دکتر مرتضی جودت روانشناس بالینی،روان درمانگر

آگاهی رمز خوشبختی است. گاهی یک ساعت مشاوره ،می تونه باعث بشه یک عمر برای انتخاب اشتباه نجنگی...

پرسيد: چطور ميتوانى آدم ها را، انقدر دوست داشته باشى؟ ... گفتم: من ياد گرفتم، چنان به مردم خوشبين باشم انگار جملگى خوبند وچنان به خودم تكيه كنم واز كسى انتظار نداشته باشم انگار هيچ خيرى در كسى نيست...

افرادی که بعد از ترک خونه با والدینشون تماس نمی‌گیرن، معنیش این نیست که بی‌احساس هستن یا والدینشون رو دوست ندارن؛ اونا اغلب دلبستگی اجتنابی دارن. این سبک دلبستگی معمولاً در کودکانی شکل می‌گیره که در محیطی پر از بی‌توجهی، انتقاد یا نبود عشق بزرگ شدن. اونا در ظاهر مستقل و قوی‌ان، اما در عمق وجودشون خیلی حساسن. در رابطه‌ها به‌محض احساس خطر عقب‌نشینی می‌کنن و برای حل تعارض بیشتر سکوت و اجتناب رو انتخاب می‌کنن؛ و این نه به دلیل بی‌عاطفه بودن، بلکه چون یاد گرفتن به خود متکی بودن امن‌تر از اعتماد به دیگرانه.

آدم امن؟ آدم امن کسیه که حضورش باعث فعال شدن حس ایمنی در سیستم عصبی ما میشه! کنار این افراد، بدن نیازی به دفاع نداره، ذهن آماده‌ی گفت‌وگو میشه و احساسات، بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، بیان می‌شن. آدمهای امن، فضا رو برای رشد، نزدیکی و آرامش فراهم می‌کنند! آدم امن کسیه که کنارش خود واقعیت هستی انگار آدم کنار هر کسی نمیتونه خودش باشه...

شما هر چقدر هم ارزش دیگران را حفظ کنید، در نهایت آن‌ها طبق لیاقت و شایستگی خودشان با شما رفتار می‌کنند.

آدم فکر می‌کند بزرگ که شد واقعا یادش می‌رود؛ شکستن دندانش، اسباب‌کشی دوستش، کتک خوردن‌هاش، مرگ جوجه‌اش، تنها ماندنش توی کوچه...اما نه یادش نمی‌رود، هر چقدر هم بزرگ شود. فقط عادت می‌کند. به مرگ‌ها، رفتن‌ها، دوری‌ها، دردها. از خودش می‌پرسد دفعه‌ی اول است؟ و بعد یادش می‌آید که از وقتی یادش می‌آید دنیا همین شکلی بوده. این همه غصه تقصیر کسی نیست، زندگی فقط دارد درس‌هایش را به آدم می‌دهد.

آدم ها رو مصرف نكنيم ! اگر کسی را پیدا کردی که با او حالِ خوبی داری، فکر نکن که زرنگی یعنی بیشترین استفاده را از او ببری و بعد راحت کسی دیگر را پیدا کنی. آدم‌های باکیفیت به این سادگی پیدا نمیشن مصرف کردن آدم‌ها زرنگی نیست، حماقت است— چون چیزی را که ارزشمند است، از دست می‌دهی. خیلی چیزها در زندگی قابل جایگزینی‌اند، اما آدم‌هایی که از دست می‌دهی، نه. و این، همان پشیمانی‌ای است که هیچ‌وقت فراموش نخواهی کرد.

یه افسانه‌ی ژاپنی هست که میگه "چه یه دستگاه باشه، چه یه خونه، چه یه رابطه، نگهداری منظم همیشه ارزون‌تر از تعمیر کردنه." چیزی رو که ازش مراقبت نکنی بالاخره از دست میدیش...

مواظب رفتارهای غلیظ باشید هر جایی دیدید یک رفتار به شکل غلیظ اظهار می‌شود، بدانید که به احتمال بسیار زیاد در پشت صحنه (یعنی در باطن فرد) عکس این رفتار وجود دارد. کسی که خیلی غلیظ با ادب است، باید بدانید که در عمق باطنش پر از بی‌ادبی و بی‌فرهنگی است. کسی که خیلی غلیظ خودش را سربه‌زیر و ماخوذ به‌حیا نشان می‌دهد، بدانید که خشمی فراوان پشت این شرم پنهان است. یا اگر کسی خیلی بیش از حد و غلیظ اظهار معتمد بودن می‌کند، بدانید که باطنش خیانت اولین گزینه است. کسی که خیلی غلیظ با غیرت و متعصب است در باطنش آتش فسادی از فساد منتظر انفجار است. کسی که خیلی غلیظ به دین‌داری و پاک‌منشی خود را مطرح می‌کند، شک نداشته باشید این نما، باطنی عاری از هر گونه اعتقاد وجود دارد. آدم‌ها پشت رفتارهای غلیظ پنهان می‌شوند تا حجم بزرگ منفی‌های درونشان را استتار کنند. مواظب رفتارهای غلیظ باشید و از همه آنها مهم‌تر سراغ غلیظ‌های خودتان نیز بروید تا ببینید کدام رفتار افراطی را از خود نشان می‌دهید، تا روی نقطه مقابل پنهان و معتادانه‌تان نور بیندازید.

اين داستان كوتاه رو حتما بخونيد روزى زنبور و مار با هم بحثشون شد. مار ميگفت: ادما از ترسِ ظاهر ترسناك من ميميرند؛ نه بخاطر نيش زدنم! اما زنبور قبول نمى كرد. مار هم براي اثبات حرفش، به چوپانى که زير درختى  خوابيده بود؛ نزديک شد و رو به زنبور گفت: من چوپان رو نيش مى زنم ومخفى ميشم ؛ تو بالاى سرش سر و صدا و خودنمايى کن! مار چوپان را نيش زد و زنبور شروع كرد به پرواز بالاى سر چوپان. چوپان از خواب پريد و گفت: اى زنبور لعنتى! و شروع به مکيدن جاى نيش و تخليه زهر کرد. مقدارى دارو بر روى زخمش گذاشت و بعد از چند روز خوب شد. سپس دوباره مشغول استراحت شد که مار و زنبور نقشه ديگه اى  کشيدند: اينبار زنبور نيش زد و مار خودنمايى کرد! چوپان از خواب پريد و همين که مار را ديد، از ترس پا به فرار گذاشت! او بخاطر وحشت از مار، ديگر زهر را تخليه نكرد وضمادى هم استفاده نکرد... چند روز بعد، چوپان به خاطر ترس از مار و نيش زنبور مرد! خيلى ازبيمارى ها و مشكلات هم همين جورين؛ و ادما فقط بخاطر ترس از آنها، نابود ميشوند. پس همه چى بر مى گرده به برداشت ما از زندگى و شرايطى كه توشيم. واسه همين بهتره ديدگاه مون و به همه چى خوب كنيم. "مواظب تلقين هاي زندگي خود باشيد...!"

اين داستان كوتاه رو حتما بخونيد روزى زنبور و مار با هم بحثشون شد. مار ميگفت: ادما از ترسِ ظاهر ترسناك من ميميرند؛ نه بخاطر نيش زدنم! اما زنبور قبول نمى كرد. مار هم براي اثبات حرفش، به چوپانى که زير درختى  خوابيده بود؛ نزديک شد و رو به زنبور گفت: من چوپان رو نيش مى زنم ومخفى ميشم ؛ تو بالاى سرش سر و صدا و خودنمايى کن! مار چوپان را نيش زد و زنبور شروع كرد به پرواز بالاى سر چوپان. چوپان از خواب پريد و گفت: اى زنبور لعنتى! و شروع به مکيدن جاى نيش و تخليه زهر کرد. مقدارى دارو بر روى زخمش گذاشت و بعد از چند روز خوب شد. سپس دوباره مشغول استراحت شد که مار و زنبور نقشه ديگه اى  کشيدند: اينبار زنبور نيش زد و مار خودنمايى کرد! چوپان از خواب پريد و همين که مار را ديد، از ترس پا به فرار گذاشت! او بخاطر وحشت از مار، ديگر زهر را تخليه نكرد وضمادى هم استفاده نکرد... چند روز بعد، چوپان به خاطر ترس از مار و نيش زنبور مرد! خيلى ازبيمارى ها و مشكلات هم همين جورين؛ و ادما فقط بخاطر ترس از آنها، نابود ميشوند. پس همه چى بر مى گرده به برداشت ما از زندگى و شرايطى كه توشيم. واسه همين بهتره ديدگاه مون و به همه چى خوب كنيم. "مواظب تلقين هاي زندگي خود باشيد...!" @Media_arameshاين داستان كوتاه رو حتما بخونيد روزى زنبور و مار با هم بحثشون شد. مار ميگفت: ادما از ترسِ ظاهر ترسناك من ميميرند؛ نه بخاطر نيش زدنم! اما زنبور قبول نمى كرد. مار هم براي اثبات حرفش، به چوپانى که زير درختى  خوابيده بود؛ نزديک شد و رو به زنبور گفت: من چوپان رو نيش مى زنم ومخفى ميشم ؛ تو بالاى سرش سر و صدا و خودنمايى کن! مار چوپان را نيش زد و زنبور شروع كرد به پرواز بالاى سر چوپان. چوپان از خواب پريد و گفت: اى زنبور لعنتى! و شروع به مکيدن جاى نيش و تخليه زهر کرد. مقدارى دارو بر روى زخمش گذاشت و بعد از چند روز خوب شد. سپس دوباره مشغول استراحت شد که مار و زنبور نقشه ديگه اى  کشيدند: اينبار زنبور نيش زد و مار خودنمايى کرد! چوپان از خواب پريد و همين که مار را ديد، از ترس پا به فرار گذاشت! او بخاطر وحشت از مار، ديگر زهر را تخليه نكرد وضمادى هم استفاده نکرد... چند روز بعد، چوپان به خاطر ترس از مار و نيش زنبور مرد! خيلى ازبيمارى ها و مشكلات هم همين جورين؛ و ادما فقط بخاطر ترس از آنها، نابود ميشوند. پس همه چى بر مى گرده به برداشت ما از زندگى و شرايطى كه توشيم. واسه همين بهتره ديدگاه مون و به همه چى خوب كنيم. "مواظب تلقين هاي زندگي خود باشيد...!"

آدم‌های مهربون همیشه در معرض خطرن. چرا؟ چون آدم‌های سوءاستفاده‌گر دنبال کسی‌ان که بشه ازش بهره‌کشی کرد. اون‌ها خوب می‌دونن که افراد مهربون، بیشتر سازش می‌کنن و کمتر نه می‌گن. برای همین، مهربونی زیاد بدون مرز داشتن می‌تونه دردسر درست کنه. ✅ مهمه که بین کمک به دیگران و محافظت از خودمون تعادل برقرار کنیم.

عشق وابسته به یک چیزه « توجه » میگه اگه کسی بهت گفت دوستت دارم ولی مدام بهت بی توجه بود، بدون دوستت نداره! ولی اگر کسی حواسش بهت بود، از غصه‌ت غمگین شد، تو جمع‌ها نتونست بهت بی‌توجه باشه و همیشه پیگیرت بود، حتماً دوستت داره‌ :)

چرا عده ای دیگران رو تحقیر می کنند؟ واکنش نشون دادن در مقابل افرادی که شما رو تحقیر و ارزش هاتون رو زیر سؤال می برند ، دشوار و دردناکه. گاهی اوقات زخم هایی که این مدل افراد به شما وارد می کنند ، ممکنه تا ابد باقی بمونه. باید توجه داشته باشید افرادی که شما رو تحقیر می کنند و قصد آسیب رسوندن به شما رو دارند ، در درجه اول باید خودشونو بیازارند تا بعد شما رو آزرده کنند. آدمی که عزت نفس و اعتماد به نفس داره هیچ نیازی به تحقیر دیگران نداره. برخی از افراد به طور کلی نظر منفی نسبت به دیگران دارند چون: – کمبودهایی در خود احساس می کنند و دوست دارند خودشون رو قدرتمند تر از سایرین جلوه بدن تا به این طریق بر تزلزل شخصیتی خودشون غلبه کنند. – قبلاً کسی اونا رو آزرده کرده و چون توانایی مقابله با اونو نداشتند ، با تحقیر دیگران سعی می کنند از موقعیت فعلی خود دفاع کنند. افرادی که به شدت شما رو تحقیر می کنند با این کار فقط ناراحتی ، عدم موفقیت و بی هدفی خودشون رو در زندگی به نمایش میذارن و این مشکل اوناست نه شما. دونستن این مطلب به شما کمک میکنه که راحت تر بتونید در کنار اونا به زندگی عادی خود ادامه بدید. اگه بدونید که مشکل از طرف مقابله نه شما ، میتونید منطقی با مسائل برخورد کنید و حرف ها و کنایه های اونا شما رو آزرده نخواهد کرد. شاید فردی که دارای چنین خصوصیاتیه یکی از نزدیکان شما باشه و براتون سخت باشه که از نظر عاطفی خودتون رو ازش جدا کنید. هیچ نیازی به این کار نیست ، فقط سعی کنید در بحث هایی که او راه میندازه ، شرکت نکنید و خودتون رو کنار بکشید. قصد اونا اینه که کاری کنند شما احساس بدی نسبت به خودتون پیدا کنید. این وظیفه شماست که به اونا اجازه انجام چنین کاری رو ندید. 💡ما فقط میتونیم احساسات و گفتگوهای درونی خودمون رو کنترل کنیم ، نه رفتارهای دیگران رو…

گاهی در رابطه از عصبانیت منفجر می شویم ،پرخاشگر و عصبی می شویم بهتر است در این گونه مواقع از خود بپرسیم: این رفتار چه ربطی به  گذشته من دارد؟ مثلا من وقتی همسرم چیزی را گم می‌کند فارغ از ارزش ریالی و قابلیت جبران آن، من از کوره در می روم‌ کمی که به گذشته برمیگردم یاد پدرم می افتم که موقعی که چیزی را گم میکردم، چنان منفجر می شد و ما را  سرکوب می کرد که حالم از خودم و زندگی بهم می خورد اگر در جاهایی که منفجر می شویم، کمی دقت کنیم متوجه می شویم دستور کارهای مخفی از گذشته وجود دارد که در لحظه اکنون فرصت بروز یافته است این ها مین هایی است که توسط من در رابطه گذاشته شده و همسر من به محض آن که روی آن رد می شود ،من ناخودآگاه منفجر می شوم. او مثلا یک اسکناس ده هزار تومانی گم میکند، من کلی حس بی کفایتی و بی لیاقتی به او منتقل میکنم سرزنش کردن و مقصر دانستن طرف دیگری بعد از انفجار مین، حالتی است که اکثر طرفین رابطه آن را دارند. گوش دادن به اظهار نظر بی پرده دیگری، کاری است فروتنانه ...

با آدم درست نه تنها عاشق اون بلکه عاشق خودت هم می‌شی. چون کنار آدم درست، نه تحقیر می‌شی، نه برای دوست‌داشتنی بودن باید بجنگی. کنارش آرامشی هست که بهت اجازه می‌ده خودت باشی، و همون «خودت بودن» دوباره برات قشنگ می‌شه. یاد می‌گیری چه طور با مهربونی با خودت حرف بزنی، چون اونم باهات همون‌جوری حرف می‌زنه. آدم درست آینه‌ای یه که خودِ واقعی‌تو، با همه‌ی شکنندگی و زیبایی‌اش، بهت نشون می‌ده.

جوئل اوستین چقدر قشنگ گفته : حقیقت این است که در این دنیا همیشه کسی هست که با کمال میل بخواهد جایش را با شما عوض کند. بخواهد مثل شما نفس بکشد، مثل شما راه برود، در جایی که شما زندگی می کنید، زندگی کند. آیا اخیرا خداوند را به خاطر خانواده، دوستان، سلامتی و فرصت هایی که به شما داده است، شکر کرده اید؟:)

عادتهائى كه معجزه میکند : شيك لباس بپوشيد نجيبانه رفتار كنيد همواره پس انداز كنيد صبورانه كار كنيد با ملايمت سخن بگوئيد عميق نفس بكشيد عاقلانه بخوريد كافى بخوابيد بى باكانه عمل كنيد خلاقانه بينديشيد صادقانه عشق بورزید هوشمندانه خرج كنيد یاد بگیرید بگویید: نه هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد

یادآوری به خود: هيچگاه انسان سالم، دیگری را شکنجه نمی‌کند. این انسان آزار دیده است که آزار می‌رساند. زخم خورده ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند، آنها که از عزت نفس پایینی برخوردارند میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس و عزت نفس دیگران دارند. تو هیچگاه کنار آنها بزرگ نمی شوی، فقط تحقیر می شوي. چون، یک فرد ناسالم، هرچیز در اطرافش را بیمار میکند. 👤کارل گوستاو يونگ

* پذیرش خود، اولین گام به‌سوی رهایی‌ست… نه به‌معنای انفعال، بلکه به‌معنای نگریستن به خویش با شفقت. وقتی با مهربانی به بخش‌هایی از وجودمان نگاه کنیم که معمولاً سرزنش‌شان می‌کنیم، در واقع زمینه‌ی تغییرات عمیق و ماندگار را فراهم کرده‌ایم. خودآگاهی از همین‌جا آغاز می‌شود: از سکوتی که به‌جای قضاوت، درک می‌کند… از نوشتن، از بازتاب، از دیدن بی‌پرده‌ی آنچه درون ماست. وقتی خود را بی‌قید و شرط بپذیریم، دیگر نیازی به اثبات خود به هیچ‌کس نیست. در این رهایی‌ست که آرامش، شادی و عشق حقیقی به‌جریان می‌افتد.