820
Subscribers
+124 hours
+47 days
+3730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+14
in 2 channels
November '24
+28
in 0 channels
Get PRO
October '24
+25
in 2 channels
Get PRO
September '24
+37
in 3 channels
Get PRO
August '24
+58
in 1 channels
Get PRO
July '24
+48
in 1 channels
Get PRO
June '24
+56
in 1 channels
Get PRO
May '24
+42
in 1 channels
Get PRO
April '24
+16
in 0 channels
Get PRO
March '24
+19
in 0 channels
Get PRO
February '24
+27
in 0 channels
Get PRO
January '24
+49
in 0 channels
Get PRO
December '23
+90
in 0 channels
Get PRO
November '23
+56
in 1 channels
Get PRO
October '23
+29
in 1 channels
Get PRO
September '23
+696
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | +2 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +3 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
+1Промежуточный результат сгонки, уже больше недели делаю кардио, минут по 45, скоро подключу сауну, по еде по сути себя не ограничиваю, исключил только мучную продукцию. Вес держится в районе 113,5-114,5 кг. В целом подготовливаю организм к последним 4-5 дням где и займусь непосредственным уменьшением веса. Самочувствие очень хорошее, с каждым днём сон всё лучше, тяжёлая подготовка конечно сказалась на нём, но сейчас чувствую как нервная система постепенно приходит в себя. Такая сгонка мне нравится👌
| 2 |  +3Тренировка 3.12.2023(7/7 тренировок)
1.Имитация борьбы через конусную рукоятку Arm-strong с мёртвой точки 45кг;
2.Пронация через большой палец 40/45кг;
3.Конусная рукоятка через мизинец 42,5кг(скорее всего будет в новом выпуске железного рейтинга);
4.Эксентричная рукоятка на пальцы;
Наконец то эта подготовка подошла к концу, как всегда отдал все силы и в большей мере устал морально, чем физически. Теперь осталось хорошо восстановиться поработать над движением, стартом и подвестись к весовой. Мне понравилось как получилось добавить, бок, бицепс, кисти и пальцы, явно стали намного лучше, сгонка будет простой, поэтому самому интересно что из этого получится, и что это будет за форма..😈💪 | 1 613 |
| 3 | +9 Тренировка 30.11.2023(6/7 тренировок)
1.Витязь 95/100/105/107,5кг(на самом деле очень доволен такой проходкой и получилось сделать небольшой собственный рекорд. Конечно много факторов играют роль в результате, толщина тросса, его нятяжка, уровень рукоятки, последний раз так поменяли тросс, что приходится делать даже слегка из проигрышного положения);
2)Кисть боком через трубу и пояс 75/80кг(после двух часового Витязя уже в целом было тяжело что то делать, получилось подкрутить 75кг и поупираться в 80кг, в целом очень хорошо добавил в этом упражнении, кисть должна чувствовать себя ещё лучше);
3)Кисть рукояткой 110/115/120кг(отдавать уже до поралели кисть не получалось, но хорошо прогрузил и поработал с большими весами);
4)Эксентричная рукоятка была уже в среднем режиме;
Осталась одна средняя тренировка, наверное будет всего по чуть чуть, то что не успел сделать на предыдущих тренировках💪 | 641 |
| 4 | +4 Тренировка 30.11.2023(6/7 тренировок)
1.Витязь 90/95/100/105/107,5кг(на самом деле очень доволен такой проходкой и получилось сделать небольшой собственный рекорд. Конечно много факторов играют роль в результате, толщина тросса, его нятяжка, уровень рукоятки, последний раз так поменяли тросс, что приходится делать даже слегка из проигрышного положения);
2)Кисть боком через трубу и пояс 75/80кг(после двух часового Витязя уже в целом было тяжело что то делать, получилось подкрутить 75кг и поупираться в 80кг, в целом очень хорошо добавил в этом упражнении, кисть должна чувствовать себя ещё лучше);
3)Кисть рукояткой 110/115/120кг(отдавать уже до поралели кисть не получалось, но хорошо прогрузил и поработал с большими весами);
4)Эксентричная рукоятка была уже в среднем режиме;
Осталась одна средняя тренировка, наверное будет всего по чуть чуть, то что не успел сделать на предыдущих тренировках💪 | 2 |
| 5 | +4 Тренировка 27.11.2023(5/7 тренировок)
1.Статика с атаками 80кг/85кг(опять не получилось поработать в более открытом проигрышном положение, беспокоило плечо, поэтому приходилось накрывать корпусом, в целом конечно я доволен, очень хорошо получилось прибавить с той подготовки. В конце убавил вес и уже отработал атаку в большей степени на бицепс);
2.Полотенце на кисть(не получилось выйти на веса, опять же из за неприятных ощущений в плече, но время на востановление беру большое, уверен всё пройдёт);
3.Пронация через блок 35кг(поработал в среднем режиме, движение не основное, поэтому не стремился к большим весам)
Далее следовала кисть с чёрной конусной рукояткой и два упражнения на трицепс, всё было с небольшими весами в объёмной режиме.
Востонавливаюсь два дня и готовлюсь к четвергу...😈 | 885 |
| 6 | +5 1.Статика на бицепс через стол 85/90/95кг(конечно не идеальное исполнение, но бицепс я прогрузил хорошо, и это не та статика,которая делается на вису, или через скамью Скота);
2.Бицепс через половинку стола в динамике 119кг(сколько это чистого веса не знаю, и немного ломило плечо, поэтому вложиться как следует не получилось);
3.Кисть с нижнего блока через конусную рукоятку 90кг (в целом можно было и добавить, но исполнение было уже не чистое, и полной амплитуда не было);
4.Кисти двумя руками через расширители с нижнего блока 100кг (на удивление болела левая рука и больше прибавлять я уже не стал);
Не совсем получилось провести тренировку так как хотел и не везде вышел на те веса которые планировал, но правая рука чувствует себя очень хорошо, и это главное..👌🔥 | 864 |
| 7 | +3 1.Бицепс с колен 135*3(по плану хотел сделать 3 таких подхода, но получилось только в одном, и конечно же третье повторение было уже за рамками допустимого😁);
2.Статика с атаками 70кг,75кг(не смотря на слишком глубокий крюк, в целом я доволен, в следующий понедельник буду выполнять его первым упражнением и попробую уже исправить все ошибки выполнения. Атаки моего оппонента в среднем доходили до 30кг);
Дальше силы закончились и кисть с полотенцем, пронация, кисть с чёрной конусной рукояткой и трицепс были в лёгком режиме по 10 повторений.
На самом деле, была очень тяжёлая тренировка, порядка 5 часов, но ничего, терпим, категория будет тяжёлая...🙄😈 | 669 |
| 8 | +4 Тренировка 16.11.2023(2/7 тренировок)
1.Витязь-106,25кг(всё-таки рука уже полностью перегруженна, конечно же хочется сделать побольше, установить рекорд, но на деле не всегда получается как планируется, теряется техника, постоянно стал отрываться локоть на максимальных весах, поэтому только так)
2.Кисть через низ-60кг(после очень объёмной работы на Витязе, что то дальше делать в целом тяжело, хотя 60кг раньше я делал намного увереннее)
3.Кисть боком через пояс-70кг(в целом сойдёт,в этом упражнение я хорошо спрогрессировал, единственное вкручиваться глубоко не получается)
4.Кисть боком через рукоятку-105кг(тут хоть и тяжело, небольшая амплитуда, но я доволен)
5.Эксентричная рукоятка от Arm-strong market-35кг(делаю в среднем режиме всегда в конце тренировки, чтоб догрузить пальцы)
Везде на видео крайние подходы, конечно предыдущие были сделанны намного чище, но всегда хочется поднять больше чем на крайних тренировках.
Такая тренировка ещё будет один раз, посмотрим что будет на ней...😈🔥
В целом всё по плану...👌 | 950 |
| 9 | +3 Тренировка 13.11.2023
1.Бицепс штангой с колен(первый раз выполнил такой объём)
130кг*4*3подхода;
2.Выход из проигрышного положения(в этот раз сделал вместо статике, чтоб дать руке немного восстановиться к следующей недели, где будет тяжёлая статика)
60кг*3;
3.Проигрышное положение через кисть с полотенцем(мини рекорд)
40кг*4;
4.Выигрышное положение с мёртвой точки через конусную рукоятку Arm-strong(мини рекорд)
37,4кг*4;
5.Пронация в среднем режиме;
6.Пальцы концом грифа в среднем режиме;
7.Трицепс(2 упр)💪 | 845 |
| 10 |  +1Эта неделя порадовала нас хорошими новостями🥳наконец-то появились даты турнира, и теперь можно распланировать подготовку и подведение к соревнованиям😎примерно будет 3 тренировочных недели, где получится 6-7 тренировок и 3 востановительные недели, где будет отработка старта, лёгкое кардио и памп тренировки😎
Каждую тренировку наверное буду скидывать сюда, так как я ещё планирую работу с большими весами и думаю вам будет интересно посмотреть, а в целом я уже доволен своей формой🙏
Собственный вес в районе 113кг, поэтому о сгонке даже и не думаю,в этот раз она будет самым приятным этапом подготовки...😁 | 823 |
| 11 | +5 Так как точные даты ещё не назначенны и я уверен что организаторы в любом случае сообщат заранее, я опять сбавляюю нагрузку и перехожу на объём💪
Эта неделя идёт по 10 повторов, следующая по 8, потом по 6, а там уже будет видно😎
Данная форма меня уже вполне устраивает, во многих упражнениях я установил личные рекорды, что придаёт мне дополнительную моральную уверенность😏
Практическую каждую неделю я работаю за столом, чему тоже очень рад😌
Есть небольшие микротравмы, но они практически не мешают тренироваться👌
И что ещё меня радует,это собственный вес, как то после тренировки он был 112,2кг😉
Поэтому ждём точных дат🔥🔥🔥
-100кг*10/105кг*10;
-55кг*30сек;
-30кг*10;
-32,5*10;
😈 | 698 |
| 12 | +2 Вчера, да и в целом крайние тренировки были для меня очень показательные, они говорят о том что я двигаюсь в правильном направлении😎
Силовые растут, и наверное я уже прибавил во всех аспектах, относительно прошлого турнира💪
Предположительно даты турнира понятны, план по силовым тренировкам есть, остаётся только это всё реализовать, и так как настрой потихоньку появляется, я думаю форма будет очень хорошая🙄
Как то на днях вес утром был 113,5кг, поэтому нужно будет согнать всего лишь 8кг, что для меня очень мало, и я не потеряю много сил на сгонке🙏
Бицепс сидя 130кг*4;
Статика с атаками 70кг;
🔥🔥🔥 | 703 |
| 13 | +5 Всем привет!😎
По тренировкам в целом ничего интересного, всё в штатном режиме. Так как перенесли соревнования, я сбавил веса и последние 4 недели работаю на объём. Была цель немного подвостановить руку и подготовить её к большим весам, но конечно же это у меня не получилось😁либо надо было ещё больше сбавлять нагрузку, чего в силу своего максимализма я не мог сделать, либо не бороться каждую неделю🤔
Но не смотря на перегруженность руки, я рад что на этой подготовке уделяю внимание борьбе, это однозначно повлияет в лучшую сторону, что то для себя подчёркиваю и крайние 5 тренировочных недель буду работать исключительно над тем что мне нужно💪
Из минусов, всё также тянет грудь, если в проигрышном положении ещё могу держать, то атаковать получаетс только через раз и через тянущую боль, будем что то с этим делать😉
Вес в районе 115кг..🔥
Да и в целом подготовка проходит спокойно и комфортно..😇 | 639 |
| 14 | +5 Всем привет!😎
По тренировкам в целом ничего интересного, всё в штатном режиме. Так как перенесли соревнования, я сбавил веса и последние 4 недели работаю на объём. Была цель немного подвостановить руку и подготовить её к большим весам, но конечно же это у меня не получилось😁либо надо было ещё больше сбавлять нагрузку, чего в силу своего максимализма я не мог сделать, либо не бороться каждую неделю🤔
Но не смотря на перегруженность руки, я рад что на этой подготовке уделяю внимание борьбе, это однозначно повлияет в лучшую сторону, что то для себя подчёркиваю и крайние 5 тренировочных недель буду работать исключительно над тем что мне нужно💪
Из минусов, всё также тянет грудь, если в проигрышном положении ещё могу держать, то атаковать получаетс только через раз и через тянущую боль, будем что то с этим делать😉
Вес в районе 115кг..🔥
Да и в целом подготовка проходит спокойно и комфортно..😇 | 2 |
| 15 | +2 На днях организаторы объявили что АМС6 будет проходить скорее всего в Москве🙄и в ноябре месяце, а никак я думал, что в конце сентября-начале октября.
И конечно же это были хорошие новости, так как в конце каждой подготовки не хватает время чтоб сделать 100% форму, а тут на целый месяц увеличилось время😏
В целом рука уже немного подустала, так как веса уже серьёзные для меня(в конце каждой тренировки начинает болеть бицепс и брахиалис), так-же накопилась усталость ЦНС, на тренировках отдаюсь полностью, но они уже не приносят удовольствие..🤔😒
Поэтому сделаю следующие 2-3 недели относительно лёгкие, дождусь чётких дат, распланирую тяжёлые тренировки, и там то мы зажгём по серьёзному..😈🔥
А пока 130*4 на бицепс сидя и 70 кг в статике(вес уже больше, чем перед тем турниром)😎 | 792 |
| 16 | +7 На днях первый раз поборолся после соревнований, абсолютно можете не смотреть на результат, так как борьба была после тренировки😉
И в целом я остался доволен, самое главное то, что ничего не тревожило, и не смотря на уже хорошие веса в упражнениях, в целом я успеваю востонавливаться и ни каких травм нет💪
По итогу мне понравилась моя кисть и пальцы, а вот в бицепсе и боке надо добавлять🤔и так же, в технических моментах, например забываю подводить плечо и максимально переводить нагрузку на кисть👌
Вес так-же держится в районе 116-117кг и понимаю что обрабатывать его нужно ещё долго😎 | 1 182 |
| 17 | +3 Извиняюсь за своё отсутвие, но в целом за это время ничего интересного не происходило, рутинная работа в зале, постепенное повышение весов на тренировках💪
Вес на данный момент остановился на 116кг, что меня вполне устраивает😎
К концу подходит 3 из 5 циклов, и по одной тренировке, которая считается для меня важной, могу сказать что моя форма на 90% уже готова👌
Морально и физически на самом деле уже тяжело, потому что после выхода с дисквалификации я ни разу не делал перерыва в подготовке, но жажда победы берёт вверх и не даёт останавливаться, наверное это не совсем нормально, как болезнь, но я решил, пока есть силы,мы будем двигаться дальше... 😈
Так что ждём дату 6АМС и готовимся в 105 категорию🙏
1.90кг*4;
2.55кг*3;
3.60кг*4;
4.95кг*4;🔥 | 1 442 |
| 18 | +1 Итак за последнюю неделю прилипло ещё практически 2кг сомнительной массы😁
И на самом деле организму очень тяжело с этими набранными килограммами, по хорошему надо было добавлять кардио и больше активности, чтоб сердцу и сосудам было проще и они поскорее адаптировались, чего конечно же я не делал..🙄
Поэтому сокращаю кбжу и буду стараться придерживать этот вес, улучшать качество и обкатывать новую физику😎
По подготовке ничего нового, просто от тренировки к тренировки по немногу прибавляю веса и уже жду дату 6AMC💪 | 1 753 |
| 19 | +6 И заключительная тренировка двух недельного цикла,которая была в субботу😌
Так же как подсобка, были махи гантелей в сторону и поднятие гантелей перед собой👌
В основном это большие группы мышц, но опять же всю спину я делаю с нагрузкой на пальцы и кисть😎в целом не вижу смысл делать спину через обычные рукоятки или тем более через лямки🤷♂если сила кисти и пальцев не будет ровна силе спины, то получается тогда это вообще не нужная работа😎(уточню,это касается именно армрестлинга).
Так же уже пол года не делаю жим лёжа, и повлияло это думаю только в лучшую сторону, не грузятся локти, появилось больше времени на другие более нужные упражнения, поэтому для себя делаю выводы, что жим лёжа это вообще не показатель в армрестлинге.Да, сильные грудные нужны,но абсолютно не важно как вы их будете прорабатывать😉 | 1 995 |
| 20 | +1 За неделю прибавился ещё почти 1кг, понятно что это ещё сырая масса,думаю в течении 2 недель плавно подберёмся к 117кг и уже буду удерживать этот вес, пока планы такие😊
Так же закончился первый цикл, в целом всё хорошо, в некоторых упражнениях силовые уже %80, единственное тянет немного грудную, её тянуло и во время той подготовки, на период соревнований она не чувствовалась, сейчас под нагрузкой опять дала о себе знать🙄значит будем больше времени стараться уделять массажу и восстановлению😎 | 1 315 |
