327
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+15
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+6
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+18
in 0 channels
Get PRO
June '25
+17
in 0 channels
Get PRO
May '25
+18
in 0 channels
Get PRO
April '25
+31
in 0 channels
Get PRO
March '25
+31
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 1 channels
Get PRO
December '24
+23
in 1 channels
Get PRO
November '24
+24
in 0 channels
Get PRO
October '24
+34
in 0 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+18
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+44
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+27
in 0 channels
Get PRO
December '23
+160
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Знаю что вы спрашивали плейлист на практике 🤍
https://music.yandex.ru/users/ivanovskaya.o/playlists/1001?ref_id=5B6E4368-EB71-4C7C-8E88-54194A612420&utm_medium=copy_link
| 2 | feel it to heal it.
в последнее время одна из моих любимых практик — emotional processing.
интересно, что мы все вроде бы знаем: лучший способ от чего-то избавиться - принять это и прожить. но я стала замечать, как часто при первых признаках тревоги совершенно автоматически открываю телефон и начинаю листать reels, что-то включаю, начинаю что-то делать, незаметно для самой себя переключаясь.
поэтому я придумала себе маленький ритуал: когда чувствую, что поднимается тревога, надеваю повязку на глаза, сажусь в тишине и вместо того, чтобы от неё отвлекаться, стараюсь погрузиться прямо в центр этой эмоции. просто даю ей случиться.
работает:) | 59 |
| 3 | https://music.yandex.ru/album/3516800/track/29257944?ref_id=2DDBD75B-6663-4E55-8E26-E5AB02C045E4&utm_medium=copy_link | 71 |
| 4 |  +2невероятной красоты и пронзительности «Посторонний» Франсуа Озона — экранизация одного из моих любимых романов, одноимённого произведения А. Камю.
«я очень хорошо ко всему приспособился. мне часто приходила тогда мысль, что, если бы меня заставили жить в дупле засохшего дерева и было бы у меня только одно занятие: смотреть на цвет неба над моей головой, я мало-помалу привык бы и к этому.» | 1 |
| 5 |  +7Holy delusion — неплохое название для того, что происходит, когда духовное знание становится новой ловушкой вместо выхода из старой.
Линейная система — это причина и следствие: пока есть одно, есть и другое. Из притчи про осла и тигра я знаю, что трава зелёная — и от этого знания мне не легче, а тяжелее. Обычная авидья (неведение) — это когда человек просто не знает и потому спокоен, живёт в своём заблуждении и не мучается.
А «святое заблуждение» — это когда я уже вооружена.
Есть два типа тишины.
Первая, как в притче про осла и тигра: я молчу, потому что решила молчать, потому что доказывать бесполезно, потому что тигр не опускается до спора с ослом. Это всё ещё позиция. Я знаю, что права, и молчание — это форма превосходства. Это стиснутые зубы. Форма спора та же, просто словарь святее.
Изоляция, но не свобода.
Вторая тишина — та, о которой пишет Гурджиев — это когда вопрос вообще перестаёт быть вопросом. У Гурджиева есть понятие «отождествление» (identification) — это когда я и проблема слипаемся в одно. Кто-то говорит, что трава синяя — и я уже внутри этого спора, уже задета, моё состояние зависит от того, что думает этот человек. Я слилась с ситуацией, меня в ней «нет отдельно» — есть только реакция.
«Растождествление» — это когда я могу на это же самое посмотреть со стороны, как будто это происходит не со мной, а рядом. Разница тонкая, но она вся.
Первая — сжатые зубы. Вторая — открытая ладонь.
Линейная ветка права в одном: пока есть причина, есть и следствие. Но квантовая (или как её ни назови) добавляет наблюдателя — и вот это ключевое слово, потому что наблюдение меняет систему. Вот зачем нужна практика. Медитация — тренировка именно этого: научить внимание не сливаться с тем, что оно видит. Не «стать спокойнее», а стать способной различать себя и происходящее как две разные вещи.
Интересные события происходят.
Понадобился один день. Одно слово. Одно вдохновение. И одно решение. | 86 |
| 6 | +9 Holy delusion — неплохое название для того, что происходит, когда духовное знание становится новой ловушкой вместо выхода из старой.
Линейная система — это причина и следствие: пока есть одно, есть и другое. Из притчи про осла и тигра я знаю, что трава зелёная — и от этого знания мне не легче, а тяжелее. Обычная авидья (неведение) — это когда человек просто не знает и потому спокоен, живёт в своём заблуждении и не мучается.
А «святое заблуждение» — это когда я уже вооружена.
Есть два типа тишины.
Первая, как в притче про осла и тигра: я молчу, потому что решила молчать, потому что доказывать бесполезно, потому что тигр не опускается до спора с ослом. Это всё ещё позиция. Я знаю, что права, и молчание — это форма превосходства. Это стиснутые зубы. Форма спора та же, просто словарь святее.
Изоляция, но не свобода.
Вторая тишина — та, о которой пишет Гурджиев — это когда вопрос вообще перестаёт быть вопросом. У Гурджиева есть понятие «отождествление» (identification) — это когда я и проблема слипаемся в одно. Кто-то говорит, что трава синяя — и я уже внутри этого спора, уже задета, моё состояние зависит от того, что думает этот человек. Я слилась с ситуацией, меня в ней «нет отдельно» — есть только реакция.
«Растождествление» — это когда я могу на это же самое посмотреть со стороны, как будто это происходит не со мной, а рядом. Разница тонкая, но она вся.
Первая — сжатые зубы. Вторая — открытая ладонь.
Линейная ветка права в одном: пока есть причина, есть и следствие. Но квантовая (или как её ни назови) добавляет наблюдателя — и вот это ключевое слово, потому что наблюдение меняет систему. Вот зачем нужна практика. Медитация — тренировка именно этого: научить внимание не сливаться с тем, что оно видит. Не «стать спокойнее», а стать способной различать себя и происходящее как две разные вещи.
Вот что делает один день уединения.
Осмысление. Вдоховение и увольнение.
На том и сойдемся🤌🏽 | 1 |
| 7 | Отеки от белка в рационе. Разбираемся.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Про углеводы и самые частые заблуждения вокруг них полный ликбез по этой ссылке. Теперь давайте разбираться в каких случаях белок может быть причиной отеков👇
➡️Когда белка в рационе мало: главный белок крови – альбумин – удерживает воду внутри кровеносного русла, не давая ей просачиваться в ткани.
Если белка в рационе мало или он не усваивается → печень не производит достаточное количество альбумина и некому удерживать жидкость → она через стенки сосудов уходит в межклеточное пространство – вот вам и отек.
Другой пример – лимфа: ее стенки состоят из коллагена и эластина, те белка. И если его мало → то стенки лимфатических капилляров теряют упругость и транспорт жидкости замедляется – хобана и снова отек.
➡️Когда вместо натурального белка – сывороточная херня из банки: сывороточный протеин – это по сути денатурированный, фрагментированный белок, которого в природе не существует, поэтому зачастую иммунная система его воспринимает, как чужеродный элемент и запускает имунный ответ: иммунные клетки выделяют гистамин, он расширяет сосуды и повышает их проницаемость → жидкость выходит в ткани, а это и есть отек.
➡️Когда норма белка набирается молочными продуктами: вся молочка стимулирует мощный выброс инсулина → он задерживает натрий и воду в почках – а это опять и снова отеки. Ну и помним про то, что у многих сейчас ферментативная недостаточность из-за чего лактоза попадая в толстый кишечник становится кормом для патогенной микрофлоры – брожение, газы, воспаление слизистой, которое приводит к проницаемости стенок кишечника: крупные белковые молекулы казеина и лактоглобулинов проникают в кровь, где иммунная система реагирует, как на врага опять и снова выбрасывая гистамин – его выше разобрали
➡️Когда белка в рационе много: случай более редкий, но давайте тоже разберем: организм расщепляет весь белок до аминокислот – их избыток не запасается впрок, а превращается в азотистые отходы: мочевину, мочевую кислоту, аммиак (неприятный запах пота в том числе часто отсюда). Эти продукты имеют кислую среду, и чтобы вывести их из организма, почки начинают задерживать натрий, потому что он помогает смягчить кислотный удар от продуктов распада, но натрий – это соль, которая тянет за собой воду и тем самым провоцирует отек.
Вот такие белковые нюансы.
А что тогда есть кроме удобного творога и как не удавиться от скучной отварной курогрудки, если даже протеиновые десерты и напитки с сывороточным белком зло? Любимки, готовлю для вас пошаговое решение, чтобы вы вкусно-полезно могли набирать норму белка при этом без отеков и спецэффектов с жкт, те без вздутого живота и запоров – все, как обычно, проверено на личном опыте и упаковано для вас в емкие, пошаговые решения – скоро все расскажу
Хочу вам еще показать свои до/после, где как раз были допущены ошибки с белком в рационе.
С вас🔥с меня откровения | 1 |
| 8 | Понос | 1 |
| 9 |  +6хочется делиться последними событиями…
Честно говоря событий особо нет, а скорее есть точки замедления …
Из последнего месяца :
🤍Более регулярная практика
Получился классный рецепт Тарта с Ягодами (без яиц!) муки и сахара естественно девочки🌹
Переезд и виды на закаты🐾
Елагин: жить рядом с парком стимул для медитативной ходьбы🤌🏽
Каши по утрам: и мой глаз перестал дергаться ( оказывается у меня был дефецит минералов) восполняем углеводами полезными…
Ну и еще одни прекрасные новости о которых сообщу позже, а может даже и покажу!
На сентябрь планирую возобновить классы по утрам в новой локации на ВО 🌱💛 | 138 |
| 10 |  вы знаете, что такое misogi challenge?
достаточно популярная ежегодная практика: раз в год делать что-то необыкновенно сложное, непривычное, вытаскивающее из зоны комфорта.
примеры таких экстремальных ежегодных челленджей: пройти 50км, подняться на сложную гору, снять кино, выучить новый язык, сделать свой стендап.
главное правило: подготовка / работа над мизоги должна быть ежедневной, а сам челлендж пугающем и очень трудным!
формула misogi: приключение + неизвестность + конкретный финал 🧪
у меня 2026 год - второй год, когда у меня есть свой собственный misogi:) | 120 |
| 11 |  No text... | 97 |
| 12 |  +6Доброе утро🌱😶
На этой неделе занятий нет💛 идёт подготовка к мини ретриту для девочек в каш
🫶🏽 | 104 |
| 13 |  No text... | 87 |
| 14 | Дорогие очень важно заполнить 💛 да каждый голос может иметь значение | 81 |
| 15 | https://pavel-pashkov.com/green-page/ru?fbclid=PAdGRleATtObh0ZGV4BOvpi3Bkb2YCZmRpZBZQx0ufmsJVBj6KEWGSq3DkrRCRAvp5ZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMTI0MDI0NTc0Mjg3NDE0AAGn5QGfvE-OKv0GVKq1YIcQ3VrE3cADrH7S3Rivpue75rE2bbPacC10EeLrBWE_aem_g8xUwUDONTfWAUOGNgLunA | 86 |
| 16 |  +6Спасибо, что пользуетесь - @SaveAsBot'ом | 84 |
| 17 | Mood выходные 🤌🏽🍋🤍☁️ | 69 |
| 18 |  +1Посвящается всем тем, кто снял whoop )
Растущее движение «the unquantified self» - неизмеренный я или «я доверяю собственному телу» - выступает против культуры оздоровления, основанной на данных, и давления, заставляющего отслеживать каждый аспект тела и психики.
Все больше людей отказываются от постоянной оптимизации и выбирают более интуитивный, телесный подход к жизни. Отказ от носимых гаджетов, снижение популярности высокоинтенсивных интервальных тренировок, ортосомния (нездоровая одержимость идеальным сном) стали признаками отхода от культуры тотального измерения.
Рост популярности цигуна и соматической терапии заметен по всему интернету. По данным Google, количество поисковых запросов «интуитивный велнес» за последний год выросло на 2021%.
Сторонники «the unquantified self» по-прежнему ходят в спортзалы и живут в шумных мегаполисах, но стараются максимально приблизить свою жизнь к природе. Поэтому их можно увидеть босиком, практикующими «заземление» парке или гуляющими по улицам в barefoot-кроссовках, максимально имитирующих ходьбу босиком. Они выбирают добавки из говяжьей печени и одежду из органического хлопка вместо синтетических спортивных гелей и высокотехнологичной экипировки.
Они не хотят измерять ни свое здоровье, ни самих себя. Главный критерий эффективности - ощущения.
Вы в каком лагере? | 84 |
| 19 |  Ну что пупсики загадаем желание? И попросим Вселенную подсказать?💛
Выбираем, пишем внизу номер
Сегодня новолуние и начало Коридора 🤌🏽💛пусть пройдёт в легкости | 91 |
| 20 |  +4Morning 🤍 | 106 |
