Психотерапевтический практикум

Сеть магазинов «Читай-город» поделилась, что интерес к книгам о тревоге, навязчивых мыслях и психологической самопомощи в России заметно вырос, и, конечно, удивляться здесь нечему. Кажется мы вошли в период, когда умение справляться с тревогой и поддерживать себя становится навыком первой необходимости. Мы подготовили для вас список выпусков и книг для самопомощи. ⚫Роберт Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» Читается очень легко, в книге многое объясняется, например, как формируется тревога и как попытки избавиться от нее усиливают проблему. И конечно много практики и техник. ⚫Татьяна Павлова «Пост_тревога. Книга-поддержка для тревожных людей» Книга написана очень понятно, она учит бережному отношению к себе и самосостраданию, сочетает в себе научные знания, практические упражнения с остаточной тревогой, синдромом упущенной выгоды и перфекционизмом ⚫Джеффри Шварц «ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни» Лучшая книга про ОКР. Она о том, как справиться с навязчивыми мыслями и действиями, которые мешают вашей жизни ⚫Выпуски на нашем канале: Тревожное наследство Тревожные расстройства Техники Почему мы перестаем чувствовать эмоции Схема-терапия самостоятельно. Как справляться со злостью Как победить импульсивность Страх смерти и тревожные расстройства: как справиться в КБТ Страх сойти с ума. Когнитивно-поведенческая терапия Панические атаки или другое тревожное расстройство? Как отличить Как правильно дышать при панических атаках КПТ-техника для принятия сложных решений Избегание мешает жить Как перестать прокрастинировать Книги и материалы по самопомощи действительно могут помочь лучше понять себя, освоить полезные навыки и почувствовать, что вы с этим не одни. Но если тревога начинает управлять вами и вашей жизнью, мешает работать, отдыхать, строить отношения или сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями, лучше не оставаться с ней один на один и обратиться за помощью к специалистам А на сайте «Практикум» можно узнать больше о нашем центре и команде

Недавно закончился чемпионат мира по футболу, и я не смогла пройти мимо этого события. Я люблю футбол не только за азарт и переживания, но и за то, что за каждой победой и поражением стоят истории живых людей, которые не боятся показывать свою уязвимость. С детства меня трогало и удивляло, как футболисты плакали на поле перед миллионами зрителей. Сегодня хочу поделиться двумя историями игроков-победителей про их уязвимость и трудности за пределами футбольного поля. Защитник сборной Испании Марк Кукурелья в интервью открыто делился историей об аутизме своего сына Матео. Первые особенности они с женой заметили рано, когда мальчику исполнилось чуть больше года, он не поддерживал зрительный контакт и не отзывался на имя. В интервью за словами футболиста стоит не красивая история об особенном уроке, а понятное многим родителям переживание, бессилие и сложность принятия, когда ты не сразу понимаешь, как именно помочь ребенку. Марк и его жена в документальном проекте вспоминали первые попытки адаптировать сына к обычной школе как тяжелейший период, они чуть ли не каждый день возвращались домой в слезах:

Никто не учит тебя быть родителем ребенка с аутизмом, к этому невозможно подготовиться. Нам пришлось заново изучать мир, чтобы научиться понимать его язык и то, как он воспринимает вещи

Это напоминание нам о том, что с этим сталкиваются разные семьи и что родительская поддержка может выражаться в поиске условий, где ребенку будет легче развиваться без постоянной необходимости скрывать свои особенности и подстраиваться ценой сильного внутреннего напряжения. Дональд Винникотт описывал идею поддерживающей среды, пространства, где потребности человека замечены и учтены. В контексте РАС это означает не попытку исправить человека под окружающий мир, а создание адаптивной, безоценочной и сенсорно безопасной среды. В итоге семья нашла специализированный центр, где специалисты помогают бережно выстроить коммуникацию. Громкий трансфер игрока — это не только вопрос контракта. В интервью Кукурелья честно сказал, что главным критерием выбора клуба было наличие подходящих терапевтических программ и школ для сына, и среда для семьи является для него главным приоритетом Если первая история о поддерживающей среде, то история Феррана Торреса о поиске собственной опоры. Игрока постоянно жестко критиковали в соцсетях и на трибунах. В 2023 году у него была депрессия:

Я оказался на самом дне в бездонной яме и просто не видел выхода

Ферран обратился к психотерапевту и превратил заботу о ментальном здоровье в рутину. В интервью на испанском телевидении он подробно рассказывал, что терапия стала частью его гигиены:

Бывают недели, когда я хожу к психологу по три раза. Мы далеко не всегда говорим о футболе, мы разбираем мою личную жизнь. В спорте принято лечить только тело, но голова важнее

Эта практика оказалась настолько эффективной, что Ферран стал настоящим амбассадором психотерапии в клубе, его молодой коллега рассказал журналистам: «Сейчас я наслаждаюсь игрой только потому, что Ферран вовремя заметил мое состояние и порекомендовал мне своего личного, потрясающего психолога» В одном из матчей ЧМ Торресу не засчитали гол, и камеры по губам прочитали, как он шептал про себя: «Пожалуйста, пусть это будет гол». Команда и без этого гола проходила дальше, для Торреса это был трогательный и уязвимый момент человека, который много раз сталкивался с критикой и продолжал стремиться доказать свои способности. Очень радостно,что именно его гол в финале чемпионата оказался победным. Эта история хорошо иллюстрирует, как внутренняя устойчивость и опоры помогают выдерживать внешнее давление, идти дальше и дождаться своего главного момента. Зачастую мы видим лишь забитые мячи, поведение на поле, победу или поражение. Но за этим стоит гораздо большее: личные истории, боль, борьба с депрессией, выстраивание взаимоотношений и способность обратиться за профессиональной помощью при необходимости. Ведь победителями становятся не те, кто никогда не допускал ошибок, а те, кто смог найти или создать вокруг себя опоры Автор видео «a_nivel_de_cancha»

#мемы

Коллеги! Уже совсем скоро у нас стартует семинар по схеме эмоциональной депривации Всем зарегистрировавшимся и оплатившим, мы направили на почты ссылки на закрытую группу в телеграм и на подключение Пожалуйста, проверьте свои почты, если письмо не дошло — пишите https://t.me/psychoterapy_practicum, мы вышлем в личном сообщении До встречи в 18:00! ❤

Сегодня отвечаю в форме голосового сообщения на анонимный вопрос #анонимный_вопрос #ответ_на_комментарий

Сегодня исполнилось бы 105 лет Аарону Беку Обычно о нем говорят как об основателе КПТ, что, конечно же, правда, но мне хочется подчеркнуть, что его вклад гораздо шире, чем только создание психотерапевтического подхода. Бека отличал исследовательский взгляд на психотерапию. Он предложил вместе с человеком изучать то, как мы воспринимаем себя, других людей и мир. Не столько спорить с убеждениями, а сколько исследовать их, проверять гипотезы и искать объяснения, которые помогают человеку лучше понимать себя и менять то, что приносит страдание После его смерти Джеффри Янг в письме семье Бека вспоминал, что на создание схема-терапии повлияли не только его научные идеи, но и сам терапевтический стиль Аарона Бека. Именно этот стиль, уважительный, исследовательский, сочетающий эмпатию с готовностью мягко конфронтировать убеждения, во многом вдохновил Янга на формирование метода эмпатической конфронтации. А если говорить о книгах, то одной из самых важных для меня остается «Узники ненависти». Вообще, Аарон Бек был человеком удивительно острого ума. Каждая его книга очень точная, в ней нет лишних слов, и практически все написанное можно применять в клинической практике. В «Узниках ненависти» Бек показывает, как убеждения могут поддерживать насилие, и в семье, и в обществе. Мне кажется, сегодня эта книга не менее актуальна, чем в момент ее выхода. Если бы меня спросили, какие книги Аарона Бека я бы рекомендовала почитать, я бы выбрала эти: 🌟 «Узники ненависти» — о том, как убеждения становятся почвой для ненависти, насилия и конфликтов 🌟 «Одной любви недостаточно» — о том, как убеждения влияют на отношения и почему одних чувств не всегда достаточно для счастливой совместной жизни 🌟 И «Когнитивная терапия депрессии» — профессиональная книга по когнитивной терапии, которая до сих пор остается актуальной для практикующих специалистов Мне кажется, лучший показатель масштаба ученого — это когда его идеи продолжают жить. Сегодня они живут не только в книгах Аарона Бека, но и в КПТ, схема-терапии и многих других направлениях современной доказательной психотерапии

Выпуск "Когда мозг и кишечник поругались: панические атаки, СРК и функциональные расстройства ЖКТ" можно посмотреть на нашем канале в ютуб и ВК А если вы ищете когнитивно-поведенческого терапевта, записаться к специалисту можно на сайте «Практикум» #новоевидео

Коллеги, напоминаем, что уже 21 и 28 июля состоится семинар по очень важной схеме — схеме эмоциональной депривации Эта схема выступает незримым спутником почти каждой схемы первого домена. А еще она затрудняет работу со всеми другими схемами. Схема эмоциональной депривации может очень сильно влиять на течение тревожных расстройств и депрессий На семинаре мы научимся: 🟡распознавать схему эмоциональной депривации 🟡интегрировать принципы работы с эмоциями из других подходов 🟡настраивать техники схема-терапии для прицельной работы с этой схемой 🟡проводить рескриптинги, направленные на схему Стоимость участия —15 000 рублей, для тех, кто приобретал пакет из 3 семинаров, стоимость участия — 12 000 рублей Это продвинутый уровень для терапевтов, которые уже знакомы со схема-терапией и хотят углубить практику и увереннее работать со сложными случаями. В программе: видео-демонстрации, презентация и отработка навыков. Доступ к записям семинаров — 1 месяц, к записям техник — 6 месяцев. ➡️Подробности: https://agasarian.com/seminars

А теперь небольшой квиз про панические атаки. Закрепим все о чем говорили в выпусках. Если хотите узнать какой ответ правильный, нажимайте на значок лампочки справа, после выбора варианта А если пропустили выпуски, их можно посмотреть на нашем ютуб-канале или в ВК ❤️

Здравствуйте, спасибо вам за обратную связь и за вопрос 💗 К сожалению универсального ответа нет, все зависит от особенностей человека и того, что поддерживает панические атаки. Если речь именно о паническом расстройстве, то в КПТ есть протоколы лечения с определенным количеством встреч, но на практике многое будет зависеть и от других факторов, например, насколько давно существует проблема, альянс с терапевтом, есть ли коморбидность и тд. Хорошая новость в том, что панические атаки и паническое расстройство хорошо изучены и хорошо поддаются лечению, когнтивино-поведенческая терапия доказала свою эффективность и многие замечают первые улучшения уже в первые недели регулярной терапии #анонимный_вопрос #ответ_на_комментарий

Есть специалисты, которых хочется рекомендовать не только потому что они очень компетентны, но и потому, как они разговаривают с людьми 💝 Именно таким мне кажется врач-гастроэнтеролог Алексей Головенко, с которым мы недавно записали совместный выпуск о связи психотерапии и гастроэнтерологии и мне было особенно приятно, насколько одинаково мы смотрим на многие вещи: уважение к человеку, опору на доказательства, спокойный разговор без запугивания и поиск причин, а не только симптомов Если вам интересна тема здоровья ЖКТ, очень рекомендую его канал и сайт. На мой взгляд, это один из лучших примеров того, как врач может говорить о медицине одновременно глубоко, понятно и очень человечно Выпуск с Алексеем можно посмотреть на канале в ютуб и ВК, а отдельный пост с карточками выпустим уже совсем скоро

Продолжаем тему с паническими атаками и сегодня в карточках говорим о дыхательных практиках и почему это не всегда помогает. Посмотреть выпуск на тему: 😉 на YouTube 😄 и в VK #новоевидео

Мы подглядели у коллег бота, которого они используют для анонимных вопросов и заменили привычные гугл-формы на него Возвращаем нашу регулярную рубрику. В течение недели будут появляться посты с ответами на ваши вопросы ◀️Задать свой вопрос▶️

День семьи, любви и верности: бесплатный онлайн-фестиваль для специалистов и пар от Санкт-Петербургского Института Схематерапии Пар и Терапевтического Центра! 18 июля приглашаем на фестиваль, который мы проводим в поддержку семейных ценностей. Наша цель — не просто поздравить, а дать практические инструменты для укрепления отношений. Для этого мы нашей командой подготовили два трека вебинаров. Первый — для психологов, схематерапевтов, парных терапевтов и консультантов. Здесь мы разберём сложные случаи в работе с парами, методы восстановления баланса в отошениях и техники глубинной работы. Второй — для всех тех, кто интересуется темой отношений и гармонией в семье. Темы касаются самого важного: как сохранить близость, когда в доме появляются дети, как не потерять общий язык в быту и как выстраивать баланс между «я» и «мы». Все вебинары проходят бесплатно и онлайн. Вы можете присоединиться из любого города и выбрать только те темы, которые откликаются именно вам. Программа фестиваля и форма для регистрации уже доступны на нашем сайте. Приходите сами и приглашайте тех, кто ценит осознанные отношения ❤️

Кажется, это лето радует качественными бесплатными мероприятиями. Совсем недавно прошел ДокПсиФест, а теперь коллеги из Института Схематерапии Пар проводят еще один онлайн-фестиваль, на этот раз полностью посвященный отношениям 💝 В программе много интересных тем как для специалистов, так и для всех, кому интересна тема отношений