993
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-3330 days
Posts Archive
توجه توجه👇❤️
فقط کافیه یکم صبوری کنی تا نه دغدغه برنامه تمرینی رو داشته باشی،و نه دغدغه هزینه برنامه رو 😉چون کاملا رایگان کلی ویدیو برات ساختم،در تمام فاز های تمرینی،و بهت قول میدم بدنتو در حد قهرمانی میرسونی،پس با کمی صبر به من اعتماد کن💪❤️
بهت پیام دادم که بگم با انرژی باش امروز شنبه صبح❤️👊قوی رو به جلو.
هیچ کس تلاش هاتو نمیبینه و هیچیکس بابت زحمت هایی که میکشی ازت تشکر نمیکنه این تویی که با قوی بودنت یه روزی به همه ثابت میکنی که بالاخره تونستی انجامش بدی💪
حرکت انفجاری و دقت در لحظه❤️4 ست 12 تایی برای سطح متوسط💪
https://t.me/mrjkdVIP?boost
اینم یه تمرین ترکیبی خفن😍
خوش حال میشیم کانال رو به دوستای ورزشکارتون معرفی کنید👇😉
https://t.me/mrjkdVIP?boost
روی صندلی یا باکس بشینید👊و ضربه هوک و آپرکات رو به این شکل اجرا کنید😉
نکته:موقع بلند شدن انفجار داشته باشید تا انتقال انرژی رو کامل یادبگیرید❤️
این حرکت رو همه انجام ندن کسایی که سابقه تمرینات کشتی،MMA,جودو،ساندا دارن انجام بدن چون گردن،کمر و پاهای قوی میخواد❤️
