234
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '250
in 0 channels
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+18
in 0 channels
Get PRO
January '25
+136
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+96
in 4 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 April | 0 | |||
| 12 April | 0 | |||
| 11 April | 0 | |||
| 10 April | 0 | |||
| 09 April | 0 | |||
| 08 April | 0 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | 0 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | 0 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
Тренировочка ног ☺️💪
1. Присед с весом 80% от 1 пм
4-6 повторений х 5 подходов
2. Спрыгивание с тумбы и подряд два прыжка в длину
Цель максимально взорваться и сделать максимально длинные прыжки
Таких 5 подходов
3. Ну и самое интересное
Работа в трэп-грифе
Взрывные полу приседания
Цель: за 15 сек успеть максимально количество взрывных приседаний
Работа:
15 сек/45 отдых
Таких 8 повторений
Отдых 3 мин
И еще 8 повторений
Вот такая тренировочка 😂
| 2 |  😘🥰 | 165 |
| 3 |  Video message | 160 |
| 4 |  +1Вечер с любимой обещает быть интересным 😊 | 158 |
| 5 |  Video message | 157 |
| 6 |  Домой тебе купил | 57 |
| 7 |  Кольца становятся слишком стабильной поверхностью 😂👌 | 159 |
| 8 |  Добавь динамики в тренировки! Крутая комбинация для разнообразия и прокачки. Попробуешь? 😅 | 148 |
| 9 |  No text... | 155 |
| 10 |  🔥 Внимание, гимнасты и кроссфитеры! Готовы покорить новую вершину?
Выход на кольцах - это не просто элемент. Это испытание, которое разделяет новичков и настоящих атлетов. Я видел, как многие сдаются, не дойдя до цели. Но ты ведь не из таких, верно?
Вот 4 секретных упражнения, которые изменят твою игру:
1️⃣ Подкидывание таза на низких кольцахКлюч к мощному рывку вверх!
2️⃣ Имитация выхода стоя на полуОттачивай технику без риска падения
3️⃣ Выход силой с помощью ногНаучись использовать всё и сможешь развить свою силу
4️⃣ Выход на две на кольцах с помощью коробокПостепенно убирай опору и становись сильнее
Но предупреждаю: это не для слабаков.
Ты будешь потеть, твои мышцы будут гореть, а ладони покроются мозолями. Зато когда ты впервые сделаешь чистый выход на кольцах, ты поймешь, что оно того стоило.
Готов принять вызов? Тогда не теряй времени. Начни прямо сегодня, и через месяц ты не узнаешь себя в зеркале.
Кто дочитал до конца - вы настоящие чемпионы! | 155 |
| 11 |  Video message | 139 |
| 12 |  Video message | 139 |
| 13 |  Медленно, но уверенно приближаюсь к горизонту ноги вместе 💪
Конечно, не всегда получается придерживаться плана тренировки и расписания 😢
Но результат есть 👌 | 167 |
| 14 |  🔥 МОТИВАЦИЯ vs. ДИСЦИПЛИНА: ЧТО ВАС РЕАЛЬНО ПРИВЕДЁТ К ЦЕЛИ? 🔥
Знаете, что общего у новогодних обещаний и летней грозы? ⚡️
Мотивация.Она яркая, громкая, вдохновляющая… и исчезает так же быстро, как вспышка молнии.
А теперь представьте горную реку. 🌊
Она не ждёт аплодисментов, не требует вдохновения.
Просто течёт — день за днём, камень за камнем, пробивая путь через скалы.
Это — дисциплина.
📌 Мотивация— это эмоции. Она кричит: «Сейчас или никогда!» — но сгорает к вечеру.
📌 Дисциплина— это тихий голос, который шепчет: «Ещё один шаг», даже когда небо затянуто тучами.
Не ждите «волшебного пинка».
Ваш успех — не от ярких вспышек, а от тысяч незаметных дней,когда вы:
✓ Встаёте на пробежку, хотя дождь стучит в окно.
✓ Пишете страницу книги, даже если устали.
✓ Учите язык, когда все вокруг смотрят сериалы.
✨ Секрет не в том, чтобы гореть — а в том, чтобы не дать себе остыть.
Поставьте ❤️, если верите в силу маленьких шагов.
И напишите в комментариях: Какое «скучное» действие сегодня приблизило вас к цели?
P.S. А если сегодня было сложно — вы уже молодец. Завтра снова возьмётесь за дело? 💪 | 169 |
| 15 |  Video message | 165 |
| 16 |  Video message | 182 |
| 17 |  Восстановительный коктельчик после трени
Просто кайф ☺️☺️ | 185 |
| 18 |  Воскресенье прекрасный день для тренировки 💪 | 169 |
| 19 |  Прогрессия упражнений для выхода в положение l-sit 💪
Упражнения:
1. Выход силой ноги приподняты на тумбе
Контролируемая помощь, зависит от тонко толкаешься ли ты ногами или нет, и от сгибания ног в колене
2. Подтягивания до груди в положении l-sit
Помогает развит взрывную силу для подъема. Мощная прокачка кора и рук! Облегчить упражнение можно согнув ноги в коленях.
3. Лопаточные подтягивания в положении l-sit
Упражнение делается в закрытом хвате, это поможет тебе развить силу хвата и развит силу в твоей спине 💪
Подписывайся и прогрессируй в своих тренировках 😊 | 199 |
| 20 |  Это победа 💪💪💪
Первый выход на две 😊😊 | 216 |
