JSF self-care | любовь к себе(/^-^(^ ^*)/🩷
Open in Telegram
Show more
637
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
+1
୨♡୧ отсиди диетку до конца ୨♡୧
꒰ᐢ. . ྀིᐢ꒱ ‧₊˚ ｢#diets｣｡
+2
ಣ . ˚ ｡ . ˖ ⋅ . ˚ ʚ♡ɞ ˚ . ⋅ ˖ . ｡ ˚ . ഒ
. ˚ ⋅ ｡ ꒰ঌ #ration на ʚ350ккɞ ໒꒱ ｡ ⋅ ˚ .
ಣ . ˚ ｡ . ˖ ⋅ . ˚ ʚ♡ɞ ˚ . ⋅ ˖ . ｡ ˚ . ഒ
ಣ завтрак ʚ211ккɞ : ഒ
ʚ♡ɞ хлопья ʚ30грɞ ～ ʚ≈114ккɞ
ʚïɞ банан ʚ40грɞ ～ ʚ36ккɞ
ʚ♡ɞ малина ʚ15грɞ ～ ʚ8ккɞ
ʚïɞ мини маршмеллоу ʚ5грɞ ～ ʚ≈17ккɞ
ʚ♡ɞ °planto° миндальное молоко б°с ʚ300млɞ ～ ʚ36ккɞ
ಣ . ˚ ｡ . ˖ ⋅ . ˚ ʚ♡ɞ ˚ . ⋅ ˖ . ｡ ˚ . ഒ
ಣ обед ʚ36ккɞ : ഒ
ʚïɞ кабачок ʚ200грɞ ～ ʚ36ккɞ
ಣ . ˚ ｡ . ˖ ⋅ . ˚ ʚ♡ɞ ˚ . ⋅ ˖ . ｡ ˚ . ഒ
ಣ ужин ʚ116ккɞ : ഒ
ʚ♡ɞ черника ʚ150грɞ ～ ʚ64ккɞ
ʚïɞ кешью ʚ9грɞ ～ ʚ52ккɞ
ಣ . ˚ ｡ . ˖ ⋅ . ˚ ʚ♡ɞ ˚ . ⋅ ˖ . ｡ ˚ . ഒ
˚ ⋅ ꒰ঌ итог : ʚ363°10.5°10.5°60ɞ ໒꒱ ⋅ ˚
ಣ . ˚ ｡ . ˖ ⋅ . ˚ ʚ♡ɞ ˚ . ⋅ ˖ . ｡ ˚ . ഒ
+2
°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°
. ˚ ｡° ꒰ა #ration на : ʚ500ккɞ ໒꒱ ° ｡ ˚ .
°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°
ಣ завтрак ～ ʚ108ккɞ : ഒ
ʚ꩜ɞ варёный яичный белок ʚx2ɞ ～ ʚ34ккɞ
ʚ꩜ɞ греческий йогурт °teos° 2% ʚ30грɞ ～ ʚ20ккɞ
ʚ꩜ɞ красное яблоко ʚ60грɞ ～ ʚ28ккɞ
ʚ꩜ɞ белый виноград ʚ40грɞ ～ ʚ26ккɞ
°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°
ಣ обед ～ ʚ313ккɞ : ഒ
ʚ꩜ɞ рамён °samyang buldak° карбонара ʚ70грɞ ～ ʚ298ккккɞ
ʚ꩜ɞ энергетик °monstr° б°с ʚ500млɞ ～ ʚ15ккɞ
°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°
ಣ ужин ～ ʚ80ккɞ : ഒ
ʚ꩜ɞ клубника ʚ250грɞ ～ ʚ80ккɞ
°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°
꒰ঌ итог кбжу : ʚ501꩜16꩜12꩜88ɞ ໒꒱
°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°～°～°～°˚ʚ꩜ɞ˚°
. °｡ ⋅ ˚ ꩜ .° ‧ ಣʚ #workout ɞഒ ‧ °. ꩜ ˚ ⋅ ｡° .
. °｡ ⋅ ˚ ꩜ .° ‧ ಣʚ #workout ɞഒ ‧ °. ꩜ ˚ ⋅ ｡° .
. °｡ ⋅ ˚ ꩜ .° ‧ ಣʚ #workout ɞഒ ‧ °. ꩜ ˚ ⋅ ｡° .
