Путь к себе | Татарстан | Ом-чантинг

Через тело мы можем влиять на своё состояние Мы часто думаем, что сначала нужно успокоиться внутри - и только потом тело расслабится. Но работает и в обратную сторону. Иногда мы не можем просто сказать себе: "Успокойся". Особенно когда внутри тревога, напряжение или слишком много всего. А вот через тело мы можем постепенно дать себе сигнал: сейчас можно немного замедлиться. Попробуйте прямо сейчас: — почувствовать стопы и опору под ними; — расслабить плечи; — разжать челюсть; — сделать несколько спокойных, чуть более длинных выдохов; — немного потянуться или медленно подвигаться. Вроде бы ничего особенного. Но тело уже получает другую информацию. Именно поэтому йога - это не только про гибкость, силу и красивые асаны. Это ещё и способ замечать своё состояние через тело и постепенно на него влиять. Когда мы двигаемся, дышим, удерживаем внимание на ощущениях, мы возвращаемся из бесконечного "что мне нужно сделать?" в простое:

"Что со мной происходит прямо сейчас?"

И, возможно, именно с этого начинается внутренняя опора - не с попытки стать спокойнее, сильнее или лучше, а с умения быть в контакте с собой. 🤍 В августе мы будем постепенно разбирать, почему йога - это гораздо больше, чем практика на коврике. А пока можно начать с самого простого: заметить своё тело. Что оно говорит вам прямо сейчас? Увидимся через неделю на онлайн йоге😉 #ВозвращениеВТело #Путьксебе

🧘‍♀️ Доброе утро! Начинаем нашу утреннюю онлайн-йогу с Машей 🤍 Подключайтесь по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/47781157841903 Не нужно ничего успевать и специально готовиться. Просто расстелите коврик, сделайте несколько вдохов и подарите это утро себе. До встречи! 🌿

🧘‍♀️ Завтра (18.08 (вт)) в 8:00 снова встречаемся на утренней онлайн-йоге с Машей Захаровой. Иногда, чтобы начать день немного по-другому, достаточно подарить себе это время. Мягко разбудить тело, почувствовать дыхание, потянуться и не спешить сразу включаться в поток дел. Если давно хотели попробовать - возможно, это ваше утро. 🤍 Ссылку на занятие пришлём завтра перед началом.

🌿 Новая неделя — новые возможности встретиться. На этой неделе снова встречаемся, чтобы вместе замедлиться, побыть в звуке и разделить это пространство друг с другом.

19 августа (ср) | 19:00

📍 ул. Лобачевского, 10А, пространство «Шакти» 👤 Харисова Эльза 📲 @ElzaKharis +7 929 761 7979 🤍 Сохраняйте расписание, чтобы не потерять. До встречи на практике!

🌿 #ВозвращениеВТело А йога — это вообще про тело? Когда мы слышим слово «йога», чаще всего представляем асаны: коврик, позы, растяжку, дыхание. И действительно, работа с телом — важная часть практики. Но исторически йога - это гораздо больше, чем набор физических упражнений. Само слово «йога» связано с идеей соединения, единения. И в этом смысле практика направлена не только на то, чтобы сделать тело гибче или сильнее. Она помогает постепенно замечать связь между телом, дыханием, вниманием и внутренним состоянием. Мы можем заметить это даже в обычной жизни. Когда мы напряжены - тело становится напряжённым. Когда тревожимся - дыхание часто становится поверхностным. Когда торопимся - мы перестаём замечать собственные ощущения. И наоборот: иногда достаточно изменить положение тела, обратить внимание на дыхание, почувствовать опору под ногами - и состояние уже начинает немного меняться. Поэтому йога может быть одним из способов возвращаться к себе. Не убегать от мыслей. Не заставлять себя успокоиться. А сначала снова почувствовать себя в собственном теле. И именно поэтому в августе, когда мы говорим о внутренней опоре, нам хочется смотреть на йогу не только как на физическую практику. А как на один из способов эту опору постепенно собирать. 🌿 🤍 А пока попробуйте сегодня просто спросить себя:

Как я сейчас чувствую себя в своём теле?

Не анализируя. Просто замечая. #ВозвращениеВТело

🌿 Лучше всего о нашей утренней йоге могут рассказать те, кто уже занимается с Машей. Собрали несколько ваших отзывов за последние недели - про ощущения после практики, настроение и то, как меняется начало дня. 🤍 Спасибо, что делитесь с нами своими впечатлениями. Нам очень тепло читать ваши сообщения. А мы продолжаем встречаться утром - чтобы начинать день с себя. 🧘‍♀️

🧘‍♀️ Начинаем нашу утреннюю практику Маша уже ждёт вас на коврике. 🌿 Подключайтесь по ссылке ниже, устраивайтесь поудобнее — и начнём этот день с небольшого времени для себя. 👇 Ссылка на йогу: https://telemost.yandex.ru/j/43808091556050 До встречи! 🤍

🌿 Завтра утром (11.08 - вт) — онлайн-йога В 8:00 Маша Захарова проведёт для нас утреннюю практику йоги. Начнём день с того, чтобы немного побыть с собой, почувствовать тело и мягко настроиться на новый день. 🧘‍♀️ Неважно, знакомы вы с йогой или только пробуете впервые — присоединяйтесь.

⏰ 11 августа (вт) | 8:00 Онлайн

Ссылку на подключение отправим здесь перед началом практики. 🤍 До встречи на коврике!

🌿 Август - месяц внутренней опоры Июль мы проживали вместе через тему спокойствия: учились замедляться, замечать свои чувства, возвращаться в тело и находить моменты внутренней тишины. А в августе хочется сделать следующий шаг. Мы будем говорить о внутренней опоре - о том, что помогает нам оставаться ближе к себе, когда жизнь снова становится активной.

Что нас поддерживает? На что мы можем опереться в непростые дни? Как замечать то, что уже даёт нам силы? И как постепенно собирать свою опору из маленьких ежедневных вещей?

Будем искать ответы вместе - через разговоры, практики, тело, звук, встречи и простые моменты заботы о себе. А ещё август - последний месяц лета. Поэтому хочется не торопить его, а немного пожить в нём: сохранить то, что хочется забрать с собой дальше, и собрать себя перед новым сезоном. 🌿 🤍 Оставайтесь с нами. В этом месяце будем собирать внутреннюю опору вместе.

🌿 Новая неделя — новые возможности встретиться. Собрали для вас расписание ОМ-чантинга на ближайшие дни. На этой неделе встречаемся в пространстве «Шакти» — будем вместе замедляться, слушать звук ОМ и направлять внимание внутрь. Приходите сами и приглашайте близких. Даже одна практика может стать тем самым временем, которое помогает остановиться, выдохнуть и почувствовать внутреннюю опору. 🤍

12 августа (ср) | 19:00

📍 ул. Лобачевского, 10А, пространство «Шакти» 👤 Рада Логинова 📲 +7 917 926-85-50 @Rada_loginova 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта — от 500 ₽. 🌿Сохраняйте расписание, чтобы не потерять. До встречи на практике!

🎵 #ЗвучаниеТишины Иногда мы так стараемся успокоить ум, что это превращается ещё в одну задачу. "Надо перестать думать" "Надо расслабиться" "Надо научиться медитировать" Но иногда, чтобы немного замедлиться, не нужно ничего делать. Можно просто слушать. Поэтому сегодня мы начинаем новую рубрику - "Звучание тишины". 🎧 Здесь мы будем делиться композициями, которые вдохновляют нас самих. Это будут разные голоса, разные исполнения и музыкальные стили. Но объединяет их одно - возможность хотя бы на несколько минут замедлиться, выдохнуть и почувствовать внутреннюю тишину. Не нужно знать, как правильно слушать. Не нужно специально медитировать. Не нужно пытаться очистить голову от мыслей. Можно просто включить музыку - во время прогулки, дома вечером, по дороге или перед сном. И позволить себе несколько минут ничего не решать и никуда не спешить. Сегодня оставляем здесь первую композицию. 🤍 Попробуйте просто послушать её и заметить:

🌿 Что происходит с вами, пока звучит музыка? 🌿 Становится ли внутри немного тише? 🌿 Меняется ли дыхание? 🌿 Появляется ли ощущение спокойствия? 🌿 А может быть, вы просто на несколько минут отвлеклись от всего вокруг?

И это тоже достаточно. 🤍 #ЗвучаниеТишины

🧘‍♀️ Доброе утро! Уже через несколько минут (в 8:00) начинаем нашу онлайн-йогу с Машей. Присоединяйтесь 🤍 Ссылка для подключения: https://telemost.yandex.ru/j/80430081975590

🌿 Новая неделя — новые возможности встретиться. Собрали для вас расписание практик ОМ-чантинга на ближайшие дни. На этой неделе встречаемся дважды - в уютном пространстве в центре города и на природе, в парке. Выбирайте удобное место и время, приходите сами или приглашайте близких. Иногда одного часа совместной практики достаточно, чтобы немного выдохнуть, успокоить ум и почувствовать внутреннюю опору. 🤍 Сохраняйте расписание, чтобы не потерять.

5 августа (ср) | 19:00

📍 Пространство «Шакти» ул. Лобачевского, 10А 👤 Рада Логинова 📲 +7 917 920-68-50 @Rada_login 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта - от 500 ₽. ───

6 августа (чт) | 19:00

📍 Парк «Крылья Советов» 👤 Елена Городецкая 📲 +7 937 615-11-15 @Elena_Gorodetskaya 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта - от 500 ₽. До встречи на практике! 🌿

🌿 Что для Маши значит «Путь к себе»? Мы продолжаем знакомиться с Машей Захаровой - преподавателем йоги, которая проводит для нашего сообщества онлайн-практики. Мы задали ей вопрос: — Что для тебя значит «Путь к себе»?

— Сейчас мне 36 лет. По ощущениям, я встала на путь к себе примерно 10 лет назад. И это самое увлекательное путешествие в моей жизни. Это путь, наполненный всем спектром эмоций, потерями и приобретениями. И как бы ни было сложно порой, я рада, что иду к себе. ❤️ Нет пути красивее.

Наверное, у каждого этот путь выглядит по-своему. Для кого-то он начинается с важного вопроса. Для кого-то - с непростого периода. Для кого-то - с желания лучше слышать себя и своё тело. А иногда путь к себе начинается с совсем небольшого шага: остановиться, сделать вдох и уделить немного внимания себе. 🧘‍♀️ Уже в завтра Маша снова проведёт для нас онлайн-практику йоги. 4 августа (вт) | 08:00 Онлайн

📸 Оставляем здесь немного воспоминаний 30-е прошло, но мы ещё немного остаёмся в этом вечере. 🤍 Собрали фотографии, чтобы вы могли снова заглянуть в этот день, найти себя, сохранить понравившиеся моменты и просто ещё раз почувствовать атмосферу нашей встречи. Фотографии с «Каждого 30-го» - по ссылке 👇 https://arslanovaphoto.wfolio.pro/disk/kazhdoe-30-oe-zvsqf8 Если найдёте себя - присылайте фотографии, отмечайте нас и делитесь ими с друзьями. 🌿

🌿 Что вы забираете с собой? Иногда после важного события мы сразу возвращаемся в привычный ритм. И даже не успеваем заметить, что что-то внутри нас изменилось. Поэтому сегодня предлагаем ненадолго остановиться и спросить себя:

🤍 Что я чувствую сейчас? 🤍 Какое состояние мне хочется забрать с собой из этого дня? 🤍 Что было для меня важным или ценным? 🤍 Что я хочу сохранить в своей жизни — даже если это совсем маленькая вещь?

Не обязательно искать большие ответы. Это может быть ощущение лёгкости. Чей-то взгляд. Разговор. Музыка. Несколько минут тишины. Или просто мысль, которая неожиданно осталась с вами. Можно записать свои ответы в заметки или просто мысленно назвать их про себя. То, что мы замечаем и осознаём, легче становится частью нашего опыта. А теперь попробуйте спросить себя: Что из сегодняшнего дня (а может из "Каждого 30го") я хочу взять с собой дальше? 🤍 Возможно, именно из таких маленьких моментов постепенно складывается наш путь к себе.

🌿 Друзья, после вчерашнего практического класса у нас появился отклик провести курс по Атма Крии йоге с Ратной, пока она здесь. Если вам тоже откликается такое направление и вы хотели бы пройти курс, пожалуйста, напишите об этом в комментариях к этому сообщению или в личные сообщения @. Так мы сможем понять, есть ли интерес и уже дальше двигаться в этом направлении. 🤍