Vlad Vasilenko
Open in Telegram
20 лет>170/60 Vk - https://vk.com/prxling реклама(сотрудничество) @PRXL1NG9 <~ по поводу оборудования сюда (лучшая в СНГ)
Show more912
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-2130 days
Posts Archive
Девочки повторяем💋 но без отрыва бицепса @planche_level
Первая удачная тренировка супи
Что я делал вчера и боль упала до 5% из 100 вот такие бывают случаи
КРАТКО:
Ребят, короткая история о том, как знание анатомии спасает от паники. Вчера жестко потренил, выжал из себя всё на элементах. Ночью ЦНС просто встала колом — камень в груди, не могу уснуть. Кое-как поспал 3 часа и просыпаюсь от АДСКОЙ боли в колене.»
• Кульминация и проверка:
«Первая мысль у любого: всё, оттренировался, связки или мениск. Но я не стал паниковать. Проверяю сустав — сгибается отлично, отёка нет. Значит, колено ни при чём, боль отдаёт из другого места.»
Решение:
«Начинаю искать зажим... и нахожу дичайшую триггерную точку в ягодице! Спазм просто тянул всю фасцию вниз к колену. Беру мяч, точечно раскатываю эту зону, мягко тяну ягодицу...»
Вывод:
«15 минут — и 80% боли как не бывало! Колено полностью отпустило. Мораль: не спешите хоронить свои суставы, учитесь чувствовать свое тело и понимайте, как работают мышцы. Всех обнял!»
