Рожденная тратить

Девочки, кто оплатил марафон, напишите мне пожалуйста в личку @ira_rudi Или проверьте почту!

Теперь неделю план такой: Завтрак/обед/ужин четко. Простые углеводы типо булок - только утром. Ужин - белок и клетчатка. Я вчера созванивалась с врачем генетиком и мне 1.5 часа рассказывали про набор, который я унаследовала. Ситуация не очень, и неправильный план питания может меня привести к Альцгеймеру и/или проблемам с поджелудочной. И то и другое в очень серьезной форме идет по линии папы и у меня полный букет. Мама мне разбавила ситуацию геном долголетия, медленным старением и высоким уровнем коллагена. Еще оказалось, чтобы на тренировках включалось жиросжигание, мне нужно тренироваться либо на голодный желудок, либо 1.5 часа по длительности. Потому что тело ох как накапливает гликоген и его дофига. Пока там его отработаешь, час пройдёт. Это тоже особенность организма. Именно поэтому мне идут 3 приема пищи, а другая девочка может без перекусов впасть в гипокликемию. Так что нужно ориентироваться только на свои ощущения и знать себя! Прикиньте, это все видно в генетическом тесте по набору генов. Запись разговора у меня сохранилась. Очень сложно все запомнить, буду пересматривать. Если интересно, ставьте реакцию, я еще буду делиться

Пока так

FMD повторный забег с разницей в неделю. Результат Вес 66.2👉64.9 Талия осталась 67 см Попа 101👉99 Я конечно полностью отдавала себе отчет в рисках. Что могу поднять кортизол такой скоростью повторения низкокалорийного плана питания, поэтому была готова к любому исходу. Результат нормальный 👌 Рецепты я все проверила, все вкусные. Плюс в этот раз я шла на растительном белке, что гораздо проще. Хоть на весах и не сильно видно, но тело подтянулось. Особенно видно по бедрам; ноги выше колена стали стройнее! Теперь я отдыхаю и провожу марафон с 16 по 21 декабря. Аааа, еще же луна растущая! Это тоже сильно влияет на то, как тело отдает. Плюс был полный бардак со сном.

Дал - индийский суп с чечевицей 👍 Оказалось, что сила воли не в том, чтобы в Маке не есть, а в том чтобы потом остановиться на 1 тарелке супа когда хочется съесть слона. Ошибка! Я переходила свой интервал в 4 часа и в итоге была жутко голодная. Из-за таких нарушений у нас и переедания в обычной жизни. Не поели вовремя - переели в следующий раз.

Муж сказал «а поехали в мак?». Ну мы и поехали. Мой заказ - бутылка воды.

Что вы знаете о силе воли?

Отвал всего!

Сегодня третий день моего второго забега на FMD. Так часто повторять можно только людям с большим лишним весом и под контролем врача. Я это делаю чтобы проверить рецепты и результат. Так вот. У меня в первый и второй день не болела голова, не было слабости и тремора конечностей. Я думала, что легко потому что второй раз. А нет! 🤣🤣🤣 Сегодня третий день и вот она слабость. Просто у меня было больше глюкозы накоплено в теле, поэтому переход случился позже. Напомню, что FMD - это диета из разряда кетогенных. В тело не поступает глюкоза и оно начинает ее производить из собственного жира. За счет этого мы худеем и омолаживаемся. Самые важные дни здесь с 3 по 5. Вес в эти дни уйдёт и не вернется. голова не болит вообще.

Но для тех кто не хочет готовить, вы всегда можете наварить в воскресенье кастрюлю овощного борща и есть его с орехами все 5 дней 🤣🤣🤣 Я в первый раз так и сделала. Просто нужно знать количество Орехов в день на порцию.

У меня тут утро с шоколадным муссом случилось. И я пошла готовить Дал и карри 👍🔥 ням

Записаться на марафон вы можете до его старта 16 декабря, но лучше до 14 чтобы успеть закупиться продуктами. А проходить можете с 16 по 30 декабря, как вам удобно. Вообще работающим девочкам я даже советую начинать в пятницу, чтобы кризис падения глюкозы был в выходной.

Это когда у тебя 1 техническое высшее с 2 годами сопромата, строительная аспирантура, второе высшее экономическое, банковский опыт за плечами, а твое призвание - худеть людей 🤣🤣🤣 Балдею, честно вам скажу! Диетология - это сплошные расчеты. И суть работы со специалистом - что вы просто накладываете 4 половника в тарелку на обед и не паритесь ни за какие Fat secret и весы. А за вас все рассчитали просто в идеал.

Просто чтобы вы понимали что значит Я РАССЧИТАЮ ТОЧНЫЙ РАЦОН FMD на каждую порцию каждого дня

С чиа пудингом утро стало по-настоящему добрым на мимикрии Ням 🤤

Все, завтра перестану спойлерить, а то все рецепты здесь выложу 🤦🏻‍♀️