Мне всё зожно

Единственное сообщение с работы, которому я рада в воскресенье 😂🫶

Только ленивый не прислал мне новость про новую вакцину «от всех видов рака», созданную институтом Гамалеи Если вы еще не в курсе, то вот:

В России создали революционную прививку «от рака любого вида» — пишут СМИ Она предназначена в первую очередь для тех, кто уже болен — вакцина будет «обучать» иммунную систему распознавать и уничтожать злокачественные клетки, заявляет глава центра Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург. Вакцину протестировали на мышах с меланомой и испытания имели 100% успех: непривитые грызуны умерли через 19-22 дня, а их привитые сородичи всё ещё живы.

Звучит очень радужно и здорово, но… 1️⃣Исследования на мышах вообще не коррелируют с исследованиями на людях. Потому что у нас с мышами разные сигнальные пути в организме, мы по-разному болеем и умираем от разных причин. То, что помогает грызунам, нам с вами может даже навредить. 2️⃣После испытаний на мышах обязательно должны быть испытания на людях, и вот тут есть одна проблемка. 37% исследуемых лекарств не проходят проверку на безопасность в клинических исследованиях. То есть вреда пациент получает больше, чем пользы, а значит, лечить таким нельзя. Больше половины лекарств — 54%, оказываются бесполезными. И только 9% признаются эффективными и применяются потом в лечении. Статистика эта, правда, для лекарств от сердечно-сосудистых заболеваний, но для остальных препаратов цифры +- такие же. 3️⃣ Вакцина от рака действительно есть, дети в РФ получают её бесплатно, она много лет на рынке и показывает себя исключительно хорошо. Все онкологи, которых я знаю, ей привиты. Кто догадался, что за чудо-средство?

Сказки кончились 😂 Мне всё зожно

Вчера обмолвилась, что третий месяц питаюсь готовой едой. Рассказываю: Трижды в неделю мне привозят коробочки, в которых расфасованы вкусные блюда— я выбираю их сама из нескольких доступных вариантов и сразу вижу, как меняется калораж дня и БЖУ. Кормят вкусно и очень сытно: иногда коробочка с ужином остается нетронутой. Каждый день в меню обязательно есть вкусняшка: торты, тарталетки, запеканки, и это действительно десерты, а не протеиновый пластилин со вкусом самообмана. Мой фаворит среди десертов — персиковый торт: как будто ангелы целуют мой рот каждый раз, когда я его ем 💔 Несколько раз в неделю привозят рыбу (но можно и без рыбы, если не любите. А можно, наоборот, выбрать полностью рыбный рацион), в некоторых рационах есть еще морепродукты. Рационов, кстати, 21, и реально есть из чего выбирать: помимо разнообразного калоража, есть меню без глютена и лактозы, постное, средиземноморское, вегетарианское, веганское и еще куча других. Мой рацион — Normal (чуть меньше моей нормы калорий, чтобы была возможность съесть еще что-то без привязки к коробкам), я питаюсь только по будням, пятиразово, и плачу за это 5200 рублей. Ах, да, мои кулинарные супер-герои называются LetBeFit, а узнала я о них от подписчицы, которая тоже ела с ними довольно долго и очень хвалила 🐱 Я присоединяюсь ко всем хвалебным отзывам и от всей души рекомендую попробовать эти коробки. Среди всех, кто сейчас есть на рынке - гроу фуд, левел, перфоманс, михайлик, etc — эти, на мой взгляд, самые лучшие. Состав, вкус, цена, качество, сытность, сервис — всё на высоте, ни одной осечки за эти месяцы. Если решитесь попробовать, используйте, пожалуйста, мой реферальный промокод IMCHAMPION(скопируется при нажатии ). Вам он даст 10% скидки на первый заказ, а мне накинет немного бонусных баллов, которыми я могу расплачиваться за свои заказы 🫶 Расскажите, что едите в основном? Сами готовите или готовыми блюдами питаетесь?

Доброе утро, чемпионы! Проснулись, потянулись, улыбнулись и встаем в планку. Задание на день: 5 минут планки, дробленные на любое количество подходов в зависимости от времени, которое вы можете стоять. Постарайтесь стоять не меньше 40-45 секунд: к третьему дню это вполне реально Знаю, что неделя была сложной, и в субботу от всей этой физкультуры уже тошнит. Но за эти 5 минут ты будешь благодарен себе всю оставшуюся жизнь — я знаю, я проверяла. Хорошей тренировки! Кто осилит сегодняшний день, маякните в комментариях: буду вами гордиться. Физкульт-привет!

Мои лайфхаки по подсчету калорий Калории вручную я сейчас не считаю: третий месяц меня кормит доставка готовой еды, где калораж на каждый день заведомо известен. Но на старте своего фитнес-пути я худела, считая калории без кухонных весов— и всё получилось! Пусть получится и у вас. Делюсь секретиками: 🔘Не используйте встроенный калькулятор калорий. Он не учитывает всех факторов и поэтому не точный. Мой любимый калькулятор ➡️тык 🔘 В FatSecret (и других счетчиках тоже) можно вводить не граммовку, а количество: яйца, овощи и фрукты, да даже куриная грудка — поменяйте граммы на штуки в процессе добавления еды в дневник и не парьтесь 🔘Всегда считайте не в свою пользу. Съели средний банан? Запишите его, как большой: лучше ошибиться в пользу счетчика, чем перебрать с едой и обнулиться 🔘Готовую еду (Лавка, Вкусвилл, сетевые кафе) можно поискать как готовое блюдо. Например, «бифштекс из говядины с картофелем вкусвилл» — вам остается только ввести граммовку 🔘Большинство продуктов вносятся в счетчик в два клика: используйте сканирование штрихкодов и вводите вручную только если не удалось распознать штрих-код (редко, но бывает) 🔘Если вы едите готовое блюдо, но узнать его калораж невозможно (в гостях или ресторане), найдите похожее со средним калоражем и внесите его 🔘Огурцы, редиску, салат и зелень можно не считать 🔘Оценивая размер порции на глаз в граммах, накидывайте +30% к своим расчетам 🔘В счетчиках по умолчанию еда в сухом и сыром виде. Если вы хотите внести, например, готовую гречку, ищите её как «гречневая каша готовая» 🔘Удобнее всего распланировать приемы пищи вечером накануне, чтобы сразу понимать, сколько «свободных» калорий осталось на пищевые шалости 🔘Недельный дефицит калорий важнее суточного! Поэтому не отчаивайтесь, если разово переели на неделе и не обжирайтесь на выходных 🔘Вы живой человек, и каждый день идеально попадать в бжу не получится — это нормально. Старайтесь максимально точно попадать в расчеты по белку, все остальное — крайне желательно, но опционально 🔘Сначала записать, а уже потом съесть — просто привычка. Да, она будет бесить вас первые дни, но затем это станет рутиной. Потерпите: это всего на 4 недели 🔘Обращайте внимание на количество сахара за день; в идеале — не больше 25 грамм Что еще добавите, друзья? Подробная инструкция по техническим моментам — куда тыкать и как добавлять еду— нужна? Или сами уже разобрались?

Доброе утро, команда! 💪🏼 Второй день нашего летнего экспресс-челленджа, и я принесла вам новое задание: 1️⃣5 минут планки в течение дня. Можно раздробить на любое количество подходов с комфортной длительностью 2️⃣Записывать в ФС всё, что сегодня было и будет съедено. Задолжала вам вчера мануал по нему, но отдам в ближайшие часы. Ничего пока не оценивайте, просто честно внесите всё-всё, даже самую маленькую конфетку. Бонус для самых дисциплинированных: в комментариях спрятала для вас короткую, но очень жгучую треньку на пресс. Она составлена так, чтобы не расширять талию, но при этом полноценно прорабатывает прямую мышцу живота, те самые «кубики». Сделайте её вместе с планкой, чтобы получить результат круче и быстрее. По рукам? ❤️‍🔥 Физкульт-привет!

Шлю вам пламенющие вести с полей: мы закончили отборочный этап Всероссийской онкологической Олимпиады. Результаты будут известны позже — не смогла их ждать, уже лечу на работу. Позади — три клинические задачи (моя зона ответственности, за которую я очень волнуюсь) и идеально прооперированная свиная нога — преподаватели из жюри подходили и очень нас хвалили 🥰 Спасибо всем, кто сегодня поддерживал, писал приятности и верил!

Признавайтесь, вы когда-нибудь мечтали уехать в пионерский лагерь для взрослых? Чтобы там тихий час, зарядка с утра, дискотека и королевская ночь? Я мечтала об этом до прошлого лета, а потом мечта сбылась: я выиграла путевку в спортивно-оздоровительный лагерь Сеченовского университета, «Сеченовец». Ну, и пропала, потому что это было лучшее лето в моей жизни: 16 идеальных дней на море с однокурсниками и режимом совсем как в детстве. Вернулась домой — как у психотерапевта побывала. И когда в этом году снова открыли прием заявок, Дима твердо сказал: ты должна поехать. И я еду, ребята! Ровно через месяц, сразу после практики, начнется моя незабываемая первая смена. Сеченовец находится на морюшке, в Туапсе. Готовиться к морюшку лучше всего помогают две вещи: дефицит калорий и планка. Если лишнего веса у вас — пара-тройка кило или вообще нет, но хочется тонуса и рельефа, через месяц вы их получите вообще без напряга. Я ближайший месяц планирую провести именно так и зову вас с собой. С меня — много мотивации, чек-лист на каждый день и результат, который вас ну очень приятно удивит уже на следующей неделе. С вас — щепотка дисциплины и ❤️‍🔥. По рукам?

С добрым утром, чемпионы! У меня для вас сегодня два задания: 1️⃣Скачать FatSecret на телефон или стряхнуть с него пыль: расскажу вам лайфхаки, как им пользоваться 2️⃣Простоять 5 минут в планке. Дробите их на любое количество подходов, хоть 10 раз по 30 сек, главное, суммарно стоять пять минут Объясню чуть позже, что это такое я затеяла, но уже сейчас клянусь, что шалость и только шалость. Физкульт-привет!