Путь к себе | Татарстан | Ом-чантинг

➡️ Концентрация на звуках Если мы устали, много задач и нам хочется перезагрузится. Почувствовать прилив сил и энергии. ➡️ Концентрация на звуках и на том, что происходит вокруг Негативные эмоции, а впереди важная встреча. О том, как перезагрузиться и прийти в себя. Или - снять тревогу, панику и страх ⤵️

Если мы нервничаем или происходит какое-то стрессовое событие, и нам нужно в этот момент принимать какие-то решения — поможет задержка дыхание. В видео подробнее ⤵️

➡️ Осознанная ходьба ✨Поможет ощутить своё тело, ощутить себя, важные мысли. ✨Происходит перезагрузка наших чувств. ✨Помогает принять взвешенное решение. Приступить к большой сложной работе. ➡️ Осознанное дыхание ⭐️Варианты концентрации на дыхании

Всем привет 👋 ребята друзья 💞 Есть разные практики осознанности в повседневной жизни и бизнесе. 🩷 Сначала предлагаю разобрать, какие бывают виды медитации и что это вообще такое)🧎🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🧘‍♂️🧎‍♂️ Это не только стоять или сидеть в лотосе. Это может быть движение, например ходьба или движения, или пение или образ. ⭐️ И так, медитации бывают динамические и статичная. Медитация — это концентрация и направление своего внимания на что-то с целью сделать внимание четким и сосредоточенным для какого-то действия. Так же целью бывает расслабление и получения облегчения в эмоциональном состоянии.

➡️ Методы которые можно применять в повседневной жизни и их польза:

1. Осознанная ходьба 2. Осознанное дыхание 3. Концентрация на дыхании 4. Задержка дыхания 5. Концентрация на звуках 6. Концентрация на определенных предметах или образах 7. Концентрация на покачивании или 🌀 спиральном движении 8. Осознанное питание 9. Концентрация на мелькающем движении (маятник) 10. Листать ленту в смартфоне или переключать каналы на ТВ Да да это тоже дает возможность разгрузить и расслабить мозг и войти в спокойствие. 11. Концентрация и переключение внимания На стук ✊ рукой по столу на мысль прописанную на бумаге или с фотографии любимого человека или святого на тяжелое дело или мысль и так несколько раз Подробности в видео ⤵️

Ну что, продолжаем!?

🤍 Тема сегодняшнего дня: «Осознанность в повседневной жизни: интеграция медитативного состояния в обычные дела»

С нами в эфире, уже знакомая и любимая нами — Рада Логинова — руководитель учебного центра, бизнес-тренер, коуч, психолог, энергопрактик. Рада проводит медитации, тета и психологические сессии, женские круги и ретриты. 4 года практикует Атма Крия Йогу, ведущая практики «Ом-чантинг». Создаёт изделия и обереги из натуральных камней.

➡️ Контакты +79179206850 Telegram: @Rada_Loginova 🩷Telegram-канал @radaangell Instagram* @radochka_loginova

*Meta - организация, запрещённая на территории РФ

В чем состоит тайна блаженства Господа Шивы? https://www.youtube.com/watch?v=SsvpFCK5OAw [Видео с субтитрами на русском языке] «В чем состоит тайна блаженства Господа Шивы?» Парамахамса Вишвананда объясняет, что состояние Господа Шивы можно достичь только тогда, когда чувства находятся под контролем. Когда чувства контролируются, «тайна» раскрывается, поскольку Верховный Господь, на которого медитирует Господь Шива, находится за пределами понимания ума.

Почему Парвати пришлось выполнить аскезу, чтобы выйти замуж за Шиву? https://www.youtube.com/watch?v=biGOC6iy-v0 [Видео с субтитрами на русском языке] Шри Свами Вишвананда объясняет, почему Парвати, Сама Божественная Мать, должна была молиться, чтобы выйти замуж за Шиву, а также о символизме данной истории

🎙️ Речь Шри Свами Вишвананды на Махашиваратри 2016 г https://www.youtube.com/watch?v=c4_mT_MZlcw [Видео с субтитрами на русском языке] В этом видео Шри Свами Вишвананда говорит о благословении на Маха Шиваратри и о том, почему так важно получить благословение Господа Шивы на духовном пути. В видео также включены основные моменты празднования Маха Шиваратри, которое состоялось в марте 2016 года. Приятного просмотра! 💓

Ниже раскроем подробнее суть праздника, кто такой Шива, почему Парвати выполняла аскезу, чтобы выйти замуж за Шиву ❤️

Вот уже на днях пройдёт большой ведический праздник — Махашиваратри. Приглашаем вас встретиться и вместе чудесно провести время 💗 🤍 Регистрируйтесь 🤍 Переходите в чат мероприятия И вот уже очень скоро мы с вами увидимся! 😍

Вас ждут сюрпризы и подарки ✨

⠀ 📌 Для регистрации заполните форму. 💬 Чат мероприятия — по ссылке. 📍 Адрес: г. Казань, Студия Sense, Сары Садыковой, 59 ➡️ Вход: 500 ₽ 🔵 Контакты (телеграмм): @TaliyaGaripova @ReginaVahitova @Rada_Loginova

Во время мантра-медитации вы можете использовать мудры (сакральные жесты рук) и чётки. Всю информацию, все способы чтения мантры, варианты концентрации и рекомендации не уместить в один день.

Поэтому, если вам откликается — я приглашаю вас принять участие в Проекте Мантра 💙

📎 Все подробности и регистрация на сайте www.mantra.bhaktirussia.ru

Как таковых требований к темпу повторения мантры нет, но я рекомендую почувствовать его самостоятельно и найти наиболее подходящую скорость, которая позволит поддерживать максимальную концентрацию на мантре (если вы практикуете без аудио). 🔴Если ум отвлекается — можно менять скорость чтения мантры. 📿 Также, если у вас есть возможность — приобретите четки, с ними ваша практика заиграет другими красками. Возможно, @simran_kanthimala может помочь с приобретением хороших чёток Чётки — своего рода опора для ума, за которую он цепляется, и вы таким образом удерживаете концентрацию

✅ Ну что!? Предлагаю приступить к самой практике мантра-медитации ✨ Выделите 5 минут (для старта) ✨ Подготовьтесь к практике, используя лайфхаки выше И вот, вы в тишине, одни. Возможно зажгли благовония. Возможно — свечу. Сидите с прямой спиной. Сконцентрировались на мантре, включаете её запись. ✨ И... в унисон записи, повторяете саму мантру. Не думайте о мантре. Чувствуйте её. Чувствуйте своё тело, своё состояние. 🤍 Как вам? Какую мантру выбрали?

❤️ КАК НАСЛАЖДАТЬСЯ ПРАКТИКОЙ Лайфхаки: 🩷 Заранее выделите время для медитации 🩷 Отнеситесь к практике, как к свиданию с Божественным 🩷 Когда садитесь читать мантру — уделяйте время только этому 🩷 Сядьте удобно с прямой спиной 🩷 По-возможности, сидите неподвижно 🩷 Проговорите про себя своё намерение — почему вы делаете эту практику? 🩷 Вспомните свои опыты (которые вы уже получили практикуя, назовем это — Божественный опыт) 🩷 Почувствуйте Любовь внутри себя (или просто нежное чувство) 🩷 Перед началом практики можете сказать: «Сейчас время медитации» | Atha Dhyanam (АТХА ДХЪЯНАМ) 📿 Настоящая Джапа, повторение мантры — это слушание. Повторяйте мантру и слушайте её. Если мысли «гуляют»: думайте о них, о предмете мысли, как о части Бога. И спокойно возвращайте их в практику.

Чувствуйте Бога внутри и идите глубже в свой опыт 💗

⭐️ На самом деле, суть не в том, каким образом читается мантра, а в качестве её чтения 💯

✅ Выберите мантру, которая вам больше отозвалась. И давайте поймём, как же её лучше читать ➡️ Существует три способа повторения мантры: 1. Вслух 2. Шёпотом 3. Про себя

С духовной точки зрения повторение шёпотом сильнее, чем вслух, а повторение про себя ещё сильнее, чем шёпотом.

✨ Повторение вслух можно сравнить с готовкой — когда человек кипятит в кастрюле воду, не накрыв её крышкой: энергия, словно пар, выходит наружу. ✨ Произнесение шёпотом похоже на накрытую крышкой кастрюлю с кипящей водой — пара их неё выходит немного. ✨ А повторение мантры про себя, в тишине — будто приготовление в скороварке, когда вся энергия остаётся внутри. 📌 Важно отметить, что повторение мантры вслух благоприятно для окружающей среды, поскольку другие живые существа и сама природа также могут слушать Божественное Имя. Кроме того, на начальном этапе так проще сконцентрироваться, потому что при повторении вслух задействуются наши чувства, а в противном случае они могут отвлекаться на внешние факторы. ⭐️ Выбирайте наиболее простой способ, который поможет вам сконцентрироваться на мантре. К тому же, это может зависеть от текущего состояния ума:

⭐️ Когда ум возбужден, напряжен и не может успокоиться, лучше повторять мантру вслух. ⭐️ Когда ум спокоен, вы можете читать мантру шёпотом. ⭐️ А когда удаётся поддерживать хорошую концентрацию, лучшим способом будет чтения мантры про себя.

🪄Если во время повторения мантры ум постоянно отвлекается, нужно вернуться к шёпоту или произнесению вслух.

śrī viṭṭhala giridhāri parabrahmaṇe namaḥ | Шри Виттхала Гиридхари Парабрахмане Намаха