Рожденная тратить

День 4, у меня все без изменений, кроме того что отвалилось 1.5 кг воды. Завтрак - овсяноблин, йогурт, нектарин.

Все, в месте начали разгонять что отказ от сахара ведет к РПП. Только вот кому он реально нужен, там рпп уже есть. Вот такая незадача.

Жуть как хотелось похрустеть, взяла хумус в Я.лавке, он вполне себе ничего.

День 3 без сахара. Начинала побаливать голова и поперло раздражение. Вместо печенья и чипсов грызу домашних. 🤣 Завтрак как вчера А на обед говядина томленая с помидоркой в мультиварке без масла и вареный картофель. Сейчас крахмальчик пойдет и меня отпустит.

Короче подход: Знать все про продукты и пищеварение + знать себя и свои эмоциональные паттерны - МОЙ ЛЮБИМЫЙ И РАБОЧИЙ.

Я пока не готова оставить крахмалистый углеводы только на завтрак, потому еще на обед порция. Напомню, что картошка, рис, гречка, киноа, булгур распадаются до глюкозы. Той же самой что в сахаре и хлебе. Если пососать кусочек хлеба во рту,появится сладкий привкус - это и есть расщепление до глюкозы.

Пока болтала с вами, спекся обед

Сейчас ходила в Магнит, проходя мимо стендов с печеньем чувствовала физически боль. «И что, реально, больше никогда?» Но одновременно с этим и легкий ветерок свободы. Что жизнь без зависимости гораздо качественнее. И кстати, на сахарных наркоманах работает тот же принцип, что и на химических - «не сегодня! Завтра? Может быть, но сегодня нет» Прикол в том, что завтра не наступит никогда. И так люди и по 20-30 лет тянут.

Мне теперь хоть стало понятно какие рецепты готовить к Группе, какими я реально буду пользоваться. Типо цельные продукты+15 минут на готовку Вообще огонь

Вчера прямо посреди книги отказалась от Сахара и муки. Не с завтрашнего дня, не с понедельника. Решение пришло здесь и сейчас. Я вам честно весь год говорю, что я сахарозависимый человек и жруля. Поесть я люблю, еда занимает важную часть в моей жизни. Я гурман. Могу в 22.30 встать, переодеть пижаму и поехать в Сыроварню за тортиком. Что это если не зависимость? От этого и колебания веса. Самый лучший результат был когда я отказалась от муки, Сахара и молока: шикарная кожа, нет отеков, энергия с утра. На этой энергии я сделала ремонт, развила блог, заработала денег и слетала на шоппинг в Дубай. Но вот там гурман взял верх. Все началось со сладкого кофе в Старбакс, а закончилось тарелками полными десертов на позднем ужине. Сейчас дома конечно во всем мера, но и прогресса особого нет. Поэтому я ЕЩЕ РАЗ УБЕДИЛАСЬ, что на мне «можно есть конфеты и худеть, главное считать калории» - не работает. Именно из-за моей Высоцкой чувствительности и еде. Я опять хочу избавиться от дофаминовой иглы и перейти на дорогой дофамин от своих достижений. Кстати, когда я отказывалась от сахара, я не могла физически смотреть ютуб, все это казалось мусором. Я читала, много! И рассказывала вам. Так вы и подписались на меня. Так же я провела работу над ошибками. Из 2-х разных источников я узнала об одном исследовании, что сахзамы повышают аппетит! А я сидела на стевии. Так же я убрала смузи, хотя они помогали мне съедать по 100 гр шпината в день. Сейчас у меня будет 1-2 недели ломки, а потом энергия! Так что я оставляю свой подход, свой принцип питания цельными продуктами и иду вперед. Кто еще взялся за питание, пишите как ваши дела?

Доброе утро

Короче я созрела для группы🤣 02 сентября скину ссылку на оплату 09 сентября старт 21 день ставим мозги на место, разбираемся в том как работает тело и основные продукты которые мы едим, учимся составлять рацион себе и чистим голову Формат - группа, канал+общий чат со мной. Никаких кураторов и тупых ответов «ты молодец так держать».

Купила марафон с рецептами и не захожу туда. Даже если мне нужен рецепт, я иду в ютуб а не в марафон. Не хочу стоять на кухне, вникать в приготовление. Лучше денег пойду заработаю на здоровые качественные продукты. Я вообще в ужасе как подорожала наша семейная продуктовая корзина с опорой на безлактозные продукты , свежую рыбу и ягоды. Все пп рецепты кстати на твороге, который нам никому нельзя. И толку от них? Ну вот купила я треску вчера в перекрестке вместо форели чтобы было меньше жира. Мне нужен рецепт? Нет, я и так знаю как запечь ее чтобы было вкусно и быстро.

Читаю книгу и понимаю насколько я интуитивно сделала правильные шаги в ноябре прошлого года когда начала худеть: 1. Убрала Сахар чтобы слезть с иглы быстрого пищевого дофамина! Кстати, за 3 недели отказа от сахара я перестала смотреть ютуб тогда, начала читать книги и в итоге начала вести блог. Т.е. перешла на дорогой дофамин. Итог- блог 28 тысяч и заработок👍 2. Перейти на 3 основных качественных приема пищи и уйти от кусочничества чтобы вспомнить что такое физический голод. Перестать пастись у еды каждый час. Убрать пищевой дофамин и выстроить график питания - это основа моего продукта по похудению. Да там нет рецептов. Но там полно практик чтобы познакомиться со своими эмоциями и разобраться в перееданиях. И еще там база по еде, к примеру что глюкоза в картошке ничем не отличается от глюкозы в конфетах и в распиаренной киноа. А целое авокадо - это порция жира для крупного спортивного мужчины, а не для женщины ростом 160 см.

Казалось бы - ешь свои 1300 ккал да ходи на фитнес и вот тебе снижение веса. Ах если бы мы были машинами… но мы живые закорючек в голове ого-го

Новый инструмент в работе: