Здоровое меню

Киш с лососем и брокколи КБЖУ на 100 гр: 155/12/6.5/12 ⠀ Ингредиенты для основа: - творог 2% 180 гр - яйцо 1 шт - масло кокосовое 10 гр - мука 100-120 гр - разрыхлитель 5 гр - соль щепотка ⠀ Выпекать при 180С 10 мин ⠀ Ингредиенты для начинки: - лосось 200 гр - брокколи 150 гр - йогурт греческий 130 гр - яйцо 2 шт - соль 2 шепотки ⠀ Выпекать при 180С 30-40 мин Здоровое меню 🥑

Бомбический салат КБЖУ на 100 гр: 45.6/1.2/4.2/4.3 Ингредиенты: - капуста - морковь - огурцы - укроп Ингредиенты для заправки: - петрушка - чеснок - масло оливковое - соль Здоровое меню 🥑

Закусочные помидорки Ингредиенты: - томат 6 шт - укроп - зелёный лук - соль 1 ст.л - сахар 1 ч.л - чеснок 4 зубчика - чёрный молотый перец - прованские травы 1 ч.л - растит. масло 5 ст.л - яблочный уксус 1 ст.л Здоровое меню 🥑

🎁На ваш баланс зачислено 350.000 рублей, с вами хочет связаться владелец канала. Уважаемый подписчик, выражаем тебе огромную благодарность за поддержку нашего канала, и хотим в знак благодарности предоставить бесплатный доступ к каналу инвестора Натальи, с помощью которого, вы сможете заработать свой первый миллион уже совсем скоро. T.me/NataliaInvestor Обязательно воспользуйтесь нашим подарком, вход в канал Натальи стоит огромных денег, а вам предоставляется бесплатно, не упускайте возможность изменить жизнь в лучшую сторону жмите «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК» и измените свою жизнь.

Белковый десерт - клубничное суфле КБЖУ на 100 гр: 215/27/7/10 Ингредиенты: - творог 120 гр - молоко 60 мл - клубника 100 гр - подсластитель по вкусу - желатин 1 ч.л Здоровое меню 🥑

Вкуснотища на ужин без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1 Ингредиенты: - цветная капуста 150 гр - сердечки 150 гр - шампиньоны 70 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 10% 1,5 ст.л - специи по вкусу Выпекать при 180С 35 мин Здоровое меню 🥑

Сырный рулет с куриным фаршем КБЖУ на 100 гр: 246.5/15.7/17.8/5.6 Ингредиенты: - яйца 5 шт - лёгкий сыр 350 гр - фарш 500 гр - лук 1 шт - сметана 10% 100 гр - манка 1 ч.л - укроп - соль, перец Здоровое меню 🥑

🤦‍♀️ Девочки, вот теперь серьезно: вы все еще сидите дома и не знаете куда сходить? Вам разве не хочется пофоткаться в оригинальных и красивых местах, бесплатно сходить в лучшие салоны красоты за счет первого посещения, или хотя бы поужинать в концептуальных кафе за 1% от стоимости чека по кодовой фразе? 🥹 Честно сказать, я и сама была занудой, пока подруги не нашли целый список женских каналов для аж 20-ти городов России, откуда они стали брать идеи для прогулок! Ищи свой город и вперед жить для себя: Москва Питер Новосибирск Екатеринбург Казань Нижний Новгород Челябинск Красноярск Самара Уфа Ростов-на-Дону Омск Краснодар Воронеж Волгоград Пермь Тюмень Саратов Тольятти Махачкала Другой город

Немецкий яичный салат⠀ КБЖУ на 100 гр: 146/3.9/11/7.3 ⠀ Ингредиенты:⠀ - яйца 5-6 шт⠀ - огурцы маринованные 5-6 шт⠀ - зелёный лук 1 пучок - сметана/греческий йогурт - горчица 1 ч.л⠀ - соль/перец⠀ Здоровое меню 🥑

Пирог из лаваша КБЖУ на 100 гр: 202.1/12.3/5.2/8.1 Ингредиенты: - лаваш 2 шт - фарш 500 гр - соль, перец по вкусу - паприка 0.5 ч.л - лук 1 шт - растительное масло Ингредиенты для заливки: - лёгкий сыр 100 гр - яйца 3 шт - сметана 10% 5 ст.л - соль Здоровое меню 🥑