Путь Прометея
Open in Telegram
Помогаю набрать мышечную массу, похудеть и составить правильный рацион питания🔥
Show more446
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+4
in 0 channels
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+45
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+8
in 0 channels
Get PRO
August '25
+5
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '25
+46
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 0 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+45
in 0 channels
Get PRO
August '24
+63
in 0 channels
Get PRO
July '24
+344
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+68
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 May | +1 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | +2 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | +1 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
| 2 |  12 лет бокса — это не просто спорт. Это часть меня.
В эти выходные поехал к своему подопечному на соревнования.
И, честно, накрыло…
Столько эмоций, столько воспоминаний, столько ностальгии.
Запах зала, шум трибун, напряжение перед выходом —
и ты будто снова там, в перчатках, перед своим боем.
Парням дали ничью.
Хотя, если смотреть сухо по очкам —
один явно проигрывал.
Но я считаю это справедливым решением.
Это их первый бой.
И иногда важнее не протокол,
а сохранить в глазах ту самую искру.
Первый ринг — это всегда больше, чем результат.
Это характер, страх, шаг вперёд через себя.
И я видел — они вышли и сделали это. А остальное придёт. | 197 |
| 3 |  Тренировочный процесс — ставим становую тягу: ошибки и правильная техника 👊 | 231 |
| 4 |  80% людей просто УБИВАЮТ свой прогресс, игнорируя одну простую вещь😡 | 205 |
| 5 |  Я только зашёл в подъезд, а он уже мчит встречать.😍🐈 | 197 |
| 6 |  Полный диапазон движения активирует все волокна мышцы, улучшает её растяжение и сокращение, что способствует большему механическому напряжению и росту.
Сокращение амплитуды снижает эффективность и замедляет результат. 💪 | 205 |
| 7 |  Меня всегда бесило, когда люди говорят «я не могу» или «у меня нет выбора».
Есть. Выбор есть всегда. Просто не всегда хочется платить цену.
Не могу встать рано? Можешь, просто лень ложиться вовремя.
Нет денег? Можешь найти подработку, но привык отдыхать по вечерам.
Нет времени? Можешь перестать зависать в телефоне.
Легче придумать причину, чем признаться: «Я просто не готов(а) ». | 219 |
| 8 |  Техника зашагивания на куб — для развития взрывной силы.
Я максимально подстраиваю программу тренировок под цели и запросы своих онлайн-клиентов, чтобы каждый мог добиться результата в своём виде спорта. | 217 |
| 9 |  +1Если вы думали, что я веду онлайн-клиентов…
Нет, всё на нем.
Так что, если вдруг в вашем питании окажется много молочки и рыбы — не переживайте, тренеру виднее! 🐾 | 220 |
| 10 |  Старт сушки — 120 кг.
Сейчас — 106 кг.
Почему я делаю не в кроссовере - потому что в моём случае в кроссовере веса уже закончились.
Верхний блок даёт более тяжёлое сопротивление
и позволяет продолжать прогрессировать. | 205 |
| 11 |  Лето не за горами☀️
Чем раньше начнёшь, тем быстрее увидишь результаты!🌰 | 197 |
| 12 |  +2No text... | 223 |
| 13 |  +2Разбор ошибок — важная часть онлайн-ведения.
При этом, если у человека есть возможность и возникает необходимость, я всегда предлагаю прийти ко мне в зал на бесплатную тренировку —
чтобы разобрать движения вживую и закрепить правильную технику.
Моя задача — максимально помочь человеку прийти к цели, сделать процесс эффективным и безопасным,
без ущерба для здоровья 💪 | 219 |
| 14 |  Кот тоже в тренде 😍
хотел двоих поднять 😸 | 223 |
| 15 |  В своей тренировочной программе - этот тренажер я не использую, так как полноценно и правильно сделать его не могу.
Из-за большой мышечной массы я не могу направить всю нагрузку на грудные мышцы.
Уже с малым весом почувствовал работу плеч.
Поэтому предпочитаю пек-дек — он позволяет мне полностью сосредоточиться на груди и избежать лишней нагрузки на плечи.
Смотреть технику упражнения в Пек-Деке | 214 |
| 16 |  Перед подходом — нужно быть красивым 💪🏼
Мне мой тренер всегда говорил:
где угодно — на улице, на свидании, в быту —
можешь быть уставшим, помятым, неидеальным.
Но в зал ты обязан приходить опрятным и ухоженным.
Потому что - то, как ты относишься к залу,
так и зал будет относиться к тебе. | 190 |
| 17 |  -2-й месяц сушки | 190 |
| 18 |  Процент жира у бодибилдеров на сцене — и у обычного человека
Когда вы видите выступающего бодибилдера на сцене,
это не норма для жизни, а пик формы на очень короткое время.
Процент жира на сцене:
▪️ мужчины — примерно 3–6%
▪️ женщины — 8–12%
Это состояние достигается к соревнованиям,
удерживается буквально дни, максимум недели.
Норма для обычного человека:
▪️ мужчины — 10–20%
▪️ женщины — 18–30%
Именно в этих диапазонах организм нормально функционирует:
гормоны, энергия, восстановление, здоровье.
Как сушатся спортсмены:
Подготовка длится в среднем 12–20 недель.
Это жёсткий контроль питания, нагрузки, сна и восстановления.
На финальных этапах:
— снижается энергия
— падает сила
— ухудшается сон
— возрастает утомляемость
И это ожидаемо, потому что организм работает на пределе.
Я сейчас тоже на сушке и отлично понимаю это состояние.
Сушка — это инструмент и этап,
а не формат жизни и не цель «навсегда».
Гнаться за таким процентом жира в обычной жизни — не про здоровье и не про стабильный прогресс. | 184 |
| 19 |  -Кто будет котлетку?
-Я буду котлетку | 188 |
| 20 |  +2Миф: «Девушкам нельзя качать руки, иначе они станут большими!»
Этот миф о «больших руках» — одна из самых распространённых заблуждений, когда речь идёт о тренировках для женщин. | 193 |
