Невеликий Гэтсби

Привет ❤️ Я Катя, и это моя жизнь в реальном времени 🫧 Я мама, хозяйка кошки и просто девушка, которая учится быть счастливой каждый день. Прошла через развод, купила свою первую квартиру и сейчас строю отношения на расстоянии 🫧 Здесь ты найдешь: 🌟 Истории о реальном материнстве: как не сойти с ума, когда у тебя два гиперактивных школьника, и совмещать с этим свои интересы? 🤩 🌟 Бьюти-эксперименты длиною в жизнь: отращиваем волосы, худеем и делаем фигуру мечты в зале… Вместе ( делимся взлетами, и иногда падениями 😏 ) 🌟  Мои мысли вслух: о любви, о себе, о мире вокруг. 🌟  Просто уютную атмосферу и поддержку, если ты тоже ищешь свое место в этом хаотичном мире давай вместе учиться жить эту жизнь 💕 https://t.me/ohollylolli

Как прибраться в голове: инструкция по структурированию мыслей и возвращению позитива Бывало у вас такое: в голове — винегрет из мыслей, тревог, списков дел и обрывков песен, а общий фон — сплошное «всё плохо»? Мне вот знакомо до слёз😤 Сегодня разберёмся, как навести порядок в этом царстве хаоса и снова увидеть свет в конце тоннеля. 🤩Шаг 1: Выгрузите всё наружу («Мозгосброс») Ваша голова — не мусорное ведро. Ей нужен «выходной клапан». Что делать: Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне и выпишите всё, что крутится в голове. Абсолютно всё: от «сдать отчёт» до «молоко купить» и «а что, если я останусь один и всё потеряю». Зачем: Вы освобождаете оперативную память мозга. Пока мысль висит «напоминалкой», она тратит вашу энергию. (об этом клёвом способе я писала выше, можете почитать подробнее) 🤩Шаг 2: Разложите по полочкам (Структурирование) Теперь разберём наш «вынос мозга». Что делать: Создайте простую систему. Например, такие категории: 🔵Задачи (что нужно сделать). 🟢Идеи (что можно было бы сделать). 🟣Тревоги (что меня беспокоит). 🟠Планы/Мечты (куда я хочу двигаться). Зачем: Хаос превращается в структуру. Вы видите, что вашими мыслями можно управлять. Шаг 3: Отделите пшено от риса (Анализ) Самое время посмотреть на свои списки осознанно. По задачам: Примените правило «2 минут». Если дело делается за 2 минуты — сделайте его сразу. Если нет — внесите в календарь с четким дедлайном. По тревогам: Задайте каждый страх вопросом: «Это факт или моя интерпретация?». Чаще всего мы пугаемся не реальности, а собственных мыслей о ней. По идеям и мечтам: Спросите себя: «Что из этого действительно важно мне?». Это помогает отсеять навязанные обществом «хотелки». 🤩Шаг 4: Перезагрузите фокус (Возвращение позитива) Структура есть. Теперь — самое интересное: менять «прошивку» с негативной на позитивную. Осознанный позитив. В течение дня ловите моменты, которые вызывают у вас приятные чувства (например, «как красиво светит солнце на листьях»), и мысленно проговаривайте их: «Как красиво!». Вы тренируете мозг замечать хорошее. Экология информации. Проведите детокс. Подпишитесь на ресурсы, которые дарят вам вдохновение и спокойствие. Техника «А что, если?» В ответ на негативную мысль («У меня ничего не получится») задайте себе позитивный контрвопрос: «А что, если всё получится лучше, чем я ожидаю?». Это ломает шаблон катастрофизации.

🤩🤩Краткий план «Скорая помощь»:

➡️Утро: Планируйте день, выделяя 3 главные задачи. ➡️День: Ловите и записывайте навязчивые мысли. ➡️Вечер: Практика «мыслесброс». Всем творожным тревожным булочкам хорошего дня, да и нетревожным булочкам, собственно, тоже👀

Ну слава Богу, теперь заживём 🦔

Написала про важность гнева и пропала на месяц — классека😤 На меня навалилась тонна работы и всякие поездки, встречи и социальные активности (социальные активности были самой приятной частью этого списка). 😼Я как-то пытаюсь привести график в норму, но пока я окончательно запуталась и в попытках внедрять полезности/приятности/спортивности/работости/учёбости чуть не дошла до ручки. Что мы делаем в таком случае? Пробуем ещё раз с неменьшим задором! Потому мы возвращаемся к спорту, продолжаем читать дневники Кафки и параллельно "Прикосновение" Киза и профлитературку, с 1 октября начинаем заранее закрывать сессию там, где её можно закрыть (по непрофильным предметам) и потихонечку выровняемся. Ну и совсем скоро у меня тут отгремит юбилей, так что такой хаос и разрушения — более чем нормальное состояние. Перед каждым др такое, так что хоп-хоп, живём-живём! Расскажите, как у вас дела? О чём почитать хотелось бы? Может какие вопросы разобрать хочется?)😡

⚡️Гнев: почему он нужен и куда его деть, чтобы не взорваться Давайте сегодня поговорим о гневе. Той эмоции, которую часто называют «плохой», «неудобной» и «нецивилизованной». Ассоциации у каждого свои: неадекватное поведение взрослых в вашем детстве; крутой главный герой боевика, у которого гнев — крутая фишка и т.д. А что, если я скажу, что гнев — суперсила, которую просто нужно научиться направлять в нужное русло? 🔥 Зачем нам гнев? Гнев — не ошибка природы, а важный сигнал: 🔥Он защищает наши границы («Со мной так нельзя!»). 🔥Показывает, что что-то идёт не так (несправедливость, нарушение договорённостей). 🔥Даёт энергию для изменений (злость на ситуацию мотивирует действовать). Проблема не в гневе, а в том, куда мы его направляем. Подавленный гнев превращается в тревогу, апатию или болезни. Выплеснутый на людей — рушит отношения. 📒 Как выразить гнев безопасно? Рабочие способы, которые не навредят ни вам, ни другим: 🤩🤩🤩Физическая разрядка 📍Побить подушку или боксёрскую грушу. 📍Разорвать старую газету/журнал. 📍Поприседать или отжаться до усталости. 🤩🤩🤩«Гневный» дневник 🤍Напишите всё, что думаете, без цензуры (можно сжечь или порвать потом). 🤍Используйте шаблон: «Я бешусь, потому что…», «Мне невыносимо, когда…». 🤩🤩🤩Кричите в пространство ❤Включите громкую музыку и кричите в такт (желательно не ночью и не в людных местах. Если очень нужно, напрягите голосовые связки, но не издавайте сам звук. Разрядка будет, а наряда полиции нет). ❤Уйдите в безлюдное место (лес, поле, закройтесь в машине) и дайте волю эмоциям. 🤩🤩🤩Творчество ✨Рисуйте абстракции красками (можно прям пальцами. ВАЖНО: не смотрите на идеальные картинки в пинтерест. рисуйте ваши чувства не стремясь к идеалу, так как возводят в абсолют только ситхи и приводит это только к неврозам (у ситхов там даже хуже неврозов ситуация образовалась). ✨Лепите из глины или пластилина. ✨Сочините «гневный» стих или песню. 🤩🤩🤩Дыхание Метод «4-7-8»: вдох на 4 счёта → задержка на 7 → выдох на 8. — Повторите 5-7 раз, чтобы сбросить напряжение. 💡Важное правило Гнев — это эмоция, а не действие. Можно чувствовать ярость, но не кричать на человека, а сказать: «Я сейчас в бешенстве. Мне нужно 10 минут, чтобы успокоиться». 🚩Чего избегать? 💔Выплёскивать гнев на тех, кто слабее (детей, животных). 💔Топить его в алкоголе или еде. 💔Копить месяцами (это бомба замедленного действия). 🚩Идеальный сценарий Почувствовали гнев → признали его («Я злюсь, и это ок») → выбрали способ выплеска → разобрали причину («Что именно меня задело?»).

Просто быть рядом!) И все… Не обязательно находить правильные слова, допрашивать человека или пытаться развлечь. Ценнее всего быть рядом и дать человеку то, что он хочет в этот момент. Очень часто в тяжелый момент не хочется говорить о своей боли, но хочется ее с кем-то разделить… Здорово, когда рядом оказывается человек, который просто есть рядом) #любовьксебе #психолог #психология

Тг решил спрятать текст в фотки, потому у нас с вами сегодня все через 🍑

Итак, продолжаем рассматривать кусочки невеликого лета: 1. Городские мудрости, которые прям нужно на билбордах печатать 2. Тот самый конец того самого AТL З. Великий и ужасный (ужасно красивый) ВДНХ, павильон космос 4. Видели образец лунного грунта? Теперь виделист 5. Как-то я выглянула в окно и увидела... 6. Ну очень люблю фотографировать с этой точки, как вы уже поняли 7. Первое появление Сириуса в нашей каза 8-9 Связала попастого козла 10. Попытки сфоткать молнию увенчались относительным успехом

Итак, продолжаем рассматривать кусочки невеликого лета: 1. Городские мудрости, которые прям нужно на билбордах печатать 2. Тот самый конец того самого ATL 3. Великий и ужасный (ужасно красивый) ВДНХ, павильон космос 4. Видели образец лунного грунта? Теперь видели👀 5. Как-то я выглянула в окно и увидела... 6. Ну очень люблю фотографировать с этой точки, как вы уже поняли 7. Первое появление Сириуса в нашей каза 8-9 Связала попастого козла 10.

о блин, вы собрали 15 реакций🩶🥺 это шо надо шота писать и выкладывать 📖 админ когда не реагирую: 🤢 админ когда реагируют и нада чота делать:🤢

Начинаем новый блок обучение со спуки кружечкой самого ароматного кофейка с корицей (сегодня от тахикардии будем отбиваться ногами) На правах рекламы и не рекламы одновременно, не могу не отметить мою обожаемую школу @smart_inc_psy Очень советую, если вы — мой коллега по цеху и хотите прокачать и теорию, и практику🥺🌼

Собственно, вот вам кусочки невеликого лета: 1. Наш новый друк mr Сири(ус) 2. Коллекция растёт и зреет 3. Кассетки ещё 4. Лицо панической атаки (без шуток, размазало меня тогда мощно, а шо поделать, пришлось двигаться на размазанных движениях) 5. Ну чисто испанские вайбы 6. Мистер Сири почивает 7. Атака титанов 8Д 8. Это я смотрю на очаровашек (на вас) и посылаю сердечки любови🥀❤️ 9. Вот что я ежедневно наблюдала. Маленький плюс жизни в поле. 10. Одна из лучших фотографий, которые я когда-либо делала. Удивительно, но на фото ноль обработки. Это самсунг выкрутил цвета, а я оставила, есть в этом свой особый шарм. Если нужны ещё фоточки, рассказы и тд, давайте наберем 15🚶‍♀️ А то мало ли, вам нинад, чо ото вас травить, и так ежедневно отписки фиксируем🚬

Сегодня без всяких полезностей, просто хочу поделиться с вами какими-то итогами лета и планами на мою любимую и долгожданную осень👀 Обожаю эту дождливую спуки атмосферу, прохладу, крышесносный аромат осенней листвы и тонны корицы с апельсином и облепихой, которую я поглощаю просто 24/7. Лето было довольно неплохим, хоть и целиком рабочим. В этом году не удалось попасть к водичке, пришлось наблюдать издалека и тепло завидовать всем, кто смог хоть кончики пальцев помочить и погреть косточки на песочке. Вместо этого я марафонила кучей работы как на официалке, так и на поточных проектах, и чуть не сошла с ума🛏 Этот изматывающий марафон помог мне пересмотреть своё отношение к работе, здоровью и активности и так родился он Тайлер Дерден Теперь я ЕЖЕДНЕВНО занимаюсь всякой спортивной активностью железно 20 минут (вот удивительно: чтобы спина не болела действительно нужен простой советский делать для неё хоть что-то)); встаю и ложусь в одно и то же время (да, у нас тут все достижения будут капец очевидными, но очевидное — не значит не рабочее); читаю что-то не для учёбы/работы/умного ума, а просто развлечения ради; не заставляю себя доделывать что-то до конца, если мне надоело. Из приобретений лета: 🌼купила дневники Кафки (грефневой ясное дело) и ещё просто кучу книг которые (ого вау) не просто поставила на полку, а прям читаю); 🌼закончила 2 модуля по КПТ, перешла к практическому модулю; 🌼посетила 8 открытых вебинаров для повышения квалификации; 🌼слетала в Москву на тимбилдинг; 🌼сходила с мужем на концерт его любимого крутого рэпера ATL (исполнитель действительно оказался крутой); 🌼начала коллекционировать аудиокассеты; завела страницу на Пинтерест для своих фотографий (давно хотела какой-то аналог Инсты вести); 🌼появился новый кошко-друг Сириус. планы на осень: ⭐️отметить свой юбилей; ⭐️сдать сессию в вузе; ⭐️окончить курс по кпт; ⭐️сходить на гончарный мастер-класс; ⭐️начать учиться на курсе птср; ⭐️и продолжать уже начатые приятные активности, конечно. Расскажите, какие у вас достижения? Планы? Как жизнь вообще? Буду очень рада поболтать👀🩷

⭐️Когда мир кажется ненадёжным: как живётся с нарушением связи и отвержения Продолжим тему дезадаптивных схем и поговорим сегодня про нарушение связи и отвержения. Это не просто «мне одиноко», это фундаментальное ощущение, что мир ненадёжен, а близкие люди в любой момент могут отвернуться.

Уже полюбившейся нам с вами Мистер Х страдает нарушением связи. В критичные моменты жизни, коих немало у него, он приходит за помощью к близким и вдруг заявляет "я хочу помощи, но чувствую, словно ты - мой враг, ты не желаешь мне добра". Друзья пытаются парировать, приводить аргументы, утешать, повторяют из раза в раз заземляющие мантры, но работает это недолго. Наш Мистер Х эту проблему не прорабатывает да и проблемой это не считает. Он считает, что проблема в людях, они же "враги". Всё приходит к тому, что даже у самых стойких друзей заканчивается терпение и заземляющиеся мантры больше не повторяют. Друзья не выдерживают такого постоянного прессинга и уходят. Мистер Х же восторженно кричит "Ну вот! Я же говорил! Никому нельзя доверять, все предатели и меня бросают".

Эта схема рождается в детстве, когда: ⭐️Родители эмоционально недоступны ⭐️Было физическое или эмоциональное отвержение ⭐️Семья нестабильна (разводы, переезды, потеря) ⭐️Ребёнка часто критиковали или стыдили Как это проявляется сейчас: 🌱Вы постоянно ждёте подвоха в отношениях. 🌱 Трудно доверять даже близким людям. 🌱 Страх быть брошенным мешает строить глубокие связи. 🌱 Чувство, что вы «недостаточно хороши» для любви. 🌱 Склонность либо избегать отношений, либо цепляться за них. Что делать, если это про вас: ⚡️Узнавайте свои триггеры — что именно запускает чувство отвержения? ⚡️Проверяйте реальность — это действительно отвержение или старая рана мне шепчет глупости? ⚡️Учитесь просить поддержки — дайте людям шанс быть рядом. ⚡️Развивайте сострадание к себе — вы не виноваты, что вас когда-то ранили. ⚡️⚡️⚡️Обращайтесь к терапевту — схемы формировались годами, и для их изменения нужна поддержка. 🌼Важно помнить: ваша потребность в близости и принятии — абсолютно нормальна. Просто в детстве вас не научили, что можно доверять миру и людям.

Хотите зарядиться энергией и поднять настроение? Танцы помогают лучше, чем кажется. Они снимают стресс, улучшают сон, плюс танцы добавляют уверенности. Освоил пару новых шагов — и сразу хочется брать на себя больше в жизни. Через движение можно выпустить эмоции, которые словами не всегда выразишь, и это реально облегчает голову. Ещё танцы объединяют: занятия в группе или онлайн с другими людьми снимают одиночество и дают поддержку. Лично я вообще не из танцоров, не танцую даже дома за закрытой дверью, но если вы любите — платформа GoDance комфортная и ребята приятные👀 А ещё у них есть удобное приложение🥀

🌼Нарушение автономности: почему вы не можете опереться на себя Друзья, сегодня поговорим об одной из самых коварных болезненные шаблонов поведения и мышления, которые мешают достигать целей — нарушение автономности. Это когда вам сложно чувствовать себя отдельной, самостоятельной личностью, способной принимать решения, ставить цели и справляться с жизнью без постоянной опоры извне. Эта схема формируется в детстве, когда: 📍родители чрезмерно опекали или контролировали; 📍не давали возможности принимать собственные решения; 📍критиковали или высмеивали ваши попытки проявить самостоятельность; 📍не учили справляться с трудностями, а вместо этого всё делали за вас.

Представим нашего старого гостя Мистера Х. Мистер Х давно живёт отдельно от родителей, но каждый день ему физически необходимо отчитаться перед кем-то о своих успехах/злоключениях/принятых решениях. Он звонил другу и спрашивает, есть ли ему сегодня гречку или рис, параллельно хвастаясь, как сам принял решение постирать вещи сегодня, а не завтра. Звучит безобидно (я вот в своих "подкастах" друзьям рассказываю как за картошкой прошлась), если бы не одно но: если друг скажет Мистеру Х "дружбанчик, реши сам, не мне же есть", у Мистера Х начнётся лёгкая паника. Почему? На внутреннем плане Мистер Х очень вымотан, взрослая жизнь сложная и он хотел вот в таком маленьком вопросе сбросить груз ответственности за свою базовую потребность на друга.

🌿🤩Важно: не в сути вопроса проблема, а в негативных эмоциях, которые лежат глубиннее. Если вы хотите делиться своими успехами и советоваться с друзьями в мелочах - это ок и гуд, вот когда без одобрения друзей вы не купите ту или иную вещь, не поужинаете или не примите иное решение - вот это требует работы, как внутренней, так и со специалистом. Как же это проявляется во взрослой жизни: 💔 Вам сложно принимать решения — даже простые 💔 Вы постоянно ищете одобрения и поддержки извне 💔 Боитесь брать на себя ответственность 💔 Чувствуете беспомощность перед жизненными вызовами 💔 Склонны к зависимым отношениям 💔Испытываете трудности с постановкой и достижением целей Что делать: 🤩Начинайте с малого — принимайте небольшие самостоятельные решения ежедневно 🤩Учитесь распознавать свои желания — что хотите именно вы, а не другие 🤩Разрешите себе ошибаться — ошибки это не катастрофа, а опыт 🤩Развивайте навыки решения проблем — начинайте с простых задач 🤩Обратитесь к терапевту — особенно помогает когнитивно-поведенческая терапия. ➡️Помните: способность быть автономным не означает полную независимость от других. Речь о здоровом балансе — уметь опереться на себя, но при этом не бояться просить помощь, когда это действительно нужно.

🧐Твой инсайт

Кто возьмёт репост? https://t.me/tvoyinsayt/340 Напишите, я отвечу на @beleebelogo и https://t.me/scandalje

⚡️Принятие ответственности: как начать управлять своей жизнью (ну или лечь в направлении этого самого управления) Друзья, сегодня поговорим о том, что меняет всё: о принятии ответственности. Не в смысле «вины» или «долга», а в смысле осознания своей власти над собственной жизнью. Пока мы считаем, что всё происходит с нами вне нашего желания, мы остаёмся в роли жертвы. А когда понимаем, что именно мы выбираем, как реагировать и какие действия предпринимать, — мы становимся авторами своей жизни.

Представим Мистера Х. Ему кажется, что все беды в его жизни — результат злого рока, плохой кармы, того, что Бог его не любит и т. д. Мистеру Х кажется, что он никогда не будет счастлив, ведь люди вокруг него — сплошные предатели, тираны и желают ему только зла. Мистер Х не понимает, что находится в клетке собственных, нередко ошибочных убеждений. Он не видит хорошего в своей жизни, так как слишком занят переживанием всей боли мира. Он не принимает помощи от окружения, так как оно не предлагает ему того самого, так сказать, «золотого» решения — не берёт его проблемы и не решает их вместо него. Мистер Х много пьёт, начинает баловаться веществами, уходит в себя. Любое, даже самое мелкое недоразумение, вызывает у него настоящую истерику и панику. Почему так происходит? Почему наш Мистер Х оказался в такой ситуации?

📎Можно найти в этом примере массу причин (игнорирование проблем, отсутствие внутренней опоры, непроработанные травмы), но сегодня мы поговорим именно о принятии ответственности, так как этот шаг — фундамент для того, чтобы и наш Мистер Х, и мы сами могли почувствовать себя устойчивее даже в периоды «тряски». 📍Что такое ответственность на самом деле? Это не про то, чтобы: ⚪️винить себя во всём; ⚪️тащить на себе чужие проблемы; ⚪️делать всё идеально. А про то, чтобы: 🤩признать: «Да, это моя жизнь, и только я решаю, как на всё реагировать»; 🤩сосредоточиться на том, что можно изменить; 🤩перестать ждать, что кто‑то придёт и всё исправит. ✨Как начать брать ответственность? 💗 Замените «я должен» на «я выбираю» «Я должен ходить на эту работу» — «Я выбираю ходить на эту работу, потому что сейчас мне важно обеспечивать семью». «Я должна терпеть эти отношения» — «Я пока выбираю оставаться в этих отношениях, потому что боюсь перемен». Да, даже неочевидный и "неидеальный" выбор — это выбор. И когда мы это признаём, у нас появляется сила что‑то менять. ❤Перестаньте искать виноватых Вместо «Из‑за начальника я ненавижу работу» — «Я пока не нашла способ изменить ситуацию на работе или найти другую». Вместо «Он меня разозлил» — «Я позволила ему разозлить меня». Это не значит, что другие всегда правы. Это значит, что только вы решаете, как реагировать. ❤ Фокус на решениях, а не на проблемах Вместо «Почему это всегда со мной?» — «Что я могу сделать прямо сейчас?» Вместо «Когда это уже закончится?» — «Как я могу повлиять на ситуацию?» 🚩 Что это даст? ➡️Свободу — потому что вы больше не зависите от обстоятельств. ➡️Уверенность — потому что вы управляете своей жизнью. ➡️Энергию — потому что вы тратите силы на действия, а не на жалобы. Попробуйте сегодня: 🤍Выберите одну ситуацию, которая вас беспокоит. 🤍🤍Спросите себя: «Что я выбираю в этой ситуации?» 🤍🤍🤍Затем: «Что я могу сделать, чтобы изменить её?» И помните: брать ответственность — не про идеальность, это про честность с собой💚

Два вида "пинка": почему один мотивирует, а другой выжигает⭐️ Иногда каждому из нас нужен волшебный пендель, чтобы наконец начать действовать. Но не все пинки работают одинаково. Какой пендель нужен вам? Давайте посмотрим: Есть два принципиально разных вида мотивации: 🌟 ОТ — когда мы убегаем от боли, страха, дискомфорта. 🌟 К — когда мы движемся к удовольствию, радости, мечте. И от того, какой тип вы выбираете, зависит не только результат, но и ваше состояние на этом пути. 🎀 "ОТ" — мотивация страхом Как выглядит: Надо худеть, а то меня никто никогда не полюбит Надо работать ещё усерднее и брать больше смен, иначе уволят Надо каждую минуту учиться, чтобы не стать неудачником Проблема: ✔️ Да, это работает (особенно в краткосроке). ✖️ Но истощает (постоянное напряжение, тревога). ✖️ Часто приводит к срывам (как только давление спадает — всё бросается). 🩷 "К" — мотивация желанием Как выглядит: Хочу поправить своё пищевое поведение, чтобы жить в гармонии со своим телом Учу английский, чтобы путешествовать без барьеров, но по графику, не каждый день Развиваюсь в профессии, потому что мне в кайф, стремлюсь к новой должности Плюсы: ✔️ Даёт энергию, а не выжимает её. ✔️ Создает устойчивую привычку. ✔️ Делает процесс радостнее. ⚡️Как перейти от "ОТ" к "К"? 📍 Задайте вопрос: Что я получу, когда сделаю это? (не чего избегу, а что обрету). 📍Смените язык: Вместо "Надо бегать, чтобы не набрать лишний грамм" → "Бегаю, потому что люблю бегать. Разонравится — не беда, найду другую активность". Вместо "Учусь, иначе останусь без денег" → "Учусь, потому что это открывает новые возможности". 📍 Найдите свой кайф: Даже в рутине можно откопать удовольствие: Не "надо мыть посуду", а "люблю, когда на кухне порядок". Не "надо работать", а "поработаю без отвлечений и освободившееся время посвящу себе и своим делам". 📍Идеальный микс Иногда "ОТ" полезен (например, когда дедлайн горит). Но если только он — это путь в выгорание. ✍️Формула: 70% "К" (радость, смысл) + 30% "ОТ" (дисциплина, рамки). Попробуйте сделать воть это сегодня: ⚪️Выберите одно дело, которое даётся с трудом. ⚪️Переформулируйте его с "ОТ" на "К". 📖P.S. Самый сильный пинок — не страх, а предвкушение своего "завтра", которое вам правда нравится💫