ЛЫСЫЙ БОДЕР

жмём

жим за головой, многие делают это упражнение и им нормально, нет дискомфорта, но чаще всего многим это упражнение не подходит из за анатомии тела, как вы поняли я один из таких

хотел сделать об этом пост но тренер артём меня опередил) я бы еще добавил к этому разное время отдыха между подходами, считаю тоже вписывается в понятие «прогрессия нагрузок»

Надо помнить что прогрессия нагрузок-это не только повышение веса на штанге. Это и увеличение амплитуды с тем же весом (в разумных пределах), и добавление повторов, с тем же весом. И даже добавление подходов. И даже...улучшение техники выполнения с тем же весом, и тем же числом повторов. Попробуйте делать паузу полсекунды в нижней точке амплитуды приседа, вы поймете о чем я. Тем не менее, суть данного поста в том, что если вы увеличили вес на штанге, но ваша техника выполнения при этом была "уничтожена", то это не прогрессия нагрузок. Это прогрессия только в том случае, если вы и раньше работали в такой же "технике". Я не против читинга, но читинг надо использовать для усложнения работы интересующих вас мышц, а не для облегчения. Усложнение=поработать чисто, потом когда наступил отказ, и почитинговать можно, сделав еще несколько повторов. Упрощение=сломать технику читингом с первого повтора, ради большего веса на штанге. #тренировки #читинг

максимально простой рацион, было бы неплохо добавить яйца разве что

мой приблизительный рацион на массонабор: рис 400г (в сухом виде) сметана 15% 100г кетчуп 100г сыр легкий 150г рахат лукум 200г творог 5% 150г грудку ем по редкости, минимум раз в неделю попадает в рацион КБЖУ☝️

кажись наебал я что масса с 1 сентября, соррян)

а главное в тренировочные дни так не выходит(

чето я вахуе

дай бог чтоб никто не страдал подобной хуйней, берегите здоровье

машина не едет без бензина, свет не горит без электричества, даж в майнкрафте надо овец хуярить чтобы с голоду не сдохнуть

Ребят, кто пробовал водную диету?(голодание) отпишите плз, есть вопросы. Интересует конкретно выведение токсинов и прочей шняги во время кетоза

я лично в пакетах беру, мне так удобнее, и рис как то чтоль лучше делается, с водой не проебешься) правда вот пачка почти за день улетает🫤

молочное счастье в мире бодибилдинга

читайте а я пошел пельмени с майонезом хуярить

чем отличается массонабор и сушка, вроде вопрос тупой пиздец, но смотря на БЖУ профицита и дефицита вы поймете что грубо говоря все отличия в кол-ве углеводов, жиры и белки у вас статичны, (да на сушке белка надо побольше но давайте не будем доебываться) поэтому один хуй что ты на массе что ты на сушке ты должен питаться качественно, если хочешь получить то же качество, а то многие сели на «массу» и хуярят халву с майонезом) нене друг ты пережрешь жирочка, а места для углеводов у тебя тупо не будет поэтому жрем кашку с яичками и спокойно растем☝️ не забываем считать, хотяб неделя расчетов чтобы понимать как ты питаешься

да и похуй поешьте

ну че давайте поставьте какашку)))))))))