Sergei Bogoslovov ARMWRESTLING

Вторая тренировка которая будет по четвергам, в целом ничего особенного, многие упражнения я уже выкладывал😌 Основной принцип которого я придерживаюсь, это разнообразие рукояток, так как у всех разные руки, разные техники, то приходиться держать в арсенале большое количество различных упражнений, которое будет подходить под разных соперников💪

Ещё одно очень интересно упражнение для укрепления бицепса💪 Это не статика на скамье скота с гантелью, это не статика стоя с поясом, где зачастую нагрузка переходит на бок, тут работает только бицепс😎 Плюс это всё происходит за столом, главное подобрать рукоятку, желательно "С" образную и контролировать плечо, чтоб оно не уходило назад👌 Раньше я боролся в трицепс, теперь включаю в арсенал упражнения, против тех кто борется в трицепс..😁 На видео 75кг и 90кг(не в самой лучшей технике)..😉

Буду отслежать вес каждый понедельник,неделю назад было 112,7 кг, сегодня ровно 115 кг🙄 Понятно что это очень сомнительная масса, в виде жирка, воды и тд, но с чего то нужно начинать😁 Сейчас в рационе примерно 300гр белка, не меньше 600гр углеводов, около 6000ккал, и теперь я понимаю что раньше питался совсем не правильно, от сюда вытекало плохое самочувствие и недовостановление, уверен в этот раз всё будет намного лучше😎уделяйте питанию и режиму огромное внимание, потому что это попросту залог успеха🙌

Суботняя тренировка на пальцы, так же каждую субботу тренировки будут чередоваться😌 В виде подсобки потом была задняя дельта,ротация плеча в двух положениях и трицепс,разгибание прямой рукояткой с верхнего блока💪 Так же добавлю сюда новую рукоятку для тяги на спину, с конусными насадками😎 Кстати сегодня забрал посылку от Armstrong-market, и скоро сниму обзор на новую рукоятку..🤩

Как и обещал, выкладываю тренировку которая у меня будет по четвергам, чередоваться она будет с другой тренировкой, но по сути они будут состоять из одних мышечных групп(предплечье-кисти,пальцы;бок-пронация плеча)💪 Эти упражнения я уже ранее выкладывал в инстограмме, так что тут особо ничего нового😌 Очень нужно будет спрогрессировать в 5 упражнении, так как моя техника поменялась, и именно это упражнение хорошо имитирует моё новое движение, но нагрузка там немного опасная, поэтому буду отталкиваться от ощущений и прибавлять плавно и постепенно, чтоб тем самым не навредить🙄

Полная понедельничная тренировка, которая меняться практически не будет, другие тренировки, в четверг и в субботу будут чередоваться, то есть в двух недельном цикле у меня будет 5 разных тренировок.Веса пока прикидочные, дальше уже линейно будем прибавлять, и того получится около 5 циклов💪

Нашёл для себя очень хорошее упражнение для укрепления центра,обороны в крюках,да и просто для проигрышного положения🙏 Не стал его выкладывать на прошлой подготовке, надо было сначала проверить его в действии, и оно очень хорошо сработало💪 С Артём Тайновым в крюках я чувствовал себя очень уверенно. На крайней такой тренировке на блоке висело около 75 кг, и давление напарника составило примерно 15 кг, то есть на атаке выходило около 90кг, не сказать что много,но зато именно в том векторе в котором нужно👌 Цель на эту подготовку держать в районе 90кг+дополнительная атака напарника в 20кг😎

После недельного отдыха и неконтролируемого количества еды вес сегодня с утра был 112,7кг🙄 Самое сложное для меня после сгонки, это плавно из неё выходить, и в этот раз опять это не получилось, потому что организм сейчас просто как губка, впитывает всё и сразу, бешенный аппетит, который держит весь день🙈 В целом организму конечно тяжело после такой недели, но сегодня уже будет первая тренировка, чему я очень рад, и побыстрее хочется уже вернуться в прежний режим😎 План подкорректирован, многое менять не стал, и так как я собрался выступать до 105 кг, то одна из целей это набрать до 115-117кг хорошей массы💪

И в догонку моя борьба с Вадимом, качество плохое, но хоть это нашёл😊 При общении с Вадимом он говорил что у него очень хорошая форма, и его рабочие веса действительно были на высоте, поэтому очень не хотел с ним встречаться по сетке😁и к тому же хорошо общаемся и держим дружеские отношения за пределами стола🤝но судьба всё-таки свела нас вместе, так ещё и в первом поединке...🙄

Всё моё противостояние с Арсеном🔥 Я думаю мало кто ставил ставки на этого молодого и очень талантливого парня с Армении, но он удивил многих🙄🇦🇲 В первой схватке и я немного растерялся, и только после первого поединка где получил фол(а он там действительно был, ещё до того момента как моя рука коснулась подушки), понял что мне надо делать дальше🤔 Силы в пальцах и кисти мне хватило чтоб контролировать верх и нятяжку Арсена, и после боковым давлением дотянул его до подушки😎 Очень интересно будет наблюдать за его карьерой, уверен к следующему турниру АМС он подойдёт ещё лучше💪

Друзья, всем привет🤝 Канал с интервью самых популярных забугорных армрестлеров с российским переводом🔥 Кто давно хотел перенять опыт и послушать, как занимаются и тренируются американские топы - этот канал для вас📣 - новости армрестлинга - тренировки чемпионов - переводы с английского на русский Сам ТГ канал👇🔥 https://t.me/+CSOTRLxfgqEwZGNi

Полное видео борьбы с Тёмой Тайновым, на самом деле, если бы мне дали победу с первого раза, Артём мог бы подняться намного выше, потому что этот затяжной поединок отнял много сил что у меня, что и у него...🙄но заруба была интересная💪 Удержав его атаку в трицепс, я понял, то что укрепляю бицепс в правильном направлении, только для Ибрагима этот показатель надо улучшить ещё минимум % на 30, посмотрим, получится ли это у меня сделать за 3 месяца...

Друзья,не теряйте меня😁 Просто нужно время чуть прийти в себя, эту неделю потрачу на обдумывания плана по дальнейшей подготовки, рука себя чувствует хорошо, так что с понедельника уже начнём подготовку в 105 категорию...😈

Ну всё, друзья, поездка подходит к концу, по приезду поделюсь своими эмоциями о турнире, дальнейшими планами, работой над ошибками и тд..🙏😌

Отпраздновали слегка победу, самое лучшее время соревнований!😇

Ну и как вы уже знаете, 1 место моё!🥇 Спасибо всем огромное,это общая победа!🤝🙏

Я в финале!💪буду настраиваться...😈

Хорошо наполнило, самочувствие оличное,пресс есть,просто не могу уже его втянуть и напрячь😁и теперь точно спать, надо хорошо отдахнуть...🙏

По итогу больше 1000 гр углеводов в сумме, больше 250 гр белка(поход в ресторан не учитывался) и около 7000 ккал🙄 Вот такая была сегодня загрузка,посмотрим как это всё повлияет на борьбу)

После такого ужина,где было съеденно не всё,так как уже наверное место в животе нет😁вес 103,5кг💪теперь чуть поваляемся,чтоб всё переварилось и спать,завтра тяжёлый день...😈 То, ради чего была проделанна вся эта работа в 3 месяца...