Как стать лучше ♡︎
Open in Telegram
How to get better Приветик! Ты давно искала канальчик, который поможет тебе прибавить уверенности, стать красивее ? Вот он)) 🫧 Тут ты увидишь: ^^Интересные факты ^^Много эстетики ^^Полезные советы ^^Провожу игры ^^Рассказываю про мою жизнь
Show more270
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '25
+4
in 0 channels
March '25
+41
in 0 channels
Get PRO
February '25
+60
in 0 channels
Get PRO
January '25
+65
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 0 channels
Get PRO
November '24
+79
in 0 channels
Get PRO
October '24
+56
in 0 channels
Get PRO
September '24
+30
in 1 channels
Get PRO
August '24
+235
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | +2 | |||
| 01 April | +2 |
Channel Posts
| 2 | Если хочешь похудеть, главное — это сбалансированное питание и движение. Вот несколько советов:
1. Питайся правильно
Меньше сладкого и мучного – ограничь сахар, конфеты, газировку, выпечку.
Больше белка – курица, рыба, яйца, творог помогают дольше чувствовать сытость.
Много овощей и клетчатки – они улучшают пищеварение и дают мало калорий.
Пей воду – минимум 1,5–2 литра в день. Часто организм путает жажду с голодом.
2. Двигайся больше
Найди активность, которая тебе нравится: танцы, бег, велопрогулки, плавание.
Ходи пешком, поднимайся по лестнице вместо лифта.
Можно делать легкие упражнения дома (приседания, планка, пресс).
3. Следи за режимом
Высыпайся (не менее 7-8 часов), иначе организм будет копить жир.
Старайся есть в одно и то же время и не переедай на ночь.
Главное – не торопись. Медленное похудение (0,5-1 кг в неделю) самое безопасное и эффективное! | 169 |
| 3 |  +4No text... | 153 |
| 4 | Дай совет как похудеть | 135 |
| 5 | sticker.webp | 125 |
| 6 | Вот список полезных продуктов, которые помогут тебе чувствовать себя лучше:
1. Фрукты и ягоды – источник витаминов и антиоксидантов
Яблоки, бананы, апельсины, киви
Черника, малина, клубника
2. Овощи – клетчатка и микроэлементы
Брокколи, шпинат, морковь, помидоры
Огурцы, перец, свекла
3. Белковые продукты – для энергии и роста мышц
Курица, индейка, яйца
Рыба (лосось, тунец), морепродукты
Орехи, бобовые, творог
4. Здоровые жиры – важны для мозга и кожи
Авокадо, оливковое масло
Орехи (миндаль, грецкие)
Лосось, семена льна
5. Злаки и крупы – энергия и пищеварение
Овсянка, гречка, киноа
Коричневый рис, цельнозерновой хлеб
6. Молочные продукты – кальций для костей
Кефир, йогурт без сахара, сыр
Пей больше воды и травяных чаев, а вот фастфуд и сладости лучше ограничить! | 135 |
| 7 |  +5No text... | 143 |
| 8 | дай совет какие продукты полезны 🫶 | 118 |
| 9 |  No text... | 206 |
| 10 | Как вам новая аватарка? | 191 |
| 11 | No text... | 149 |
| 12 | Я обожаю уютные и милые игры, которые поднимают настроение и помогают расслабиться. В моей коллекции есть несколько любимчиков:
Boba Story — это игра про создание вкусного и креативного баббл-ти. Тут можно экспериментировать с разными ингредиентами, украшать свой магазин и радовать клиентов самыми необычными напитками.
Hamster Jump: Cake Tower! — веселая аркада, в которой маленький хомячок прыгает вверх по сладким уровням. Каждое новое достижение приносит радость, а дизайн просто очаровательный!
Duet Cats — музыкальная игра, где милые котики поют вместе с тобой! Здесь можно управлять двумя кошечками, собирать еду и наслаждаться забавными мелодиями. Это идеальный способ провести время и расслабиться.
Tile Cat — увлекательная головоломка с кошачьей тематикой. Нужно складывать плитки с котятами, решая интересные задачки. Она одновременно тренирует мозг и дарит умиление от пушистых персонажей.
Все эти игры объединяет одно — уютная атмосфера, милая графика и удовольствие от процесса. Они идеально подходят, чтобы отвлечься от суеты и просто насладиться игрой! | 134 |
| 13 |  +3No text... | 109 |
| 14 | может проведешь какие то игры? | 108 |
| 15 |  Ребята, важное объявление!
Сейчас на канале происходит много отписок, и это, конечно, немного грустно. Но я верю, что среди вас есть те, кто действительно ценит интересный и обучающий контент! Если у вас есть друзья, которым могут понравиться такие темы, пожалуйста, поделитесь с ними этим постом или отправьте им ссылку на канал.
Вместе мы можем создать крутое сообщество, где будет интересно, полезно и весело! Любая ваша поддержка очень важна – даже просто репост или рекомендация могут помочь. Спасибо вам большое за то, что остаетесь здесь! Вы – лучшие! 🎀 | 113 |
| 16 | sticker.webp | 110 |
| 17 | Пишите запросы, а то что-то моя фантазия хромает 🥲 | 110 |
| 18 | No text... | 111 |
| 19 | Сделать комнату уютнее можно разными способами, в зависимости от твоих предпочтений. Вот несколько универсальных идей:
1. Освещение
Используй тёплый свет (лампы с жёлтым светом уютнее, чем холодный белый).
Добавь гирлянды или свечи (можно и электронные, если переживаешь за безопасность).
Настольные и напольные лампы создадут мягкое освещение.
2. Текстиль
Пледы и подушки на кровати или диване сразу делают пространство комфортнее.
Ковёр или мягкий пушистый коврик создаст ощущение уюта.
Тёплые шторы добавят уединённости.
3. Декор
Повесь постеры, картины или фотографии, которые тебе нравятся.
Добавь комнатные растения — они оживляют пространство и очищают воздух.
Поставь свечи, фигурки или другие мелочи, которые создают уютную атмосферу.
4. Ароматы
Диффузоры, аромасвечи или просто приятный парфюм для комнаты помогут создать атмосферу.
Можно использовать палочки корицы, ваниль или цитрусовые запахи.
5. Порядок и организация
Минимализм и отсутствие хаоса делают комнату комфортнее.
Используй корзины, коробки и органайзеры для хранения вещей.
6. Личное пространство
Сделай небольшой уголок для отдыха: кресло с пледом, столик для чая или чтения.
Добавь вещи, которые ассоциируются с комфортом — книги, мягкие игрушки, милые безделушки. | 107 |
| 20 |  +8No text... | 86 |
