Relsai 🕸

• Встать в 7:00 • Планирование дня • Зарядка  • Уход за собой • Завтрак • Бег

• Заработать от 1 тыс. рублей + поиск новых источников заработка • Сходить в бассейн • Чтение • Школа и д/з • Работа над каналом

• Потренироваться в поддержании разговора • Посмотреть фильм  • Побыть в тишине

• Фрукты в течении дня • Меньше 2 часов в телефоне • Дыхательные практики в течение дня • Записывать идеи и мысли в дневник • ≈ 2-х литров воды в течение дня • 15 тыс. шагов

Влияют ли оценки в школе на твое настроение?

• Встать в 6:00 — ✅ (6 часов сна) • Зарядка — ✅ • Медитация — ✅ • Уход за собой (волосы, холодный душ и т.д.) — ✅ • Побегал 20 минут • Завтрак — ✅

• Сходил на волейбол • +1200 рублей с рефералки тг бота @JobSeo_bot • Сделал дз и сходил в школу • Написал пост, но не успел выложить • Научился новым навыкам в Фотошопе • Продолжил изучать психологию

• Продолжил искать новое хобби • Посмотреть фильм — ✅ • Прочитал 10 страниц книги «Убить пересмешника» • Провел 30 минут в тишине

• Фрукты в течение дня — ✅ • 2/2 литров воды выпито • 2,5 часа в телефоне • Записывать идеи и мысли — ✅ • Пройдено 14 тыс. шагов

День выдался насыщенным. Неплохо поработал на уроках, сходил на волейбол, а после занимался фотошопом и изучением психологии. За день чуток устал и очень хочу спать Оценка дня — 9/10 🫥

• Встать в 6:00 (уже встал) • Медитация • Планирование дня • Зарядка  • Уход за собой • Завтрак • Бег

• Заработать от 1 тыс. рублей • Сходить на волейбол (возвращаюсь) • Практика в фотошопе • Изучение психологии • Работа над каналом

• Найти новое хобби • Чтение • Посмотреть фильм  • Убраться в комнате • Побыть в тишине

• Фрукты в течении дня • Меньше 2 часов в телефоне • Записывать идеи и мысли в дневник • ≈ 2-х литров воды в течение дня • 10 тыс. шагов

• Встать в 7:00 — ✅ (6,5 часов сна, но встал в 6:00 случайно) • Зарядка — ✅ • Медитация — ✅ • Уход за собой (волосы, холодный душ и т.д.) — ✅ • Побегал 25 минут • Завтрак — ✅

• Сходил в бассейн • +1002 рубля с рефералки тг бота @JobSeo_bot • Сделал дз и сходил в школу (как обычно :)) • Написал пост и начал монтировать ролик • Прочитал 15 страниц книги «Убить пересмешника» • Продолжил учиться делать 3д модели

• Продолжил искать новое хобби (порекомендуйте пожалуйста) • Посмотреть фильм — ✅ • Провел 20 минут в тишине

• Фрукты в течение дня — ✅ • 2/2 литров воды выпито • 2 часа в телефоне • Записывать идеи и мысли — ✅ • Пройдено 12 тыс. шагов

День прошел средне. Чу-чуть не выспался, но все равно смог выполнить поставленные задачи. Сегодня получилось сделать д/з полностью ещё в школе (обычно доделываю чуток дома). Сейчас иду купаться и спать. Оценка дня — 6,5/10 🫥

В течение всего дня мы вечно чем-то заняты: учимся, слушаем музыку, сидим в телефоне и т.д. Все эти рутинные дела "забивают" наш мозг, и мы не особо задумываемся о чем-то важном для нас

Когда я это заметил, то понял, что нужно что-то менять. В конечном счёте я пришел к тому, что хотя бы 20-30 минут в день нужно прекратить все дела и просто подумать о будущем, о настоящем, решении проблем и т.п.

Лично я нашел для себя несколько мест, где мне больше всего нравится находиться отстраняясь от суеты: ванна, берег реки или где-нибудь в парке, ложась на траве. А если попасть в эти места не представляется возможным, то я просто отдыхаю у себя в комнате в тишине

• Встать в 7:00 (случайно встал в 6:00) • Планирование дня • Медитация • Зарядка  • Уход за собой • Завтрак • Бег или велосипед

• Заработать от 1 тыс. рублей • Сходить в бассейн • Школа и дз • Монтаж ролика и написание постов для тг и тт • Продолжить учиться делать 3д модели • Чтение

• Найти новое хобби • Посмотреть фильм  • Побыть в тишине

• Фрукты в течении дня • Меньше 2 часов в телефоне • Записывать идеи и мысли в дневник • ≈ 2-х литров воды в течение дня • 10 тыс. шагов

Устаешь ли ты после школы?

• Встать в 6:00 — ✅ (7 часов сна) • Зарядка — ✅ • Медитация — ✅ • Уход за собой (волосы, холодный душ и т.д.) — ✅ • 8 км на велосипеде • Завтрак — ✅

• Сходил в зал • +1000 рублей с рефералки тг бота @JobSeo_bot (там чуть больше, но я округлил и вывел меньше) • Сделал дз и сходил в школу • Написал пост, смонтировал видео и выложил в тт • Написал цели до конца года (выложу, скорее всего во второй канал)

• Продолжил изучать психологию (правда не особо много уделил этому времени) • Посмотреть фильм — ❌ • Провел 25 минут в тишине

• Фрукты в течение дня — ✅ • 2/2 литров воды выпито • 1,5 часа в телефоне • Записывать идеи и мысли — ✅ • Пройдено 15 тыс. шагов

День прошел хорошо. Уже третий день (или даже больше) получается выспаться, а из-за этого более хорошее настроение. За день пришло много идей по поводу развития канала, которые я постараюсь реализовать до конца года. Оценка дня — 10/10 🫥

Напев стих под музыку тебе будет намного легче его запомнить (Самый эффективный способ для меня)

Начни учить стих перед сном, а после сразу ложись спать. За ночь мозг усвоит новую информацию, и уже на утро ты будешь знать стих наизусть, только не забудь его повторить :)

Выпиши или просто учи строчки, которые рифмуются между собой, а потом просто соедини их обратно

• Встать в 6:00 (уже встал) • Планирование дня • Медитация • Зарядка  • Уход за собой • Завтрак • Бег или велосипед

• Заработать от 1 тыс. рублей • Сходить в зал • Написать пост и смонтировать видео для тт • Написать цели до конца года • Сходить в школу и сделать д/з

• Продолжить изучение психологии • Добавить что-то новое в свой день • Посмотреть фильм  • Побыть в тишине

• Фрукты в течении дня • Меньше 2 часов в телефоне • Записывать идеи и мысли в дневник • ≈ 2-х литров воды в течение дня • ±10 тыс. шагов

Ждёшь каникулы? Почему?

• Встать в 7:00 — ✅ (8 часов сна) • Зарядка — ✅ • Уход за собой (волосы, холодный душ и т.д.) — ✅ • Погулял утром почти два часа • Завтрак — ✅

• Сходил в зал после прогулки • +1000 рублей с рефералки тг бота @JobSeo_bot (вообще кайфик) • Сделал дзшку • Написал пост про воздержание • Решил, что на каникулах, скорее всего, слетаю в Москву • Продолжил изучать дизайн

• Продолжил делать комнату уютнее, купив пару растений • Посмотрел фильм • Провел 20 минут в тишине

• Фрукты в течение дня — ✅ • 2/2 литров воды выпито • 2,5 часа в телефоне • Дыхательные практики в течение дня — ✅ • Записывать идеи и мысли — ✅ • Пройдено 18 тыс. шагов

День отдыха прошел замечательно! С огромным удовольствием погулял утром, а после позанимался в зале. Весь день и даже сейчас чувствую себя бодро. Неплохо отдохнул, поэтому завтра выложусь на максимум ;) Оценка дня — 9/10 🫥

• Развитие самоконтроля • Поможет избавиться от зависимости (но не всегда!!) • Чуть больше радости от обычных вещей

• Возможные проблемы со здоровьем • Возможные психологические проблемы • Проблемы с нервной системой

Я воздерживался почти 200 дней и могу сказать, что в основном это бесполезное и даже опасное занятие. После избавления от зависимости Я сразу же перестал воздерживаться и не собираюсь это повторять. Мне повезло, что не появилось никаких проблем, но в твоём случае может не повезти

Лично я не рекомендую воздерживаться, но если очень хочешь, то воздерживайся не больше двух недель

• Встать в 8:00 (встал в 7) • Планирование дня • Зарядка  • Уход за собой • Завтрак • Прогулка (долгая), бег или велосипед

• Заработать от 1 тыс. рублей • Сходить в зал • Сделать д/з • Продолжить изучение дизайна • Подумать куда можно съездить на каникулах • Работа над каналом

• Продолжить делать комнату уютнее • Посмотреть фильм  • Побыть в тишине

• Фрукты в течении дня • Меньше 2 часов в телефоне • Дыхательные практики в течение дня • Записывать идеи и мысли в дневник • ≈ 2-х литров воды в течение дня • ±15 тыс. шагов

Какой чай любите больше?

• Встать в 8:00 — ✅ (7,5 часов сна) • Зарядка — ✅ • Уход за собой (волосы, холодный душ и т.д.) — ✅ • Бег — ✅ • Завтрак — ✅

• Сходил в бассейн • +1000 рублей с рефералки тг бота @JobSeo_bot • Смонтировал один ролик для тт и выложил его • Написал посты на завтра • Позанимался фотошопом + продолжил готовить к открытию канал с услугами монтажа/фотошопа

• Написал один бит • Посмотреть фильм — ❌ • Прочитал 15 страниц книги «Убить пересмешника» (читаю в данный момент • Не получилось выбрать новое хобби • Провел 25 минут в тишине

• Фрукты в течение дня — ✅ • 2/2 литров воды выпито • 1 час в телефоне • Дыхательные практики в течение дня — ✅ • Записывать идеи и мысли — ✅ • Пройдено 12 тыс. шагов

Сегодня день прошел более-менее хорошо. Подпортил день ссд, который решил сломаться и мне пришлось потратить время и деньги, чтобы купить новый. Сейчас вечером уже всё хорошо. Я сижу читаю книжку Оценка дня — 6/10 🫥