Детокс не предлагать

Ягодицы будут гореть! И это не стандартные приседания, от которых болят колени. Такие тренировки беру на канале YourFit. Это бренд стильного и качественного фитнес инвентаря. А еще больше упражнений - у них в закрепе: тренировки на разные группы мышц, растяжка для восстановления, МФР от отеков)) Ну и подписывайтесь на их канал, у них постоянно выходят новые: — Упражнения на 10-15 мин — Простые и полезные рецепты — Розыгрыши товаров для фитнеса

Наконец-то закончилась платная подписка на витамин Д, дорогие! Выходим на улицу, протягиваем свои лица навстречу солнцу и запасаемся на будущее.

Самые красивые, самые сочные, самые сладкие, самые стройные, просто самые-самые! С нашим днем вас, с 8 марта! Пусть каждый день будет приправлен улыбкой, маленькими и большими свершениями и самым лучшим настроением. С праздником, шикарные!

Зачем мне какие-то БАды, когда есть натуральная красная икра с Сахалина — икринка к икринке, всё по-настоящему! Вот сначала она, а потом уже всякие Ариана Гранде и Леди Гага 😂 Моя любовь — блины или бутерброды с икрой, и я могла бы есть её ложками.

• Во‑первых, она содержит около 30% легкоусвояемого белка. • Во‑вторых, это отличный источник Омега-3 и витамина D — гораздо приятнее, чем скумбрия. • А ещё в икре много йода, магния, железа и кальция — всё, что нужно для здоровья.

Есть только одно НО — икры много не съешь, поэтому если хотите по-настоящему качественную и вкусную икру , рекомендую брать в «Икорном». Там действительно натуральный продукт, который дарит гастрономический восторг при каждом кусочке. А по промокоду LOVEFISH будет еще и скидка 10%!

У кого-то пост, а у кого-то масленица и не думала заканчиваться. Душа так и просит навернуть блинов на завтрак… А с чем вы любите блины? ❤️ с икрой 🔥 со сметаной 👍 со сгущенкой 🥰 люблю все и побольше

Согласна , я даже отдельную статью расходов себе выделила: «на кофе с собой» 😁

Утро по-настоящему доброе, если у меня оно начинается с кофе. Неоднократно уже было опубликовано много исследований, доказывающих пользу кофе:

• Употребление черного кофе или кофе с низким содержанием добавленного сахара (менее 0.5 ч.л. на чашку) и насыщенных жиров (эквивалент ~5 ст.л. 2% молока) связано со снижением риска общей смертности на 14% по сравнению с полным отказом от кофе. • У тех, кто пил хотя бы одну чашку кофе в день, риск смерти от всех причин был ниже на 16%. Максимальная польза (17% снижение) наблюдалась при потреблении 2-3 чашек. Более трех чашек не давало дополнительных преимуществ. • Польза не наблюдалась для кофе с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.

Наливаем себе чашечку американо и встречаем этот день с боевым настроем!

План на неделю: хвалить и уважать себя за каждый шаг на пути к большой цели. Физкульт-привет!

Пора открыть рубрику «где поесть в Москве со вкусом». В этот раз забрела в очень элегантное место в двухэтажном особняке на Петровке — Avero mio. Интерьер в оттенках апельсина и фисташки с невероятно теплый освещением располагает как к свиданию, так и к уютной встрече с подругами за завтраком.

• По классике я начала с нежного тартара из говядины, который подают с пармезаном и картофельным гратеном. • На горячее были продегустированы утиная грудка с пюре из батата и — куда же без пасты в итальянском ресторане — казаречче аматричиана с беконом. • Но моими фаворитами стал фирменный десерт Avero Mio с сорбетом лимон-юдзу (это божественное сочетание цитрусовых…) и безалкогольный коктейль Clover club с приятной кислинкой малинового пюре.

А с 9:00 до 12:00 в Avero Mio подают завтраки: от кукурузной каши со страчателлой и скрэмбла с фуа-гра и трюфелем до большого завтрака с итальянскими деликатесами, пашотом и фокаччей.

Планы на следующие выходные найдены! 📍Avero Mio, Москва, ул. Петровка 34, стр.1

И пусть за окном сугробы в человеческий рост, все равно приятнее, когда на календаре заветное 1 марта. С первым днем весны, дорогие!

Ну вы посмотрите, что за интересную вещицу я нашла на WB. Вдруг вы до этого не знали, как брать на работу с собой салатики? Вот, оказывается, как. Это мне надо! Артикул 519139094

А я напомню, что у меня есть подборка постных рецептов. Ух, я тогда заморочилась с поисками и готовкой, но оно того стоило. Ловите: ▫️ Морковно-чечевичные котлеты ▫️ Крем-суп из цветной капусты и сельдерея ▫️ Боул с тофу и бобами эдамаме ▫️ Сырники из тофу ▫️ Тушеная фасоль в томатном соусе ▫️ Паста с постным «песто» ▫️ Теплый салат с киноа и бататом Если хотите еще неделю постных рецептов, жамкайте скорее сердечки!

Нужна ли вам омега-3? Да, особенно если в вашем рационе отсутствует рыба. Лайфхаки по выбору качественной омеги вы уже знаете. В качестве какого бренда я точно не сомневаюсь, это Омега-3 Platinum от Sense of Life. Что в ней хорошего?

• В составе много ЭПК (480 мг) и ДГК (360 мг) — именно те кислоты, которые нам больше всего нужны. А дозировка позволяет принимать только одну капсулу в день. • Используются высокоочищенные этиловые эфиры — чистая и биодоступная форма омеги: без запаха, без неприятного послевкусия, с комфортным приёмом.

Зачем нам омега-3?

• поддержка когнитивного и зрительного развития в раннем возрасте; • укрепление иммунной функции; • улучшение состояния сердечно‑сосудистой системы.

Если уже запутались во всевозможных добавках, то рекомендую попробовать Sense of Life. Я брала на озон, делюсь с вами ссылочкой и промокодом DETOKSNEPR20 на скидку в 20%! Также бад есть на ВБ и Яндекс.Маркете.

Рассказываю про лайфхак с омегой-3. Кладем в морозилку капсулу на 5-6 часов, достаем и оцениваем ситуацию. Если она замёрзла (как на первом фото), то это значит, концентрация жирных кислот невысокая. Если она просто немного помутнела (как на втором фото), значит концентрация жирных кислот выше и считается, что качество этой омеги лучше. Связано это с тем, что замерзают в основном глицериды. А DHA (докозагексаеновая кислота), за которую мы ценим омегу-3, замерзает при значительно более низких температурах, чем в морозилке. Разумеется, это не основной критерий качества, но почему бы не поэкспериментировать? #детоксдиетолог

Пост для тех, кто соблюдает пост С понедельника начался Великий Пост, а это значит, что впереди 40 дней (уже чуть меньше) больших ограничений в еде. Ограничительные диеты прилично бьют по организму, есть риск уйти в дефициты по микро- и макронутриентам. Но! Благо, 40 дней не такой большой период, и ничего страшного и необратимого за этот срок не случится. Лично я пост не соблюдаю, но напишу пару рекомендаций для тех, кому это актуально: 1️⃣Добавляем источники растительного белка: бобовые (нут, горох, чечевица, соя, фасоль), крупы (гречка, овсянка, киноа), грибы и орехи. 2️⃣Разнообразьте рацион зеленью, крупами, овощами и фруктами. Например, добавьте батат, репу, корень сельдерея, пастернак. Важно, чтобы было как можно больше разных видов продуктов, чтобы рацион не выглядел скучным и серым. 3️⃣Не переусердствуйте с выпечкой, сухофруктами и орехами — они достаточно калорийны. 4️⃣Если это ваш первый опыт соблюдения Поста, то попробуйте начинать постепенно. Начните с ограничения мясных продуктов, затем уже рыбных и молочных. 5️⃣Пробуйте новые рецепты, чтобы завтрак не ограничивался кашей на воде. Прекрасно подойдут вегетарианские рецепты. Если хотите постных рецептов, накидайте огоньков — сделаем тематическую неделю. Берегите себя!

У всех есть какой-то талант. Что умеешь ты? Я:

Недавно нам с телеграмными подругами было очень вкусно, и я не могу этим не поделиться. Ноги завели нас в [KU:] на пресс-ужин с токийской королевой раменов — Jun Yajima. В Токио к ней так просто не попасть, только по брони. А здесь нам повезло попробовать спешл-меню: фирменный рамен от Джун, аппетитные гёдза и нигири. Без коктейлей тоже не обошлось, влюбилась в игристое саке по самые уши! Завтра еще можно попасть к Джун в [KU:] на Пресненской набережной, и я бы очень хотела, чтобы вы это попробовали!

Причина пойти в зал в законный выходной день — выгулять красивые вещи. И ладно, что в остальном выглядишь, как уставшее чучело лисы, зато стильное. Никогда не думала, что в комбинезонах будет так удобно заниматься. Заказывала на озоне, делюсь ссылочками на первый и второй.

Суббота — время кринжовых историй. Прихожу я, значит, к косметологу, подобрать уход. Видимо, врач очень заработалась и я её понимаю, потому что её оговорка выше всяких похвал: — Можно попробовать вот этот крем. Но он только для жирной кожи жопы. Как я вас понимаю, доктор, как понимаю… Под конец рабочего дня и не такое скажешь. Ноль процентов осуждения.

Как поэкспериментировать с блинами перед длинными выходными? Добавить в них что-нибудь увеселительное. Например, Бейлис.

🌟350 гр молока 🌟210 гр муки 🌟200 гр кипятка 🌟150 гр ликера Бейлис 🌟30 гр растопленного сливочного масла 🌟30 гр сахара 🌟10 гр какао 🌟2 яйца (СО) 🌟щепотка соли 🌟В миске соедините ликер, молоко, яйца, сливочное масло, сахар и щепотку соли. Тщательно перемешайте 🌟Добавьте какао с мукой. Перемешайте все до однородной консистенции. При необходимости пробейте массу блендером. 🌟Не переставая мешать тесто, введите кипяток. Готовому тесту дайте отдохнуть 10-15 минут. 🌟Жарьте на разогретой сковороде.

Можно сделать еще проще: налить в бокал Бейлис и запивать им блинчики 😂 Источник nastya_ne_tort