РПП | ПП | ПОХУДЕНИЕ — 0% ЖИРА

К вечеру самый высокий риск сорваться на еду — и это физиология За день накопилась усталость, контроль естественным образом ослаб. Плюс если днём поела мало — организм добирает своё именно вечером🍿 Тут важно рассчитать количество и качество перекусов, а так можно заранее определить что ты будешь есть вечером

Недосып меньше 7 часов повышает гормон голода и снижает гормон сытости. Хочется съесть больше — это не слабоволие, а гормоны спите по чаще🤍

Расскажите о реально крутых сладостях, которые вообще почти без калорий и жиров, но при это вкусные 👇

Чай с сахаром и молоком — это полноценный перекус? 👍 - да ❤️ - Нет

🍫Сникерс 50г — 250 калорий. Это как съесть почти 4 варёных яйца. Но сытости от него на 20-30 минут, а от яиц — на несколько часов.

💦Фруктоза в соке хуже сахара в конфете Да - ❤️ Нет - 👍

Почему после диеты всегда набираешь обратно? ❔ Потому что диета это временно, а жизнь постоянно Ты две недели ела гречку с курицей, похудела на 3 кг — и вернулась к обычной еде. Вес вернулся. Это не твоя вина и не слабость. 🐽Проблема в том что диета не меняет привычки — она их подавляет на время. Как только давление убирается всё возвращается. Работает только одно — менять еду так чтобы это было терпимо каждый день. Не идеально, не по учебнику. Просто терпимо и долго🤙

Один плохой день не ломает прогресс. Ломает то что ты делаешь на следующий день после него #умные_фразочки

🍒Можно ли похудеть без тренировок? Да - ❤️ Нет 👍

Сохраняем 😘

Если после еды хочется сладкого — наверное не доели белка, нужно покушать яйцо, творог и с большей вероятностью она пройдет ❤️