Rise • саморазвитие

👑 Создаем продуктивное утро: 🙃Пейте воду: Сразу после пробуждения, выпей стакан теплой воды. Это поможет твоему организму пробудиться и активизировать обмен веществ. 🙃Упражнения и растяжка: Выполни небольшие физические упражнения или растяжку, чтобы пробудить тело и подготовить его к активному дню. Это также поможет тебе чувствовать себя бодрее и энергичнее. Растяжка - тык Утренняя зарядка - тык 🙃 Планирование и установка целей: Планируй свой день и установи себе цели на утро. Напиши список задач, которые ты хочешь выполнить, и расставь приоритеты. Это поможет тебе быть организованным и фокусироваться на важных задачах. 🙃Здоровый завтрак: Сделайте себе сбалансированный и питательный завтрак. Выберите продукты, богатые белком, витаминами и минералами, чтобы обеспечить себе энергией на весь день.

🌙 Ложимся спать с комфортом: 💋Создание спокойной атмосферы: Попробуй создать спокойную и уютную атмосферу в своей спальне перед сном. Выключи яркий освещение и включи мягкий, расслабляющий свет. Подготовь кровать, убрав все ненужные предметы с нее. Это поможет снять напряжение и подготовить тело и ум к отдыху. 💋Расслабляющая практика перед сном: Выполнение расслабляющих практик, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь успокоить ум и тело перед сном. Эти практики могут снять стресс и напряжение, способствуя более качественному сну. 💋Отключение от электроники: Избегай использования электронных устройств, таких как телефон, планшет или компьютер. Синий свет, излучаемый экранами электроники, может нарушать твой циркадный ритм и затруднять засыпание. Вместо этого, попробуй провести время с книгой, выполнять расслабляющие ритуалы или просто наслаждаться тишиной и покоем перед сном. Эти простые действия помогут создать подходящую атмосферу для сна, что повлечет за собой более качественный ночной отдых ❤️‍🩹

❤️‍🩹 4 день марафона по подготовке к учебе: ✅Проведи время за чтением. Погрузись в интересные книги, которые помогут тебе расширить свой кругозор и развить мышление. ✅Расставь приоритеты. Определи, какие задачи или проекты требуют наибольшего внимания, и составь план действий для их выполнения.

🔥 Напоминание: Иногда самая важная и срочная вещь, которую нужно сделать - это просто хорошо отдохнуть

🐱 Beщи, кoтopыe yбивaют нaшy yвepeннocть в ceбe: 😊Cpaвнeниe Koнкypиpyй тoлькo c пpoшлoй вepcиeй ceбя. 😊Heгaтивный oбpaз мышлeния Hикoгдa нe зaбывaйтe, чтo y вac ecть тыcячи вoзмoжнocтeй. 😊Пpoшлыe нeyдaчи Извлeкaй ypoк из пpoшлыx нeyдaч. 😊Cтpax Бoязнь ocyждeния — этo caмый бoльшoй cтpax, кoтopый мeшaeт мнoгим дoбивaтьcя жeлaeмoгo.

💌 Не пользуйся советами людей, которые живут не так, как мечтаешь жить ты. Делай то, что тебе нравится, и делай это чаще. И хватит, наконец, так масштабно анализировать: жизнь намного проще, чем кажется, а усложняют ее лишь твои мысли.

🐱 Признаки того, что тебе пора передохнуть: 😇Ты пропускаешь приемы пищи 😇Тебе сложно вставать с кровати 😇Ты чаще чувствуешь себя подавленно 😇Ты плохо спишь 😇Ты легко отвлекаешься 😇Ты давно не общалась с друзьями и близкими

❤️ 3 день нашего марафона: ✅ Так как скоро закончится лето, думаю стоит провести время с семьей. Обсудите предстоящий учебный год, поделитесь своими ожиданиями и получите поддержку от них. ✅Попробуй сделать что-то творческое, это поможет тебе немного отвлечься от стресса и ненужных мыслей. Рисуй, пиши, создавай что-то свое - это так же поможет тебе проявить свои таланты и вдохновит на новые идеи.

🔥 Второй день марафона по подготовке к учебе: 🩵Удели время физической активности. Занимайся спортом, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте йогу для освобождения от напряжения и укрепления здоровья. 🩵Сделай список целей на новый учебный год. Запиши, что ты хотите достичь и какие навыки или знания получить. 🩵Подумай о способах, при которых ты сможешь стать лучше (мой канал тебе поможет в этом). Определи области, в которых хочешь развиваться, и найди способы достижения этих целей.

☀ Как стать продуктивнее: ⭐️ Имейте ясную картину происходящего ⭐️ Конкретизируйте свои желания ⭐️ Задумывайтесь, каких изменений вы ждёте ⭐️ Фокусируйтесь на своих сильных сторонах ⭐️ Делегируйте задачи ⭐️ Организовывайте работу ⭐️ Создавайте своё видение продуктивного дня ⭐️ Ставьте три задачи на день ⭐️ Работайте над одной задачей за раз ⭐️ Не забывайте о перерывах

Кто-то: а зачем ты занимаешься саморазвитием? Я: я хочу, чтобы однажды моя реальность стала лучше, чем мои мечты 💭

🔥 Начинаем марафон, день первый: 💋Самое главное — твое учебное место, начни обустраивать его так, чтобы тебе было комфортно. 💋Просмотри учебный план, если добавляются новые предметы, постарайся немного изучить их. Если же тебя ждут экзамены, не стоит затягивать с подготовкой, лучше начать щас, благодаря этому ты сможешь распределять свое время, а не делать все сразу в один день, твоя жизнь станет более организованной. 💋Сходи в канцелярию, пока есть достаточно времени стоит купить все принадлежности. 💋Так как это начало новой, лучшей версии тебя, думаю стоит немного наградить себя за это, купив или сделать что-то приятное.

🔥Как чувствовать себя наполнено: 💙Окружи себя красивым 💙Отмечай, что тебя радует 💙Обрати внимание на свою речь 💙Используй на полную органы чувств 💙Пытайся самовыражаться

❤️ Практика самоценности: 👇 Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой. 👇 Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть. 👇 Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить. 👇 Запиши 10 своих достижений. И главное, не сравнивай себя с другими ❤️

💋 5 книг для развития творческого мышления: 1. Пол Арден — «Прыгай выше головы» 2. Яна Франк — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» 3. Майкл Микалко — «Игры для разума. Тренинг креативного мышления» 4. Эдвард де Боно — «Шесть шляп мышления» 5. Остин Клеон — «Кради как художник»

Реакции 🥺