Метод Графеевой. Здоровье, молодость, красота в 30+

Блюдо, которое мне очень полюбилось в Грузии - пхали! Ммм.... Могла его есть бесконечно! Это мои вкусы. Как оказалось готовится просто: Основа - любая овощная: вареная свекла, листовая капуста, ошпаренные кипятком листья  шпината. Второй компонент: перетертые орехи с чесноком + пряные травы: кинза, кориандр, хмели сунели, винный/ яблочный уксус. 3:1 Три части овощной смеси + одна часть перетертых орехов. И катаем шарики, украшаем гранатовыми зернышками. Планирую в Питере повторить! Водичку  Боржоми любят даже коты😉 Удивительная "грузинская сирень", (не знаю названия), но очень душистая и необыкновенно красивая. Доброго радостного дня Вам!

При каких состояниях  организм не будет худеть от диет и спорта? ГИПОТИРЕОЗ Лабораторно: ТТГ > 4 Т3 св. должен быть ближе к верхней границы референса Т4 св. ближе к середине референса. Симптомы: Появилась медлительность, какая то  заторможенность, сонливость днём. Охриплость или низкий тембр голоса. "Голос сел", как говорят. И это не от простуды, а  на ровном месте появляется вдруг осиплость. Сухая кожа, особенно в области голеней. Тусклые ломкие волосы с тенденцией к выпадению. Отёчность, особенно лица Отпечатки зубов на  языке. ВОСПАЛЕНИЕ Лабораторно: С-реактивный белок ультрачувствительный > 0,8-1 СОЭ > референса или > середины референса Фибриноген > 3 г/л Лептин > 10 нг/мл Ферритин плюс\минус 70 для женщин и плюс\минус 150 у мужчин. Антитела в анализах. Не пролеченные кариозные зубы, гранулёмы, кисты, миндалины, мочеполовые инфекции, узлы щитовидки, т.н. тиреоидит, хронические  гастро- энтероколиты– всё это очаги воспаления.   ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Лабораторно: Инсулин более 7 ОТ\ОБ > 0,85 у женщин и > 1 у мужчин (ОТ - объем талии, ОБ - объем бедер) Симптомы: У женщин оволосение по мужскому типу (волосы над верхней губой и подбородке) Потемнение кожи в области паховых складок, подмышек, коленей, локтей, задней поверхности шеи Папилломы и ангиомы на теле Выраженный кандидоз Наличие в анамнезе СПКЯ ДЕФИЦИТЫ 📌 Витамин Д: частые простуды, нарушения сна, плохое настроение, изменения веса. 📌 Цинк: слабый иммунитет, извращение обоняния, белые полосы на ногтях, снижение кислотности желудочного сока 📌 Йод: наличие доброкачественных образований в молочных железах или яичниках, гипотиреоз, слабый иммунитет 📌 Витамин В12: проблемы с концентрацией и памятью, анемия, панические атаки, головная боль, тахикардия, боли в ногах и руках 📌 Жирорастворимые витамины: фолликулярный гиперкератоз (гусиная кожа), сухость кожи, шелушение, перхоть, сухие волосы 📌 Магний: проблемы со сном, мышечные боли, тревожность, депрессия ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ Противозачаточные таблетки (КОК) Бета блокаторы Антидепрессанты НПВС нестероидные противовоспалительные препараты ИПП (омепразол) СТРЕСС Лабораторно: Пролактин > 250 Кортизол в суточной моче выше или ниже коридора здоровья (норма: 110-190) Симптомы: Тяга к сладкому Проблемы с засыпанием и режимом сна. Утром трудно проснуться и активироваться, вечером не заснуть и неунять свою активность. Отсутствие аппетита или наоборот сильный аппетит, особенно тяга  сладкое и фастфуд, всякие вредности. Зависимость к кофе. Снижение иммунитета, (часто высыпает герпес, хронический насморк..). Нестабильное давление, приступы частого сердцебиения Тревога и страх без причины Спазмы в животе Нарушение стула НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ Симптомы: Тяга к пищевым ограничениям Постоянные диеты Орторексия (фанатичная тяга к ПП) Бигорексия (искажённое восприятие своего тела) Переедание, особенно вечером. ГИПОКСИЯ Лабораторно: Снижение ферритина (в норме он равен весу) Повышение ЛДГ Симптомы: Бледность кожных покровов Дефицит энергии Головокружение Туман в голове Высокой пульс ИНТОКСИКАЦИЯ Симптомы: Раздражительность, агрессия к окружающим Кожа тусклая с желтоватым оттенком Тёмные круги под глазами Специфический запах пота Головные боли 📌 Использование пластика в быту 📌 Работа на вредных производствах 📌 Проживание в экологически неблагоприятном месте. Здесь нужно разобраться в ситуации. И отладить организм. Просто детокс диета и усиленная физуха при этих состояниях не дают желанного результата.

Почему Вес стоит? Соблюдаю диету, активно двигаюсь, а посмотрю на весы, цифра та-же🙈 Если несмотря на диеты и спорт, вы долгое время не можете скинуть лишние килограммы, обратите внимание, что есть ряд состояний, которые могут быть этому причиной: - гипотиреоз - хронический воспалительный процесс в организме - инсулинорезистентность - дефициты макро микроэлементов - прием некоторых фарм препаратов - хронический стресс - нарушение пищевого поведения - гипоксия - интоксикация Посмотрим развернуто, что это за состояния👇

Снизить вес при хронических заболеваниях - задача со звездочкой. С одной стороны, снижение веса способствует коррекции многих нарушений в организме. С другой стороны – большие риски усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем при неадекватном подходе. Нужны не экстремальные диеты - а выработка стиля питания. Такого стиля питания, который наладит гибкость метаболизма (как в юности). Будет сбалансированным и полноценным, будет оздоравливать, а не загонять организм в болезни. Принципы такого питания останутся на всю жизнь. И будут сохранять и фигуру и здоровье. Именно этому и учу своих пациентов, когда работаем со снижением веса. Алгоритм работы такой: https://youtu.be/XqZqdooEWUc

Светлана, 44 года. Последние 7 лет страдает лишним весом. При росте 165 - вес 99 кг. Сидела на модных диетах, чаях и таблетках для похудания, интервальном голодании. Главная жалоба - лишний вес, который "не уходит". Скинет с трудом на жёсткой диете 3 - 5 кг. А через некоторое время "набегает " в два раза больше. Рассказала, что до прихода на прием поучаствовала в марафоне 1,5 мес. по снижению веса. Пройти его до конца не смогла, появились боли в желудке, слабость, чувство постоянного голода, холодные конечностей, нарушился цикл, стали выпадать волосы. С чем, собственно и обратилась. На обследовании выявили: гастрит с эрозией слизистой желудка, гипотиреоз, сниженный уровень железа, анемия, нарушенный женский цикл по причине высокого кортизола. То есть организм находится в аварийном режиме работы. А сбросить вес в этом режиме, не навредив себе, не получится! Вот и стал разваливаться и кричать "SoS!" на очередной диете. Волосы посыпались, ручки - ножки похолодели, месячные пропали. К сожалению, в таких состояниях не достаточно просто перейти на сбалансированный рацион. Нужно учитывать множество факторов: Гормоны. Уровень стресса. Дефициты. Чем мы и занялись, составив программу. Сначало надо восстановить ушатанную диетами и стрессом щитовидку. Щитовидная железа - дирижёр всех гормонов! Снизить уровень кортизола. Избыток кортизола разрушает организм медленно и верно. И, конечно залечить слизистые желудка. Иначе не видать здорового пищеварения. В ЖКТ строгая иерархия. Нарушился желудок - посыпалось все что ниже - кишечник, поджелудочная, печень. Вывод такой из этой истории: погоня за сиюминутным результатом не обеспечит вам долгосрочного здоровья и вожделенной стройности. "Кто ж думал о здоровье? Я думала о килограммах", сказала Светлана.

Дегустация в грузинских винодельнях — это что-то особенное! Здесь понимаешь, что виноделие - это искусство! Вино просто восхитительное, от обычного столового до самого изысканного. Столько оттенков и вкусов! Некоторые, однако, замечают, что после вина у них возникают головные боли. Почему? В вине содержатся сульФИты, которые могут вызывать раздражение мозговых рецепторов, если не превращаются в безопасные сульФАты в печени. Сульфиты нейротоксичны, в отличие от сульфатов. Сульфиты также содержатся в пище и консервантах: Е220 (диоксид серы) и Е228 (бисульфит калия), присутствующих в винах и обработанных сухофруктах. Печень содержит фермент, который превращает токсичные сульфиты в безопасные сульфаты — сульфитоксидазу. Если работа печени ослаблена, это может привести к накоплению ядовитых сульфитов. Это проявляется сыпью, аллергическими реакциями, тошнотой, чувством стеснения в груди, приступами астмы, усталостью, падением уровня сахара в крови, и мигренью. При нарушении детоксикации сульфитов в печени может возникнуть луковый запах от тела. Когда в печени нарушена переработка сульфатов, челов не переносит и серосодержащие продукты: капусту, бобовые, спаржу, лук, чеснок. Важна доза. До 150 мл вина обычно безопасно для печени. Пейте ответственно и наслаждайтесь моментом дегустации! 🍷

Вы хотите есть или пить? Как отличить голод от жажды? Находясь в славном Боржоми не могу не написать про водичку! Очень часто мы путаем чувство голода и чувство жажды. И тогда начинаем есть, хотя, на самом деле, на данный момент организму еда не требуется. 💧 Если вы вводите в свою жизнь оптимальный питьевой режим – примерно 2 литра чистой воды, выпиваемых порциями около 300 мл в равные промежутки времени в течение дня, то вскоре заметите, что у вас нет повышенного аппетита. Соответственно, вы не будете переедать и накапливать лишние килограммы. Естественно, при сбалансированном и здоровом питании. И организм при этом будет естественным образом очищаться от шлаков и токсинов. Если после стаканчика теплой горячей воды чувство голода покинуло вас, то, значит, есть вы на самом деле не хотели. ❗️ Но не стоит впадать в другую крайность – заменять приёмы пищи питьём воды. В идеале, у вас должно быть три основных приёма пищи и один небольшой перекус. При этом необходимо соблюдать нужный объём порций и выбирать полезные продукты. При таком раскладе вас не потянет на сладкое, вы не будете переедать и испытывать изнуряющее желание всё время что-то пожевать.

Сегодня о детках: Ребенка тянет на несъедобные продукты - мел, земля, резина. ✅ Обычно такое бывает при дефицитах кальция или железа. Для диагностики необходимо сдать общий анализ крови, железо, ферритин, общий ионизированный кальций крови. У ребенка сильная тяга к мучному и сладкому. Даже после полноценного обеда. ✅ Скорее всего, у него есть дисбактериоз в кишечнике с преобладанием флоры, которая «любит» сахара. К ним в первую очередь относятся грибы (кандида, микромицеты, аспергиллы) и нитевидные бактерии (актиномицеты). Ребенок отказывается от мясной пищи ✅ Это сигнал снижения кислотности желудка. Не синтезируется достаточное количество  желудочного сока, чтобы эффективно перерабатывать белок. И ребенок от него отказывается чисто интуитивно.  Дополнительным симптомом здесь будет общее снижение аппетита.  Астения, вялось, быстрая утомляемость. В этом случае необходимо проверить состояние желудка, поджелудочной железы, печени. Копрограмма, общий белок, клинический анализ крови, кал на  кишечную микробиоту, смотреть признаки паразитарных инвазий. Есть особенности, на которые родители не всегда обращают внимание. А это уже первые звоночки нездоровья.

У меня все  боли с правой стороны тела? Доктор, что это означает? Часто слышу такие вопросы и на остеопатии и на своих неврологических приемах. Если вы замечаете у себя боли в правой руке, в правой половине грудной клетки или спины, правой ключице, в правой половине шеи, челюсти или головы, то это повод проверить работу желчного пузыря и печени. Система желчеоттока и печени иннервируется так называемым правым диафрагмальным нервом. И при различных проблемах с ним боль отдает в правую половину тела.  Такая вот особенность нашего организма, которая снова наглядно показывает, как все взаимосвязано. На приёме проверяю пальпаторно состояние желчного пузыря, его сфинктеров. И, очень часто нахожу болезненные спазмы, напряжённую капсулу печени. На УЗИ застой, атонию, песочек, камешки. Соответственно, смотрим анализы работы печени и желчеоттока. Есть у вас какие-то болевые ощущения, у которых никак не удается найти причину?

Первое что делаю с утра. Вот прям сейчас. Выпиваю чайник травяного чая. Ромашка с чабрецом. Утро всегда начинаю с горяченькой воды с лимоном или травяного чая. За ночь печень трудилась переваривал все токсины. И утром их надо выводить. Водорастворимые токсины выйдут через почки. Жирорастворимые через желчный и кишечник. Поэтому следующая полезность: вкусный белково жировой завтрак. Ведь, завтрак настроит метаболизм на весь день. Приятного и доброго дня Вам! И Тбилисских зарисовок в ленту😁 Всем здоровья!