Ждем дома

Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь. Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой. Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам: Сумма: 98 700 руб. Собрано: 68 606 руб. Осталось собрать:29 094 руб. ▪️ @zhdemdomadonat_bot ▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888

Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь. Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой. Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам: Сумма: 98 700 руб. Собрано: 60 873 руб. Осталось собрать: 37 827 руб. ▪️ @zhdemdomadonat_bot ▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888

Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь. Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой. Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам: Сумма: 98 700 руб. Собрано: 56 323 руб. Осталось собрать: 42 377 руб. ▪️ @zhdemdomadonat_bot ▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888

Предвосхищающее горе и либидо. #сексолог_Ждём_дома #ЖдемДома_Трудные_чувства Уже не в первый раз в практике сталкиваюсь с одним явлением, о котором решила написать пост, потому что кому-то из вас, возможно, это состояние тоже знакомо, и вы не знаете что с этим делать. Я хочу сегодня обсудить потерю сексуального желания на фоне состояния, которое называется "предвосхищающее горе". Приведу пример:

Женщина ждёт мужа с СВО. До того как он туда ушёл, у них всё прекрасно в отношениях, у них всё прекрасно в сексе. Потом случилось так, что он пропал со связи, и долго о нём ничего не было известно. Позже он вышел на связь, он живой, с ним всё хорошо, потом он вернулся домой, у них наладилось всё, у них наладился быт, у них наладились отношения общечеловеческие, у него прекрасные отношения с детьми, с родителями, с друзьями. А она обратилась ко мне с тем, что на всём этом фоне прекрасного всего остального, у неё абсолютно пропало сексуальное желание. Хотя секс с мужем её всегда раньше радовал.

Начинаем разбираться и что мы обнаруживаем ? В момент сильных переживаний клиентка впала в состояние предвосхищающего горя. Это такое состояние, когда человек начинает оплакивать потерю ещё до того, как она случилась. В её случае муж пропал со связи, и мозг волей-неволей выдавал самые страшные картинки что его больше нет вообще, и начинал оплакивать вот эту вот, несостоявшуюся ещё, потерю. Конечно же, в этом состоянии тело переходит в режим выживание, что напрямую бьёт по сексуальному желанию. Почему пропадает либидо? 1️⃣ Гормональный сдвиг. Хронический стресс повышает уровень кортизола. Организм считывает ситуацию как опасную, а в момент опасности удовольствие и размножение - последние из приоритетных задач. 2️⃣ Эмоциональное оцепенение. Чтобы справиться с болью, психика "выключает" чувства. К сожалению, нельзя заглушить только печаль, не затронув радость и чувственность. 3️⃣ Чувство вины. Наслаждение кажется неуместным, или даже предательским, по отношению к тому, кого мы теряем. Что с этим делать? ● Легализовать свои чувства. Потеря либидо в период горевания - это не поломка, а нормальная защитная реакция организма. ● Снизить ожидания. Не требуйте от себя страсти. Сейчас время для бережности, объятий, и простого физического присутствия рядом. ● Разделять близость и секс. Если нет ресурса на полноценный акт, оставьте место для нежности: обниматься, держаться за руки, вместе лежать в тишине. Это даёт чувство безопасности, которое необходимо для восстановления. Берегите себя. Сексуальность и желание вернётся, когда психика почувствует что "шторм" миновал или стал управляемым. Сейчас ваш главный приоритет - самосострадание и бережное отношение друг к другу💙 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Материал подготовила психолог-сексолог проекта, Локалина Анастасия 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь. Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой. Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам: Сумма: 98 700 руб. Собрано: 24890 руб. ▪️ @zhdemdomadonat_bot ▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888

Друзья! 🕊Напоминаем, что уже в 19.00 в нашем сообществе в ВК состоится эфир с автором канала «Возвращение воина», соавтором методички «Дыхание воина», исследователем воинских традицией, Марией Бочаровой. Ждём вас! ⚡️

А Вы знали, что искусством можно лечить? В психологии есть даже направление "арт-терапия". А есть ещё библиотерапия, "лечение" книгами, рассказами, историями. Когда мы читаем истории других людей, то понимаем почему они так поступили и можем объяснить свои какие-то решения и поступки, прочитать описание чувств и переживаний героев. Это тоже терапия. Сегодня я хочу предложить как раз такую книгу. Это роман "Пятеро, что ждут тебя на небесах. Мне кажется, что читатель, вместе с главным героем этого романа проходит по всем ступеням обретения смыслов. И в конце романа приходит ощущение исцеления души. О чем же история? 🕊Она о жизни и смерти Ведь любой конец одновременно и начало. Мы просто сразу об этом не догадываемся Но на самом деле все в жизни уравновешенно. Один увядает, другой расцветает. Рождение и смерть части одного целого. Справедливость не правит жизнью и смертью. Если б она правила, то ни один хороший человек не умер бы молодым 🫂О влиянии на судьбу друг друга даже незнакомых между собой людей Почему люди собираются вместе,когда кто-то умирает? Потому, что в глубине души они чувствуют: все в жизни взамосвязаны 🫡О влиянии войны на солдата Молодые мужчины идут на войну. Иногда потому, что они должны, иногда потому, что они хотят. И всегда потому, что они считают: так им положено Его отношение к действительности стало совсем иным. Он как бы отстранился от жизни. Всё вокруг казалось или глупым, или бессмысленным. Война не только повредила ему ногу - она вползла в его душу. На войне он многое познал. И вернулся совсем другим. На войне нужно отыскать пусть маленькую, но идею, в которую можно поверить. И стоит только тебе ее найти, как ты хватаешься за нее, как солдат за свой крестик во время молитвы в укрытии 🙏Об отношениях после Он никогда не рассказывает Маргарет об этом мраке. Когда она гладит его по волосам и спрашивает: «Что случилось?». он отвечает: «Ничего, просто устал», и на этом разговор заканчивается. Как он может объяснить свою грусть Маргарет, которая старается сделать его счастливым? По правде говоря, он и себе-то ничего не может объяснить. 🫶О любви Вкаждой жизни есть хотя бы один эпизод, который остаётся в памяти, как моментальный снимок истинной любви Ведь любовь принимает разные формы, и у каждой пары она своя, не похожая на чью-то другую. Так что люди находят свою особую любовь. Любовь, словно дождь с небес, орошает и пропитывает радостью жизнь любящих людей. Но иногда злой, палящий зной жизни высушивает ее, и, чтобы любовь не погибла, приходится подпитывать ее корни ❤️‍🩹Об утрате Нет, не потерял. Я всегда была рядом с тобой. И ты по-прежнему любил меня. Потерянная любовь — все равно любовь, Эдди. Она принимает другую форму, вот и все. Ты не видишь улыбки любимых людей, не можешь принести им еду или взъерошить волосы, не можешь с ними потанцевать. Но когда угасают одни ощущения, усиливаются другие. Память. Память становится твоим спутником. Ты ее лелеешь. Ты держишься за нее. Ты даже танцуешь с ней. Жизни рано или поздно приходит конец. Жизни, но не любви. А самое главное. О том, что мы не просто так оказываемся на своём месте, не просто так делаем выбор, даже если нам кажется, что мы хотели совсем не этого. Мне грустно, потому что я ничего в своей жизни не сделал. Я был полным ничтожеством. Я ничего не достиг. Я ничего в жизни не понимал. Мне казалось, что на земле для меня не было места —Было место. — Чинить аттракционы? В этом была моя жизнь? — Эдди шумно вздохнул. — Почему? — Дети, — сказала она. — Ты делал им не опасно. Ты делал мне хорошо. Красной нитью проходит идея о смыслах, которые наполняют нашу жизнь и жизнь других людей, но мы их даже не замечаем или обесцениваем. И все они были там или могли быть там только благодаря той простой работе, которую Эдди делал всю свою жизнь, благодаря тому, что он предотвращал несчастные случаи, благодаря тому, что аттракционы были безопасны. По книге снят фильм "Куда приводят сны". 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Материал подготовила психолог проекта - Ткачёва Анастасия 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot

«Война во всем виновата» или проблемы в отношениях были и раньше? К нам часто обращаются женщины, которые ждут возвращения своих мужчин с СВО. Жалобы примерно такие:

«Он постоянно мной недоволен. Сплошные претензии и придирки: что я всё делаю не так, неправильно его поддерживаю, мало / много пишу, не выполняю бытовые поручения и т.д. А я сама устала, я на пределе, мне тяжело. Помогите наладить отношения».

Начинаем разбираться и выясняется, что за таким запросом скрывается горькая правда: проблемы в отношениях были и до. Просто ситуация боевых действий и ожидания , как лупа, увеличила все трещины. Старые конфликты, токсичные отношения, неумение договариваться, накопленная усталость - пара подошла к кризису, которому давно нужно было уделить внимание. Сейчас это переживается больнее и сложнее. Военные действия –это не причина семейных проблем, а тяжелейший стресс-тест, который обнажает и усугубляет то, что уже было разрушено или дало трещину. В такой ситуации задача работы психолога становится комплексной и многослойной. В идеале пару нужно направить к семейному психологу, но все понимают, что в большинстве случаев это невозможно. Значит, остаётся помочь женщине дождаться мужа, не растеряв себя. А после его возвращения, при желании, они смогут вместе двигаться от кризиса к решению. Чем психолог может помочь в рамках проекта «ЖДЁМ ДОМА»? 1. Снять остроту эмоций, чувства вины и безысходности. Дать понять, что её чувства - гнева, обиды, усталости нормальны в такой «ненормальной» ситуации. Дать женщине пространство для её собственной боли. Помочь восстановить ресурс, не чувствуя себя эгоисткой. 2. Разделить «травму войны» и «травму отношений». Помочь осознать, что в конфликтах связано с актуальным стрессом, а что является старой, привычной схемой («Мы всегда ссорились из-за денег / воспитания ребёнка / быта, а сейчас это стало невыносимым»). 3. Провести краткое психообразование по теме «боевой стресс», «ПТСР», чтобы в дальнейшем она смогла мотивировать мужа обратиться к специалисту при первых же симптомах (если потребуется). 4. Предложить вступить в сообщество «Хранительницы», где можно получить поддержку всем женщинами, ожидающим возвращения воина. ❗️Крайне важный принцип нашей работы: мы не занимаем чью-либо сторону («бедная жена» VS «травмированный боец»). Мы на стороне здоровых отношений и счастливого будущего семьи! 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Материал подготовила психолог проекта - Татьяна Киндер 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

#ЖдемДома_Стримы «Возвращение воина: традиции, ритуалы, смыслы» Диалог исследователя и психолога о том, как культуры мира провожали, ждали и встречали воинов. В пятницу, 16 января, в нашем сообществе в ВК состоится открытый разговор с Марией Бочаровой - исследователем воинских традиций, автором канала «Возвращение воина». Два года Мария изучала исторические источники, антропологические работы, художественную литературу и свидетельства разных культур - от казаков до индейцев, от самураев до северных народов. Она ездила в Сибирь, чтобы говорить с хранителями традиций, искала ответы в книгах и полевых записях - как исследователь культурных кодов воинства и возвращения с войны. Вместе с старшим психологом проекта - Дарьей Никитиной они обсудят: 🔵Что значит «стать воином» в разных традициях - и почему это меняет человека навсегда? 🔵 Как устроен круг воина и племени: что общество даёт воину и что ждёт от него в возвращении? 🔵Какие ритуалы, обереги, песни и обряды помогают завершить путь и вернуться к мирной жизни? 🔵Чем сегодня могут помочь нам эти знания - в семьях, в сообществах, в диалоге между теми, кто воевал, и теми, кто ждал? Этот эфир для тех, кто: 🔵 ищет опору не только в психологии, но и в культурных традициях, 🔵 ждёт близкого с фронта и хочет больше понять происходящее с ним. 🔵чувствует, что война - это не только про травмирующий опыт, но и про путь, инициацию, поиск смыслов. 🔵верит, что мудрость предков может стать мостом в сегодняшний день. Будем говорить честно, без пафоса - с уважением к прошлому и вниманием к настоящему. 🔥Приходите, 16.01 в 19.00 в ВК! Вопросы к эфиру можно оставлять под этим постом🔥

Тренируем мозг: гибкость и креативность после ранения Часть 4 Друзья, на канале «Ждём дома» продолжаются публикации серии карточек о восстановлении когнитивных функций. Сегодня говорим о том, как вернуть — или даже усилить — гибкость мышления и креативность после ранения. Ваш мозг, как и тело, умеет восстанавливаться и адаптироваться. Это называется нейропластичностью: даже после травмы нейронные связи можно «перестроить», а новые навыки — натренировать. В наших карточках вы найдёте: 🔘простые упражнения для тренировки гибкости мышления (чтобы быстрее находить решения в меняющихся условиях); 🔘приёмы для развития креативности (чтобы выходить за рамки шаблонов и генерировать нестандартные идеи); 🔘понятные аналогии и метафоры (ранее мы сравнивали работу мозга с оружием, чтобы было легче уловить суть); 🔘практические задания, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Это важно, потому что 🔹 Гибкость мышления помогает не застревать на одном варианте, а перебирать альтернативы. 🔸 Креативность позволяет находить решения там, где «стандартные инструменты» не работают. 🔹Регулярные тренировки снижают тревожность и дают ощущение контроля над ситуацией. Как пользоваться карточками? 1️⃣Выбирайте одну карточку в день. 2️⃣ Читайте объяснение и пример. 3️⃣ Выполняйте предложенное упражнение. 4️⃣ Отмечайте, что получилось, а что вызвало сложность. Изменяете подход к тренировке. 5️⃣ Тренируйтесь постоянно, чтобы у мозга появлялось всё больше альтернативных решений. И хвалите себя даже за небольшие успехи! Помните: восстановление — это процесс. Не ждите мгновенных результатов. Дажемаленькие шаги каждый день приводят к большим изменениям. Следите за обновлениями! А мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома. 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️ #ЖдёмДома #Когнитивные_функции #Гибкость_мышления #Поддержка #ЖдемДома_Самопомощьк

🎄 С Рождеством! В этот светлый день хочется пожелать каждому тепла, опоры и мира внутри. Сегодня вы можете поддержать проект «Ждём дома» - бесплатную психологическую помощь военнослужащим и их семьям. До закрытия сбора на оплату работы специалистов за декабрь осталось совсем немного. Сумма сбора: 87 400 ₽ Собрано: 71 596 ₽ Осталось собрать: 15 804 ₽ Поддержать проект: • @zhdemdomadonat_bot • карта Сбербанка 2202 2063 1917 9888 Эти деньги пойдут на оплату работы специалистов которые каждый день поддерживают наших бойцов и их семьи, когда особенно тяжело. Спасибо, что вы с нами. С Рождеством и с верой в добро.

Это и есть любовь, не как эфемерное состояние, а как процесс сближения двух таких разных миров: мужского и женского. 💜Любить – это жить, ждать, защищать, верить, бороться, быть рядом, слышать, слушать, делиться, отдавать, заботиться... (продолжите дальше сами) Быть не идеальными, а быть собой! Помните: вместе мы сила. Женское умение ждать — это опора для мужчины. Его молчание — это вызов для её привычек, а вместе – язык любви, который создают двое. Мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома. 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Авторский взгляд психолога проекта - Пятериковой Светланы 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

Если однажды посмотреть на пару мужчины и женщины как бы со стороны глазами близкого человека, картина может выглядеть так: Она ему кажется «слишком требовательной»: постоянно звонит, спрашивает, ждёт ответов, провоцирует на разговоры, хочет внимания, задаёт «глупые» вопросы. Мужчине прочитать бы за этим поведением не каприз, а крик о помощи: «Я теряю связь с тобой». Он в свою очередь выглядит холодным и отстранённым. Женщине заметить бы в его глазах усталость, которую он не умеет выразить. Он не избегает её, он избегает встречу со своей болью, за которой и эмоции, и воспоминания, и даже потеря ценностных ориентиров. Складывается впечатление, что вместе они похожи на двух людей, которые говорят на разных языках: она — на языке чувств, он — на языке выживания. Чтобы восстановить эмоциональную связь между близкими людьми, нужны не просто разговоры, а конкретные действия, основанные на уважении и снисходительном отношении к чувствам другого человека. Получать эмоциональную поддержку – нормально, побыть в тишине – тоже. Дорогие женщины, не только в праздники, ❤️Продолжайте любить и поддерживать своего мужчину. Говорите о своих чувствах, а не о его поведении. Вместо «Ты меня не любишь» — «Я чувствую одиночество, когда долго не слышу твой голос». ❤️Создайте пространство, где его молчание — не предательство. А просто побыть рядом без слов – весомая поддержка, проявление мудрости и терпения. ❤️Мягко и терпеливо напоминайте о «мирной жизни». Кажется, что мы говорим о погоде или забавных случаях, о планах или решении насущных проблем, и вместе с тем это маленькие «якоря», которые помогают человеку вернуться «из боя в жизнь». ❤️Проявляйте заботу о себе и своём состоянии. Вам вместе необходимо восстанавливаться после всех событий, при этом во всех культурах мира женщина оставалась и остаётся мудрой берегиней, наполняющей светом тепла и любви мир своих близких. Поищите вместе способы восполнить свои ресурсы. Чем не повод для диалога двух взрослых людей, которые понимают, в каких условиях оказались и могут поддерживать друг друга несмотря на расстояние. Уважаемые мужчины, 💕Учитесь признавать все свои чувства. Даже если они кажутся «неправильными» или «ненужными». Ваша честная фраза: «Мне не просто говорить об этом, но я стараюсь» уже многое значит для продолжения отношений. 💕Иногда трудно именно начать самому диалог, в страхе потерять контроль над собой, позволить себе быть уязвимым или того хуже вскрыть какие-то детские травмы в присутствии женщины, однако мы надеемся, что вы проявите хоть маленький жест доброй воли и найдёте свой собственный способ эмоционально поддержать и себя, и дорогого человека. Не обязательно впадать в длинные разговоры, если вы к ним пока не готовы, можно прислать фото, песню, короткое сообщение, как знак: «Думаю о тебе». 💕Да, иногда придётся не молчать, а сказать напрямую, «мол, нет сил на разговор, однако это не значит, что я не люблю тебя или не ценю твоё присутствие рядом». Искренность – лучший подарок. Мужчины, позвольте себе быть уязвимыми. Женщина хочет видеть вас, а не вашу броню. Женщины, будьте готовы к мужской уязвимости. Мужчине не нужен «вынос мозга», ему необходимо вынести всё, за что он взял на себя ответственность. 🫲Дорогие наши любимые и любящие🫱 ✅Помните, что всё в этой жизни временно и эмоциональная дистанция в том числе не конец любви, а новый этап в отношениях, который можно пройти вместе, если доверять друг другу, говорить о том, что вы чувствуете и что для вас важно. ✅Берегите минуты вашего общения в фотографиях, смс, цитатах из песен, а может быть и писем. Замечайте эмоции и чувства , позволяйте им проявляться в простых знаках внимания.

Дорогие бойцы, их семьи и близкие! ⚡️От всего сердца поздравляем вас с наступающим Новым годом! 🕊 Прежде всего, желаем нам всем Победы! И вам, приближающим Победу своим героизмом, ожиданием и любовью хотим пожелать мужества, стойкости и обязательно – радости! Мы верим в вас и готовы поддерживать и перед боем, и на пути возвращения к мирной жизни! Мы ждём вас дома! 🙏 Также хотим поздравить всех, кто в этом году помогал проекту «Ждём дома»! Без вас – не было бы нас. Пусть ваши дома будут наполнены светом и любовью! А за эту чудесную иллюстрацию отдельно благодарим Александру Маковскую! Спасибо, что вы с нами!💙

Новый год вдали от мужа и папы #ЖдемДома_Семья_и_военная_служба Новый год и новогодние каникулы – время, когда семья собирается вместе, когда мы проводим время с самыми любимыми за душевными разговорами с чашкой какао, лепим снеговиков вместе с детками и украшаем елку. Это время, когда можно отложить все дела и рабочие моменты и побыть с семьей, насладиться теплом общения с самыми близкими. Время, пропитанное радостью и волшебством. Но что делать, если рядом нет самого близкого человека, любимого мужа и папы и от этого очень грустно. Как поддержать себя и детей, как снизить грусть от того, что вы пока не рядом и не отмечаете Новый год вместе. Как постараться провести это время с вниманием к себе и близким и обеспечить максимальное участие мужа и папы в этом празднике, несмотря на расстояние. Об этом наша сегодняшняя статья. Рекомендация 1: Примите свои чувства. Нормально грустить в этой ситуации. Поговорите с детьми об их грусти и переживаниях, поддержите их, напомните, что папа там далеко тоже скучает по вам и что вы все вместе несмотря ни на что. Частичка вашего тепла и любви всегда с папой, а его любовь с вами, защищает вас, согревает и поддерживает. Рекомендация 2: Постарайтесь не травмировать себя излишне, просматривая фото и видео «идеальных счастливых» семей в соцсетях. Там много показного для привлечения внимания. Вместо этого, отметьте, какое счастье, что вы встретили и полюбили друг друга, что у вас появились детки, что вы продолжаете быть близкими, даже на расстоянии. Рекомендация 3: Важно создавать и поддерживать традиции и ритуалы. Наряжать елку, выбирать и упаковывать подарки, накрывать на стол. Пусть у вас и детей будет, на что опереться, что остается неизменно. Придумайте, чем можете заняться новым и ввести это в традицию. Например, новое блюдо, которое приготовите вместе, настольные игры, просмотр рождественских фильмов и мультфильмов. Рекомендация 4: Поддержание контакта с мужем и папой, если это возможно. Видеозвонки и совместное дистанционное празднование. Приготовление папиного любимого блюда для праздничного стола. Обсуждение с мужем и покупка подарков для детей от папы, чтобы детки чувствовали папину заботу. Совместный просмотр фильмов и чтение книг онлайн. Папа может прочитать деткам рождественскую сказку. Рекомендация 5: Общение с другими людьми, близкими вам: друзьями, родственниками, даже если не очень хочется. Это поможет отвлечься, повеселиться и почувствовать себя частью теплого любящего сообщества, что наполняет энергией и теплом. Рекомендация 6: Если совсем нет желания с кем-то общаться, принять это и обеспечить себе максимальную заботу в виде отдыха, книг, фильмов и вкусняшек. Побыть с собой и не ругать себя за затворничество. Значит, вам это нужно сейчас и возможность дать это себе также в будущем будет вознаграждено энергией, которая придет благодаря отдыху. С наступающим вас Новым годом!🎄 Пусть этот год принесет в вашу жизнь только хорошее! 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Материал подготовила психолог проекта - Юлия Табунщикова Иллюстрация– Александры Маковской 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

Итоги года... когда сердце ждет, а душа ищет опору Вот уже и конец года, и вместе с ним – традиционное время подведения итогов. Ленты социальных сетей пестрят достижениями, результатами и планами на будущее. Но для тех, чьи любимые сейчас на фронте, этот процесс может быть особенно сложным и болезненным. Как найти силы для анализа прошлого и планирование будущего, когда настоящее наполнено тревогой, а будущее окутано неопределенностью? Мы ждали, ждем и неизвестно сколько еще будем ждать… Дорогие, понимаем ваше состояние и хотим подсказать как хоть немного помочь себе в этот непростой период. 1. Будьте к себе добры и позвольте чувствовать. Это самое главное. Не ругайте себя за то, что вам трудно. Ваши чувства абсолютно нормальны в такой ситуации. Позвольте себе грустить, злиться, бояться. Не пытайтесь быть "сильной" вопреки всему. 2. Сместите фокус с "достижений" на "выживание" и "поддержку". Вы в сейчас в кризисном состоянии. Печально, когда человек в кризисе ругает себя, что не растет и не развивается. Большая удача в таком состоянии просто остаться на месте, а не провалиться в эмоциональную яму. Вы уже делаете очень многое! Вместо того, чтобы спрашивать себя "Что я достиг?", спросите: "Как я справлялся с тревогой и страхом?", "Какие моменты поддержки я нашел для себя и для других?","Как я поддерживал связь с любимым человеком?", "Какие маленькие радости мне удалось сохранить?" 3. Создайте свой собственный ритуал подведения итогов. Он не должен быть похож на общепринятый. Возможно, это будет: 🙏Письмо любимому. Напишите ему о своих чувствах, о том, как вы его ждете, о том, что для вас было важным в этом году. Даже если вы не сможете отправить письмо сразу, это поможет вам структурировать свои мысли. 🙏Дневник благодарности. Записывайте каждый день 1-3 вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть самые простые вещи: чашка кофе, солнечный луч, звонок друга. 🙏Создание "капсулы времени". Соберите вещи, которые символизируют этот год для вас, и положите их в коробку. Это может быть фотография, письмо, билет на концерт. 4. Заботьтесь о себе. Пункт, который вызывает больше всего сопротивления. Но из пустого сосуда не напоить страждущего. Забота о себе - это фундамент, который дает вам устоять самим и быть опорой для близких. Не забывайте о достаточном сне, сбалансированном питании, воде, физической активности, маленьких радостях. Ограничьте информационный поток, он вызывает усиление тревоги. 5. Ищите поддержку в сообществе. Вы не одиноки. Есть множество людей, которые проходят через похожие испытания. Группы поддержки, наш чат «Хранительницы», друзья и семья, помощь психолога. Подведение итогов года в таких условиях – это не столько оценка достижений, сколько акт самосохранения и заботы о себе. Это возможность признать свою силу, свою стойкость и свою любовь. Пусть этот процесс будет для вас не тяжелым бременем, а шагом к обретению внутренней опоры, которая поможет вам пройти через это непростое время. И помните, что каждый день, прожитый с верой и любовью, – это уже победа. Вы не одни, дорогие! А мы вместе с вами ждем героев дома!⚡️ 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 Материал подготовила психолог проекта - Анастасия Ткачёва 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: ↪️@zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

Дорогие бойцы! Наступает пора новогодних праздников. А значит, мы вновь будем говорить о салютах и петардах. Для кого-то это радость и веселье. А для кого-то звук, после которого тело резко напрягается, сердце начинает биться быстрее, появляется страх и ощущение угрозы. Важно понимать, что именно происходит в этот момент - это помогает не утонуть в тревоге и мыслях.

Пиротехника (салюты, петарды) - это не просто громко. Это сильный раздражитель поскольку: • резкий звук • вспышки света • неожиданные события Такие сигналы могут напоминать прошлые угрозы и «запускать» реакции, которые когда‑то спасали вам жизнь. Если человек был в ситуации, где хлопок, свист или вспышка реально угрожали жизни, мозг это запомнил как сигнал опасности!

Это буквально выглядит так: звук 🔺включение защиты 🔺 реакция (страх, тревога, паника). Возможные реакции и почему важно их различать. Флешбэк Это не просто рефлекс это ощущение, что прошлое происходит сейчас. 🟢 вы можете почувствовать, что вы снова в опасной ситуации 🟢каждая деталь из прошлого кажется настоящей 🟢эмоции, страх и ощущения могут быть очень сильными 🗯 Это переживание прошлого и ощущается как «сейчас». 🗯Это симптом характерный для ПТСР/кПТСР. Защитная реакция Это рефлекс тела, который включается мгновенно при резком звуке: 🟢 сердце быстрее 🟢 дыхание учащается 🟢 тело напрягается 🟢 хочется затаиться или отступить 🗯 Это не ощущение прошлого, а мгновенная реакция организма на сигнал опасности т.е. нормальная работа нервной системы, призванная защитить. Простой способ понять разницу: 🔵При флешбэке вы чувствуете как будто все здесь и сейчас, будто что-то из прошлого снова происходит. Распознавая флешбэк, вы можете сказать себе: «Это воспоминание, а не реальность. Я в безопасности сейчас». Это позволяет не «застревать» в прошлом, отделить память от текущего момента и обратиться к техникам, которые помогают при сложных переживаниях. 🔵 При защитной реакции тело реагирует на звук прямо сейчас, но у вас нет ощущения, что вы снова в прошлом. Понимая, что это защитная реакция, вы можете сказать себе:

«Это мой организм заботится обо мне сейчас, звук прошёл, опасности нет». Это помогает быстро успокоить тело и «вернуться» в норму.

Почему важно понимать эту разницу? Это практический инструмент, который помогает: • остановить панику и тревогу, выбрать стратегию помощи себе и стабилизировать состояние самостоятельно. Техники от нашего проекта, которые помогут: ⏺️ Техники самопощи ⏺️Дыхательные техники Материал подготовила: руководитель проекта, Анастасия Мягкова Иллюстрация: Александры Маковской 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 🕊Получить помощь: @zhdemdoma_bot 🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ

🎄Сбор для «Ждём дома» Прочная психика — такой же стратегический ресурс для Победы, как и надёжное оружие. Сумма сбора: 87 400 руб. Собрано: 13 049 руб. Поддержать можно двумя способами: @zhdemdomadonat_bot или на карту сбербанка 2202206319179888 Мы создали проект бесплатной психологической помощи для военнослужащих и их семей, потому что знаем, что победа куется не только на фронте, но и в головах и сердцах наших защитников. Проект «Ждём дома» - это место, куда можно обратиться анонимно и получить профессиональную поддержку в самой сложной ситуации. Мы помогаем нашим бойцам и их близким выстоять, сохранить себя и вернуться к жизни. Но наша работа возможна только благодаря вашей поддержке. Каждое пожертвование - это не просто перевод. Это реальный вклад в общую победу. Это патрон в борьбе с невидимыми ранами, которые наносят удары по нашей армии.