Rise • саморазвитие
Open in Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Show more
📈 Analytical overview of Telegram channel Rise • саморазвитие
Channel Rise • саморазвитие (@risemastery) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 548 subscribers, ranking 1 141 in the Psychology category and 37 302 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 548 subscribers.
According to the latest data from 13 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -602 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.37%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
17 548
Subscribers
-924 hours
-1267 days
-60230 days
Posts Archive
17 548
👑 Создаем продуктивное утро:
🙃Пейте воду:
Сразу после пробуждения, выпей стакан теплой воды. Это поможет твоему организму пробудиться и активизировать обмен веществ.
🙃Упражнения и растяжка: Выполни небольшие физические упражнения или растяжку, чтобы пробудить тело и подготовить его к активному дню. Это также поможет тебе чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Растяжка - тык
Утренняя зарядка - тык
🙃 Планирование и установка целей:
Планируй свой день и установи себе цели на утро. Напиши список задач, которые ты хочешь выполнить, и расставь приоритеты. Это поможет тебе быть организованным и фокусироваться на важных задачах.
🙃Здоровый завтрак:
Сделайте себе сбалансированный и питательный завтрак. Выберите продукты, богатые белком, витаминами и минералами, чтобы обеспечить себе энергией на весь день.
17 548
🌙 Ложимся спать с комфортом:
💋Создание спокойной атмосферы:
Попробуй создать спокойную и уютную атмосферу в своей спальне перед сном. Выключи яркий освещение и включи мягкий, расслабляющий свет. Подготовь кровать, убрав все ненужные предметы с нее. Это поможет снять напряжение и подготовить тело и ум к отдыху.
💋Расслабляющая практика перед сном:
Выполнение расслабляющих практик, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь успокоить ум и тело перед сном. Эти практики могут снять стресс и напряжение, способствуя более качественному сну.
💋Отключение от электроники: Избегай использования электронных устройств, таких как телефон, планшет или компьютер. Синий свет, излучаемый экранами электроники, может нарушать твой циркадный ритм и затруднять засыпание. Вместо этого, попробуй провести время с книгой, выполнять расслабляющие ритуалы или просто наслаждаться тишиной и покоем перед сном.
Эти простые действия помогут создать подходящую атмосферу для сна, что повлечет за собой более качественный ночной отдых ❤️🩹
17 548
❤️🩹 4 день марафона по подготовке к учебе:
✅Проведи время за чтением. Погрузись в интересные книги, которые помогут тебе расширить свой кругозор и развить мышление.
✅Расставь приоритеты. Определи, какие задачи или проекты требуют наибольшего внимания, и составь план действий для их выполнения.
17 548
🔥 Напоминание:
Иногда самая важная и срочная вещь, которую нужно сделать - это просто хорошо отдохнуть
17 548
+1🐱 Beщи, кoтopыe yбивaют нaшy yвepeннocть в ceбe:
😊Cpaвнeниe
Koнкypиpyй тoлькo c пpoшлoй вepcиeй ceбя.
😊Heгaтивный oбpaз мышлeния
Hикoгдa нe зaбывaйтe, чтo y вac ecть тыcячи вoзмoжнocтeй.
😊Пpoшлыe нeyдaчи
Извлeкaй ypoк из пpoшлыx нeyдaч.
😊Cтpax
Бoязнь ocyждeния — этo caмый бoльшoй cтpax, кoтopый мeшaeт мнoгим дoбивaтьcя жeлaeмoгo.
17 548
+1💌 Не пользуйся советами людей, которые живут не так, как мечтаешь жить ты.
Делай то, что тебе нравится, и делай это чаще. И хватит, наконец, так масштабно анализировать: жизнь намного проще, чем кажется, а усложняют ее лишь твои мысли.
17 548
+1🐱 Признаки того, что тебе пора передохнуть:
😇Ты пропускаешь приемы пищи
😇Тебе сложно вставать с кровати
😇Ты чаще чувствуешь себя подавленно
😇Ты плохо спишь
😇Ты легко отвлекаешься
😇Ты давно не общалась с друзьями и близкими
17 548
❤️ 3 день нашего марафона:
✅ Так как скоро закончится лето, думаю стоит провести время с семьей. Обсудите предстоящий учебный год, поделитесь своими ожиданиями и получите поддержку от них.
✅Попробуй сделать что-то творческое, это поможет тебе немного отвлечься от стресса и ненужных мыслей. Рисуй, пиши, создавай что-то свое - это так же поможет тебе проявить свои таланты и вдохновит на новые идеи.
17 548
+1🐳 Будьте живыми, ищите то, чего вы хотите, делайте то, что трогает вас, берите это счастье и радость и делитесь им с другими, относитесь хорошо ко всем, кто оказывается рядом с вами.⠀
17 548
🔥 Второй день марафона по подготовке к учебе:
🩵Удели время физической активности. Занимайся спортом, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте йогу для освобождения от напряжения и укрепления здоровья.
🩵Сделай список целей на новый учебный год. Запиши, что ты хотите достичь и какие навыки или знания получить.
🩵Подумай о способах, при которых ты сможешь стать лучше (мой канал тебе поможет в этом). Определи области, в которых хочешь развиваться, и найди способы достижения этих целей.
17 548
+1☀ Как стать продуктивнее:
⭐️ Имейте ясную картину происходящего
⭐️ Конкретизируйте свои желания
⭐️ Задумывайтесь, каких изменений вы ждёте
⭐️ Фокусируйтесь на своих сильных сторонах
⭐️ Делегируйте задачи
⭐️ Организовывайте работу
⭐️ Создавайте своё видение продуктивного дня
⭐️ Ставьте три задачи на день
⭐️ Работайте над одной задачей за раз
⭐️ Не забывайте о перерывах
17 548
Кто-то: а зачем ты занимаешься саморазвитием?
Я: я хочу, чтобы однажды моя реальность стала лучше, чем мои мечты 💭
17 548
🔥 Начинаем марафон, день первый:
💋Самое главное — твое учебное место, начни обустраивать его так, чтобы тебе было комфортно.
💋Просмотри учебный план, если добавляются новые предметы, постарайся немного изучить их.
Если же тебя ждут экзамены, не стоит затягивать с подготовкой, лучше начать щас, благодаря этому ты сможешь распределять свое время, а не делать все сразу в один день, твоя жизнь станет более организованной.
💋Сходи в канцелярию, пока есть достаточно времени стоит купить все принадлежности.
💋Так как это начало новой, лучшей версии тебя, думаю стоит немного наградить себя за это, купив или сделать что-то приятное.
17 548
Хочу сделать для вас 7-ми дневной марафон по подготовке к школе, что вы думаете?
17 548
+1🔥Как чувствовать себя наполнено:
💙Окружи себя красивым
💙Отмечай, что тебя радует
💙Обрати внимание на свою речь
💙Используй на полную органы чувств
💙Пытайся самовыражаться
17 548
+1❤️ Практика самоценности:
👇 Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой.
👇 Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть.
👇 Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить.
👇 Запиши 10 своих достижений.
И главное, не сравнивай себя с другими ❤️
17 548
💋 5 книг для развития творческого мышления:
1. Пол Арден — «Прыгай выше головы»
2. Яна Франк — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд»
3. Майкл Микалко — «Игры для разума. Тренинг креативного мышления»
4. Эдвард де Боно — «Шесть шляп мышления»
5. Остин Клеон — «Кради как художник»
