ЛФК с Марией Ивановой

Вторая часть о позитивной мотивации 💕💫

Вторая часть о позитивной мотивации к занятиям 💝

Когда мы ищем внутренние причины для регулярной двигательной активности мы редко исходим из позитивной мотивации. В современной социокультурной парадигме, зачастую, забота о собственном здоровье все чаще диктуется не любовью к себе и благополучию: «я чувствую себя хорошо, а буду еще лучше», а скорее из страха болезни и стыдом за несовершенство тела (в некоторых случаях сопровождается ненавистью к себе, своему телу и состоянию здоровья). К сожалению, романтизировать негативную мотивацию - финансово выгодная стратегия, под таким соусом можно продать большому количеству людей любой товар, идею или услугу. Негативная мотивация часто связана с обещанием быстрых результатов. Чем короче обещанные сроки, тем охотнее такой продукт будут покупать: «Измени свое тело за месяц! Добейся плоского живота и аппетитных ягодиц». Все-таки страдать, ненавидеть процесс и изнурять себя долго не хочется никому, и чем быстрее это закончится и приведет к результату , тем лучше. Такая стратегия не работает на долгосрочной перспективе. Более реалистично заработать невроз, чем устойчивый результат. Во-первых, она не отражает всей ценности, что может дать двигательная активность. Вместо удовольствия от движения и искреннего желания заниматься - непропорционально большая нагрузка, отсутствие плавной прогрессии и впоследствии истощение (в худшем случае травма и длительное лечение). Да, вначале есть вероятность продержаться на силе воли, но потом наступает момент биологического или эмоционального истощения и весь результат обнуляется или уходит в минус. А поскольку мотивация была изначально негативной, человек винит себя еще больше. Каждый из нас может подобрать кучу эпитетов собственной слабости характера и безволию. Чем больше мы проваливаемся в это чувство, тем сложнее будет вернуться к принятию своих особенностей, адекватной самооценке, удовольствию от жизни и тем более любви к движению… Ловите ли себя на негативных мыслях когда тренируйтесь? Поделитесь, что Вы подразумеваете под понятием «мотивация к занятиям двигательной активностью»? А чтобы не заканчивать пост на негативной ноте, я с разу пообещаю, что напишу второй пост о позитивной мотивации.

Когда мы ищем внутренние причины для регулярной двигательной активности мы редко исходим из позитивной мотивации. В современной социокультурной парадигме, зачастую, забота о собственном здоровье все чаще диктуется не любовью к себе и благополучию: «я чувствую себя хорошо, а буду еще лучше», а скорее из страха болезни и стыдом за несовершенство тела (в некоторых случаях сопровождается ненавистью к себе, своему телу и состоянию здоровья). К сожалению, романтизировать негативную мотивацию - финансово выгодная стратегия, под таким соусом можно продать большому количеству людей любой товар, идею или услугу. Негативная мотивация часто связана с обещанием быстрых результатов. Чем короче обещанные сроки, тем охотнее такой продукт будут покупать: «Измени свое тело за месяц! Добейся плоского живота и аппетитных ягодиц». Все-таки страдать, ненавидеть процесс и изнурять себя долго не хочется никому, и чем быстрее это закончится и приведет к результату , тем лучше. Такая стратегия не работает на долгосрочной перспективе. Более реалистично заработать невроз, чем устойчивый результат. Во-первых, она не отражает всей ценности, что может дать двигательная активность. Вместо удовольствия от движения и искреннего желания заниматься - непропорционально большая нагрузка, отсутствие плавной прогрессии и впоследствии истощение (в худшем случае травма и длительное лечение). Да, вначале есть вероятность продержаться на силе воли, но потом наступает момент биологического или эмоционального истощения и весь результат обнуляется или уходит в минус. А поскольку мотивация была изначально негативной, человек винит себя еще больше. Каждый из нас может подобрать кучу эпитетов собственной слабости характера и безволию. Чем больше мы проваливаемся в это чувство, тем сложнее будет вернуться к принятию своих особенностей, адекватной самооценке, удовольствию от жизни и тем более любви к движению… Ловите ли себя на негативных мыслях когда тренируйтесь? Поделитесь, что Вы подразумеваете под понятием «мотивация к занятиям двигательной активностью»? А чтобы не заканчивать пост на негативной ноте, я с разу пообещаю, что напишу второй пост о позитивной мотивации. 💕

🦴 ДЕНСИТОМЕТРИЯ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ Когда нужно делать? ✅ Женщинам после 45-50 лет (после менопаузы) ✅ Мужчинам после 60 лет ✅ Ранее — при наличии факторов риска (переломы, приём гормональных препаратов, заболевания щитовидной железы) Какие бывают результаты? 🟢 Зелёная зона — норма 🟡 Жёлтая зона — остеопения (снижение плотности костей) 🔴 Красная зона — остеопороз Чем опасны плохие результаты? ⚠️ Повышенный риск переломов даже при незначительных травмах ⚠️ Переломы шейки бедра — особенно опасны в пожилом возрасте ⚠️ Компрессионные переломы позвонков ⚠️ Длительное восстановление, возможна инвалидизация Хорошая новость: при своевременном выявлении проблему можно контролировать!

🦴 ДЕНСИТОМЕТРИЯ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ Когда нужно делать? ✅ Женщинам после 45-50 лет (после менопаузы) ✅ Мужчинам после 60 лет ✅ Ранее — при наличии факторов риска (переломы, приём гормональных препаратов, заболевания щитовидной железы) Какие бывают результаты? 🟢 Зелёная зона — норма 🟡 Жёлтая зона — остеопения (снижение плотности костей) 🔴 Красная зона — остеопороз Чем опасны плохие результаты? ⚠️ Повышенный риск переломов даже при незначительных травмах ⚠️ Переломы шейки бедра — особенно опасны в пожилом возрасте ⚠️ Компрессионные переломы позвонков ⚠️ Длительное восстановление, возможна инвалидизация Хорошая новость: при своевременном выявлении проблему можно контролировать!