Dima Dubinin

Тренировочка ног ☺️💪 1. Присед с весом 80% от 1 пм 4-6 повторений х 5 подходов 2. Спрыгивание с тумбы и подряд два прыжка в длину Цель максимально взорваться и сделать максимально длинные прыжки Таких 5 подходов 3. Ну и самое интересное Работа в трэп-грифе Взрывные полу приседания Цель: за 15 сек успеть максимально количество взрывных приседаний Работа: 15 сек/45 отдых Таких 8 повторений Отдых 3 мин И еще 8 повторений Вот такая тренировочка 😂

😘🥰

Вечер с любимой обещает быть интересным 😊

Домой тебе купил

Кольца становятся слишком стабильной поверхностью 😂👌

Добавь динамики в тренировки! Крутая комбинация для разнообразия и прокачки. Попробуешь? 😅

🔥 Внимание, гимнасты и кроссфитеры! Готовы покорить новую вершину? Выход на кольцах - это не просто элемент. Это испытание, которое разделяет новичков и настоящих атлетов. Я видел, как многие сдаются, не дойдя до цели. Но ты ведь не из таких, верно? Вот 4 секретных упражнения, которые изменят твою игру: 1️⃣ Подкидывание таза на низких кольцахКлюч к мощному рывку вверх! 2️⃣ Имитация выхода стоя на полуОттачивай технику без риска падения 3️⃣ Выход силой с помощью ногНаучись использовать всё и сможешь развить свою силу 4️⃣ Выход на две на кольцах с помощью коробокПостепенно убирай опору и становись сильнее Но предупреждаю: это не для слабаков. Ты будешь потеть, твои мышцы будут гореть, а ладони покроются мозолями. Зато когда ты впервые сделаешь чистый выход на кольцах, ты поймешь, что оно того стоило. Готов принять вызов? Тогда не теряй времени. Начни прямо сегодня, и через месяц ты не узнаешь себя в зеркале. Кто дочитал до конца - вы настоящие чемпионы!

Медленно, но уверенно приближаюсь к горизонту ноги вместе 💪 Конечно, не всегда получается придерживаться плана тренировки и расписания 😢 Но результат есть 👌

🔥 МОТИВАЦИЯ vs. ДИСЦИПЛИНА: ЧТО ВАС РЕАЛЬНО ПРИВЕДЁТ К ЦЕЛИ? 🔥 Знаете, что общего у новогодних обещаний и летней грозы? ⚡️ Мотивация.Она яркая, громкая, вдохновляющая… и исчезает так же быстро, как вспышка молнии. А теперь представьте горную реку. 🌊 Она не ждёт аплодисментов, не требует вдохновения. Просто течёт — день за днём, камень за камнем, пробивая путь через скалы. Это — дисциплина. 📌 Мотивация— это эмоции. Она кричит: «Сейчас или никогда!» — но сгорает к вечеру. 📌 Дисциплина— это тихий голос, который шепчет: «Ещё один шаг», даже когда небо затянуто тучами. Не ждите «волшебного пинка». Ваш успех — не от ярких вспышек, а от тысяч незаметных дней,когда вы: ✓ Встаёте на пробежку, хотя дождь стучит в окно. ✓ Пишете страницу книги, даже если устали. ✓ Учите язык, когда все вокруг смотрят сериалы. ✨ Секрет не в том, чтобы гореть — а в том, чтобы не дать себе остыть. Поставьте ❤️, если верите в силу маленьких шагов. И напишите в комментариях: Какое «скучное» действие сегодня приблизило вас к цели? P.S. А если сегодня было сложно — вы уже молодец. Завтра снова возьмётесь за дело? 💪

Восстановительный коктельчик после трени Просто кайф ☺️☺️

Воскресенье прекрасный день для тренировки 💪

Прогрессия упражнений для выхода в положение l-sit 💪 Упражнения: 1. Выход силой ноги приподняты на тумбе Контролируемая помощь, зависит от тонко толкаешься ли ты ногами или нет, и от сгибания ног в колене 2. Подтягивания до груди в положении l-sit Помогает развит взрывную силу для подъема. Мощная прокачка кора и рук! Облегчить упражнение можно согнув ноги в коленях. 3. Лопаточные подтягивания в положении l-sit Упражнение делается в закрытом хвате, это поможет тебе развить силу хвата и развит силу в твоей спине 💪 Подписывайся и прогрессируй в своих тренировках 😊

Это победа 💪💪💪 Первый выход на две 😊😊