НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | TT_TOLMACHEV

Норматив мастера спорта взят! 🏆 Безнадёжность. Беспомощность. И лишь вера до последнего, что ещё можно перевернуть исход игры. Именно это нам с моим напарником пришлось пережить на пути к заветной цели. В эти выходные мне удалось добиться того, к чему я шёл, можно сказать, почти 20 лет. Через травму руки, необходимость осваивать этот вид спорта практически заново, годы тренировок, неудач и попыток снова выйти на прежний уровень. Но далось это крайне тяжело. И, если оценивать наши шансы перед соревнованиями, вероятность добраться до призов была минимальной. А теперь обо всём по порядку. Соревнования проходили в Красноярске, где разница во времени с Москвой составляет +4 часа. Мой организм так и не смог адаптироваться до самого конца турнира. В итоге каждый день начинался после бессонной ночи, и в лучшем случае мне удавалось поспать пару часов. Но, как бы там ни было, это моя проблема. И мне с ней играть. На соревнования я приехал, нацелившись именно на парный разряд, так как прекрасно понимал, что в личке я пока достаточно слаб. Поэтому в течение года мы с Егором Капустиным основательно тренировали парную игру. Моим напарником стал Черкес Руслан, который по уровню игры был намного сильнее меня. Но даже это лишь немного повышало наши и без того минимальные шансы. И всё-таки они не были равны нулю. В итоге на соревнования приехали спортсмены из 37 регионов, среди которых было очень много сильных ребят. И в этой компании нам предстояло бороться за призовые места. А стартовали мы, мягко говоря, через пень-колоду. Первую встречу играли с не очень сильными ребятами. Выиграли 3:0, немного вкатились и пошли дальше. Но уже во второй игре всё пошло совсем не по плану. Проигрываем первую партию. Затем вторую. И с каждым мячом всё сильнее чувствуется давление. Ведь если сейчас проиграть ещё одну партию, то на этом соревнования для нас заканчиваются. Можно собирать вещи и лететь домой. Но мы не дрогнули. И до последнего продолжали верить, что ещё можно всё изменить. В этот момент Руслан сказал: «Работаем по одному мячу. Потихоньку будем забирать». И мы начали выкарабкиваться. Мяч за мячом. Очко за очком. Переламываем ход встречи, сравниваем счёт по партиям — 2:2. Доходим до 9:9 в решающей партии. И здесь Руслан делает две фантастические скидки слева навылет! 3:2! Мы проходим в следующий круг. Казалось бы, после такого можно выдохнуть. Но самое тяжёлое было ещё впереди. Следующая встреча — уже за выход в полуфинал. А чтобы выполнить норматив мастера спорта, нам необходимо было попасть в тройку призёров. То есть оставалось сделать всего один шаг. Но именно этот шаг оказался самым тяжёлым. Мы вышли против сильной питерской пары и в первой партии получили 6:11. Во второй ситуация стала ещё хуже. Счёт дошёл до 1:10. И вот здесь, наверное, любой здравомыслящий человек уже начал бы мысленно прощаться с победой. Но мы продолжали бороться. Не знаю, каким чудом, но нам удалось переломить ход встречи и вырвать третью партию. В четвёртой снова уступаем. Счёт по партиям 1:2, по очкам — 6:9. До поражения остаётся всего два мяча. Но мы опять цепляемся за каждый розыгрыш, сравниваем счёт и каким-то невероятным образом забираем четвёртую партию! 2:2. Снова решающая партия. Снова всё начинается практически с нуля. И здесь уже идёт плотнейшая борьба за каждый мяч. Доходим до счёта 9:8 в нашу пользу. Руслан снова делает скидку по прямой. 10:8! Один мяч. Всего один мяч отделяет нас от того, к чему я шёл почти 20 лет. Руслан подаёт. Подача вылетает за стол. Соперник выполняет сложный прокрученный мяч. И я решаю идти ва-банк. Делаю скрутку со стола… Продолжение в комментариях… ⬇️⬇️⬇️

Отличие повторений от реальной отработки ударов Сегодня хочу поговорить об одной из ключевых концепций в обучении. Я пользуюсь ею с того момента, как начал переучиваться на левую руку, и пользуюсь по сей день. За это время она помогла мне решить больше сотни тысяч двигательных задач самой разной сложности. Суть простая: удар сначала создаётся в голове, потом в мышцах и только потом во взаимодействии с мячом. Большинство в настольном теннисе осваивает технику одним из двух путей. Либо самостоятельно, подражая любимым спортсменам. Либо с тренером, который работает по принципу «я делаю так — и ты делай так». Почему делать нужно именно так, при этом никто не объясняет. И если тренер, мягко говоря, не бум-бум, на выходе получаются технические извращения. Я вижу это повсеместно. А человек, который не разбирается в специфике ударов, этого даже не заметит. И главное: дело вовсе не в способностях. Если не брать серьёзные травмы или проблемы с нервной системой, обучаем каждый. Вопрос лишь в том, в каком порядке строить удар. Представим, что мы строим небоскрёб техники. Многие считают: если элемент поставлен, то это на всю жизнь. Но это в корне неверно. Стоит так решить, и рост останавливается. Небоскрёб строится этаж за этажом, и каждый следующий опирается на предыдущий. К посту будет видео про топс справа, поэтому покажу этажи на нём. Этаж первый — понимание вращения. Что это такое, как оно работает и как создаётся. Пока вы этого не понимаете, вы просто машете рукой наугад. Этаж второй — умение создать вращение. Иногда я вижу в зале, как мучаются любители: им говорят «делай так» или дают сумасшедшие по сложности задания и ждут, что человек начнёт попадать. В итоге то, на что хватило бы десяти правильных минут, осваивают месяцами. Этаж третий — сборка движения. Она начинается только тогда, когда вы научились вращать. Без чувства зацепа топс не имеет смысла, ведь вся его суть и есть вращение. Дальше подключаются ноги, корпус и всё остальное. Но и это лишь фундамент. Самое интересное начинается потом. Этаж четвёртый — чувство движения. То, что вы ощущаете при ударе, может сильно отличаться от того, что видно со стороны. Тот, кто показывает удар, редко пытается понять, что чувствует повторяющий. И ещё реже объясняет, какая мышца работает сейчас и в каком порядке они должны включаться. Так появляется тактильный барьер. Человек повторяет и повторяет, но ничего не выходит, потому что он не чувствует удар. Внешне техника хорошая, а мяч обработан плохо. Тот же барьер стоит за многими «техническими» ошибками. Возьмём взлетающий локоть: любители всеми силами пытаются опустить его вниз. Опустить получается, но дальше человек не понимает, за счёт чего теперь выполнять удар, и движение разваливается целиком. Поэтому ваше тело должно быть настроено, как скрипка. Только тогда движение сможет развиваться дальше. Это не внешняя сторона удара, а внутренняя: во время выполнения вы должны чувствовать, какая струна сбита, и уметь её подтянуть. Этаж пятый — синхронизация звеньев. Когда струны настроены, их нужно заставить звучать вместе. В топсе справа нет «только руки» или «только ног». Каждое звено включается вовремя, и с тренировками они начинают работать как одна команда. В этом и есть разница между повторениями и настоящей отработкой. Повторяя, вы копируете форму. Отрабатывая, вы строите удар изнутри, этаж за этажом. В видео мы добавляем удару качества и учимся давить на мяч. Работы руки становится меньше, а нагрузка распределяется по всему телу. Удар становится и сильнее, и легче одновременно.

Почему одни любители играют годами, а другие бросают через месяц? Друзья, мой ученик заканчивает кафедру спортивной психологии и в рамках выпускной работы проводит исследование среди игроков-любителей. Тема мне как тренеру очень близка: что мотивирует людей играть и как у них работает сила воли. Если у вас найдётся 20 минут, приглашаю поучаствовать. В опросе могут участвовать все, кто играет в ракеточные виды спорта: настольный теннис, бадминтон, теннис, сквош, падел или пиклбол. Зачем это нужно? Почти все исследования в спортивной психологии делают на профессионалах. А любители — это огромное количество людей, и про нас знают очень мало. Почему одни годами ходят на тренировки, а другие бросают через месяц? Как справляться с волнением на турнире? Что помогает не опускать руки, когда долго нет прогресса? Ответы на такие вопросы потом помогают тренерам лучше выстраивать занятия, а игрокам — дольше получать удовольствие от спорта и расти. Чем больше людей пройдут опрос, тем точнее будут выводы. Так что ваши 20 минут — это реальный вклад в развитие нашего спорта. Кто может пройти опрос: — вам 18 лет или больше; — уровень игры любой, соревнования не обязательны. Опрос анонимный, имя и контакты указывать не нужно. Правильных и неправильных ответов нет, просто отвечайте, как есть. 👉 Пройти опрос: https://forms.yandex.ru/u/6aa7ddfbeb614633150f0e70 Спасибо всем, кто поучаствует! И буду благодарен, если перешлёте пост друзьям, которые тоже играют.

Что делать, если натыкаешься на мяч, и как справляться с плоскими подачами Сегодня хочу показать вам фрагмент с моей тренировки. Тема — приём подачи. Сейчас мы с Деном учимся играть на счёт и разбираем разные игровые ситуации. И одна из них отлично подходит, чтобы показать ошибку, которую я постоянно вижу у любителей. Это неумение адекватно принимать скоростные подачи и переключаться под разные вращения. Ошибка стартового уровня, но встречается она практически на любом уровне, вплоть до мастера спорта. Бывает она и у меня, просто в более сложных ситуациях. Так что если вы с этим сталкиваетесь, вы точно не одни. Как это выглядит? Большинство неопытных любителей, увидев быструю подачу, сразу пытаются ответить так же быстро. В итоге мяч раз за разом летит в сетку. Так делать нельзя. Почему же рука сама тянется играть быстро? Причин две. Первая — страх опоздать. Кажется, что если пропустить мяч чуть дальше, то по нему уже не попадёшь. Поэтому игрок встречает его слишком рано, на неудобной точке, и натыкается на мяч вместо того, чтобы его сыграть. Вторая — желание выиграть очко в один удар. Соперник подал быстро, значит, нужно ответить ещё быстрее и сразу закрыть розыгрыш. Но если приём не выстроен и нет понимания, как работать с каждым мячом и как к нему подходить, ошибки неизбежны. Скоростная подача требует не скорости в ответ, а правильной точки и правильной позиции. В этом видео вы узнаете: • на каком принципе строится приём скоростных подач; • как помогать себе ногами; • где и как играть по мячу; • почему возникает та или иная ошибка. Посмотрите, как мы работаем с Деном, и попробуйте применить это на своей следующей тренировке. Быстрая подача перестанет пугать, как только вы поймёте, что у вас на неё больше времени, чем кажется. P.S. А для тех, кто хочет глубоко разобраться в приёме подач, понять, как работают вращения, и научиться правильно выставлять углы под разные боковушки >>> https://ivantolmachev.com/go/GpDGCX0y

Начало, продолжение и базовые переходы Как ваш первый ход влияет на развитие розыгрыша и игры в целом Каким бы непредсказуемым ни казался настольный теннис, в нём есть базовые схемы, которые срабатывают намного чаще остальных. Зная их, вы снимаете с головы лишнюю нагрузку: не нужно каждый раз придумывать решение с нуля. Покажу на примере игровой ситуации. Представим, что вы играете с нападающим на двух гладких накладках, без всяких фокусов. Слева он атаковать не умеет, подачи принимает осторожно и чаще всего пассивно. Это типичная картина: на любительском уровне подачу очень часто отдают пассивно, если, конечно, вы не подали свечку. И здесь многие теряются. Мяч вроде бы простой, но неудобный, поэтому они тоже отвечают пассивно. Начинается бесконечная борьба подрезками, где побеждает тот, у кого крепче нервы. А вот как действует более опытный игрок. Вы подаёте длинную нижнюю или нижне-боковую подачу влево, соперник пассивно возвращает её обратно. По-хорошему здесь нужно начинать атаку. Но если вы не отрабатывали этот ход после своей подачи, каждый такой мяч будет казаться неудобным. Поэтому многие пропускают его и стараются атаковать по следующей подрезке. Это тоже нормально. Самое интересное начинается дальше. Когда вы начинаете атаку, в 90% случаев обратно прилетит подставка. И здесь у любителей обычно случается одна из двух крайностей. Крайность первая — второй удар играют так же, как первый. Итог предсказуем: мяч летит в ребро. Игрок бьёт по нему как по подрезке, снизу вверх, а мяч приходит уже быстрее и с другим вращением. Если связка «начало атаки — продолжение» не наработана, ошибка здесь почти гарантирована. Крайность вторая — из страха перед вторым мячом его просто подставляют или легко откидывают. Если напротив игрок плюс-минус вашего уровня, он спокойно перебросит, и розыгрыш превратится в игру накатами. В итоге всё преимущество первого хода потеряно. Золотое правило: начали атаку — сохраняйте давление на соперника. Если хорошо начать, а потом отбросить мяч, в ответ прилетит контратака, на которую уже тяжело успеть. И инициатива перейдёт к сопернику. Поэтому, когда нарабатываете первый ход, всегда добавляйте второй. С первого удара выигрывать вы будете редко, а вот второй обязан нести угрозу. Посмотрите на профессионалов: они не пытаются всё вынести первым ударом. Часто первый ход позиционный, на качество. Игрок играет в неудобное направление, вынуждает соперника слабо подставить и сразу же обостряет. Любителю такая манера подходит ещё больше. Если начало атаки надёжное и качественное, около половины мячей вы будете забирать сразу и без риска. А если добавить к нему второе усиление, на старте розыгрыша вы будете выигрывать больше половины мячей. Именно поэтому так важно нарабатывать переходы между элементами. Например: подача с нижним вращением, вам длинно срезают вправо, вы начинаете атаку, соперник ставит подставку, вы усиливаете. Потом то же самое слева. Когда это начнёт получаться, чередуйте начало атаки справа с продолжением слева и наоборот. А в завершение выполняйте всё это на реакцию. Так растёт ваша стабильность, качество входа в игру, а вместе с ними и уровень игры. P.S. А для тех, кто хочет создавать себе преимущество для атаки уже с приёма подачи >>> https://ivantolmachev.com/go/89USeqOK

Психология турниров и как они влияют на ваш уровень игры «Ох уж этот настольный теннис — одни разочарования» (с) любитель после первого турнира Самое страшное для начинающего любителя и для того, кто не умеет справляться со стрессом, — это турниры. На тренировке всё получается, но стоит выйти на игру, где счёт что-то значит, и рука будто становится чужой. Турниры пугают по нескольким психологическим причинам. Сразу дисклеймер: «ВСЕ ОНИ ЛИШЬ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ». А значит, с ними можно работать. Причина первая — незнакомая обстановка и боязнь показаться глупым. Многие любители втайне мечтают сходить на турнир, но не решаются. Не понимают, как всё устроено, и боятся выглядеть дураками среди тех, кто «в теме». Друзья, не надо париться. Всегда можно спросить тех, кто там уже был. Каждый, кто сегодня спокойно ходит на турниры, когда-то задавал точно такие же «глупые вопросы». Я сам в новой ситуации всегда чувствую эту неловкость. Она проходит, когда неизвестное становится знакомым. Но первый шаг сам себя не сделает. Причина вторая — что обо мне подумают люди, что скажут родные и напарники. Да. Да. Да. И это не только про настольный теннис. Многие боятся ударить в грязь лицом, хотят что-то кому-то доказать, а когда не получается, сильно сокрушаются. Расстраиваться после проигрыша нормально: значит, вам не всё равно. А вот не реагировать вообще ни на что — повод сходить к специалисту 😁 Но помните: на самом деле всем пофиг, как вы выступаете. Да, могут сказать: «Как ты мог ему проиграть?» Но никто не пытается задеть ваше достоинство. Не проигрывает только тот, кто не играет. Вы играете и тренируетесь для себя. Хотеть признания извне нормально, просто не ставьте внешнюю оценку во главу угла. Как только игра становится экзаменом перед окружающими, удовольствие уходит, а напряжение растёт. Причина третья — неуверенность в игре и зажатость. Если первые две причины про внешнее, то эта — про то, что внутри. И она самая коварная, потому что бьёт прямо по игре. Свежий пример. Сейчас я натаскиваю Машу, мы сходили уже на 4 турнира. По технике она играет минимум на 300, но на счёт не подаёт по 5–6 подач за игру. Причём именно при 9:9 или 10:8, когда цена мяча максимальная. Просто зажимает. Техника никуда не делась, просто голова думает не о подаче, а о результате. И это нормально. Решается это только практикой. Если вы никогда не играли турниры, сходите на первые 10 без всяких задач по результату. Цель — привыкнуть к залу, судейству, незнакомым соперникам. У Маши сейчас цель — просто научиться правильно считать всю игру. А если ходить раз в месяц или, как пара моих учеников, пару раз в год (да-да-да, это про тебя), вы всегда будете лажать и зажиматься. Каждый редкий турнир превращается в событие с большими ожиданиями, а работать со своим состоянием вы не умеете — навыку неоткуда взяться. Чтобы не зажимало, примите три истины: 1. Бояться — это нормально. Страх значит, что для вас это важно. 2. Чем больше играешь турниров, тем меньше зажимает. Десятый ощущается совсем иначе, чем первый. 3. Чем лучше подготовился, тем увереннее себя чувствуешь. Зажимает всех, и я не исключение. Меня может зажать, если я веду у игрока на 200–300 единиц выше и надо забить один мяч. Или если я на приёме в последнем сете при 8:10. После 19 лет в настольном теннисе это чувство никуда не исчезло. Просто я научился с ним играть. С этим сталкивается каждый. Разница лишь в том, что одни позволяют страху решать за них, а другие продолжают выходить к столу. P.S. А чтобы уверенность была на высоком уровне, нужно быть уверенным в своём приёме подач и принимать верные решения в ключевые моменты — тогда вы будете забирать концовки партий >>> https://ivantolmachev.com/go/5L1X9rce

Вокруг чего строится игра и как растёт мастерство в игре на счёт Тренировка техники и обучение игре — это одно. А рост мастерства в игре на счёт — совсем другое. Многие любители уверены: чем больше тренируешь удар, тем сильнее становишься. Когда-то я и сам так думал и потратил сотни часов на шлифовку техники. Давало ли это прирост? Однозначно да. Но прирост был очень маленьким, и больших рывков в игре он не давал. Почему так происходит? Причин две. Первая — сама отработка элементов. Удар шлифуют по понятным и простым мячам. Это очень полезно, пока вы учитесь попадать по мячу, держать руку и разрабатываете ноги. Но в игре всё иначе. Во-первых, нужно правильно выбрать элемент под конкретную ситуацию. Во-вторых, правильно выйти на него ногами. А когда добавляется реакция, начинаются первые сбои и тупняки. Поэтому элемент сам по себе, в отрыве от игры, имеет мало прикладного значения. Простой пример. Вы тренируете топс по подставке — круто. Но вот начинается игра: вы подаёте боковую или нижнюю подачу, соперник принимает длинно, и мяч возвращается с остатком бокового вращения. Чтобы сыграть топс, нужно перестроить кисть, выйти ногами, сделать чёткую паузу, подстроиться под мяч и только потом сделать ход. Стоит не рассчитать или получить мяч чуть короче обычного — элемент тут же ломается, и происходит ошибка. И в этот момент на первое место выходит уже не активное начало, а умение правильно поставить угол — будь то срезка, накат или подставка. Второй пробел — защита. Почти все поголовно тренируют атакующие элементы, и очень мало кто уделяет время защите. Я говорю не про защиту из дальней зоны, где вы отходите и подрезаете топсы соперника, а про базовую защиту — подставки. Потому что большую часть розыгрышей вам придётся играть от приёма подставкой. В арсенале должны быть подставки: • по навесному топсу (у нас его ещё называют ЦИКой); • по простому топсу; • по силовому топсу; • по топсу после слабой подрезки; • по топсу после сильной подрезки. И всё это нужно уметь делать и справа, и слева. Освоили оборону — открывается следующая ступень: переход из обороны в контратаку. Это уже высшая математика. А пик мастерства — когда вы умеете сразу контратаковать по атаке соперника. Из чего складывается противостояние Всё это противостояние строится из двух составляющих: приём подачи и реализация следующего мяча. То же самое после своей подачи: нужно подать определённую подачу и сделать конкретный ход согласно игровой ситуации. Причём это не всегда топспин — это может быть срезка, подставка, скрутка или удар. Именно здесь раскрывается ваша техника, а не в изолированном формате. Для примера я приложил свой тренировочный формат, который помог мне за последние пару месяцев сдвинуться с 700 на 750. Отработка элементов в нём — лишь первые 20–30 минут в качестве разминки, без перемещений и прочих моментов. Но использовать его получится, если у вас уже есть какой-то технический багаж. Адаптируйте этот формат под свои задачи — и вы поймёте главный принцип прогресса в игре на счёт: упор на первые два хода — на приёме и после своей подачи. P.S. Для тех, кто хочет прокачать приём подач, разобраться, как ставить углы и какие есть варианты приёма, чтобы уже на старте розыгрыша иметь преимущество >>> https://ivantolmachev.com/go/dq110c4Y

Дошли руки до обзора Друзья, многие из вас уже негодуют: когда же будет обзор ракеток с маркетплейса? Не переживайте, слово я держу, и ролик будет. Сегодня сел за сценарий. Вытащил все свои ракетки, посмотрел, постучал, а на выходных иду с ними в зал снимать. В ролике покажу: — чем дешёвые ракетки отличаются от дорогих; — почему нельзя верить картинкам и описаниям; — что точно не стоит брать человеку, который покупает ракетку впервые и хочет играть нормально. А пока готовился, случилась забавная история. Я купил две ракетки, за 1600 и 2200, чтобы подарить их вам. Сегодня зашёл проверить цены для сценария, а они уже стоят 8000 и 12 000 😁 Взлетели как биткоин. Разыграю их всё равно, потому что ракетки действительно хорошие. Жаль только, что их так задрали в цене. Это мой первый обзор. Если формат зайдёт, сделаем его постоянным.

Первые межрегиональные соревнования после перерыва В эти выходные мы с Егоркой Рыбицким выбрались в Санкт-Петербург на турнир ФНТР «Кубок Героев». Последний раз я играл такие соревнования ещё до пандемии. Потом забросил тренировки и ушёл чисто в тренерскую работу. Но спустя несколько лет снова захотелось играть и выступать на серьёзных турнирах. Что в итоге получилось. Играли в трёх разрядах: личном, парном и смешанном. Пара. С Егором последний раз играл, когда он ещё занимался у меня в секции. Сыгранность нулевая: провели пару тренировочных встреч и вышли на турнир. В итоге забрали золото! В финале обыграли 3:1 Кондратьева и Горбунова (рейтинг ФНТР 1650 и 800). Микст. Играл с Дарьей Шлыковой из Санкт-Петербурга. Встречу за 3-е место удалось вырвать на балансе. Личка. Тут, к сожалению, две игры проиграл: в полуфинале Егорке 2:3, а потом за 3-е место уступил в пятом сете 14:16. В итоге у меня деревянная медаль, а Егор забрал серебро. Вот такие результаты 😁 Теперь буду почаще гонять на соревнования. Ну и, конечно, понравилась атмосфера. Спасибо организаторам и ребятам, с которыми весело провели время. Был рад всех повидать ✊

Важное обращение, как и обещал! Ребята, всем привет!  Мне периодически пишут и спрашивают, как попасть к нам на флагманский продукт школы — «Тотальное погружение». Поэтому хочу немного рассказать о ситуации и поделиться одной возможностью. Мы планировали полноценно запустить флагман ещё летом, потом перенесли запуск на осень. Но из-за технических проблем и большой загрузки запуск пришлось отложить. При этом нам важно собрать 10 новых кейсов учеников — пройти этот этап вместе с участниками, довести их до результатов и подготовить продукт к полноценному запуску. И мы решили не ждать. 🔒 Сейчас запускаем закрытый набор для первых 10 участников по старой цене. Что такое «Тотальное погружение»? Это не отдельный мастер-класс и не набор разрозненных советов. «Тотальное погружение» — флагманский продукт нашей школы, в котором мы системно работаем над игрой ученика. Это формат для тех, кто хочет не просто узнать что-то новое, а: — разобраться со своими слабыми местами; — системно работать над игрой; — получать обратную связь и корректировать ошибки; — двигаться к конкретному результату. Скажу честно: нам нужны 10 новых кейсов, поэтому на этом этапе мы готовы взять только ограниченное количество участников. 🔥 Первые 10 человек смогут присоединиться по текущей цене. После того как мы соберём необходимые кейсы, стоимость обучения будет увеличена. Возможности присоединиться на прежних условиях больше не будет. ⚠️ Это единственное сообщение с данным предложением. Отдельных напоминаний в виде постов и писем не будет. Поэтому если вы давно присматривались к «Тотальному погружению» и чувствуете, что готовы серьёзно работать над своей игрой — сейчас самое время принять решение. 👉 https://ivantolmachev.com/go/jWNsJ7S4  Если понимаете, что этот формат вам подходит, переходите по ссылке и выбирайте свой тариф. Возможно, именно сейчас вы готовы сделать следующий шаг в своём обучении.

⏳ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ. Сегодня в 23:59 цена изменится. Для тех, кто любит запрыгивать в последний вагон, — ваше время пришло 😎 Завтра мастер-класс «Техника приёма подач» будет стоить дороже. И если вы давно откладывали покупку со словами: — Потом разберусь с вращениями. — Ещё успею. — Сначала потренируюсь, а потом возьму мастер-класс. То вот он — тот самый момент, когда «потом» превращается в «сейчас или дороже». В мастер-классе вы разберёте, как: 🏓 определять вращение по углу и движению ракетки соперника; 🏓 понимать, куда полетит мяч после контакта; 🏓 выбирать правильный угол и технику приёма; 🏓 перестать гадать и начать читать подачу заранее. А чтобы усилить результат, мы подготовили 6 дополнительных материалов: 🎁 психологическая подготовка; 🎁 самоанализ после игры; 🎁 идеомоторная тренировка; 🎁 развитие внимания и концентрации; 🎁 аутогенная тренировка; 🎁 развитие наблюдательности и насмотренности. Это не обещание волшебной кнопки. Это инструменты, которые помогут вам лучше тренироваться, сохранять концентрацию и осознаннее играть. 🔥 Сегодня до 23:59 ещё можно забрать мастер-класс по текущей цене. После — цены будут другими. Если собирались — сейчас самое время: 👉 https://ivantolmachev.com/go/s6CxUCVE

Вы можете знать технику, но что происходит с вами во время игры? На тренировке всё получается. Вращения читаете, угол ставите правильно, приём отработан. Но начинается матч. Соперник забивает несколько очков подряд, вы начинаете нервничать, теряете концентрацию и перестаёте применять то, чему научились на тренировках. И техника вроде та же, а игра — совсем другая. Поэтому я решил усилить мастер-класс не только техническими материалами, но и дополнительными инструментами для вашего развития. При покупке вы получите несколько бонусных PDF, которые помогут работать над разными сторонами своей игры. 🎁 Бонус №1. Гайд по психологической подготовке Как справляться со стрессом, не бояться экспериментировать и учиться на поражениях. 🎁 Бонус №2. Гайд по самоанализу после игры Какие вопросы задавать себе после матча, чтобы понимать, над чем работать на следующей тренировке. 🎁 Бонус №3. Идеомоторная тренировка Как мысленно репетировать движения, игровые ситуации и приём подач, даже когда вы не за столом. 🎁 Бонус №4. Методики внимания и концентрации Практические упражнения для развития наблюдательности и способности удерживать фокус. 🎁 Бонус №5. Аутогенная тренировка Методика расслабления, восстановления и снятия лишнего напряжения до или после игры. 🎁 Бонус №6. Развитие наблюдательности Упражнения на замечание деталей, изменений и важных сигналов — это особенно помогает читать соперника. Всё это дополняет основную работу над приёмом подач. Потому что ваш рост — это не только правильный угол ракетки. Это ещё понимание игры, способность анализировать свои ошибки и сохранять концентрацию в нужный момент. ⏳ Цена изменится через 2 дня. Если давно собирались разобраться с приёмом подач, сейчас удобный момент забрать мастер-класс на действующих условиях 👉 https://ivantolmachev.com/go/dbnWwKvi

Два вопроса о приёме подачи, на которых спотыкаются почти все любители Приём подачи — один из самых непростых элементов для любителей. Часто кажется, что всё понятно, но в игре мяч почему-то уходит в сетку или за стол. Предлагаю небольшую проверку. Она займёт пару минут и поможет честно оценить, насколько уверенно вы чувствуете себя на приёме. Без подсказок. Представьте: вы стоите за столом, соперник подаёт. Вопрос №1 Соперник подаёт с сильным нижним вращением. Мяч летит низко, и вы понимаете, что ракетку нужно открыть. 👉 Насколько сильно? 👉 И что произойдёт, если открыть её недостаточно? С нижним вращением многие хотя бы знают, что делать. С боковым сложнее. Вопрос №2 Соперник подаёт с правым боковым вращением. Вы правильно определили вращение, но после контакта с ракеткой мяч всё равно уходит влево. 👉 Почему так произошло? 👉 Как изменить угол ракетки? Сначала ответьте себе, потом читайте дальше. ... Если ответили сразу и уверенно — отлично. Если начали сомневаться и перебирать варианты — это нормально. Так происходит почти у всех, кто учился принимать подачи на ощущениях, методом проб и ошибок. На тренировке ещё можно подумать, а в игре на счёт времени нет, и мяч улетает в сетку или за стол. Дело в том, что приём подачи — это не только угол ракетки. Нужно понимать, как вращение влияет на мяч, что происходит с ним на вашей ракетке и как собрать всё это в одно действие за доли секунды. Именно этому я учу в мастер-классе «Техника приёма подач». Мы идём по шагам: вращения, углы ракетки, варианты приёма на каждое вращение и методика тренировки. Чтобы вы не заучивали правила, а применяли их в игре на счёт. ⏳ Через 3 дня цена изменится. Если хотите наконец разобраться с приёмом системно >>https://ivantolmachev.com/go/Tvwxd5fL

Два вопроса о приёме подачи, на которых спотыкаются почти все любители Приём подачи — один из самых непростых элементов для любителей. Часто кажется, что всё понятно, но в игре мяч почему-то уходит в сетку или за стол. Предлагаю небольшую проверку. Она займёт пару минут и поможет честно оценить, насколько уверенно вы чувствуете себя на приёме. Без подсказок. Представьте: вы стоите за столом, соперник подаёт. Вопрос №1 Соперник подаёт с сильным нижним вращением. Мяч летит низко, и вы понимаете, что ракетку нужно открыть. 👉 Насколько сильно? 👉 И что произойдёт, если открыть её недостаточно? С нижним вращением многие хотя бы знают, что делать. С боковым сложнее. Вопрос №2 Соперник подаёт с правым боковым вращением. Вы правильно определили вращение, но после контакта с ракеткой мяч всё равно уходит влево. 👉 Почему так произошло? 👉 Как изменить угол ракетки? Сначала ответьте себе, потом читайте дальше. ... Если ответили сразу и уверенно — отлично. Если начали сомневаться и перебирать варианты — это нормально. Так происходит почти у всех, кто учился принимать подачи на ощущениях, методом проб и ошибок. На тренировке ещё можно подумать, а в игре на счёт времени нет, и мяч улетает в сетку или за стол. Дело в том, что приём подачи — это не только угол ракетки. Нужно понимать, как вращение влияет на мяч, что происходит с ним на вашей ракетке и как собрать всё это в одно действие за доли секунды. Именно этому я учу в мастер-классе «Техника приёма подач». Мы идём по шагам: вращения, углы ракетки, варианты приёма на каждое вращение и методика тренировки. Чтобы вы не заучивали правила, а применяли их в игре на счёт. ⏳ Через 3 дня цена изменится. Если хотите наконец разобраться с приёмом системно >>https://ivantolmachev.com/go/Tvwxd5fL

Как ваши ноги работают на приёме подачи? Вы научились распознавать вращение, понимаете, как ставить угол ракетки, но в игре всё равно допускаете много ошибок? Возможно, проблема не в руке. А в том, куда вы выходите ногами. В настольном теннисе у мяча есть не только вращение. Есть ещё скорость, длина, высота и направление. И если вы не успели правильно выйти на мяч, даже идеальный угол ракетки может не спасти. Смотрите, как это происходит 👇 🔸 Первый вариант. Вы постоянно стоите близко к столу и натыкаетесь на мяч. Соперник подаёт длиннее, а мяч буквально летит вам в живот. Ракетку некуда поставить, времени на движение нет. 🔸 Второй вариант. Вы привыкли стоять далеко от стола и не рассматриваете короткую подачу. В итоге приходится тянуться к мячу, и он взлетает вверх. Получается, что знать вращения и углы недостаточно. Если ноги не вывели вас в правильную точку, рука уже ничего не исправит. Поэтому важно понимать, как устроен выход на мяч и как действовать против подач разной длины. В настольном теннисе выделяют три варианта: - Короткая подача - Средняя (вылетающая) - Длинная И к каждой из них нужно правильно выходить ногами. Именно это мы разбираем в мастер-классе «Техника приёма подач». Причём работа ног — не отдельный элемент, а часть единой системы: - Распознавание вращений - Правильные углы ракетки - Особенности разных подач - Выход на мяч разной длины - Приём косых подач - Методика тренировки приёма Всё связано между собой. Потому что хороший приём — это не только то, что делает ваша рука. Это ещё и то, как вы успеваете занять правильную позицию. 📄 Выше прикрепил страницы из PDF мастер-класса. Посмотрите, как подробно разобрана работа ног на подачах разной длины. ⏳ Осталось 4 дня, чтобы забрать мастер-класс на выгодных условиях. Потом цена вырастет. Кто давно собирался разобраться с приёмом — самое время усилить свою игру >>> https://ivantolmachev.com/go/np3eV0Wj

А что, если главная ценность тренера — не в том, что его хвалят? А в том, что после тренировок у человека полностью меняется понимание игры. Читаю отзывы учеников и особенно радуюсь моментам, где они говорят не просто «Иван, ты классный тренер», а рассказывают о собственных изменениях: «С первой тренировки координально поменялись движения, стал лучше попадать в стол и контролировать мяч». «Перевернул полностью моё понимание настольного тенниса». «Лучший тренер! Понятно, увлекательно, и начинаешь верить, что всё сможешь!» Вот ради этого я и создаю свои курсы. Чтобы у вас происходил тот самый переключатель в голове: вы начинаете видеть игру по-другому, понимать свои ошибки и двигаться осознанно, а не просто отбивать мяч. И знаете, к чему мы пришли после работы над разными элементами игры? У многих появилась одна общая потребность — научиться правильно принимать подачи. Потому что можно хорошо двигаться, уметь атаковать и уверенно играть в розыгрыше. Но если вы не понимаете, что соперник делает на подаче, — вы продолжаете дарить очки. Поэтому я создал новый мастер-класс «Техника приема подач». Это не набор отдельных советов. Это система, которая поможет вам научиться видеть вращение, понимать угол ракетки и выбирать правильный способ приёма. От простого к сложному — до момента, когда решения начинают приходить автоматически. 🔥 И осталось всего 5 дней, чтобы забрать мастер-класс на особых условиях. Если хотите закрыть пробел в приёме подач и сделать следующий шаг в понимании настольного тенниса>>> https://ivantolmachev.com/go/np3eV0Wj

А что, если главная ценность тренера — не в том, что его хвалят? А в том, что после тренировок у человека полностью меняется понимание игры. Читаю отзывы учеников и особенно радуюсь моментам, где они говорят не просто «Иван, ты классный тренер», а рассказывают о собственных изменениях: «С первой тренировки координально поменялись движения, стал лучше попадать в стол и контролировать мяч». «Перевернул полностью моё понимание настольного тенниса». «Лучший тренер! Понятно, увлекательно, и начинаешь верить, что всё сможешь!» Вот ради этого я и создаю свои курсы. Чтобы у вас происходил тот самый переключатель в голове: вы начинаете видеть игру по-другому, понимать свои ошибки и двигаться осознанно, а не просто отбивать мяч. И знаете, к чему мы пришли после работы над разными элементами игры? У многих появилась одна общая потребность — научиться правильно принимать подачи. Потому что можно хорошо двигаться, уметь атаковать и уверенно играть в розыгрыше. Но если вы не понимаете, что соперник делает на подаче, — вы продолжаете дарить очки. Поэтому я создал новый мастер-класс «Техника приема подач». Это не набор отдельных советов. Это система, которая поможет вам научиться видеть вращение, понимать угол ракетки и выбирать правильный способ приёма. От простого к сложному — до момента, когда решения начинают приходить автоматически. 🔥 И осталось всего 5 дней, чтобы забрать мастер-класс на особых условиях. Если хотите закрыть пробел в приёме подач и сделать следующий шаг в понимании настольного тенниса>>> https://ivantolmachev.com/go/np3eV0Wj

Вы не видите подачу и ошибаетесь на приеме. Что делать? Давайте разберем одну ситуацию. Вы выходите против соперника слабее себя или своего уровня. Как только вы подаете и начинается розыгрыш, вы выносите его в одну калитку. Вы техничнее, стабильнее и быстрее. Все хорошо. Но вот соперник встает на подачу, делает непонятное движение, и мяч улетает в разные стороны. Вы не принимаете раз, два, три. И вы начинаете злиться: вроде надо просто перебросить мячик, и матч ваш. Но не получается. Дальше от злости срываете свою подачу или не попадаете следующим мячом после нее. И все, матч проигран. Проигран не в розыгрыше, где вы сильнее, а на простом приеме. И это всё потому, что не разобрались, как перебросить мяч. С этой ситуацией сталкиваются все игроки. Разница в том, что одни знают, что делать, и быстро перестраиваются прямо по ходу игры. А другие годами мучаются с одной и той же проблемой. Чтобы вы оказались среди первых, начнем с главного. Прием подачи — это игра углов. Угол ракетки правильный — мяч в столе. Неправильный — очко проиграно. Звучит просто. Сложность в другом: видов вращения 9, а вариантов движений на подаче больше тысячи. Хорошая подача как раз и строится на том, чтобы движение обманывало. Угадать вращение по замаху получается далеко не всегда. Зато мяч не обманывает. Когда вы играете гладкими накладками, он ведет себя на ракетке по определенным законам. Это такие же законы, как гравитация. Поэтому ключевое для нас — понять, что произошло с мячом после касания на нашей половине. Посмотрим на примере. Вы стоите на приеме. Соперник делает движение, визуально похожее на подрезку. Вы решаете ответить срезкой или топ-спином. Но только коснулись мяча, а он подскочил вверх. Значит, подача была плоская. Мяч толкнули открытой ракеткой вперед, а он как камень валится в сетку — нижнее вращение. Мяч улетает влево от вас — правое вращение. Влево и вниз — правое нижнее. Мяч улетает вправо от вас — левое вращение. Получается, каждая ошибка на приеме — это подсказка. Проигранный мяч сам рассказывает, что было на подаче. Поэтому главное — не психовать, а смотреть, куда и как он улетел. Дальше все просто. Поняли вращение — перекрываете его углом ракетки и перебрасываете мяч на сторону соперника. Мяч подскочил вверх — прикройте ракетку. Упал в сетку — откройте сильнее. Ушел в сторону — направьте ракетку в противоположную. Мяч перелетел, и начинается открытый розыгрыш. А там вы как рыба в воде: решают ваша техника и стабильность. Это первый уровень приема. Его уже хватает, чтобы перестать дарить очки на подаче соперника. Для тех, кто хочет углубиться в прием подач, научиться не только видеть вращение, но и освоить разные варианты приема >>> https://ivantolmachev.com/go/fER02yxJ P.S. Осталось 6 дней, чтобы воспользоваться предложением на самых выгодных условиях😉

Новинка. Мастер-класс «Приём подачи»! Друзья, как и обещал — МК по приёму подач уже доступен! Как бы хорошо вы ни делали удары, как бы круто ни крутились ваши подачи и топспины, как бы прекрасно ни двигались ноги — всё начинает сыпаться, когда соперник начинает подавать. Вам в суете приходится разбираться, что летит и как это отбивать. Мяч живёт своей жизнью — то летит в сетку, то в аут, то по сторонам. Вроде кажется, разобрались, а летит уже совсем другой мяч. А времени думать над этим нет. У вас пол секунды. Но вы не видите и не понимаете вращение. Поэтому я сделал для вас мастер-класс по приёму подач >>> https://ivantolmachev.com/go/izFV3jpt В этом МК я по шагам раскрываю, как работает вращение на вашей половине, как устроен стол со стороны принимающего — потому что это вообще нигде не разбирают, — и части мяча. Дальше разбираем физику полёта подач: как они взаимодействуют с вашей ракеткой, как отскакивают от неё и как летят. И разбираем сами подачи и их особенности. Потом мы погружаемся в приём самих подач, делим их на подгруппы, разбираемся, как работать с каждым вращением, как влияют углы подающего, его позиция и остальные детали, которые имеют ключевое значение на приёме. А в заключении вы получите методику и узнаете профессиональные фишки, которые я сам использую, чтобы быстрее разобраться в подачах. Также я сделал для вас полноценный PDF, в котором наглядно нарисованы траектории полёта мяча, как выглядят подачи, углы ракеток и типы различных приёмов. То, что максимально дополнит ваше понимание после просмотра мастер-класса. Сразу говорю: только от просмотра вы не начнёте сразу же отбивать все подачи. Всё решит ваша практика. Но эти знания дадут вам инструменты — вы будете понимать, на что смотреть, как летит мяч, как ставить углы и правильно принимать разные подачи. А если будут ошибки в приёме, вы моментально определите, в чём дело. И сделаете большой рывок вперёд. Я вложил сюда всю свою душу и весь 14-летний опыт работы с любителями, который ежедневно передаю своим ученикам. Сделал это всё максимально наглядным и доступным. Кому подойдёт? Каждый здесь найдёт для себя точку для усиления. Новички увидят, как вообще устроен мир приёма. Продвинутые игроки узнают нюансы в постановке углов. А профи смогут углубиться в детали. Также в третьем тарифе бонусом я приготовил тренажёр насмотренности. На нём вы можете тренировать свой мозг к приёму подачи, не отходя от экрана. Подробно с мастер-классом вы можете ознакомиться по ссылке >>> https://ivantolmachev.com/go/izFV3jpt И конечно, как мы всегда для вас делаем — забрать его можно в течение 7 дней, до 20 сентября, по самой вкусной цене! Поэтому успевайте — предложение ограничено.