رشد و روان🪐

درس شانزدهم[۱۶]: نمیدونم راهم چیه؟!

خیلی حس اهنگش خوبه گفتم باهاتون شریک بشم🫠🤍🫧

📍هیچکس بدون زخم این زندگی رو نمی‌گذرونه! اما بعد، دوتا انتخاب بهت داده میشه ۱_میزاری غم غرقت کنه؟ ۲_یا باهاش مواجه میشی و ازش میگذری؟

📍خطر بلعیده شدن توسط افکار!! خیلی وقتا افکار ما اصلا واقعی نیستن و ما به شکل خیلی عجیب و بزرگ نمایی شده به مسائل نگاه میکنیم در صورتی ک شاید اصلا وجود خارجی نداشته باشن… بهتره که وقتی یک مسئله انقدر تکرار شد ک اذیت کننده شد براتون و شروع کردید به سرزنش خودتون و دنیا یه نفس عمیق بکشید به خودتون بگید من باید از این اتفاقا از این حرف و …عبور کنم. و دیگه اجازه ندید بهش فکر کنید و هرموقعه اون فکر دوباره اومد سراغتون بلند بگید« نمیخوام راجبت فکر کنم» و تمام^^ (به مرور این کار باعث میشه به صورت ناخوداگاه کمتر نشخوار فکری کنید)

📍چجوری شروع کنم؟ _اگر نمیتونی دو صفحه بنویسی،یک صفحه بنویس _اگر نمیتونی ۶۰ دقیقه تمرین کنی ،۲۰ دقیقه تمرین کن _اگر نمیتونی ۲۰دقیقه مدیتیشن کنی ،۵دقیقه مدیتیشن کن عادت “عملگرا بودن “را تقویت کن از کارای کوچیک شروع کن ^^

وقتی برای خودت و ارتباط با اطرافیانت حد و مرز میزاری؛ شاید خیلیها رو از دست بدی ولی اونایی که میمونن، رفقای همیشگیت میشن! حوریسا

https://telegram.me/BiChatBot?start=sc-1228643-gDygYmb از تجربه هاتون برام بگید🤍

📍وقتی رفتار قاطعانه دارم : _حس خوب دارم به خودم _به دیگران آسیب نمیزنم _عزت نفسم میره بالا و بالاتر _مورد سو استفاده قرار نمیگیریم _تصمیمات و انتخاب هام رو با اطمینان انجام میدم حوریسا

درس پانزدهم [۱۵]:چجوری فرد قاطعی باشم

📍رشد از جایی شروع میشه که خودت رو قربانی رنج هات نمیدونی بلکه میگی: _رنج و درد وجود داره، من یا باید راه حلی پیدا کنم و اگه راه حلی وجود نداره به پذیرش برسم و رهاش کنم. حوریسا

تو همین الانم آدم خاصی هستی باید همین الانتو دوست داشته باشی تا بعدا ک بهتر شدی بیشتر خودتو دوست داشته باشی نه اینکه منتظر باشی به یک نقطه‌ی ،به یک سطح از کیفیت چ تو ظاهر چ توی موفقیت برسی تا خودتو دوست داشته باشی!

این یعنی عزت نفس

حوریسا