‎˖ ࣪⊹𐙚 swan corner🦢 :: мотивация&преображение

⋆. 𐙚 ˚ все про отёки ! ⬇️ ⟡‌ ╌ ─── ╌ ⟡‌ ╌ ─── ╌ ⟡‌

— что такое отёк? это избыточное скопление жидкости в тканях и межтканевом пространстве

📎 как они могут появляться ? ㅤ· сидячая и стоячая работа. Если долго стоять или сидеть, особенно в скрещённом положении, возникает застой крови ㅤ· солёная пища. Соль удерживает воду в организме ㅤ· жара. При жаркой погоде кровеносные сосуды расширяются, из-за чего усиливается приток крови и происходит застой ㅤ· неудобная обувь, высокие каблуки. Из-за стеснения или нарушения свода стопы ухудшается циркуляция крови в ногах ︶︶︶⠀⠀੭୧⠀⠀︶︶︶ 📎 как от них избавляться ? ▪️изменить рацион: уменьшить количество потребляемой соли, не пить много жидкости перед сном ▪️пить больше воды: это поможет сохранить водный баланс и свести к минимуму задержку жидкости в организме ▪️вести активный образ жизни: регулярно заниматься спортом, гулять пешком, делать перерывы для разминки, если приходится долго стоять или сидеть —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #советы

🗣 ☆ необычные фразы для диалога ! ! ⋆. 𐙚 ˚ ⊹ ⌒݂⌒ׄ⌒⌒ׅ ୨ ꒰  ♡  ꒱ ୧ ⌒ׅ⌒ׄ⌒ׅ⌒ ⊹ 🤍 Nose down — Не умничай. 🤍 Good riddance — Скатертью дорожка; Удачи (в плане: «пока, иди») 🤍 I've been better — Бывало и лучше. 🤍 I owe you one — Я у тебя в долгу; Я тебе должен. 🤍 Point taken — Согласна; «Ага» —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #английский #саморазвитие

⋆𐙚₊˚⊹♡ подборка тренировок ! ! 🧘🏻‍♀☆☆ ◜─── ◜◜─── ◜𖹭᪲◝ ───◝◝ ───◝ ➖ тренировки на ноги ：： — первая ! — вторая ! — третья ! — четвертая ! ➖ тренировки на талию ：： — первая ! — вторая ! — третья ! — четвертая ! ➖ тренировки на руки ：： — первая ! — вторая ! — третья ! — четвертая ! —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #тренировки #подборка #запрос

⋆. 𐙚 ˚планы на лето ! ! 🏄🏼‍♀♡゙ ︶︶︶⠀⠀੭୧⠀⠀︶︶︶ — хорошенько выспись и отдохни ㅤ— прокатись на скейте/велосипеде — начни любить себя ㅤ— найди свой новый стиль — запиши кавер (даже если не умеешь петь, попробуй) ㅤ— сходи на пляж на закате — гуляй до утра ㅤ— встреть закат и рассвет — удели время родным ㅤ— найди себе новое хобби — познакомься с новыми людьми ㅤ— вычеркни из жизни тех самых «друзей» —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #идеи #подборка

⋆˙⟡ полезные смузи ! !🍸🫧 ⟡‌ ╌ ─── ╌ ⟡‌ ╌ ─── ╌ ⟡‌ １。Ингредиенты: 1 банан, 1/2 апельсина, 1/2 стакана свежего шпината, 1/2 стакана клубники, 1 столовая ложка семян чиа, 1 стакан воды или растительного молока

приготовление:

⊹₊⟡⋆ Порезать банан и апельсин на кусочки, положить в блендер, добавить семена чиа и влить воду или молоко. Взбить до однородной текстуры ２。Ингредиенты: 1/2 авокадо, 1/2 банана, 1 яблоко, 1/2 огурца, 1/2 стакана свежей мяты, 1 стакан кокосовой воды

приготовление:

⊹₊⟡⋆ Очистить и нарезать авокадо, банан, яблоко и огурец, положить в блендер, добавить мяту и кокосовую воду, взбить до однородной консистенции ３。Ингредиенты: 1/2 стакана греческого йогурта, 1 банан, 1/4 стакана орехов, 1 столовая ложка мёда, 1 чайная ложка семян льна, 1 стакан растительного молока

приготовление:

⊹₊⟡⋆ Смешать греческий йогурт с молоком, порезать банан и орехи, добавить в блендер, влить смесь из йогурта и молока, взбить до однородной текстуры —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #пп #питание #напитки

⊹₊⟡⋆ тренировки на худые пальцы ! ! 🤸🏻 🏹 ⊹ ₊ ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍʚ୨୧ɞㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ ₊ ⊹ １。https://youtu.be/dyz21OyFbVM ２。https://youtu.be/rTN0QRFsRhU ３。https://youtu.be/TTVmBZQPDiY ４。https://youtu.be/8xrsaxJMBDM ５。https://youtu.be/i79lZt07oRM —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #тренировки #похудение #подборка

༢𐙚𐙚 𓂃 советы для макияжа ! ! 🪩 ⊹ ₊ ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍʚ୨୧ɞㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ ₊ ⊹

🎀 Подчеркните глаза:

— выберите подходящий макияж глаз в зависимости от формы и цвета глаз. Нанесите тени, подводку, тушь. Это поможет придать выразительность взгляду. 🙌🏻 Подберите правильный румяна и хайлайтер: ㅤ румяна придадут лицу свежести, а хайлайтер подчеркнет скулы и осветит область под бровями 🙌🏻 Не забывайте о губах: ㅤвыберите подходящий оттенок помады или блеска для губ, который дополнит ваш образ. Предварительно увлажните губы бальзамом —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #макияж #beauty #советы

⋆𐙚₊˚⊹♡ GIRLS, I'M SCARED🙏🏻🙏🏻😻

૮꒰ྀི ˶> ˔ < ꒱ྀིა как найти друзей в школе ? ? ☕️ ᜓ ̇ ּ ♡⊹ ۫ ᜓ ̇ ּ ♡⊹ ۫ ᜓ ̇ ּ♡⊹ ۫ ᜓ ̇ ּ ♡⊹ ۫ ᜓ ̇ ּ♡⊹ 👀１。проявляйте открытость: Будьте открытыми для общения с новыми людьми. Улыбайтесь, инициируйте беседы, задавайте вопросы – это поможет налаживать контакты. 👀２。помогайте своим одноклассникам: Будьте готовы помочь своим товарищам в учебе или в решении каких-то проблем – это способ налаживания контактов и создания дружеских связей. 👀３。 будьте искренними и дружелюбными: Будьте собой, не притворяйтесь – искренность и дружелюбие всегда ценятся в дружбе —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #советы #selfcare

⊹₊⟡⋆ как правильно мыть расческу ? ? 💇🏻‍♀ ˏˋ « -- ----- ♡゙ʿ ---- - » ˎˊ˗ — разведите и вспеньте в воде шампунь, жидкое мыло или средство для мытья посуды — оставьте вещь в растворе на 15-20 минут, а потом при необходимости удалите налет при помощи старой зубной щетки. Тщательно промойте изделие под проточной водой, чтобы удалить все остатки пены —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #запрос #советы #уходзаволосами

⋆𐙚₊˚ обои на телефон ! ! 🎀🪩 ⊹♡ —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #обои #подборка

⋆. 𐙚 ˚ водный балланс ! ! 🥡☆ ⠀𝅭ㅤ𝅭ㅤ⎯⎯ ㅤִㅤ୨⠀𔓕⠀୧ㅤִ⠀⎯⎯ㅤ𝅭ㅤ𝅭

— зачем он нужен ? ?

➤ регулярный приём воды налаживается работу всего организма и снабжает его питательными веществами !

⊹₊⟡⋆ советы по поддержанию водного баланса ：：

⋆ ★ Пить воду можно любой температуры, распределять необходимый объем следует равными порциями в течение дня ⋆ ★ Берите с собой бутылку с водой на прогулки, пробежки ⋆ ★ В воду, для улучшения вкуса, можно добавить любые ягоды или фрукты: лимон, малину, клубнику —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #советы #здоровье #запрос

⋆. 𐙚 ˚ как улучшить свои танцевальные навыки ? ?🐇 ⟡‌ ╌ ─── ╌ ⟡‌ ╌ ─── ╌ ⟡‌ 1. Снимайте свои танцы, так вы увидите над чем можно поработать 2. Если вы танцуете дома, не забывайте про разминку, она очень важна для плавности танца. 3. Если вы учите кпоп хореографию, попытайтесь повторить мимику лица, так у вас улучшится харизма

︶︶︶⠀⠀੭୧⠀⠀︶︶︶

4. Учите сначала на 0.5х, а потом ускоряйте и в скором времени вам будет легко танцевать быстро 5. Не в коем случае не танцуйте принужденно, так мотивация уйдёт окончательно —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #советы

⋆. 𐙚 ˚ telepatía — Kali Uchis

⋆𐙚₊˚⊹♡ всех девчонок с 8 марта！！желаю вам только улыбок, счастья и много сладостей👩‍❤️‍💋‍👩💘 люблю всех вас！！ 🎀

⋆𐙚₊˚⊹♡ что делать после тяжелого дня ? ? 🫧🍸 ⠀𝅭ㅤ𝅭ㅤ⎯⎯ ㅤִㅤ୨⠀𔓕⠀୧ㅤִ⠀⎯⎯ㅤ𝅭ㅤ𝅭 ▫️ включи любимую музыку ㅤ▫️ зажги ароматические свечи ▫️ прими ванну с пеной ㅤ▫️ сделай маску для лица ▫️ приготовь горячий шоколад ㅤ▫️ выйди на улицу и пройдись по парку или набережной ▫️ посмотри легкую комедию —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #советы #саморазвитие

˚⋆𐙚｡ идеи для завтрака ! ! 🥯🐚 ୨୧ ─ ֺ ─ ୨୧ ─ ֺ ─ ୨୧ ─ ֺ ─ ୨୧ ─ ֺ ─ ୨୧ ㅤㅤ༢𐙚𐙚 𓂃 блинчики

➤ приготовление：

🦢 в глубокой миске взбейте яйца с сахаром и солью 🦢 добавьте примерно половину молока и хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте муку, постоянно помешивая, чтобы не было комков 🦢 влейте оставшееся молоко и снова хорошо перемешайте, чтобы тесто стало однородным 🦢 добавьте растительное масло и, если используете, ванильный сахар 🦢 жарьте блин примерно 1-2 минуты с одной стороны, затем переверните и жарьте еще 30-60 секунд с другой стороны

☆★ блины можно подавать с любыми начинками: вареньем, медом, сметаной, сгущенкой или свежими ягодами. Также можно сделать блины с несладкими начинками, такими как творог, грибы, или ветчина с сыром

—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #идеи #питание

⊹₊⟡⋆ 🎧 как построить личные границы ? ? ((⋟﹏⋞)✩. . 𓌔 ──┈ ╶ 𓈒 🐾 𓈒 ╴ ┈── 𓌔

☆ в первую очередь вам нужно определить для себя, что для вас приемлемо, а что нет. это и будет вашей границей !

— · дальше надо научиться держать границу. как это сделать ? ⥥ 1. Сказать людям о том, что они нарушили ваши личные границы 2. Объясните почему для вас это важно 3. Сказать человеку о том, какие действия вы от него ждёте 4. Предупредить о применении санкции, если будут повторные нарушения 5. Применить эти санкции, если будут нарушения ваших личных границ —ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—ㅤ—

tags： #советы #психология