Велнес нимфа | Мария Грудина

Арт-ретрит «Женщина как искусство» — 27 июля 🧘‍♀️ Однодневный перфомативно-художественный проект Первая Линия х Компаньонка. Мы объединились, чтобы провести день для женщин, полный нового эстетического и чувственного опыта, созерцания и проживания – за рамками привычного. Ретрит «Женщина как искусство» — это микс арт-терапии, практик эмоционального детокса и ментального благополучия. Это возможность глубже познакомиться с собой. Один день в обществе успешных и чувствующих женщин. Иммерсивный опыт. Серия перфоманс-практик на раскрытие своей аутентичности и ощущение себя частью художественного акта. 🔗 27 июля | 11:00 — 20:00 Health Care Resort Первая Линия —— Билеты по ссылке. Количество мест ограничено 💫

Как чувствовать себя и выглядеть моложе на 10-15 лет? 🧚 Жить до 120 – будущее, которое доступно уже сегодня. В каком качестве войдете в это будущее вы? Молодой и желанной женщиной или доживающий свой век гранд дамой. Выбор за каждой, но начинать управлять своим здоровьем нужно прямо сейчас. ◦ Чек-ап. Генетический паспорт, генетика микробиома и кожи, исследование гормонального фона, дефицитов, воспалений и обменных процессов ◦ Составить как минимум 10-летний план по работе с организмом: системные исследования, косметологические процедуры, жизненные направления, которое должны быть реализованы. ◦ Регулярное движение. Не реже 3-х раз в неделю, а в идеале ежедневное. Скандинавская ходьба, йога, игровые виды спорта, растяжка, пилатес. ◦ Занятия ментальным благополучием. Живете ли Вы в соотвествии со своими смыслами и ценностями? Не обманываете ли себя, реализуете свои таланты? Возраст очень чувствителен ко внутренней расщепленности или, напротив, цельности. ◦ Подбор и прием компенсирующих дефициты нутриентов. В идеале- получать их из пищи, но увы исходим из реальности, среды, и вводим добавки после определения их необходимости из исследований. ◦ Персональный план питания + работа с микробиомом. Питаться не по интуиции, а генетике микробиоты, познакомиться с метабиотиками, достичь состава микрофлоры юного человека. ◦ Сон не менее 8 часов, минимум час из которых – до полуночи. ◦ Велнес-процедуры. Массажи, уходы, ритуалы красоты не только доставляют наслаждение, но и продляют молодость самым работающим способом – воздействием на все органы чувств. ◦ Взаимодействие с искусством и/или собственное творчество. 1 раз в месяц добавляет 10 лет, но не возраста, а продолжительности жизни — по данным исследования международной конференции по Longivity. ❤️ — если нужно продолжение

Есть темы, на которые не существует однозначных ответов. Их важно обсуждать. В проекте «500 страниц ответов» Павел Компан предложил лидерам мнений поразмышлять о таких сложных вопросах, как эвтаназия, смертная казнь, воспитание детей, оценочная система в школах, старение… Для меня, например, старение ― вещь абсолютно противоестественная. Я за то, чтобы люди как можно дольше сохраняли молодость ― внутреннюю и внешнюю. Тем более что у нас в руках уже есть инструменты для этого. 🧬 Проект представлен в формате видео и интерьерной книги на 500 страниц. И специально для библиотеки Первой Линии мы заказали это издание, чтобы Вы смогли ознакомиться с проектом «500 страниц ответов» во время пребывания на курорте. Также книгу можно купить онлайн по ссылке в шапке профиля у Павла, а часть прибыли с продаж будет отправлена на благотворительность.🤍

И еще 2 правила, которых я придерживаюсь в питании 🔗 Интервальное голодание. Когда ешь два раза в день появляется вечерний интервал. Но мне не всегда удается есть два раза, иногда я ем три, и я стараюсь как минимум два раза в неделю придерживаться принципов интервального голодания. То есть держать 16-часовой интервал, но при этом не поздний. Некоторые думают: если поел в 11 часов вечера, а в следующий раз только пообедал, то это интервальное голодание. Не совсем так, потому что интервал это то, что работает в ночные часы и то, что помогает клеткам обновлять себя. Поэтому я за то, чтобы не есть в вечернее время и не пропускать завтрак.🧚 🔗 Мозг должен знать, что ты не ограничиваешь себя, и если чего-то захочешь — ты это получишь. Нет установки: я не ем никогда вот этот продукт. Я не ем никогда то, что я не люблю. А если я чего-то хочу, если я еду в Италию и остановливаюсь на заправке, а там капучино и багет с моцареллой — я с невероятным удовольствием его съем, не испытаю ни минуты сожаления, заем его мороженым и буду абсолютно счастлива, потому что мой базовый уровень питания позволяет мне иногда такие вещи делать. Я убеждена, что здоровое питание, это не про отказ от всего и не про строгие ограничения. А про то, что ты в базе ешь такие здоровые, чистые, свежие продукты, и когда ты хочешь подключить какое-то guilty pleasure и полакомиться чем-то, что тебе очень нравится и хочется — это не действует усугубляющим образом на твой организм.🙏

⚡️Продолжение серии постов про питание: Обед-ужин На обед я ем чаще всего крем-суп из тыквы/ кукурузы/ брокколи. Обязательно сдабриваю их тыквенными семечками в огромном количестве. Дальше — опять белок, чаще всего это рыба. Мясо я ем крайне редко и даже подумывала отказаться от мяса, хотя у меня нет каких-то убеждений по этому поводу, я просто не люблю вкус мяса. Но иногда я его специально ем, чтобы поднять уровень железа, потому что в нашем регионе без мяса достаточно сложно. Очень люблю морепродукты + всегда ем овощи: спаржа, кабачки, перцы — все вызывает во мне огромный восторг и воодушевление. Нравится, когда в салатах есть какой-то фрукт, например, манго или малина. Иногда сама специально добавляю в салат, например, с креветками какие-то фрукты по сезону, мне кажется, так блюдо сразу преобретает какой-то оттенок десерта. И конечно (❗️) я — фанат десертов. Без десерта прием пищи ощущется незавершенным. И кстати у меня есть железный принцип по поводу десертов: 🔗Я ем только то, что гипервкусно. Я не буду засорять свой организм каким-попало десертом, размениваться на какие-то непонятные безвкусные пирожные, я буду есть только сумасшедше вкусные десерты, такие, чтобы, когда ты ешь – тебе невероятно хорошо.

Обед-ужин На обед я ем чаще всего крем-суп из тыквы/ кукурузы/ брокколи. Обязательно сдабриваю их тыквенными семечками в огромном количестве. Дальше — опять белок, чаще всего это рыба. Мясо я ем крайне редко и даже подумывала отказаться от мяса, хотя у меня нет каких-то убеждений по этому поводу, я просто не люблю вкус мяса. Но иногда я его специально ем, чтобы поднять уровень железа, потому что в нашем регионе без мяса достаточно сложно. Очень люблю морепродукты + всегда ем овощи: спаржа, кабачки, перцы — все вызывает во мне огромный восторг и воодушевление. Нравится, когда в салатах есть какой-то фрукт, например, манго или малина. Иногда сама специально добавляю в салат, например, с креветками какие-то фрукты по сезону, мне кажется, так блюдо сразу преобретает какой-то оттенок десерта. И конечно (❗️) я — фанат десертов. Без десерта прием пищи ощущется незавершенным. И кстати у меня есть железный принцип по поводу десертов: 🔗Я ем только то, что гипервкусно. Я не буду засорять свой организм каким-попало десертом, размениваться на какие-то непонятные безвкусные пирожные, я буду есть только сумасшедше вкусные десерты, такие, чтобы, когда ты ешь – тебе невероятно хорошо.

Идеолог курорта «Первая линия» Мария Грудина и девелопер Юрий Грудин отметили хрустальную свадьбу! На 15-ю годовщину они собрали всех близких: на церемонии были Илья и Наталья Соболевы, Лидия Метельская, Михаил Стацюк, Галя Голованова и Николай Дворянкин, Юлия Воронова, Полина Погодина, Анна Ратникова, Юлия Эссебуа, Алина Феликсова, Эльмира Тулебаева и другие. «Хрустальное» платье для Марии сшила ее подруга, лауреат нашей премии «ТОП50» и основательница 404 NOT FOUND Алена Феликсова. В качестве места праздника выбрали Особняк Мясникова — очень петербургский, аристогратический и отсылающий к родным местам пары: Мария и Юрий много лет жили на улице Восстания. Праздновать свадьбу каждый год — традиция Грудиных. Во-первых, это отличная возможность обновить эмоции и чувства, а во-вторых, собрать всех любимых и близких:

Мы не хотим возвращаться в прошлое, празднуем настоящее и смотрим в будущее. В этом году нам исполнилось 15 лет, гуляли хрустальную свадьбу. Решили не изменять себе и вновь манифестировать любовь, которая обновляется и разгорается все сильнее с каждым годом. Кроме того, для каждой девушки свадьба — это невероятный момент в жизни, а чтобы прожить его вновь, необязательно выходить замуж за другого (смеется). Ведь можно со своим мужем переживать это каждый год. Кроме того, мне кажется, что это добавляет силы и интенсивности отношениям.

Пост-нетворкинг для вдохновения Пишите в комментариях как вас зовут, чем вы занимаетесь, и делитесь тем, что последнее на вас сильно повлияло или вдохновило. Это может быть что угодно: книга, фильм, картина, интервью, чья-то мысль, событие 💫

Новый пост-знакомство! Меня зовут Мария Грудина, я — идеолог и создатель инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия». Того самого — с чек-апами и prevent-age программами оздоровления, бенчмарка(!) и трендсеттера индустрии благополучия. 🧚Я убеждена, и исследования это доказывают: жить до 120 лет — будущее, которое доступно уже сегодня! О том, как этого достичь каждому из нас, о велнес-рутине, об инновационных методах продления молодости и профилактики заболеваний, визионерстве, предпринимательстве, саморазвитии, практиках благополучия, искусстве и культуре well-being — буду рассказывать в этом канале. Присоединяйтесь 🩵 P.S. А еще я — эксперт клуба здоровья Сколково, коуч ICF, спикер TEDx, Предприниматель года по версии РБК, Деловая женщина 2023, вхожу в ТОП-50 знаменитых людей Петербурга и ТОП-100 экономических лидеров России

Про метабиотики ⚡️ Наш микробиом — это главный союзник в укреплении и повышении иммунитета. Ухаживая за ним, мы можем быть уверены, что при встрече с вирусами и бактериями мы сможем справиться с ними благодаря внутреннему ресурсу. И применение метабиотиков — это инновационный способ коррекции микробиоты. В отличие от пробиотиков, они представляют собой не живые микроорганизмы целиком, а их самые важные составляющие — метаболиты и сигнальные молекулы. Попадая в организм, они восстанавливают метаболические процессы и приводят физиологическое состояние микробиоты в баланс. Первая Линия вместе с одним из самых опытных в России научно-внедренческим предприятием выпустила специальную серию метабиотика — это единственный в мире продукт на основе метаболитов транзиторной флоры: сенной палочки Bacillus Subtilis🔥 Что это значит? • Сенная палочка – единственная в живой природе бактерия, способная выделять более 200 антибиотических метаболитов (лидер в живой природе). • Она помогает переваривать пищу, не угнетая собственную ферментную систему. • Активирует клеточный иммунитет в кишечнике и кровотоке, и является естественным конкурентом вирусов и бактерий. • Угнетает рост условно-патогенной флоры в кишечнике (бактерий) и условно-патогенных грибов (все семейство Candida). • Метаболиты сенной палочки снижают инсулинорезистентность, помогают нормализовать уровень сахара в крови. Простым языком в результате применения метабиотика: ⚡️ восстанавливается микрофлора кишечника ⚡️ повыщается иммунитет ⚡️ улучшается функционирование ЖКТ и общее самочувствие ⚡️ активируется метаболизм и повышенается уровень энергии ⚡️ ускоряется восстановление после физических нагрузок Гостям Первой Линии метабиотики будут назначаться индивидуально врачом-ментором на программах оздоровления. Также продукт можно приобрести в био-аптеке на территории курорта.