دکتر مرتضی جودت روانشناس بالینی،روان درمانگر

من … از واژه‌هایی که سبک‌وار، جای مفاهیم عمیق نشسته‌اند بیزارم از «رل» و «اکس» و «کراش» که عشق را تقلیل داده‌اند به بازی‌های زبانی بی‌ریشه بیزارم از آهنگ‌هایی که پوچ‌اند، اما بلند پخش می‌شوند بیزارم و از جشن‌هایی که بیشتر تقلیدی‌اند تا اصیل؛ جشن طلاق، جشن تعیین جنسیت… نه چون شادی بد است، چون مفهوم‌ها گم شده‌است بیزارم . از نگاه‌هایی که سنت را دشمن می‌بینند، «درحالی‌که ریشه‌اند، نه زنجیر». از مدرنیته‌ای که گاه، به جای آزادی، بی‌مرزی می‌آورد؛ از زن‌هایی که زن‌بودن را فراموش کرده‌اند و از مردهایی که مردانگی را گم کرده‌اند. … از روابطی که نه امنیت دارند، نه حرمت بیزارم . از بی‌غیرتیِ تدریجیِ مردان… و از بی‌حیایی‌ای زنان که نام جسارت بر خود گذاشته اند بیزارم . من، با افتخار، ایستاده‌ام کنار مرزهایم. نه برای محدود کردن زندگی، بلکه برای معنا دادن به آن. من از ابتذال متنفرم، چون هنوز به شأن آدمی ایمان دارم. و به عشقی که بی‌نام و نشان نمی‌ماند، و به زنی که زن است، با غرور، و مردی که ستون است، نه آقا بالاسر، ایمان دارم.

"بعضی وقتا ما برنمی‌گردیم سراغ چیزایی که خوشحال‌مون می‌کردن، می‌ریم سراغ چیزایی که بهمون آسیب زدن. نه اینکه درد رو بخوایم فقط چون اون درد برامون آشناست. وقتی با هرج‌ومرج بزرگ شده باشی آرامش برات غریبه‌ست. و چیزی که برات غریبه‌ست، ممکنه ناامن به نظر بیاد، حتی اگه دقیقاً همون چیزیه که بهش احتیاج داری."

طوری زندگی کن که وقتی کسی تو را میبینند به خدای تو علاقمند شوند

پست و استوری امروز، یه درس واسه خودش داره. حتماً دنبال کنین!

ماه چه هلال باشه چه کامل اسمش ماهه؛ هیچ‌وقت ماهیت خودشو از دست نمی‌ده. توام اگه تو برحه ای از زندگیت هستی که خسته و غمگین و پژمرده ای، هنوز هم ماهی، هنوزم می‌درخشی. اینو هرگز فراموش نکن. این غم ها از زیبایی و ارزش تو کم نمی‌کنه.

قدر آدم‌های زندگیتون که اهل گفت‌و‌گو هستند رو بدونید. اونایی که ازتون می‌خوان توضیح بدین چی ناراحتتون کرده و مشکل از کجاست. اونایی که گوش می‌کنن با دقت به حرفاتون و بعد حرف میز‌نن! به نظرم آدمایی که خوب و بد حال شما براشون مهمه و اهل گفت‌وگو‌ی سالم هستن؛ توی رابطه هاشون یه آپشن فوق العاده دارن!

شجاعت دانستن این است که ممکن است آسیب ببینیم و باز هم انجامش دهیم، حماقت هم همین است. و به همین علت زندگی اینقدر سخت است. جرمی گلدبرگ

* چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: . کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. . تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. . شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. . بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید. . دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. . نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. . بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید . از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. . به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. . با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.

من به همه حرفا گوش میکنم اما به رفتار نگاه میکنم بگی دوستم، ازتون ممنونم ولی به رفتارتون نگاه میکنم بگی کنارمن هوامو دارن، من قدردانم ولی به رفتارشون نگاه میکنم من بودن واقعی رو توی رفتار میفهمم، نه توی کلمات. آره هرچی بگن، من گوشم باهاشونه اما عمل حرف آخر رو میزنه اینکه بعد گفتنش چیکار میکنن..

* گاهی ما از روی نادانی یا بی‌توجهی حرفی می‌زنیم که در دل دیگران زخمی پنهان بر جای می‌گذارد. بعد با خیال راحت می‌گوییم: «من فقط حقیقت را گفتم.» اما حقیقتی که ناپخته گفته شود، اگر به دل بنشیند، ویران می‌کند. هر حقیقتی، اگر در ظرفی ناسازگار ریخته شود، تلخ می‌شود. کلام، تنها زمانی درست است که هم نیت درستی پشت آن باشد، و هم لحن و زمان و درکش با مهر همراه باشد. پیش از آنکه سخنی بگویی، اول دلِ کسی را که می‌شنود ببین… و بعد، واژه‌هایت را طوری انتخاب کن که نه‌تنها حقیقت را منتقل کنند، بلکه پل ارتباط بسازند، نه دیوار جدایی.

در روابط انسانی، واکنش‌های هیجانی اغلب منبع قدرت برای افراد کنترل‌گر هستند. وقتی کسی واکنش نشان می‌دهد، ناخودآگاه، میدان بازی را به طرف مقابل واگذار می‌کند. سکوت یا عدم واکنش، نوعی مرزبندی سالم و قدرتمند است که نشان می‌دهد فرد، هیجاناتش را مدیریت می‌کند و اجازه نمی‌دهد دیگران او را هدایت یا تحریک کنند.

فکر و خیال بیش از حد، زندگیتو نابود میکنه! ‏ سوگواری برای احتمالات و فکر و خیال زیادی داره اجازه زندگی کردن رو ازت میگیره...

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که افراد خوب وقتی آسیب می‌بینند، فریاد نمی‌زنند یا التماس نمی‌کنند؟ آنها درد را در سکوت بایگانی می‌کنند و بی‌صدا فاصله می‌گیرند. اعتماد از بین می‌رود، صمیمیت شکسته می‌شود و ارتباط می‌میرد. اما افراد خوب تبدیل به افراد بد نمی‌شوند، بلکه فقط محتاط‌تر و محافظه‌کارتر می‌شوند؛ انرژی‌شان را گزینشی‌تر خرج می‌کنند. اگر فرد خوبی بدون هیچ توضیحی از زندگی‌تان رفت، بدانید که فرصت‌های زیادی به شما داده بود و وقتی کارش تمام شد، برای همیشه تمام شد. به یاد داشته باشید، همیشه باید قدر کسانی که با مهربانی و صداقت هستند را بدانیم.

تو اصلا تنبل نیستی! تو اصلا خنگ نیستی! تو اصلا ضعیف نیستی! تو اصلا بی اراده نیستی! فقط یه مدت یه مدتِ خیلی کوتاه خسته بودیو دچار اشتباه شدی و الان تصمیم گرفتی پاشی! دستای خودتو بگیر و بلند شو و خودتو بغل کن:)

تلنگر تنها بودن افتضاح است. ولی تنهایی را به بودن با کسی که باعث می‌شود احساس وحشتناکی داشته باشم ترجیح می‌دهم! 👤#رکسان_جی

از حال این آدما خبر بگیرید

روان آدمی برای جنگ ساخته نشده. اضطراب، بی‌خوابی، ترس از آینده، افکار مرگ همه این‌ها واکنش‌های طبیعی به شرایطی غیرطبیعی هستند. اگه احساس می‌کنی ذهنت خسته شده، ضعیف نیستی؛ انسانی. لطفاً به خودت مهربانی کن؛ با عزیزانت حرف بزن؛ از خبرهای فیک دروغین و آدمهای منفی فاصله بگیر

خیلی خوشحالم که همه چیز داره به روال خودش برمی‌گرده و دوباره در حال کنار هم قرار گرفتن هستیم.

وقتی از جنگ و یک رابطه‌ی ناسالم بیرون می‌آیی و دوباره خودت را پیدا می‌کنی، دیگر به‌خاطر نمی‌آوری که چه چیزهایی را تحمل کردی یا چه سختی‌هایی را از سر گذراندی. حتی برایت مهم نیست که در ادامه‌ی زندگی چه دشواری‌هایی در پیش است. اما یک چیز قطعی‌ست: وقتی از یک جنگ روانی و یک رابطه‌ی ناامن عبور می‌کنی، دیگر هرگز آن آدمِ سابق نیستی. تمام هدف‌ها و فکرهایت تغییر می‌کنند. همه‌ی چالش‌های زندگی دست به دست هم می‌دهند تا چنین درسی به تو بدهند.

امیدوارم حالت خوب باشه، هموطن… می‌دونم روزها آسون نمی‌گذرن،💔