Здоровое меню
Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🥑 ✅ Заявки принимаются сразу ✅ (автоматически) 🤝 Сотрудничество: @rockstozy Мы на платформе: telega.in/c/+SwlNZTc-pR83ZDBi Ссылка для друзей: t.me/+SwlNZTc-pR83ZDBi Заявление в РКН №5017225852
Show more
Network:63 962
Subscribers
+21824 hours
+8947 days
+10530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Channel Posts
00:28
Сочный и ароматный минтай в духовке Ингредиенты: - минтай 1 шт 600 гр - лук 2 шт - соль, специи по вкусу - масло сливочное 40 гр Здоровое меню 🥑
1 861390
| 2 |  Ароматный ПП кекс из творога и банана
Ингредиенты для основы:
- бананы 3 шт
- яйцо
- манная крупа 3 ст.л
- какао 1 ст.л
Ингредиенты для творожной основы:
- творог 400 гр
- яйцо
- манная крупа 1 ст.л
- молоко 50 мл
Здоровое меню 🥑 IMG_6388.MP4 | 3 186 |
| 3 |  Ленивые голубцы
КБЖУ - 138/5.9/10.5/4.8
Ингредиенты:
- капуста белокочанная 400-500 гр
- луковица
- морковь средняя
- фарш любой 500-600 гр
- яйцо
- соль и перец по вкусу
- оливковое масло 1 ч.л
- рис сухой 80 гр
Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ст.л
- томатная паста 2 ч.л
- вода 200 мл
- соль
Здоровое меню 🥑 | 4 533 |
| 4 |  Домашний риет без масла и химии
КБЖУ - 162.9/19/9.3/1.1
Ингредиенты:
- банка консервированной горбуши без масла
- творожный сыр 100 гр
- зелень
- соль
- паприка
- сухой чеснок по вкусу
Здоровое меню 🥑 | 4 867 |
| 5 |  ПП пицца, которую можно на похудении
КБЖУ - 166.5/10.9/10.8/6.3
Ингредиенты для основы:
- филе индейки или курицы 400 гр
- кабачок 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль/перец/сушёный чеснок
Ингредиенты для соуса:
- томатная паста 50 гр
- горчица 10 гр
Ингредиенты для начинки:
- шампиньоны
- лёгкий сыр
- томаты
- перец болгарский
Здоровое меню 🥑 | 5 385 |
| 6 |  ПП пицца без муки
КБЖУ - 118.4/14.8/5.1/3.3
Ингредиенты для основы:
- куриное филе 100 гр
- цуккини/ кабачки 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль, перец
⠀
Ингредиенты для соуса:
- томатная паста
- горчица Дижонская
- базилик
⠀
Ингредиенты для начинки:
- лёгкий сыр
- помидоры
- грибы
- перец болгарский
- оливки
Здоровое меню 🥑 | 5 972 |
| 7 |  Высокобелковое куриное филе под шубкой
КБЖУ - 172.3/26/6.7/1
Ингредиенты:
- Куриное филе - 3 шт.
- Перец, паприка, прованские травы
- Помидор - 1 - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Зелень - 1 пучок
- Чеснок - 2 - 3 зубчика
- Яйца варёные - 2 шт.
- Лёгкий сыр - 150 гр.
- Сметана 10% - 3 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Соль
Здоровое меню 🥑 IMG_8892.MP4 | 5 707 |
| 8 |  🛑🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️😀🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Дима был простым таксистом как половина нашей страны, кредиты, ипотеки, всё как у всех. Один день поделил жизнь на до и после. Канал Наталии Савельева - стал настоящим спасением для Димы, выплатил все долги, закрыл ипотеки и увёз семью отдыхать на острова. Такую жизнь может себе позволить каждый! Наталья набирает новых людей в команду!
ДОСТУП В КАНАЛ - МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ ⚠️
Главным условием для принятия на работу является вступление в канал и прочтение условий
💻Уже более 40 человек в канале Наталии за этот месяц смогли погасить свои ипотеки и выплатить кредиты
На остальные вопросы найдете ответы в канале проекта. Можешь пролистать и дальше жить месяц на чью-то прибыль в день!👇 | 4 545 |
| 9 |  Вкуснейший стейк из капусты с грибным соусом
КБЖУ - 140.3/4.8/11.7/3.9
Ингредиенты:
- капуста цветная или белокочанная 2 стейка
- растительное масло 2 ст.л
- соль 1-2 ч.л
- копчёная или обычная паприка 1 ч.л
- чеснок 2 зубчика
Ингредиенты для грибного соуса:
- шампиньоны 5 крупных
- репчатый лук ½ шт
- кокосовое молоко 150 мл
- сушёные белые грибы 1 ст.л
- соль ¼ ч.л
- нутовая мука ¾ ст.л
- растительное масло для жарки
Здоровое меню 🥑 | 5 320 |
| 10 |  Вкуснейший тирамису, который можно даже вечером
Ингредиенты для бисквита:
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель по вкусу
- мягкий творожок 40 гр
Ингредиенты для пропитки:
- крепкий кофе
Ингредиенты для крема:
- мягкий творожок 250 гр
- сахарозаменитель
- ванилин по вкусу
Ингредиенты для украшения:
- какао
Здоровое меню 🥑 IMG_6961.MOV | 5 281 |
| 11 | ❗️Вас обманывают! Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий!
Дефицит калорий — Сбалансированный рацион.
Сбалансированный рацион — 👉🏻ТУТ
⬇️Вот 3 сборника по весу:
🔥«Меню для 50-65кг»
🌷«Меню для 65-80кг»
💥«Меню для 80кг+»
👆🏻нажимай и забирай
КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥
Забирай свой Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁 | 5 307 |
| 12 |  Простые и очень вкусные лепёшки из кабачка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 155/96.6/15
Ингредиенты:
- кабачок 150 гр
- рисовая мука 80 гр
- яйца 2 шт
- сыр 70 гр
- сметана 70 гр
- зелень
- соль, перец по вкусу
- сметана
- сыр моцарелла
- руккола
- черри
- бальзамический соус
Здоровое меню 🥑 | 5 843 |
| 13 |  Лёгкий клубнично-творожный десерт для тех, кто следит за фигурой
Ингредиенты:
- клубника 300 гр
- творог 200 гр
- сметана или йогурт 200 гр
- желатин 50 гр
- ванилин
- сахарозаменитель
Здоровое меню 🥑 | 6 121 |
| 14 | А я теперь худею без спорта, легко и вкусно!
Тоже устала от диет, которые не работают? Я нашла решение!
В этой базе ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм собраны проверенные, полезные и вкусные блюда.
-3-4 кг стабильно в месяц. Подпишись 👉 https://t.me/+FPV5TwstfA4wZTEy | 5 580 |
| 15 |  Ловите рецепт обалденной курочки по-французски
КБЖУ на 100 гр: 185.6/20.5/9.7/3
Ингредиенты:
- куриное филе
- лук
- помидор
- зелень
- сметана
- сыр
В духовку при 180С на 40 мин
Здоровое меню 🥑 | 5 994 |
| 16 |  Рецепт ПП хачапури, от которого не поправишься
КБЖУ - 182.4/12.7/7.6/15
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку)
- мука ц/з 3 ст.л
Здоровое меню 🥑 | 6 192 |
| 17 | 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Набор посуды за 450 рублей 😍🔥
Успевайте ловить подобные глюки в канале👇
https://t.me/+1bwo4X8LOLFlMWM6 | 6 254 |
| 18 |  Ароматный ПП-хачапури
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
Ингредиенты для теста:
- творог 5% 100 гр
- мука пшеничная/рисовая 50 гр
- яйцо
- соль
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- творог 50 гр
- сыр 50 гр
- желток
Здоровое меню 🥑 | 6 317 |
| 19 |  Ароматный и сытный перекус - запечённые шампиньоны
- шампиньоны
- чеснок
- сметана/майонез
- сыр сулугуни/моцарелла
Здоровое меню 🥑 | 6 219 |
| 20 |  За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 16 января стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА | 6 390 |
Data loading in progress...
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.