Рожденная тратить

Новый день, новые сложности без молока. Дома окончательно кончились продукты, заказать поленилась, поэтому осталась без завтрака. Время 13.30 я добралась до глазуньи, пока дочь на тренировке, а я в рабочих чатах. Смотрю меню: в Скрамбле молоко, в вафлях молоко, моцарелла везде, творожный сыр, колбаса и белые булочки. 2 яйца, огурцы, трава и много подсолнечного масла - вот мой улов за 480₽🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Активити: йога в гамаках и шаги 9.000.

Ужин: рыба в духовке без масла и приправ, фасоль с чесноком чуть олив масла. Мы еще не ездили за продуктами после отпуска, что откопала в морозилке, то и получилось. Вообще фасоль я люблю, особенно с чесноком и сыром. Но сегодня и без сыра хорошо получилось. Все вместе готовится 20 минут: рыбу прямо из морозилки в духовку, фасоль 3 минуты варим и 5 на сковородке с чесноком.

Перекус: бутики, трава, орешки, американо. Надо срочно что-нибудь запечь вместо колбасы для бутербродов.

С чаем

Спонсор моих 10.000 шагов в день

Обед: трава, индейка грудь маринованная в соевом соусе с чайной ложкой олив масла и чесноком, заправка - соевый и олив.масло +2 столовых ложки простых макарон бантиков для углеводов.

Погнали вместе, кто хочет почистить питание, кожу и жир на попе!

Поленилась утром сварить яйцо, в результате через 3 часа хочу жрать🤦🏻‍♀️

Вес утром 05 марта- 69 кг. Я как начала летом вкусно есть в Эмиратах в июле, так и ела до прошлой недели. Там же в Дубае жор и закончился. Не было чувства дефицита по Старбаксу и прочим ништякам. Помните, с весом нет «завтра начну». Есть только сегодня! Вы можете сегодня прожить день, как стройный человек и этого будет достаточно! На следующее утро опять наступит СЕГОДНЯ, и этот день снова нужно прожить по правилам стройного человека с живой едой и активностью. И так изо дня в день картинка в голове станет реальностью, а ловушка «сегодня обожрусь, а начну завтра» перестанет иметь над вами власть.

Завтрак: Геркулес на кокосовых сливках с яблоком, корицей, стевией + чай + черный кофе.

Начиная с нового года и бутербродов с икрой я так расслабилась, что молочка пролетает регулярно. При моей полной непереносимости лактозы, результат в прямом смысле - на лице. Еще на весе! Уберите капучинку и потеряете 2 кг за месяц даже не заметите. Еще у мужа тоже нашли частичную непереносимость и теперь безлактозные Сметана, творог, йогурты и молоко закупаются регулярно. Как выяснилось, для меня это все равно нагрузка, но ведь как бывает? Стоит запретить и только этого и хочется. Еще к нагрузке на кожу добавились регулярные прогулки с собакеном , я прячу на морозе лицо в куртку, там все преет. И собака - это конечно больше грязи, я пока не справляюсь с уборкой на прежнем уровне. Плюс к акне добавился дерматит. Всю школу он у меня был, стоит понервничать, я вся чешусь. Вот уже 2 месяца лечу пятно на лице, но толи слабый крем, толи не тот, не проходит. Короче говоря целый букет вопросов, который по хорошему надо решать с дерматологом, а пока молочка в рационе, можно даже не планировать визит. Итог, убираю молочные продукты все, даже безлактозные. Продукты с сухим молоком тоже: весь фастфуд, колбаса, сосиски, хлеб белый, молочный шоколад. Буду снова показывать вам свои тарелочки и конечно результат🔥👌

21 день без молочных продуктов. Новый бросок чтобы привыкнуть. На фото я неделю назад и вчера после отпуска.

Больше можно специально не выделять время на ходьбу. Мои 6.000 есть стабильно.

Жрем мы с Тоши последние 3 недели знатно, только он растет вверх, а я вширь 🙃 правда потом по сугробам мы тоже вместе бегаем и я прихожу вся мокрая домой. Вопрос с шагами отпал сам собой.

Если у вас сбился график питания, то первый шаг - это наладить график сна (от недосыпа все переедают гадостей, мы пытаемся дополучить энергию из глюкозы) И второй шаг - начать отслеживать белок! Белка в обычной жизни недоедают все! Если вы не занимаетесь в зале, 1 гр на 1 кг веса едим белка. Если занимаетесь, 1.5 гр на 1 кг веса. (В 1 яйце 7 гр белка) За счет этих двух шагов тяга на углеводы снизится сама и не нужно будет страдать ограничениями. К сожалению, мой график сна сейчас оставляет желать лучшего, но я стараюсь в течении суток спать свои 9 часов хоть и прерывисто. А вот питание на стрессе от Ленка полетело в тарары, прямо как в начале декрета. Поэтому начинаем с белочка.

Разница в лице и состоянии.

Чем неправильнее ешь, тем тяжелее переносится переход на жиросжигание: много хлеба, сладкого, крахмала типо картошки, сладкие напитки, алкоголь, жирное мясо, сыр. У меня в этот раз только с 3 на 4 день произошел переход, хотя в первый раз был на второй.

Сделала третий марафон ФМД чтобы избавиться от отека после праздников и почистить кожу. Бутерброды с икрой на белом хлебе с маслом не щадят никого! Таких ведьм нет. На днях оформляю канал с планом ФМД, рецептами, входом, выходом и принципами питания после марафона чтобы не набирать обратно и прогрессировать от месяца к месяцу👌 А я с завтрашнего дня перехожу на свою любимую гарвардскую тарелку. Снова буду постить что ем. Знаю, это многие любят 👌 для вдохновения и подсмотреть сочетания продуктов. Готовлю обычно очень просто и быстро из цельных продуктов. У меня нет времени на ПП готовку, все эти пиццы на творожном тесте и десерты. У меня ребенок школьница и спортсмен, собака, 2 работы, муж. Круговорот тренировок , кормления, уборки, съёмок, чатов и онлайн созвонов. Поэтому в питании все Максимально просто.

🎄🎄🎄Дорогие мои стройнеюшие девочки!🎄🎄🎄 Каждую из вас я поздравляю с Новым годом! Пусть этот год будет легче, радостнее, позитивнее, изобильнее на счастье, деньги и любовь❤️❤️❤️ Знаю, что многие из вас худели вместе со мной, читали книги, наблюдали за моими экспериментами. Благодарю каждую, кто разделил со мной этот путь! Кто-то присоединился к проектам! Кто-то стройнее и писал мне о своих результатах👍 Мне всегда радостно общаться с вами! Я благодарна за каждый комментарий и сердечко. За ваше внимание и те пару минут, что вы читаете пост❤️ Пусть у вас все будет хорошо! Ну а мы в новом году продолжим идти к комфортному телу, сильному, гибкому и здоровому! Чтобы на полную катушку жить эту жизнь🚀🔥