Доктор Мила Гутова

Хочу с вами посоветоваться 💛 Вчера обдумывала темы, которыми хотела бы поделиться с вами.И поняла, что хочу написать про все и сразу 😂 Подскажите , а что интереснее было бы вам изучить ?

💛🌻Самое искреннее восприятие момента . ✨В такие мгновения мир кажется совершенно прекрасным и безопасным, а Вселенная изобильной и щедрой!⤵️

Вообще, уникальность этой подборки тем, что состав каждого продукта достаточно чистый и у некоторых есть знак ecocert. Поделитесь какие солнцезащитные средства нравятся вам?☺️💛

Топ-5 спасительных средств до и после загара Впервые я смогла подобрать средства, которые идеально мне подошли 💛 Я часто получала ожог даже при минимальном нахождении на море. Но сейчас я нашла свои средства , которыми хотела бы поделиться с вами 💛 LeSanti- мусс увлажняющий для сухой и чувствительной кожи. Наносила его после душа. Он также содержит вещества необходимые для восстановления микробиома кожи. Nutribiotic skin and wound spray - отличный спрей для воспаленных участков кожи. NewDermis HIGH PROTECTION FOR ALL SKIN TYPES - просто находка ! Узнала о нем на встрече с Катей и Фаиной 💛 наносила его на лицо , шею и плечи ! levrana CALENDULA SUN CREAM - это была моя базовая защита . Один минус-очень плотная текстура и долго наносить , но возможно это и послужило причиной того, что я не сгорела на 40 жаре . Масло Ши/карите - стало отличным разовым средством после первого нахождения на солнце. Ощутимое питание кожи . Но надо учесть , что запах очень специфический . Поэтому ограничилась одним разом 😁

Это первый курс по созданию рациона , на который я точно пойду !! Моя коллега - системный нутрицилог Ася Медведева, подготовила курс по созданию Рациона 💛 С Асей мы делали мастер-класс и я до сих пор пользуюсь ее лайф-хаками 🌻😌 Этот курс подойдет для вас, если:  • устали питаться однообразно • сложно планировать рацион • много ограничений в еде • много дефицитов • срываетесь на вредную еду • хотите питанием помочь клиентам • тратите  много времени на составление рациона • в вашем питании хаос А еще Ася сделала для моих подписчиков промокод «Питание» , который дает скидку 500 р на любой тариф http://asyamedvedeva.com/kpг

На пути к этому счастью было много сложностей Даже за несколько дней , когда казалось бы- все уже хорошо, мы столкнулись с тем , что перенесли на ночное время рейс. Потом еще и по прибытию в аэропорт- самолет задержали. Но мысль с которой я решила , что этот отпуск будет , была «легко и радостно». И каждый раз когда мой мозг отклонялся от заданного курса, я возвращала его в эту точку - «хочу легко и радостно» И результат не заставил себя ждать 💛

💛Друзья, подготовила дайджест за май. ТОП-7 постов 1. Добавки , которые помогут не простыть 2. Для чего нужен белок и почему плохо от мяса 3. Мысли про глютен 4. Жара и электролиты 5. Магнитные бури. Как помочь себе? 6. Подкаст о вич . Новый взгляд без страха. 7. Топ-9 продуктов из вкус вилла

Ошибка 3. Не следить за уровнем своей энергии. Выгорание не случается вдруг! Работать вдолг своему здоровью люди выбирают сами. Ежедневно не обращая внимание на то , сколько же сил им нужно. Попробуйте завести оценку уровня энергии. Основное внимания держите на том как оставаться в плюсе к концу рабочего дня , и если нет сил, то сделайте шаг к себе и признайтесь в этом . Давайте честно , если вы остановитесь, мир рухнет? Мир- нет, а вы - легко. Расскажу это с точки зрения биохимии человека.

Если человек долго подвергается стрессу и ничего с этим не делает, то гормон кортизол начинает накапливаться в переизбытке! И в итоге самое настоящее истощение физическое на выходе.

Когда я вот так однажды решила, что «работа важнее всего», тело быстро отыскало слабое место и уложило меня в кровать. На той самой работе с язвенной болезнью. В больнице, где я работала было хирургическое отделение. Как быстро тогда захотелось еще пожить. И я впервые стала думать на тему того, что кофе и сигареты - наверно не то топливо, которое нужно моему телу Я хочу, чтобы тело выдавало максимум энергии , а вместо этого ни полезной еды для этой самой энергии , не ритмов правильных. Признаюсь , я не сразу начала что-то делать для этого и жизнь мне еще выдавала разные «подсказки» в виде болезней. И с большим трудом после я вытащила себя из этого «болота». Ну и наконец, не шутите с выгоранием! У нас считается , что обращение к специалистам это что-то неправильное. «Чего сопли распустил , соберись тряпка».

Отличный пример я когда услышала: «стоматолог не обязан сам себе зуб вырывать. Он со стороны не видит то, что происходит у него во рту»

В случае с выгоранием, превентивный подход к здоровью это вообще инвестиция в ваше долголетие. Все расходы окупятся. Обращаться к специалисту нужно, пока все еще хорошо, а не тогда, когда уже умираешь. Обратите внимание , если вы одеваетесь, пока еще не замерзли, то не тратите силы и время, чтобы согреться. Ваша задача — сохранять «тепло» и здоровье пока они есть. И вовремя замечать отсутствие энергии в собственном взгляде. Ваша доктор Мила 💛

Ошибка 2. Не сформировам четко запрос и задачи.

Невозможно уйти откуда-то , можно куда-то придти .

Очень часто я слышу от своих пациентов «мы работали с нутрициологом , но результаты были не очень». И вот когда мы начинаем четко формулировать , так каких результатов Вы хотели получить в итоге , то получается , что запрос не совпадал с тем , что дает нутрициолог. То есть дело не в нутрициологе! Как правило они очень хорошо давали базу, а в том что же хотел сам пациент . В своей работе я очень четко стала давать акцент на задачи и цели , чтобы все наши действия мы всегда сверяли с задачами . Пример из практики - пациентка Н.обратилась ко мне когда у нее была ремиссия по онкологии длительное время , часто рецидивировал герпес , выпадали волосы , и была постоянная усталость. Она длительно работала с нутрициологом , но результаты не были идеальными. Скажем они были на 20%. А все потому , что не было четко прописанных целей , так как они бы вывели ее на то , что необходимо двигаться в сторону интегративного врача и в параллели работать с нутрицрлогом . Что собственно мы и сделали в дальнейшем . И результат не заставил себя ждать 💛

Главные ошибки, из-за которых не получается стать здоровым. Часть 1. Главная причина, по которой вы не становитесь здоровее — неправильная постановка целей. Я сама не раз наступала на эти грабли, поэтому решила поделиться главными ошибками, которые мешали достичь желаемого лично мне.  Я выделила 3и основных ошибки . Давайте разбираться. Ошибка 1. Начинать глобальные перемены «с понедельника». Знакома вам эта история, как вдохновившись какой то диетой , примером известного блогера /приятеля Вы поверхностно изучив какую-то информацию пускаетесь «во все тяжкие» и решаете , что с понедельника начнете применять это все в жизнь ? Вот это вот «все и сразу». И что в итоге получаем ? Измотанную психику и стресс для организма , который наоборот не согласен отдавать и грамма лишнего . Намного результативнее если вы подходите к цели с мыслью - «а это любопытно». Может быть попробовать ввести новые полезные продукты ? А сначала найти простые и вкусные рецепты с ними. Наш организм гораздо легче отдаст лишние килограммы и перестроиться на новый тип питания если будет постепенный переход от более простых задач к более сложным. Смысл примерно такой —

База-улучшение-идеал.

Так мозг будет чаще получать подкрепление за свои старания.

И обязательно хвалите себя!

Да, да! Приготовили новое блюдо, порадовали себя и близких - скажите себе добрые слова ! Так вы получите дофамин , а мозг начнет вырабатывать новые нейронные связи .

Как много между нами общего💛 Недавно после консультации я задумалась о том , как мне откликается путь моей пациентки . И знаете чем ? Ошибками ! Да-да, говорит она , а вижу себя . 🥑🪴Хотите обсудим 3 самые распространенные ошибки на пути к оздоровлению ?

Подкаст, который ждали ! Поговорили с Ильей про ВИЧ с иной стороны , без страха и запугивания . Рекомендую всем вам 💛

Рада, что сегодня началось календарное лето. А в Питере оно вообще шокирует своим началом! Такой теплоты давно не помню! 💛 Уверена, что каждый из вас знает, что это классный период. Но вот, на что хочу обратить ваше внимание, как доктор : ✔️ Ешьте больше ягод , овощей, зелени. Это самые лучшие БАД, которые любит наше тело! По возможности морозьте все сезонное на зиму. ✔️ Проводите больше времени на свежем воздухе. Больше гуляйте пешком! Столько ярких красок вокруг - это же чистый и бесплатный дофамин! ✔️ Обожаю лето за свежие травы. Я делаю различные миксы и пью вечером в компании близких. Обратите внимание на травяные чаи вместо кофе и сладких напитков! Хорошего вам лета! У нас есть 92 дня, чтобы насладиться! Ваш доктор Мила ❤️

🥑🥫Что я покупаю во ВкусВилл? Топ 9 продуктов - любимчиков! Сохраняйте! ✔️ Томатная паста. Отличный состав , добавляю в фарш для пасты. Домашние очень любят ✔️ Пожалуй, лучшее миндальное молоко, которое я встречала на сегодня! Для каши или смузи! ✔️ Овсяные хлопья . Иногда сбалансированный завтрак может быть и с кашей. Как раз на миндальном молоке, что выше. ✔️ Полезный шоколад без сахара, как альтернатива обычным шоколадкам ✔️ Финики и пастила без сахара - сейчас беру с собой . Выручают на долгих прогулках с сыном. ✔️ Из нутовой муки получается крутые лепешки . Обязательно поделюсь рецептом позже. ✔️ Шок - контент! Пельмени без глютена! Они лежат в холодильнике, как альтернатива обычным. Да, я из тех мам , которые стараются минимализировать мусорную еду. И пусть Лука ест такие пельмени , нежели обычный вариант. А вы, любите пельмени? ✔️Одни из любимых оливок. Хороший состав и нет консервантов. Как вам такая подборка? Что из продуктов тоже присутствует в вашей корзине?

Задуманное свершается! Так подумала я , когда мне написал Илья Кузнеченков с предложением записать совместный подкаст. Тему для записи взяли «ВИЧ». Кому как не мне , врачу с опытом 10+ лет в сфере вич-инфекции , рассказывать о том, что это за заболевание, и в чем причина страхов и боязни этого вируса.

Недавно я подумала, что было бы здорово опробовать такой формат как «подкаст» и вот, уже можно поздравлять! Моя первая профессиональная запись! 🎙

Илья оказался очень классным интервьюером , задавал вдумчивые вопросы и, было видно, что эта тема для него не поверхностная. Мы сделали этот подкаст интересным и не банальным. А вот что получилось –обязательно покажу в ближайшее время!

❕Лечить герпес противовирусными и не искать причину его возникновения может быть опасно. Еще в период когда я вела прием как доказательный врач, то часто обращала внимание что обострение происходило даже в момент лечение противовирусной терапией . И уже тогда я стала задуматься в причине такого. Один из последних удачных кейсов - пациентка которая обратилась 5 месяцев назад с запросом на снижение вирусной нагрузки. Ее беспокоили частые герпетические высыпания на губах , периодически даже на пояснице ближе к области крестца . Еще она уже длительно наблюдалась у гинеколога по вопросу беременности , которая никак не наступала . Даже была уже одна попытка ЭКО.

В один момент пациентка поняла , что у гинекологических проблем и герпеса может быть связь. Так она попала ко мне.

Когда мы начали работать , то было диагностированы : высокий гомоцистеин , сильнейший дефицит витамина D , активный вирус герпеса 1,2 типа (методом пцр) и инсулинорезистентность. По моей рекомендации провели ФГДС , где еще нашли эрозийный гастрит. Гастрит всегда указывает на истончение слизистых и снижении барьерной функции для вирусов и бактерий. По сути воспаление в ЖКТ - это «отличные» входные ворота для вируса герпеса . С этого мы и начали. Работали со слизистыми , восполняли дефициты , усиливали детоксикацию, и уже через несколько месяцев рецидивов стало в разы меньше . А через 4 месяца у пациентки стал нормализоваться цикл. Я не теряю надежды , что в процессе нашей работы пациентка сможет забеременеть самостоятельно. Но, определено, её беременность теперь будет проходить значительно спокойнее. ✔️Этот случай про то, как важно поменять угол зрения на, казалось бы, «незначительную» проблему, и понять что маленькая простуда на губе, которая так часто появляется может быть большой причиной сбоя во всем организме. Если эта история натолкнула вас о мысли поработать со своим здоровьем, вы можете обратиться ко мне за консультацией. Просто напиши мне лично @MilaGootova