АнтиДепрессолог | Психология
Остров стабильности, который обустраивает практикующий психолог. Ссылка для друга: https://t.me/+Qj_yr6UkgQQzNzky Связь — @Fadeyshka Mngrs: @Monrixx_CM, @ghostefame, @OnlineKira Купить рекламу: https://telega.in/c/antidepressolo
Show more
Network:4 673
Subscribers
-1624 hours
-967 days
-58030 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Негатив тянет к себе только негатив
Мыслить в негативную сторону гораздо проще, чем в позитивную. Но чтобы цепочка из деструктивных мыслей не захлестнула с головой, старайся её оборвать.
Если ты попался в череду негативных мыслей - переключиться поможет благодарность. Ты можешь проклянать свою жизнь и своё положение, но в жизни каждого человека найдутся причины быть благодарным.
С любовью, антидепрессолог. | 1 062 | 3 | Loading... |
02 С юмором, антидепрессолог | 1 109 | 6 | Loading... |
03 С собеседниками, речь которых пестрит подобными словами, очень трудно общаться, поэтому многие люди усиленно работают над собой.
Прием № 1. Задержка дыхания
Если вы вдруг почувствовали большой соблазн вставить в свою речь какое-нибудь ненужное словечко, необходимо проконтролировать себя, сделав большой вдох. Это действие приведет к ненамеренной паузе
Прием №2. Остановки в речи
Необходимо приучить себя делать паузу в нужном месте. Если раньше вместо этого у вас возникал поток ненужных фраз и словосочетаний необходимо научиться «придерживать коней», ведь, согласно известной поговорке, молчание – золото.
Хотите больше приёмов, накидайте огоньков 🔥
С любовью, антидепрессолог. | 1 022 | 0 | Loading... |
04 С юмором, антидепрессолог | 1 025 | 1 | Loading... |
05 Что делать, когда все бесит?
Негативные эмоции держать в себе вредно. Поэтому стоит научится выражать свои эмоции безопасно и открыто.
Основные правила, которые вам стоит сохранить:
- Вы имеете право на свои эмоции, какими бы они ни были.
- Выражайте свои чувства прямо, не делайте вид, что все нормально.
- Называйте конкретные причины чувств — ситуацию или слова, которые вас задели.
С любовью, антидепрессолог. | 1 051 | 1 | Loading... |
06 С юмором, антидепрессолог | 1 193 | 0 | Loading... |
07 С чего начинаются изменения?
Нужно определить свои проблемные точки и выстроить стратегию, в которой вы безопасно, но уверенно выходите во взрослую позицию.
Вновь рекомендуем познакомиться с Еленой. Она записывает подкасты и раскрывает темы, которые меняют игру и помогают увидеть сценарии своих изменений.
Темы, которые раскрыла Елена на своем канале:
- Мы можем стать кем угодно
- В чем смысл жизни?
Подпишись на канал «Короче, на взрослом!» | 1 303 | 1 | Loading... |
08 Не выходи из зоны комфорта
«Выйди из зоны комфорта», «Настоящая жизнь начинается за пределами зоны комфорта» - советуют эдакие коучи.
Резко, грубо, длительно — вот три особенности неправильного выхода из зоны комфорта.
Развиваться нужно осознанно: плавно, правильно и полезно.
Например, если каждый день делать что-то новое, будут вырабатываться новые нейронные связи и выход из зоны комфорта станет делом привычным.
С любовью, антидепрессолог. | 1 236 | 1 | Loading... |
09 С юмором, антидепрессолог | 1 208 | 1 | Loading... |
10 Действия важнее желаний
Простая и в тоже время очень важная истина - позволь себе делать то, что хочется. Не думать об этом, а делать! Если ты каждый день с грустью идёшь на нелюбимую работу, вселенная думает, что тебе это нравится.
Важны только действия. Сразу же начинай менять то, что тебе не нравится в жизни. Вот увидишь — жить станет легче и приятнее.
С любовью, антидепрессолог. | 1 272 | 1 | Loading... |
11 Психология. Бизнес. Теннис. Балет.
Короче, нашли классный канал - Короче, на взрослом!
Автор: Елена - психолог, психотерапевт, с нуля начинала 6 бизнесов, побеждает в теннисных турнирах, танцует бальные танцы и пишет обо всем этом в своем блоге, раскрывая психологические смыслы всего вокруг.
Контент заставляет задуматься и повзрослеть! 😇
Подпишись на канал Короче, на взрослом!
Рекомендуем начать с любого подкаста. | 1 134 | 1 | Loading... |
12 С юмором, антидепрессолог | 1 104 | 3 | Loading... |
13 Почему нам трудно уважать себя?
Это происходит по разным причинам: комплексы, самооценка, проблемы тянущиеся из детства, токсичные отношения и другие беды.
Но как начать развивать здоровое отношение к себе?
Фильтруй чужое мнению
Общественные оценки не определяют личность, потому вы не должны отталкиваться от того, что сказали другие люди, в своём развитии и формировании. Почему? Да потому что большинство людей не способна реально оценить, даже себя.
Не подавляй себя через мысли
Если каждый день повторять себе мысленно, что ты неудачник, то скорее всего рано ты начнешь в это верить.
Держись свои принципов и решений
Если нарушать собственный кодекс, проблемы с самоуважением к себе могут ухудшиться.
С любовью, антидепрессолог. | 1 249 | 3 | Loading... |
14 Что делать,если в городе нет хорошего врача?
Как справиться со страхом обратиться
за помощью,если из опыта только грубое
отношение в стационаре и ПНД?
В нашей клинике Вы можете получить
консультацию врача онлайн. Все специалисты
придерживаются доказательной медицины
и являются высококвалифицированными
специалистами,эмпатичными,толерантными,
которым можно доверить свое здоровье.
Узнать об услугах,специалистах и
онлайн консультациях можно в нашем канале,
а также там много интересной информации по
психиатрии. | 1 162 | 0 | Loading... |
15 С юмором, антидепрессолог | 1 152 | 0 | Loading... |
16 С юмором, антидепрессолог | 1 364 | 2 | Loading... |
17 Главные навыки для создания здоровых отношений - 3 часть
Регулировать эмоции
Этот навык помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и трезво оценивать положение дел.
Например, вы ждёте от партнёра ответ на своё сообщение. Проходит время, а он молчит. Вы начинаете нервничать, злиться, каждую минуту проверяете телефон. Но если вы научились регулировать свои эмоции, то скажете себе: «Успокойся, тебе ответят. Нет смысла каждые пять секунд смотреть на телефон. Я отложу его и займусь другими делами».
Умение справляться с эмоциями вообще полезно в любых отношениях. Оно помогает пережить неприятные чувства, сохранив самоуважение.
С любовью, антидепрессолог. | 1 312 | 2 | Loading... |
18 Доброе утро 🕊️
С юмором, антидепрессолог | 1 247 | 3 | Loading... |
19 Главные навыки для создания здоровых отношений - 2 часть
Признавать свои и чужие потребности
Нужно помнить, что потребности есть у вас обоих и все они важны. Учитесь чётко говорить о собственных и прислушиваться к чужим.
Этот навык помогает принимать совместные решения. Например, один из вас получил хорошее предложение о повышении, но понимает, что придётся больше работать и меньше времени проводить с семьёй, а последнее для вас обоих очень важно.
В таком случае важно сказать об этом, например: «Мне бы очень хотелось принять это предложение, но я понимаю, что оно изменит нашу совместную жизнь. Мы будем проводить вместе меньше времени. Если я пообещаю часть времени регулярно посвящать тебе, ты поддержишь мой выбор?»
С любовью, антидепрессолог. | 1 339 | 1 | Loading... |
20 А ВЫ ЗНАЛИ ❓
✅ Руки на которых пальцы плотно сжаты в «варежку» - знак собранного, дисциплинированного человека, который не раскрывается при общении с кем попало. Таким людям легко придерживаться субординации и действовать строго по намеченному плану на работе.
Плотно сжатые пальцы встречаются на руках политиков и, очень часто, на руках военных.
✅ Не забываем, что по одному признаку выводы не делаются.
Например, при наличии знаков лени, дисциплина человеку и не снилась, однако может сохраниться качество закрытости при общении.
➡️ Еще больше о хиромантии на нашем КАНАЛЕ | 1 227 | 1 | Loading... |
21 С юмором, антидепрессолог | 1 151 | 2 | Loading... |
22 Главные навыки для создания здоровых отношений - 1 часть
Анализировать и делать выводы
Анализ ситуации позволяет осознать, что с нами происходит, и вынести для себя какой‑то урок. С его помощью мы лучше понимаем себя, свои потребности и желания, причины своих поступков.
Развивайте этот навык, чтобы предвидеть положительные и отрицательные последствия своих поступков, понимать партнёра и адекватно реагировать на его действия. Например, вы договорились о встрече, а он опаздывает. Прежде чем воспринимать это как личное оскорбление, подумайте о причинах.
Может быть, этот человек постоянно не может рассчитать время или задерживается на работе, чтобы доделать всё до конца. Навык анализа защитит вас от лишних переживаний.
С любовью, антидепрессолог. | 1 296 | 2 | Loading... |
23 С юмором, антидепрессолог | 1 371 | 8 | Loading... |
24 Вы долго размышляете над сложной ситуацией, но всё равно не находите решение
Тщательно обдумывать важные жизненные вопросы на первый взгляд кажется очень разумным подходом. Но иногда из поиска решения проблемы этот процесс превращается в топтание на одном месте.
На то, что вы топчетесь на одном месте, а не ищете способ решить проблему, указывают два признака. Это неприятные эмоции, например тревожность или злость, и невозможность переключиться на другие идеи из‑за постоянного возвращения к одной и той же мысли.
Как поднять себе настроение
Отвлекитесь. Почитайте книгу, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, послушайте музыку, прогуляетесь на свежем воздухе.
Выделите 15–20 минут и запишите свои мысли на бумаге или поговорите о проблеме с другом, а после составьте план решения. Так вы перейдёте от размышлений к действиям.
С любовью, антидепрессолог. | 1 372 | 6 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Негатив тянет к себе только негатив
Мыслить в негативную сторону гораздо проще, чем в позитивную. Но чтобы цепочка из деструктивных мыслей не захлестнула с головой, старайся её оборвать.
Если ты попался в череду негативных мыслей - переключиться поможет благодарность. Ты можешь проклянать свою жизнь и своё положение, но в жизни каждого человека найдутся причины быть благодарным.
С любовью, антидепрессолог.
👍 15🔥 4❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
С собеседниками, речь которых пестрит подобными словами, очень трудно общаться, поэтому многие люди усиленно работают над собой.
Прием № 1. Задержка дыхания
Если вы вдруг почувствовали большой соблазн вставить в свою речь какое-нибудь ненужное словечко, необходимо проконтролировать себя, сделав большой вдох. Это действие приведет к ненамеренной паузе
Прием №2. Остановки в речи
Необходимо приучить себя делать паузу в нужном месте. Если раньше вместо этого у вас возникал поток ненужных фраз и словосочетаний необходимо научиться «придерживать коней», ведь, согласно известной поговорке, молчание – золото.
Хотите больше приёмов, накидайте огоньков 🔥
С любовью, антидепрессолог.
🔥 14👍 3❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Что делать, когда все бесит?
Негативные эмоции держать в себе вредно. Поэтому стоит научится выражать свои эмоции безопасно и открыто.
Основные правила, которые вам стоит сохранить:
- Вы имеете право на свои эмоции, какими бы они ни были.
- Выражайте свои чувства прямо, не делайте вид, что все нормально.
- Называйте конкретные причины чувств — ситуацию или слова, которые вас задели.
С любовью, антидепрессолог.
🔥 12❤ 3👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
С чего начинаются изменения?
Нужно определить свои проблемные точки и выстроить стратегию, в которой вы безопасно, но уверенно выходите во взрослую позицию.
Вновь рекомендуем познакомиться с Еленой. Она записывает подкасты и раскрывает темы, которые меняют игру и помогают увидеть сценарии своих изменений.
Темы, которые раскрыла Елена на своем канале:
- Мы можем стать кем угодно
- В чем смысл жизни?
Подпишись на канал «Короче, на взрослом!»
👍 5❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Не выходи из зоны комфорта
«Выйди из зоны комфорта», «Настоящая жизнь начинается за пределами зоны комфорта» - советуют эдакие коучи.
Резко, грубо, длительно — вот три особенности неправильного выхода из зоны комфорта.
Развиваться нужно осознанно: плавно, правильно и полезно.
Например, если каждый день делать что-то новое, будут вырабатываться новые нейронные связи и выход из зоны комфорта станет делом привычным.
С любовью, антидепрессолог.
❤ 9👍 4🔥 3
Photo unavailableShow in Telegram
Действия важнее желаний
Простая и в тоже время очень важная истина - позволь себе делать то, что хочется. Не думать об этом, а делать! Если ты каждый день с грустью идёшь на нелюбимую работу, вселенная думает, что тебе это нравится.
Важны только действия. Сразу же начинай менять то, что тебе не нравится в жизни. Вот увидишь — жить станет легче и приятнее.
С любовью, антидепрессолог.
❤ 11🔥 4💯 2