Vadim Vrublevsky

😱Всем привет, вернулся в Абакан. Начал писать гайд на качалку, много инфы перелопачиваю, анализирую свои старые тренировки, ищу исследования Параллельно устраиваюсь на официальную работу, вкатываюсь в тренировочный процесс. Вообщем, занятой как всегда(шучу, несколько дней подряд я смотрел 3 части Бетмена, ел бутерброды с повидлом и грустил)🌾 Этому городу нужен новый герой, до встречи в следующих постах📺

🌺🌺🌺🌺🌺 В ближайшее время обновлю канал. Большинство старых постов удалю, некоторые подредактирую. Хочу выпустить серию постов, в которых поделюсь концентратом информации, связанным с натуральным тренингом. 🔥Накидайте реакций, если интересно. Также жду от вас вопросов в личку @V14d51m. Интересные темы будут разобраны в канале

Кто я и зачем этот канал Меня зовут Вадим. С 8 лет я в спорте — начинал с единоборств, и к 2022 году перепробовал почти всё: каратэ, бокс, ММА. Выступал на соревнованиях, брал призовые места, но без громких побед. 💪Зато последние 2 года я нашёл своё — пауэрлифтинг и натуральный бодибилдинг. За 1.5 года набрал +9 кг мышц и стабильно вхожу в топ 3 на соревнованиях в своей весовой категории. ❤️ Этот канал — мой дневник пути. Здесь я делюсь тем, что реально работает: как тренироваться, что принимать, как восстанавливаться и не сдаваться на длинной дистанции🫥 ❗️Я не гуру и могу ошибаться, но всё, о чём пишу, — проверено на себе. Если ты хочешь набрать мышечную массу, стать сильнее и чувствовать уверенность — этот канал для тебя. 🌟Добро пожаловать! 📖Навигация по тегам📖 #тренировки — мой тренировочный процесс #база — тренинг, питание, восстановление, БАДы #соревнования — видео с моих выступлений #mental — размышления, книги, пища для ума #разное — то, что не влезло в другие теги

Это мы в баню ходили. Но просто чтобы помыться после работы. По злому, чтобы лимфатическую и кровеносную системы прокачать, без удовольствия #разное

🫥Приехал я в Тыву на подработку. Первый раз здесь. Поэтому делаю обзор на данную локацию. 👍Из плюсов: 🟡Вкусные пельмени 🟡Вкусная шаурма 🟡Есть красивые места(особенно статуи Будд на горах, их камерой сложно заснять, а ехать до них далеко) 👎Из минусов: 🔴Могут зарезать В целом мне здесь пока нравится #разное

🔥Недавно дали жару на площадке и позировали с Марком🔥 Самый огромный натуральный спортсмен, которого я знаю🌟 Подпишитесь на красаву #разное

Высокий Хротгар и степи Рохана

В Курагино нынче всё поменялось

Неделю отдыхал от тренировок. Недавно сходил-потренировался. Такого ощущения эйфории давно не было. Мышцы будто сами просили их поднапрячь и настроение +100 было. Вообщем, отдых и восстановление - база, которую нужно преподавать в школе. Сегодня сдал пару анализов, буду мониторить своё состояние

Мне надоело быть пикмай, теперь я бимбо мэн(это моя девушка придумала) и лакшери лайф💸💸💸

Заминка после тренировки

ОН ПРОБЕЖАЛ 240 МИЛЬ на Moab 240 ДЭВИД ГОГГИНС — человек, который бросил вызов не только соперникам, но и собственным пределам. 👉 На сверхмарафоне Moab 240 он пробежал в 1.5 раза больше, чем нужно, в одиночку, без команды, с травмированной ногой, и занял ВТОРОЕ МЕСТО. 🏆 Все испытания и преодоления он описал в своей книге — от травм до борьбы с самим собой. 🏆 В нашем канале вы можете БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ ЭТУ КНИГУ, а также найти множество других книг по саморазвитию 😝Один из лучших каналов по саморазвитию и мотивации😝 𝐒𝐓𝐀𝐘 𝐇𝐀𝐑𝐃 | ПОДПИСАТЬСЯ

Reccurerre ad se - вернуться к себе. Сущность любого существа есть ни что иное, как укрепление того, что поддерживает его суть. Будь то охота для волка или построение гнезда для птицы. Сущность человека - наличие разума и души. Основной маркер индентификации своей сути - порывы души и сердца. Я одержим тренировками. Это зажигает меня. Для меня это давно стало не только инструментом развития тела, но и разума. По мимо тренировок есть и другие ключи к реализации своего потенциала. Пожалуй, в эпоху множества мнений и неопределённости, самое важное - это делать то, что нравится, а не то, что «нужно», отвоёвывая частички себя самого.

Показал 6 летнему мальчику как делать подтягивания, он сам подошел и спросил. Я научил, сказал делай так чтобы быть сильным. Он спросил: как ты? Лучшая мотивация. Работаем🔥🔥🔥

Ещё один солнечный день

Рабочую обстановку создаю. Тайлера мне мой брат по духу подарил, когда уезжали из общежития. Теперь его картина всегда со мной, сохраняет воспоминания и подкидывает дров в огонь души. Мы кайфовали по БК ещё до того как это стало мейнстримом🚬

Но я никогда не буду худеть🌟

Типичный суточный рацион на сушке:

Recovery days