |  норму белка придется добрать так | 64 |
| 13 |  +2Норму жиров закрыла | 70 |
| 14 | всех с 1 сентября, кому-то сочувствую 😇 | 63 |
| 15 |  😴 Сон - не роскошь, а обязательная часть тренировочного плана! 💪
🔺Думаешь, мышцы растут прямо в зале?
🔹На самом деле главный прогресс происходит во время сна. Именно ночью организм восстанавливает микроповреждения в мышцах, синтезирует белок и вырабатывает гормон роста - без этого никакой тяжёлый тренинг не даст результата.
Недостаток сна не просто мешает прогрессу - он повышает риск травм, снижает выносливость и силу, а ещё сбивает гормоны аппетита: из‑за недосыпа тянет на вредное и сложнее контролировать рацион.
🎯 Оптимально спать 7-9 часов, ложиться и вставать в одно время - так тело лучше восстанавливается и готово к новым нагрузкам.
А сколько часов спите вы? 👇 | 63 |
| 16 |  Сегодня была достаточно хорошая тренировка по самочувствию, надеюсь дальше еще лучше будет 😋 | 59 |
| 17 |  Вот и лето подходит к концу.
Честно сказать, это лето вышло реально очень насыщенным, я побывала во многих местах, что-то попробовала впервые, сделала большинство своих целей на лето, увидела много красивого, встретилась с друзьяшками, сменила место работы.
Это то лето, которое реально наполнено крутыми эмоциями 🥰 | 63 |
| 18 |  оцените блокнот, купила чтобы планировать день | 66 |
| 19 |  простите, мне смешно | 62 |
| 20 |  Я снова достала весы !
с сегодняшнего дня, будем возвращать 56кг и конечно нормально кушать.
на завтрак сегодня :
- овсяная каша 40гр
- овсяное ne moloko 200мл
- бананчик 145гр
Щас поем и полечу опять работать 🫡 | 74 |
