Рожденная тратить

Меня внезапно выдернули в новое кафе, поэтому на перекус случился капучино на фундучном и меренговый рулет. Это просто шедевр, потому что корж с фисташкой, а внутри малина свежая и сок. Это мое любимое сочетание в кондитерке, но мало кто умеет его делать.

Завтрак Скрэмбл 2 яйца без масла 1 кусочек хлеба, курогрудь, Овощи Утром был кофе и банан до практики

Доброе утро Это я на йоге из гамака выпала Спасибо тренеру, она не обратила на это внимание а то в тишине, когда все сделали асану, а ты сгромыхала об пол, так себе ощущение🤣🤣🤣

План на эту неделю: Есть завтрак обед ужин и 1 перекус. Белок каждый день Зал - 4 раза просто дойти не важно на какое занятие.

Кстати, больше не нужно обращаться за расчетом калорий и составлением меню к Диетологу. С эти прекрасно справляется ИИ. Главная задача, как и прежде, соблюдать оставленный план! Но и здесь множество лайфхаков, мы такое любим, буду делиться.

📌 Coming out, который мы заслужили Привет, дорогие! По традиции, сначала рассказываю в Telegram перед Instagram. 🌟 Вес сейчас: 69,5 кг. 69,5 кг абсолютного счастья, потому что я чувствую себя великолепно. Но за последние полгода я набрала +6 кг. Ежедневные прогулки с собакой по 2 часа на улице способствуют душевному здоровью, но не похудению. Я дышу кислородом, гуляю перед сном по 40 минут, и благодаря этому сплю просто прекрасно. 📈 Как это случилось? 1. Первые +3 кг — Дубай. Мы сорвались по всем продуктам, по которым соскучились. Основное — Starbucks. По 3 стакана сладкого напитка по 200–300 ккал в день — это почти +1000 ккал ежедневно. Никакие 20 000 туристических шагов это не сожгут. Плюс шведские столы на ночь — потрясающие продукты, которых у нас нет. 2. FMD (Ketogenic Diet). Я рассказывала вам про FMD, но не стала его продавать. Почему? Потому что это работает не для всех. • Полное исключение животного белка и крахмалистых углеводов. • Вода уходит за 5 дней потрясающе, энергия появляется на третий день — это просто адреналин, потому что организм выбрасывает его в поисках еды. • Для тех, кто склонен к РПП, FMD — это триггер. Я, с моим опытом компульсивного переедания, быстро ушла в обратную сторону. ❌ Итог: Удержать результат не получилось. Я наслаждалась жизнью между циклами FMD, думая, что знаю, как сбрасывать вес. Но, естественно, к Новому году и январским праздникам я устроила себе гастрономический отпуск. 🤯 Сейчас я возвращаюсь к тому, что работает. Вы знаете, что худела я гармонично, без диет и спорта, снижая кортизол, выстраивая график дня и питание по Гарвардской тарелке. 📅 С сегодняшнего дня я постепенно выстраиваю своё питание снова. ✅ Вчера мы начали с закупки белка на две недели вперед: • Мясо • Рыба • Яйца 👉 Это 50% успеха здорового питания. Потому что отварить гарнир за 15 минут или покромсать огурец с помидором — это вообще не проблема. 💬 Кто со мной? Начинаем шаг за шагом возвращать баланс.

💐Помните: 💐 Ваше тело- ваше дело! в каком весе жить, ходить ли на фитнес, терпеть антицеллюлитные массажи, йога или бег или просто шаги, стоять на гвоздях, тереть себя щетками - ЭТО ВСЕ НИКОГО НЕ КАСАЕТСЯ, кроме вас самих! Делайте только так как хочется и комфортно только вам. А если в окружении есть люди, комментирующие вашу внешность - это их проблема, а не ваша. А все чудо-банки и чудо-диеты - это Маркетинг и кто-то там хорошо на нас с вами зарабатывает. Берегите себя! С праздником девочки 💐

Завтрак : овсянка на кокосовом с манго (заморозка), кофеек. В честь праздника все таки налила безлактозное молоко в кофе. Ухожу на выходные Вам желаю приятно отдохнуть и отметить день женщин! Пообщаться с любимыми людьми, если есть возможность, обнять их.

Обед: гречка с грибами и курогрудь в соевом соусе

Завтрак

Вместо ужина: 50 гр красного сухого 1/1 с водой Сил готовить нет, есть поздно, бутер не хочется, упадет кирпичом. Еще пара рабочих вопросов и спать. Завтра предпраздничный день, феврамарт а я в комитете, потащу 8 огромных коробок пицц кормить детей наперевес с букетом для учителя. Одним словом надо выспаться.

Остатки вчерашней роскоши от меренг и американо Дома все точат дубайский шоколад, без меня 😕

Муж выдернул на обед Мацони на фоне стоит не мой 🤪