Фитнес и красота

Комплекс на плечи 🌟 Фитнес и красота

Тренировка верха тела за 30 минут ✅Горизонтальная тяга узким хватом (4 подхода по 15 повторений) ✅Тяга штанги в наклоне к поясу (4 подхода по 12 повторений) ✅Пуловер (4 подхода по 15 повторений) ✅Подъем штанги на бицепс (4 подхода по 12 /15 повторений) 🌟 Фитнес и красота

У тебя теперь есть твой личный тренер и диетолог в телефоне ✨ Тебе нужно всего лишь подписаться на канал ➡️ https://t.me/Robo_tyashka И ты узнаешь: ❓как быстро похудеть не отказывая себе в любимой еде; ❓как накачать круглые ягодицы; ❓что нужно делать чтобы результат долгое время не покидал твоё тело; ❓как с минимальными усилиями выглядеть на все 100; ❓научу продуктивности и помогу сесть на шпагат 😉 Ты сможешь задать мне любой интересующий тебя вопрос бесплатно и получить на него развёрнутый ответ 🥰 Жду тебя 💋 https://t.me/Robo_tyashka

📌Яичный ролл с рыбкой Ингредиенты: ✨Яйца - 2 шт. ✨Красная рыбка - 2 кусочка ✨Огурец - 1/2 шт. ✨Творожный сыр - 2 ст. л. ✨Масло растительное для жарки ✨Соль - щепотка Приготовление: 1. Яйца смешать, добавить соль по вкусу. 2. Сковороду разогреть с растительным маслом. Температуру сделать среднюю 6-7, чтобы яйца сразу не подгорели. 3. Вылить яйца, накрыть крышкой и томить пару минут. Как только яйца схватятся с нижней стороны и сверху перестанут быть сильно жидкими, перевернуть и жарить еще пару минут до готовности под закрытой крышкой. 4. Выложить яичный блин на тарелку и дать немного остыть. 5. Намазать сверху творожным сыром. Огурец нарезать с помощью овощечистки. Выложить сверху, заполнив не более половины блинчика, иначе потом будет сложно свернуть. 6. Дальше выложить рыбку два длинных кусочка подряд и свернуть ролл. Разрезать пополам для красивой подачи. Готово! #рецепты 🌟 Фитнес и красота

Стань фитнес-тренером за 5 месяцев с нуля 😎 Дарим скидку 25% на онлайн-курс «Персональный тренер» от DDX Академии За 5 месяцев под руководством практикующих фитнес-тренеров DDX Fitness ты: 📍освоишь работу с современным фитнес-оборудованием; 📍научишься разрабатывать программы тренировок под любые запросы: похудение, развитие гибкости, выносливости и др. 📍изучишь физиологию, анатомию, биомеханику тела; 📍разберешься, как работать с клиентами, имеющими ограничения по здоровью (сколиоз, грыжи и т.д.). Более 50% обучения — практика с отработкой техники и обратной связью 🔥 Самые перспективные выпускники смогут стать партнерами нашей сети, пригласим на собеседование в DDX Fitness. Старт курса — 17 сентября 👉 Количество мест ограничено, успей забрать своё 👈

🤩Супер-сет для плоского живота Как быстро убрать живот? Этим вопросом может задаться почти каждый, и не суть, какая причина — будь то срочное похудение к важному мероприятию или эстетический интерес. 🌟 Фитнес и красота

Друзья! Рекомендую канал @kraynovi Тонны полезной информации и эфиры о тренировках, теле, фигуре и здоровье! ПОДПИШИСЬ СЕЙЧАС: https://t.me/kraynovi

Забудьте о тяжелых сумках с продуктами в путешествии 🎒 и поиске перекусов в дороге! 🧳  Сублимированные фрукты и ягоды FREEZSTAIL — это ваш идеальный спутник в путешествии!  Никакой мойки, резки или холодильника!  ✅  Не пачкают руки и одежду соком.  Идеальный перекус в самолете, поезде, машине, корабле – везде! 🚂🚗🛳✈️ 🍓🍑 Ароматные клубника и малина, сладкие персик и инжир! Легкие, компактные,  всегда готовы к употреблению.  Просто откройте и наслаждайтесь вкусом, питательными веществами и витаминами! Пробовали лично, это удобно в дороге! И детям очень нравятся. Смело советуем сублиматы от FREEZSTAIL . Это настоящие ягоды, из которых полностью удалена влага при помощи заморозки и вакуума. Благодаря этой технологии сохраняется вкус, аромат, витамины и форма плода. Никакой воды — хрустящие, насыщенные, и абсолютно натуральные.🌿 Закажите на Wildberries и наслаждайтесь вкусным и здоровым питанием в любом путешествии! 😋👉 https://www.wildberries.ru/brands/310704785-freezstail

✨✨✨✨✨✨✨🧦 ПП ужинов для идеальной фигуры Безумно вкусно и полезно, не стоит изматывать себя вареной куриной грудкой и листьями салата, можно есть вкусно и правильно 🌟 Фитнес и красота

Снова бросил спорт? Анна Покровская — лайф и спортивный коуч, который помогает: ✅ Найти энергию и мотивацию даже в условиях нехватки времени. ✅ Встроить спорт в самый плотный график без жертв и перегрузок. ✅ Вернуть радость жизни без чувства вины и выгорания 🎁 Бонус для первых 10 человек — бесплатная коучинговая сессия! За 60 минут составите план действий к лучшей версии себя. Пишите «СЕССИЯ» в личном сообщении @AnnaVT26 и Анна расскажет, как получить бонус!

Курица с овощами в соусе терияки на ужин КБЖУ на 100 г: 109/12/4/4 Кол-во порций: 2 Калории без учёта риса 🪷Куриное филе 250г 🪷Мука 1 ст. лож. 🪷Соль и специи (смесь перцев) 🪷Масло раст. для жарки 🪷Кабачок 100г 🪷Сладкий перец 100г 🪷Соус терияки 40г (3ст. лож) 🪷Кунжут, зелёный лук #рецепты 🌟 Фитнес и красота

🔔 РОЗЫГРЫШ! 🔔 🎁💊 Дарим витамины для иммунитета: 1 место - витаминно-минеральный комплекс NOW Thyroid Energy, 90 капсул и витамины NOW Ultra А и D3, 100 капсул 2 место - витаминно-минеральный комплекс NOW Thyroid Energy, 90 капсул 3 место - витамины NOW Ultra А и D3, 100 капсул 🔻Для участия в розыгрыше необходимо: 1. Подписаться на наш тг-канал SPKSPORT на связи! 2. Нажать кнопку "Участвую!" ❗️Итоги конкурса подведем 22 мая. Срок проведения розыгрыша: с 13 по 22 мая 2025 года. Доставка подарка осуществляется за счет организатора розыгрыша только по территории РФ. К участию в розыгрыше допускаются только граждане РФ, достигшие 18 лет. БАД. Не является лекарственным средством Реклама, ИП Червоткин К.С, ИНН 434586043584, erid 2VtzqvgkQKu

Комплекс для осанки ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье, она снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник и предохраняет их от травм. #упражнениядляспины 🌟 Фитнес и красота

💅 Вдохновляйся каждый день!  Твой личный источник идей для идеального маникюра! 🌸  ✨ Трендовые дизайны, нежные френчи, дерзкие градиенты, роскошные стразы — в нашем канале только топовые работы!  🎨 Сохраняй понравившиеся образцы, показывай мастеру или воплощай смелые идеи дома.  👉 Подпишись → https://t.me/+xrgiZ5EHTf9lYzIy https://t.me/+xrgiZ5EHTf9lYzIy https://t.me/+xrgiZ5EHTf9lYzIy Новые фото каждый день — твои ногти скажут «спасибо»! ♥️ #НогтевойАрт #ИдеиДляМаникюра #КрасотаНаКончикахПальцев  ---    *Просто нажми «Присоединиться» — красота в один клик!* 😉

📌Готовим ПП штрудель Ингредиенты: • Лаваш 115 гр • Яблоки 280 гр • Яичный желток • Корица, сах.зам, крахмал. #рецепты 🌟 Фитнес и красота

Женщина должна выглядеть дорого и быть стильной каждый день! Так учат многие блогеры-стилисты, но умалчивают, что за трендовый наряд придется потратить бюджет небольшой страны. Модный яркий образ может стоить сущие копейки! — уверена Виктория. Она создает яркие модные луки на каждый день и делится ими в своем телеграм-канале: ⚡️ уникальные стильные образы и цветовые решения ⚡️ качественный студийный визуал ⚡️ советы по моде, стилю и трендам ⚡️ обзоры одежды и модных тенденций ⚡️ ссылки на проверенные товары на маркетплейсах, в масс-маркете и Aliexpress Собери крутой модный гардероб, не выходя из дома. Выглядеть дорого — доступно для любого кошелька. Подпишись прямо сейчас, чтобы не потерять полезный канал. Еrid: 2W5zFFzCU1n Реклама. Рекламодатель Беликова Виктория Игоревна, ИНН 151604299573

Эффективная утренняя зарядка ☀️ Главное – регулярность и удовольствие от процесса! #зарядка 🌟 Фитнес и красота

Готовим ПП хачапури ❤️ На 2 штуки: • 180 гр творога 5% • 50 гр тертого сыра • 1 яйцо • 2 ст. л. муки • 50 мл йогурта или кефира • 2 желтка #рецепты 🌟 Фитнес и красота

«Я терплю, чтобы не остаться одной» Ты узнаёшь себя в этих словах?.. Больно, когда любовь превращается в зависимость 💔 Ты жертвуешь собой, лишь бы удержать... А внутри — тревога, страх одиночества и пустота 😞 Это не слабость. Это состояние, с которым можно работать 🔄 Я — психолог. Работаю онлайн, использую краткосрочную терапию 🧠 Если откликается — напиши. Бесплатная диагностика 💬 — чтобы понять, как двигаться дальше. Ссылка на группу: https://t.me/+2bVw-edL0FplMmY6 📌 Контакт для записи — в закреплённом сообщении в группе телеграмм канала.