MAD GANG TEAM | СПОРТ |
Open in Telegram
Банда безумных атлетов и отличных тренеров, поможем вам добиться желаемых результатов, а так же покажем наши. Всем джамбо🤙 🎈По вопросам покупок: @mad_gangtr 🎈Вопросы по тренировочному процессу: @doctorketamine
Show more1 815
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-8430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '250
in 0 channels
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '25
+4
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5 925
in 1 channels
Get PRO
June '24
+2 045
in 29 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 April | 0 | |||
| 24 April | 0 | |||
| 23 April | 0 | |||
| 22 April | 0 | |||
| 21 April | 0 | |||
| 20 April | 0 | |||
| 19 April | 0 | |||
| 18 April | 0 | |||
| 17 April | 0 | |||
| 16 April | 0 | |||
| 15 April | 0 | |||
| 14 April | 0 | |||
| 13 April | 0 | |||
| 12 April | 0 | |||
| 11 April | 0 | |||
| 10 April | 0 | |||
| 09 April | 0 | |||
| 08 April | 0 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | 0 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | 0 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
| 2 | Разминка 5 мин кардио
Растяжка
Становая 4 по 2 тяж веса
Станова 4 по 6 среднее веса
присед 5 по 6-8 штанга на спине
4 раунда
Румынка 12
Сразу
Выпады вперёд 12
Отдых до восстановления
Плечи:
Жим Хамер сидя в пол амплитуды 4 по 8
3 сета
Махи в стороны 16
Мази перед собой 12
Тяга обратным хватом тяж веса 5 по 6 | 346 |
| 3 | Ребят 20 реакций и скину вам тренировочку 🌟 | 343 |
| 4 |  No text... | 1 |
| 5 |  Наш атлет | 527 |
| 6 | No text... | 2 |
| 7 |  Video message | 604 |
| 8 | https://t.me/qlyukerbot/start?startapp=bro-639098308
Просто двигай голубя от окраины к центру, копи зёрна и меняй их на реальные призы!
+ 50k зёрен тебе в подарок
+ 100k зёрен, если у тебя есть Telegram Premium | 1 |
| 9 | А вот и тренировочка🤴
Разминка
10 мин кардио
3р
5 приседаний ноги широко
5 приседаний ноги вместе
20 выпады
Растяжка
Фронтальный присед с паузой 3 сек в седе + фронтальный присед
1+2* 65-75% от ПМ
Зашагивания на коробку 60см с гантелями 10кг
4 по 10 на ногу
Румынская тяга 60% от становой ПМ
4 по 8
Выпады с гирей оверхед вес средний
4 по 15м
Ягодичный мостик вес тяжёлый
4 по 12
Бег
4 сета
400м средний темп
600м легко
-отдых 90 сек-
-полное восстановление-
5*60м спринт/отдых по самочувствию
5 сетов пресс
10 подносы ног к турнику/коленей к груди
20 складок
20+20 боковая планка в динамике
Обязательно хорошо растянуться после тренировки | 659 |
| 10 | Давно не было тренировочки , закидываем реакции (20)
И все скинем 😼 | 527 |
| 11 |  Всем хорошего дня ❤️ | 548 |
| 12 | Набираем на онлайн ведение 20 человек, если интересно писать сюда :
https://t.me/mad_gangtr | 535 |
| 13 | Разминка 6 мин велик
3 круга
Тяга верхнего блока 10 р
Пресс 10
Гребля 10 ккал
Растяжка
Жим лежа 70% от максимума 4 по 6-7
Жим сидя в тренажере на грудь 4 по 8 вес 25 кг+ с каждой стороны
Бабочка 3 по 12 вес 25+
Гиперэкстензия 3 по 15
Кардио 20 минут обязательное
Первые 10 минут
3 мин велик
3 гребля
3 бег
1 мин отдых
Между отдых 6 мин
Вторые 10 мин
1,5 минуты вис на турнике
1,5 минуты пресс
3 минуты велик
1,5 минуты отжимания
1,5 приседания
200 м спринт | 559 |
| 14 | Реакции на пост выше и новая тренировка будет у вас 👨🦽 | 524 |
| 15 | 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
💟💟💟💟
Разминка
Кардио 7 мин
Растяжка
Вис на турнике 4 по 30 сек
Тяга верхнего блока 4 по 10 вес средний
Проходка становая тяга за 4+ подхода найти максимум
Тяга в хамере на одну руку попеременно 4 по 15 вес средний
Гиперэкстензия 3 по 12
Отжимания 5 по 10
MAD GANG GYM | КАЧАЛКА | ФИТНЕС | КРОССФИТ | 591 |
| 16 | В 17:00 скинем ожидайте… | 114 |
| 17 | Соскучились по тренировкам?
ПРИГЛАШАЙТЕ ДРУЗЕЙ теперь , вы будете получать тренировочные планы на постоянной безвозмездной основе
Накидайте реакции ❤️ | 545 |
| 18 |  Админы думают над контентом🌟 | 743 |
| 19 |  No text... | 728 |
| 20 |  No text... | 1 |
