روانتیـک |روانشناسی و تغذیه
Open in Telegram
✨اینجا قراره حال جسم و روحت بهتر بشه با ما بیشتر با جسم و روحت در ارتباط باش 💌 💡حتما پست های کانالمون رو با دقت ببین💎 ———————————————— 🎁رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و متخصصین تغذیه کشور📩 🆔 @ravantic_help
Show more6 058
Subscribers
+10624 hours
+1027 days
-3030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+211
in 2 channels
June '26
+128
in 1 channels
Get PRO
May '26
+10
in 1 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+84
in 4 channels
Get PRO
January '26
+36
in 4 channels
Get PRO
December '25
+350
in 6 channels
Get PRO
November '25
+522
in 4 channels
Get PRO
October '25
+347
in 4 channels
Get PRO
September '25
+485
in 6 channels
Get PRO
August '25
+264
in 20 channels
Get PRO
July '25
+627
in 6 channels
Get PRO
June '25
+614
in 3 channels
Get PRO
May '25
+179
in 2 channels
Get PRO
April '25
+237
in 3 channels
Get PRO
March '25
+102
in 3 channels
Get PRO
February '25
+86
in 4 channels
Get PRO
January '25
+3 835
in 109 channels
Get PRO
December '24
+6 842
in 132 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | +110 | |||
| 11 July | +3 | |||
| 10 July | +7 | |||
| 09 July | +32 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | +3 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | +7 | |||
| 04 July | +5 | |||
| 03 July | +37 | |||
| 02 July | +2 | |||
| 01 July | +2 |
Channel Posts
بعد امتحان بخوابیم یا نه؟
اینو همه می پرسید
اونم وقتی که زمان کمه
و امتحان بعدی هم حجمش زیاده
بله باید بخوابید
چون مغز از جنگ برگشته
انرژی نداره که بشینه
براتون شعر حفظ کنه
یا معادله حل کنه
و گفتار به گفتار بفهمه
اما در حد نیم ساعت بخوابید
نَه سه چهارساعت اونم وسط روز
که بعدش تا غروب تازه میخواید
لود بشید و ویندوزتون بیاد بالا
بخوابید اما نمیرید به لقاءالله نپیوندید
#پریسا_خانبیگی
روانشناس بالینی
مشاور فردی، زوجی، تحصیلی
طرحوارهدرمانگر مجموعه روانتیک🤍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور 🩷
➡️ @ravantic_org
رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور🩷
➡️ @ravantic_help
| 2 | بنظرم شهامت بزرگی میخواد
البته دیوانگی هم هست
که وقتی تا ۵ صبح بخشی از کشورت
توی بمبارونه
تو ۶ صبح بری امتحان نهایی دینی بدی
این تماما آزمون و شایدم انتقام الهیه
حالا سر جدتون خودتون خودتونو مسواک نکنید سرزنش نکنید هی نگید کاش اینجوری می نوشتم کاش بهتر خونده بودم
کاش خوابیده بودم کاش نمونه سوال کار کرده بودم
یه گور بابای همه چی بگید و برید بخوابید تا برای فارسی آماده شید
البته اگر روی زمین بودیم
و به شعرای قرن هفتم نپیوسته بودیم 😴 | 814 |
| 3 | بعد امتحان مواد بکش، گل بزن
دو لیتر اسپرسو بزن
اسید خالص بخور
اماااااااا
جواب سوالها رو با بچه ها چک نکن
از دم حوزه امتحان
تعداد نمره از دست داده رو بشمری
تا برسی خونه زیر ده می شی
امتحان بعدی رو هم گند می زنی
رها کن بره
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 11 216 |
| 4 | عزیز من
هیچ چیزی توی فردا و پس فردا
نمی تونه مشخص کنه تو ارزشمندی
تو تلاش کردی نخوابیدی گریه کردی
با بی پولی و ترس و سرزنش جنگیدی
نه فقط یه ماه بلکه یازده سال از زندگیت رو
تلاش کردی وقتی همه توی عشق و حالن
تو کمک کنی به خودت به آیندت
پس اگر هرجا ترسیدی
هر جا بغضت گرفت
هرجا وحشت کردی که نکنه خراب شه
بدون من کنارتم
باز هم باهم همه ی این مسیر رو می سازیم
در زندگی رو که گِل نگرفتن.
از امشب تا روز آخری که از خودت راضی بشی، حال خوب و دعاهام رو بدرقت می کنم.
#پریسا_خانبیگی
روانشناس بالینی
مشاور فردی، زوجی، تحصیلی
طرحوارهدرمانگر مجموعه روانتیک🤍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور 🩷
➡️ @ravantic_org
رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور 🩷
➡️ @ravantic_help | 957 |
| 5 |  فکر میکنم از همین امشب باید از اکثر خدایان تایم تراپی بگیریم 😁
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور
@Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک
@ravantic_help | 902 |
| 6 | 🌿🍋 با بو کشیدن هم میشه نمره آورد! (علم رایحهدرمانی در امتحان)
❓️تا حالا شده یه بو بپیچه تو فضا و یهو یاد یه خاطره بیفتی؟
🪄این جادوی مغزته. اما جالبتر اینجاست که بعضی بوها فقط خاطره رو زنده نمیکنن، بلکه عملکرد مغز رو در لحظه بهتر میکنن. به این میگن رایحهدرمانی شناختی (Cognitive Aromatherapy).
🧪علمش چیه؟
وقتی مولکولهای یه بو وارد بینی میشن، مستقیم به سیستم لیمبیک مغز میرسن (مرکز احساسات و حافظه)، بدون اینکه از مسیرهای دیگه عبور کنن. این یعنی اثر بوها روی مغز، سریع و قویه.
⭐️دو رایحه طلایی برای درس و امتحان:
🌱نعناع فلفلی: تحقیقات نشون داده بوی نعناع، هوشیاری و دقت رو بالا میبره و خستگی ذهنی رو کم میکنه. یه مطالعه روی رانندهها نشون داد اونایی که بوی نعناع رو حس میکردن، تمرکز و واکنش بهتری داشتن.
🍋🟩 لیمو و مرکبات: بوی لیمو، استرس و اضطراب رو کاهش میده و حس سرزندگی میده.
📊یه تحقیق ژاپنی نشون داد تایپیستهایی که بوی لیمو رو حس میکردن، ۵۴٪ کمتر اشتباه تایپی داشتن!
💡چطور استفاده کنی؟
1️⃣. موقع درس خوندن: یه شمع معطر خاموش (فقط بو، نه دود!)، یا چند قطره اسانس نعناع روی یه دستمال کاغذی کنار میزت بذار. هر از گاهی یه بو بکش.
2️⃣· روز امتحان: قبل از ورود به جلسه، یه آدامس نعنایی بجو. یا یه دستمال با چند قطره اسانس لیمو همراهت داشته باش و قبل از شروع، یه نفس عمیق ازش بکش.
✍️🏻 #نگار_کریمی
👩🏻⚕️کارشناس ارشد تغذیه بالینی
📌مشاور تغذیه تیم روانتیک
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک
➡️ @ravantic_help | 868 |
| 7 | 😰 اگر سر جلسه امتحان استرس گرفتم، چه کار کنم؟
اگر قلبت تند زد، دستات عرق کرد یا یهو احساس کردی هیچی یادت نمیاد، نترس!
این اتفاق برای خیلی از دانشآموزها میافته و لزوماً به این معنی نیست که چیزی بلد نیستی.
این ۴ کار رو انجام بده:
🌬 ۱. قبل از هر کاری، نفست رو آروم کن.
یک نفس عمیق بکش...
۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم
فقط ۳ بار تکرار کن.
🤢 ۲. به خودت برچسب نزن
به جای اینکه بگی:
«وای! هیچی یادم نیست.»
به خودت بگو:
«الان استرس گرفتم؛ چند دقیقه دیگه ذهنم آرومتر میشه.»
همین تغییر جمله، میتونه شدت اضطراب رو کمتر کنه
✍️ ۳. از سؤالهای آسونتر شروع کن
لازم نیست از سؤال اول شروع کنی
چند سؤال که جوابشون رو بلدی حل کن تا مغزت دوباره احساس کنترل پیدا کنه.
💧 ۴. چند جرعه آب بخور
گاهی همین مکث کوتاه باعث میشه بدنت از حالت آمادهباش خارج بشه و تمرکزت برگرده.
🌱 یادت باشه
استرس، حافظه رو پاک نمیکنه؛
فقط برای چند دقیقه دسترسی به اطلاعات رو سختتر میکنه
آروم که بشی، خیلی از چیزهایی که فکر میکردی یادت رفته، دوباره برمیگرده.
اگر وسط امتحان استرس گرفتی، با خودت نجنگ؛ چند دقیقه به ذهنت فرصت بده تا دوباره همراهت بشه.
💌 تا حالا برات پیش اومده سر جلسه احساس کنی همهچیز یادت رفته، اما چند دقیقه بعد دوباره جوابها یادت اومده باشه؟
روانتیک تا آخر امتحانات کنارته🫂
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور
➡️@Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک
➡️ @ravantic_help | 725 |
| 8 | 🌙 شب قبل امتحان این ۵ اشتباه رو انجام نده!
خیلی از دانشآموزها فکر میکنن شب قبل امتحان، مهمترین شب ساله؛
برای همین سعی میکنن توی چند ساعت، همهچیز رو جبران کنن!
اما معمولاً نتیجه برعکس میشه.
❌ ۱. تا صبح بیدار نمون.
خواب کافی کمک میکنه مغز اطلاعاتی که خوندی رو بهتر تثبیت کنه. کمخوابی میتونه تمرکز و حافظه رو ضعیف کنه.
❌ ۲. فصل جدید شروع نکن.
الان وقت یاد گرفتن مطالب جدید نیست؛ وقت مرور و جمعبندیه.
❌ ۳. خودت رو با دوستات مقایسه نکن.
اگر دوستت گفت: «من هنوز ۵۰ صفحه مونده بخونم!»
یا
«من کل کتاب رو دوباره مرور کردم!»
قرار نیست تو هم همون کار رو انجام بدی
هر کسی مسیر خودش رو داره.
❌ ۴. جواب سؤالها رو از همه نپرس.
هر کسی یه نظری میده و آخرش فقط ذهنت شلوغتر میشه.
❌ ۵. خودت رو سرزنش نکن.
به جای اینکه مدام بگی:
«کاش زودتر شروع کرده بودم...»
از خودت بپرس:
«با زمانی که تا فردا دارم، بهترین کاری که میتونم انجام بدم چیه؟»
🌱 یادت باشه...
شب قبل امتحان، قرار نیست معجزه کنی.
قرار فقط اینه که با یک ذهن آرومتر و یک بدن آمادهتر، سر جلسه حاضر بشی.
💌 تو شب قبل امتحان بیشتر درگیر کدوم اشتباه میشی؟ خواب کم، استرس، یا مرورِ بیش از حد؟
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک🩷
➡️ @ravantic_help | 698 |
| 9 | ☕️ صبحِ امتحان قهوه بخوریم یا نه؟
اگر همیشه قهوه میخوری، بله؛ اما به اندازه.
اگر معمولاً قهوه نمیخوری، روز امتحان وقت امتحان کردنش نیست!
چرا؟
☕ اگر بدنت به قهوه عادت داشته باشه، یک فنجان معمولی میتونه هوشیاری و تمرکزت رو کمی بیشتر کنه.
اما...
❌ اگر قهوه برات جدید باشه یا مقدار زیادی بخوری، ممکنه نتیجه برعکس بشه:
- تپش قلب
- لرزش دست
- اضطراب بیشتر
- حتی نیاز مکرر به دستشویی
یادت باشه
قهوه جای خواب کافی و صبحانه مناسب رو نمیگیره.
بهترین صبحانه قبل امتحان:
🥚 یک منبع پروتئین (مثل تخممرغ یا پنیر)
🍞 نان سبوسدار
💧 یک لیوان آب
این ترکیب، انرژی پایدارتری به مغزت میده تا اینکه فقط با یک فنجان قهوه سر جلسه بری.
💌 تو جزو کدوم گروهی؟
☕️ بدون قهوه بیدار نمیشی؟
یا
❌ اصلاً قهوه نمیخوری؟
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 711 |
| 10 | دو روز تا امتحانات نهایی
چطور اضطرابمون رو مدیریت کنیم؟ 🌱
اگر این روزها دلت زودتر میریزه
اگر موقع درس خوندن هی به نتیجه امتحان فکر میکنی
اگر احساس میکنی تمرکزت کم شده
اول یه خبر خوب:
اضطرابِ کم، دشمن تو نیست.
اتفاقاً میتونه باعث بشه هوشیارتر باشی
و عملکرد بهتری داشته باشی.
مشکل از جایی شروع میشه که اضطراب، از درس خوندن بیشتر بشه.
برای اینکه این دو روز آرومتر بگذره،
این سه کار رو انجام بده:
🧠 ۱. ذهنت رو برگردون به "امروز".
به جای اینکه مدام به نتیجه امتحان فکر کنی، از خودت بپرس:
«الان مهمترین کاری که میتونم انجام بدم چیه؟»
📚 ۲. به جای ۱۰ ساعت برنامه، فقط جلسه بعدی مطالعه رو ببین.
وقتی مغز با یک کوه روبهرو میشه، استرس میگیره.
وقتی فقط یک قدم رو میبینه، راحتتر حرکت میکنه.
🌬 ۳. وقتی اضطرابت بالا رفت، باهاش نجنگ.
به خودت بگو:
«میدونم استرس دارم... طبیعیه... ولی میتونم با همین استرس، ادامه بدم.»
🐋قرار نیست اضطرابت صفر بشه؛
قرارِ یاد بگیری با وجود اضطراب، کارت رو انجام بدی.
🌱 یادت باشه
این دو روز، زمان یاد گرفتن همه دنیا نیست؛
زمان اینه که با آرامش، از چیزهایی که بلدی بهترین استفاده رو بکنی.
روانتیک تا آخر امتحانات کنارته.🫂
------------------------------------------------
🌟روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک🩷
➡️ @ravantic_help | 833 |
| 11 |  می ترسم که نزدیکت بشم
اما تو ترکم نکن...
#پریسا_خانبیگی
روانشناس بالینی
مشاور فردی، زوجی، تحصیلی
طرحوارهدرمانگر مجموعه روانتیک🤍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور 🩷
➡️ @ravantic_org
رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور 🩷
➡️@ravantic_help | 734 |
| 12 |  می ترسم که نزدیکت بشم
اما تو ترکم نکن...
#پریسا_خانبیگی
روانشناس بالینی
مشاور فردی، زوجی، تحصیلی
طرحوارهدرمانگر مجموعه روانتیک🤍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور 🩷
➡️ @ravantic_org
رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور 🩷
➡️@ravantic_help | 1 |
| 13 |  «پس دیده...
آنلاین هم بوده...
پس چرا جواب نداده؟!» 🤔
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور
@Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک
@ravantic_help | 848 |
| 14 | همیشه تلاش برای اثبات ارزشمند بودن
رسیدن به موفقیت های کلان نیست
رسیدن به آدمیه که تایید کنه
اونطور که به ما گفتن ما بی ارزش نیستیم
#پریسا_خانبیگی
روانشناس بالینی
مشاور فردی، زوجی، تحصیلی
طرحوارهدرمانگر مجموعه روانتیک 🤍
------------------------------------------------
روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 1 057 |
| 15 |  تو نقش خودت رو توی دنیا داری، شکوفا شو
#زندگیتونروعوضکنید
------------------------------------------------
💫روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور
@Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک
@ravantic_help | 10 757 |
| 16 | فاجعهسازی در حد المپیک! 🏅
من: امروز ۱۰ تا تست کمتر زدم
مغز: باشه
پس کنکور خراب میشه
دانشگاه قبول نمیشی
شغل پیدا نمیکنی
بدبخت میشی
پول نداری
کسی با تو نمی مونه
تو یه بی ارزش بیش نیستی
تا آخر عمر باید به اون ۱۰ تا تست فکر کنی.🤣
مغز جان، یکم کرکره رو بکش پایین استراحت کن 😴
---------------------------------------------
روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 889 |
| 17 | چرا مدام بدترین سناریو را تصور میکنیم؟
تا حالا شده یه اتفاق کوچیک بیفته و ذهنت توی چند ثانیه بره تا آخرش؟
«امتحان رو خراب کردم...»
«پس کنکورم خراب میشه...»
«پس هیچ دانشگاه خوبی قبول نمیشم...»
«پس آیندم نابود میشه...»
در حالی که هنوز فقط یک امتحان بوده!
ذهن ما یه عادت قدیمی داره؛ برای اینکه ازمون محافظت کنه، مدام دنبال بدترین احتمالها میگرده. انگار میگه:
«اگه از قبل آماده بدترین اتفاق باشی، کمتر آسیب میبینی.»
اما مشکل اینجاست که مغز، احتمال رو با واقعیت اشتباه میگیره.
فقط چون یه اتفاق ممکنه بیفته، دلیل نمیشه که حتماً اتفاق بیفته.
دفعه بعد که ذهنت بدترین فیلم ممکن رو پخش کرد، از خودت بپرس:
«دارم واقعیت رو میبینم یا فقط دارم بدترین سناریوی ممکن رو تصور میکنم؟»
همین سؤال ساده، گاهی کافیه تا از دام فاجعهسازی بیرون بیای.
💬 تو آخرین باری که ذهنت بدترین سناریو رو ساخت، آخرش واقعاً همون اتفاق افتاد یا نه؟
------------------------------------------------
🌟روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 784 |
| 18 | ـشبتبخیرقربونتبرم 🤍
---------------------------------------------
روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 822 |
| 19 | ۳ راهکار برای وقتی از آینده میترسی
۱. نگرانی رو از برنامهریزی جدا کن.
از خودت بپرس: «الان کاری از دستم برمیاد؟» اگر جواب «بله» هست، انجامش بده. اگر «نه» هست، ادامهی نگرانی فقط انرژی ذهنت رو مصرف میکنه.
۲. آینده رو به قدمهای کوچیک تبدیل کن. مغز از ابهام میترسه. به جای فکر کردن به «کنکور»، فقط روی کار امروز تمرکز کن؛ مثلاً حل ۳۰ تست یا مطالعه یک فصل.
وقتی هدف کوچک و مشخص باشه، اضطراب هم کمتر میشه.
۳. با فکرهات بحث نکن؛ اونها رو بررسی کن.
وقتی ذهنت میگه: «حتماً شکست میخورم»، از خودت بپرس:
شواهد واقعی این فکر چیه؟
چه شواهدی برعکسش وجود داره؟
اگر دوستم این فکر رو داشت،
به اون چی میگفتم؟
این سؤالها کمک میکنه از حالت «فاجعهسازی» در بیای و واقعبینانهتر به آینده نگاه کنی.
#پریسا_خانبیگی
روانشناس بالینی
مشاور فردی، زوجی، تحصیلی
طرحوارهدرمانگر مجموعه روانتیک🤍
------------------------------------------------
🌟روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 890 |
| 20 | زندگی یعنی رنج
و بقا یعنی معنی دار کردن این رنج
👤ویکتور فرانکل
#زندگیتونروعوضکنید
------------------------------------------------
🌟روانتیک| بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور🩷
➡️ @Ravantic_org
💌 راه ارتباطی برای رزرو مشاوره و تراپی با روانشناسان و متخصصین تغذیه روانتیک 🩷
➡️ @ravantic_help | 736 |
