Правильное меню

Салат - паста на обед🥗 КБЖУ на порцию - 427/38/13/38 Ингредиенты: - огурец - 1 шт - помидоры черри - 80 гр - болгарский перец - 1/2 шт - лук - по вкусу - маслины - 20 гр - сыр фета - 20 гр - макароны - 35 гр - куриное филе - 120 гр - оливковое масло - 3 гр - соль - по вкусу - специи - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Правильное меню

Киш с тунцом и горбушей🥧 КБЖУ на 100 гр - 113/12/5/6 Ингредиенты: - горбуша - 150 гр - тунец - 150 гр - лук - 66 гр - болгарский перец - 100 гр - рисовая мука - 80 гр - сметана 10% - 100 гр - сыр 35% - 100 гр - творог 5% - 400 гр - яйцо - 115 гр Запекаем при 180° 35-40 минут Инстаграм автора ledy_elya Правильное меню

В Телеграм появился канал Твой косметолог💄 Проблемы с кожей? Не подходит косметика? не знаете какое подобрать средство для вашей кожи? Ответы на вопросы - у нас в канале! Рекомендую, тут много интересного👇 https://t.me/+MCsng6-kCR04ZjIy

Морковная запеканка на завтрак🥕 КБЖУ на 100 гр - 115/6.5/4.6/12.5 Ингредиенты: - морковь - 300 гр - яйцо - 2 шт - рисовая мука - 60 гр - кефир 1% - 100 мл - творог 0% - 100 гр - подсолнечное масло - 1 гр - грецкий орех - 20 гр - сода - 1 щепотка - сахарозаменитель - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора juli_pplus Правильное меню

Дневной рацион на 1350 ккал 🔥 КБЖУ - 1350/79/58/125 Завтрак 486 ккал: Овсяноблин: - овсянка геркулес - 40 гр - яйцо - 1 шт - молоко 1,5% - 20 мл - кокосовое масло для жарки - 2 гр Начинка 1: - арахисовая паста - 20 гр - банан - 40 гр - сироп без сахара - 3 гр Начинка 2: - мягкий творог - 25 гр - черешня - 40 гр - кофе с молоком 1,5% - 50 мл Обед 378 ккал: - куриные котлетки - 100 гр - макароны из твердых сортов - 30 гр - огурец - 65 гр Перекус 167 ккал: - мягкий творог - 100 гр - банан - 45 гр - черешня - 30 гр Ужин 319 ккал: Салат: - морепродукты - 135 гр - чука - 120 гр - огурец - 90 гр - болгарский перец - 45 гр - соус бальзамический - 6 гр - зелень - по вкусу Правильное меню

🌻 Заведите себе комнатные цветы. Это «лёгкие» вашей квартиры, которые и воздух очищают, и жилье делают намного уютнее. Причем для этого не нужно быть флористом – просто читайте канал Зелёный Уголок. Здесь найдете всё-всё-всё о домашних растениях: что садить, как ухаживать, как поливать, как не угробить цветок за месяц. Настоящий рай для тех, кто любит цветы и не только. Подписывайтесь: @green_ugolok

Лучшие лайфхаки для кухни, ванной, дачи, дома и огорода уже в этом канале Сохраните себе скорее: t.me/+rjHjH-ZP8JsyMzYy

Сытный салатик на ужин🥗 КБЖУ на порцию - 390/29/25.3/14.3 Ингредиенты: - говядина - 100 гр - морковь - 70 гр - лук - 70 гр - маринованный огурец - 60 гр - сметана - 15 гр Инстаграм автора juli_pplus Правильное меню

Кабачковые блины с сыром🥞 КБЖУ на 3 шт - 210/21/11/11 Ингредиенты: - кабачок - 60 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 2 ст.л - греческий йогурт 2% - 60 гр - сыр 16% - 30 гр Инстаграм автора missalena26 Правильное меню