داف شو

یه اصفهانی که قرار بوده برقشون دیروز ۵ عصر قطع بشه و نشده،‌ زنگ میزنه اداره برق یادآوری کنه که در ادامه این اتفاق فوق پاره‌کننده میفته خدایا شکرت 😁😂😂😂😂

اشتباهاتی که اکثرا موقع اسکوات انجام میدیم : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

تمرینات خفن برای عضلات بالاتنه یاد بگیر : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

چندتا حرکت فول بادی به کمک تخت : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

چندتا حرکت فول بادی به کمک تخت : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

تاثیر هر حرکت ورزشی رو عضلات باسن و ران : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

🔴تمرینات باسن با دمبل و وزن بدن🏃‍♀️ ✔️هدف حجم دهی و فرم دهی باسن🍑 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

این حرکت قوز پشتتون را کامل از بین میبره : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

تمرینات بالاتنه واسه دخترای خجالتی : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

با این تمرینات میتونی ۱۸۰ درجه بزنی : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

این تمرینات واسه عضلات پایین تنه معجزه میکنه : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

اینو استارت بزن برداشت کن https://t.me/myBeeWalletbot/wallet?startapp=140446324

تمرینات پشت و کمرتون به کمک دمبل : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

حرکتای آسون ولی شکم صاف کن : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

اگه میخوای رو دستات وایسی سیوش کن https://t.me/+N8isajQMjss3Zjg8

تمرینات پا رو توی تخت انجام بده : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

یه تمرین واسه کسایی که زایمان داشتن : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

اینجوری شکمتو تخت و شیش تیکه کن : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

فقط با یه وزنه تموم بدنتو فرم بده : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹

با روزانه ۵ دقیقه تمرین شکمتو تخت کن : 🍃🌹🍃🌹🍃🌹 @Daf_show 🍃🌹🍃🌹🍃🌹