MAD GANG TEAM | СПОРТ |

Смотрим фильм 5 элемент

Залетаем скорее

https://m.twitch.tv/mad_gang_ Смотрим фильм обсуждаем, залетайте всех ждем, набираем 100 подписок и неделя тренировок бесплатно 🆓

Кому лень читать и переводить: в крации благодаря тесту вы и вправду идете до конца. В вас появляется как бы «стержень» который заставит вас бороться.

👀Тестостерон заставляет бороться до конца и не сдаваться, даже если проигрываешь. Психоэндокринология достаточно интересная тема, и особенно то, что сейчас расскажу. ⚪️В этом исследовании одной группе участников вводили 150 мг тестостерона, другим давали плацебо. Их задача была соревноваться (они думали, что с живым соперников, а на самом деле с компьютером). Цель была зажечь как можно чаще лампочку, нажимая на одну из двух кнопок. Но на самом деле вероятность зажигания была 50%, а у соперника от 50 до 80. ❕Для понимания: при ста процентах нажатие на одну из кнопок заставляет загораться лампочку и дает полный контроль. Более того, в процессе была возможность увидеть, что у соперника загорается лампочка. За каждый раунд нужно было вносить 2 цента при общему бюджете 4 евро. Выигранный раунд давал двойной выигрыш, ничья возврат, а проигранный лишал денег.

Жим штанги лежа 80% 5 по 3-4 Разведение гантелей лежа 4 по 12 вес 10 кг Бабочка 4 по 8 тяжелый Отжимания в брусьях 3 по 8 Отжимания руки широко 4 по 8 медленно 3 сек в низ 3 вверх Квадрицепс чтобы день ног разгрузить Сиси приседания с 24 4 по 8 Разгибания в тренажере 4 по 15 вес легкий работать медленно Пресс в гхд 2 по 10 Дорожка ходьба в горку 15 минут темп 5

Реакции собраны завтра в 12:00 ждите

Вы наверное уже соскучились по тренировкам? 🙂 30 реакций и мы скидываем тренировочку

🍦Соевый протеин — это растительный источник белка, получаемый из соевых бобов. 🤩Плюсы: 1. Полноценный белок: Содержит все необходимые аминокислоты. 2. Подходит вегетарианцам: Хорошая альтернатива мясным продуктам. 3. Снижает уровень холестерина: Может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. 4. Богат витаминами и минералами: Содержит много полезных веществ. 😢Минусы: 1. Аллергия: У некоторых людей может вызывать аллергические реакции. 2. Фитоэстрогены: Может влиять на уровень гормонов. 3. Вкус и текстура: Некоторые считают, что соевый протеин имеет непривлекательный вкус. В целом, соевый протеин полезен, но подходит не всем. А ещё с него можно отлично продристаться. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

💪Ашваганда — это адаптоген, получаемый из корней и ягод растения Withania somnifera, широко используемого в традиционной индийской медицине (Аюрведе). Этот природный экстракт известен своими успокаивающими и восстанавливающими свойствами. ⚪️Ашваганда помогает снижать уровень стресса и тревожности, улучшает общее состояние здоровья и повышает выносливость. Она способствует улучшению сна, когнитивной функции и поддержанию баланса гормонов. ⚪️Спортсмены используют ашваганду для ускорения восстановления после тренировок, увеличения выносливости и повышения физической производительности. Исследования также показывают, что она может поддерживать здоровье иммунной системы и улучшать общее самочувствие. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

😴Мелатонин — это добавка, используемая для улучшения качества сна и восстановления после тренировок. 🟡Хороший сон играет ключевую роль в физической подготовке, так как он способствует восстановлению мышц, снижению усталости и улучшению общего состояния здоровья. 🟡Спортсмены часто сталкиваются со стрессом и физическими нагрузками, которые могут нарушать нормальные цикла сна, что может отрицательно влиять на их производительность. Мелатонин помогает регулировать биологические часы, облегчая засыпание и улучшая качество сна. Кроме того, есть исследования, указывающие на то, что мелатонин может снижать уровень стресса и воспаления, что также полезно для восстановления. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

😨Предтренировочные комплексы, или "предтрен", — это спортивные добавки, предназначенные для повышения энергичности и выносливости во время тренировок. Обычно они содержат комбинацию ингредиентов, таких как кофеин, бета-аланин, креатин, витамины и аминокислоты. Эти компоненты помогают увеличить физическую производительность, улучшить концентрацию и снизить утомляемость. ➡️Кофеин, один из основных ингредиентов, стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень энергии и ускоряя обмен веществ. Бета-аланин помогает буферизовать кислоту в мышцах, что может задерживать утомляемость. ➡️Предтренировки могут быть особенно полезны для людей, занимающихся высокоинтенсивными тренировками или силовыми упражнениями. Тем не менее, перед их использованием важно ознакомиться с составом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и контролировать дозировку. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

🔫👀🔫Герань, или экстракт герани, часто используется в спортивных добавках как источник вещества под названием "мощный стимулятор" — 1,3-диметиламин (DMAA). ⚙️Это соединение было популярно среди атлетов и бодибилдеров за свои предполагаемые свойства повышать уровень энергии, улучшать выносливость и повышать фокусировку во время тренировок. Он может также способствовать улучшению метаболизма и снижению аппетита. ‼️Однако использование герани и содержащих ее добавок вызывает споры из-за потенциальных побочных эффектов, таких как повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений и риск сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых странах добавки с геранью были запрещены.

⛈Бета-аланин — это неамидированная аминокислота, которая играет важную роль в синтезе карнозина, пептида, содержащегося в мышцах. Карнозин помогает буферизовать кислоты, что снижает утомляемость и увеличивает физическую работоспособность во время интенсивных тренировок. ⛈Бета-аланин используется как добавка для улучшения спортивной производительности. Он особенно полезен для спортсменов и любителей фитнеса, занимающихся высокоинтенсивными и продолжительными упражнениями. ⛈Добавление бета-аланина в рацион может способствовать увеличению выносливости, снижению мышечной усталости и улучшению восстановления после тренировки. Хотя бета-аланин считается безопасным, некоторые люди могут испытывать покалывание кожи, известное как парестезия, что является временной и безвредной реакцией. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

‼️Бонусный пост. Как повысить тестестерон легально? Ответ прост: "Эпимедиумная паста" 🚶‍♀️Эпимедиумная паста завоевала популярность среди спортсменов благодаря своим потенциальным преимуществам в улучшении физической производительности и восстановлении. 🚶‍♀️Основное направление действия эпимедиума — это повышение уровня тестостерона, что может способствовать увеличению мышечной массы, выносливости и силы. 🚶‍♀️Эпимедиум также обладает адаптогенными свойствами, помогая организму лучше справляться со стрессом и утомляемостью, что особенно важно для спортсменов, вывозящих интенсивные тренировки. Кроме того, исследования показывают, что экстракт может улучшать кровоток, что способствует лучшему насыщению мышц кислородом и питательными веществами во время физической активности. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

😴GABA (гамма-аминомасляная кислота) — это нейромедиатор, который естественным образом присутствует в мозге. Он играет ключевую роль в подавлении нервной активности, что способствует расслаблению и снижению тревожности. ⚡️GABA помогает регулировать общее эмоциональное состояние, нормализовать сон и уменьшать стресс. ⚡️Добавки с GABA часто используются для улучшения качества сна, повышения уровня расслабленности и снижения тревожности. Они могут быть полезными для людей, страдающих от бессонницы или стрессовых расстройств. Хотя GABA считается безопасной добавкой, ее эффективность может варьироваться от человека к человеку. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете хронические заболевания. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

🔴5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это природное соединение, получаемое из семян грифа (Griffonia simplicifolia). Оно является предшественником серотонина, нейротрансмиттера, который регулирует настроение, аппетит и сон. ⛈5-HTP часто используется в качестве добавки для улучшения психоэмоционального состояния. Его применение может помочь справиться с депрессией, уменьшить тревожность и улучшить качество сна. ⛈Кроме того, 5-HTP может способствовать контролю аппетита и снижению веса, так как повышает уровень серотонина, что связано с чувством сытости. Несмотря на его потенциальные преимущества, прежде чем начинать прием добавок с 5-HTP, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как может возникнуть взаимодействие с другими лекарствами или возможные противопоказания. MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ

Прошу обратить внимания на пост выше , думаю многим он поможет 🔴

Ребят сделал для вас интересную программу на 12 недель . Нам удалось создать автономную программу тренировок для тренажерного зала. Эта таблица автоматически подстраивается под индивидуальные исходные силовые показатели. Достаточно просто заполнить нужные ячейки (вес и кол-во повторений до отказа). В Вашем распоряжении будет готовый тренировочный план на 12 недель + возможность менять уровни сложности (в зависимости от восстановительных способностей) Цель программы - набор мышечной массы. Цена 2000 Для приобретения писать: @mad_gangtr

Ребят сделал для вас интересную программу на 12 недель . Нам удалось создать автономную программу тренировок для тренажерного зала. Эта таблица автоматически подстраивается под индивидуальные исходные силовые показатели. Достаточно просто заполнить нужные ячейки (вес и кол-во повторений до отказа). В Вашем распоряжении будет готовый тренировочный план на 12 недель + возможность менять уровни сложности (в зависимости от восстановительных способностей) Цель программы - набор мышечной массы. Цена 2000 Для приобретения писать: @mad_gangtr