Introject_ channel

Что положить под ёлочку 🎄 В предпраздничной суете у всех в голове только один вопрос: «Что подарить близкому человеку на Новый год?» Маргарита Руденко, медицинский психолог психиатрической больницы № 1 им. Н.А. Алексеева поделилась рекомендациями, благодаря которым вы сможете выбрать идеальный подарок: ⚫️Учитывайте интересы: подумайте о хобби, интересах и предпочтениях человека, которому вы планируете дарить подарок ⚫️Учитывайте потребности: можно подарить то, что потребуется человеку в быту ⚫️Подарки для развлечения: рассмотрите варианты для активного отдыха, игры или развлечения, такие как настольные игры, карточные игры, фильмы, книги и т.д. ⚫️Персональные подарки: вашему близкому человеку будет очень приятно получить в подарок то, что изготовлено лично для него (например, что-то с уникальной вышивкой или гравировкой) ⚫️Подарочные сертификаты: если вы сильно сомневаетесь в выборе, подарочный сертификат может быть отличным вариантом, так как человек сам сможет выбрать то, что ему хочется А самое главное, чтобы подарок был от души и сделан с любовью ❤ #Совет

Готовимся, коллеги)

Дорогие друзья, спешу сообщить, что в начале января наступающего года у нас состоится ретрит☀️😊🎁🎄! Приглашаем всех от души!

🔥Друзья! Объявляем регистрацию на финальное в этом году психопросветительское мероприятие, которое психиатрическая служба Москвы проведет 02 декабря в рамках Дня открытых дверей в Президентской Академии (РАНХиГС). ❓Кем стать и что мне подходит? Как помочь себе при панических атаках и тревоге? Как укрепить память? Как перестать бояться выступать на публике и начать разговаривать? Как именно коммуникативные навыки помогают нам в учебе и в жизни? Где найти свои скрытые ресурсы? Как улучшить свое эмоциональное состояние с помощью арт-терапии? На эти и другие вопросы вы получите ответы 02 декабря на Дне открытых дверей в РАНХиГС. ⚡Участников ждет программа семинаров и мастер-классов, арт-терапия, консультации психологов и психотерапевтов. Внимание! Необходима регистрация. Регистрация будет доступна до 18:00 01.12.2023 😃🧠Мероприятие будет полезно не только абитуриентам и студентам, но и всем кто интересуется вопросами сохранения психического здоровья. Подробное расписание и бесплатные билеты по ССЫЛКЕ

Друзья, близится зима. Почему зимой часто возникает сонливость и упадок сил? 🥱 В холодную и сырую погоду постоянно хочется спать, и это нормально. Настроение не поднимает даже редкое солнце. О том, как справиться с упадком сил? Спорим, с каждым такое бывало: в дождливые или холодные дни работается и думается плохо и вообще хочется спать весь день. Эксперты связывают сонливое состояние в такую погоду с общей окружающей атмосферой. Они выделили четыре основных фактора, вызывающих это состояние. 1. Из-за недостатка света гормон сна в организме копится быстрее. Гормон сна мелатонин в обычных условиях начинает активно синтезироваться вечером, после заката. Так организм получает сигнал, что скоро нужно будет ложиться спать. Днем, когда солнце ярко светит, выделение этого гормона не так значительно, оно подавляется. Другое дело — в пасмурную погоду. Когда яркого света на улице нет, синтез мелатонина ускоряется. Большая концентрация этого гормона заставляет нас чувствовать себя сонными. Еще один фактор, связанный с сокращением светового дня, который приводит к осенней хандре – снижение выработки витамина D. Витамин D – жирорастворимый витамин, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Осенью световой день становится короче, и наступает дождливая погода. Солнце, которое проникает сквозь тучи, зачастую не дает нужного количества солнечного света для выработки витамина D 2. Кроме того, эксперты отмечают, что во время дождя температура воздуха снижается, температура тела человека, особенно если он попал под дождь и промок, также снижается. Переохлаждение, или гипотермия, также вызывает сонливость. 3. Атмосферное давление, как правило, тоже понижается во время дождя. Понижение давления может влиять на околоносовые пазухи: нос закладывает, возникает головная боль и человека клонит в сон. 4. Кроме того, при снижении атмосферного давления снижается уровень насыщения крови кислородом, в этом случае человек испытывает кислородное голодание и хочет спать. Как бороться с такой сонливостью? Пять шагов 1. Напоминания ✍️ Перед сном пишите в комментарии к будильнику интересную задачу или напоминание на следующий день. Это поможет быстрее встать с утра. 2. Сон 🛌 Спите не по 6-7 часов, а по 8-9. Если нужно — то можно и больше. Не корите себя за это. 3. Разминка 🏃‍♀️ Разомните мышцы с утра. Не обязательно выполнять высокоинтенсивные упражнения. Главное — прочувствовать свое тело, плавно и без рывков. 4. Кофе и чаи ☕️ Даже в состоянии сонливости не стоит злоупотреблять кофе. Лучше пить травяной, фруктовый или зеленый чай, в нем тоже много кофеина. Если душа у вас все-таки больше лежит к кофе, то специалисты не советуют добавлять в него сиропы, топпинги или взбитые сливки. Это делает напиток более калорийным. 5. Перерывы 💆‍♂️ Если вам сонно, душно и вы не в силах работать — не мучайте себя. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь по комнате. Прогуляйтесь и подышите воздухом после учебы. Это восполнит нехватку кислорода, и вы почувствуете себя бодрее. ☀️

А помните как было классно?) скоро доремонтируется помещение для групповой терапии, оно будет с гамаками, зеркалами которые можно скрыть и прочими прелестями, а пока интриГА 😁

​​😱Друзья! Вот и завершился PSYFEST 2023: осеннее обострение. Команда psy благодарит всех, кто пришел на фестиваль, окунулся в его атмосферу, проникся его духом. Мы увидели вашу огромную отдачу и готовность не просто весело провести время, но и усиленно поработать для себя. Ведь что есть психическое здоровье? Это наше с вами качество жизни. 🤗Мы прочитали все ваши слова благодарности, пожелания, замечания, которые обязательно учтём при подготовке следующих фестивалей. Огромное вам всем спасибо!!! Итак: ✅фестиваль посетили 2522 человека; ✅нашими специалистами проведено 452 консультации; ✅проведено 39 интерактивных семинаров; ✅проведено 35 мастер-классов и тренингов; ✅общее количество посещений всех активностей - 4176; 🏆Еще раз хотим отметить и искренне поблагодарить всех, кто делал PSYFEST для вас: 👏🏻ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева, ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина, ПКБ № 13, ПКБ № 5, Центр патологии речи и нейрореабилитации, Центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой, Психоневрологический центр им. З.П. Соловьева, Научно-практический центр наркологии,факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, кафедра психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, МОО "Клуб психиатров". ❤️Ваша и наша бесконечно любимая площадка Благосфера❤️ 📣Информационные партнеры: Департамент здравоохранения города Москвы, главная газета для медиков и пациентов Москвы "Московская медицина. Cito", портал "Московское здоровье", журнал "Нож". 📌Здесь будем делиться записями с фестиваля, полезной информацией по психологии и психиатрии, а также анонсами наших мероприятий. Надолго с вами не прощаемся, всего то до весеннего обострения.😀 С любовью❤️ команда PSYFEST

Самая главная обязанность родителей - это не чтобы ребёнок вырос умненьким, хорошеньким и красивеньким. Самое главное - подготовить его ко взрослой жизни, научить выживать в этом мире, самостоятельно закрывать свои потребности. Безусловно, некоторым выгоден сын, в 40 лет сидящий на шее у мамы без работы и собственной семьи. Но если вы не желаете своим детям такой судьбы, то, пожалуй, не стоит рубить на корню их проявления самостоятельности